Como deixar um narcisista quando você não consegue mais fazer isso funcionar

Estar em um relacionamento com um narcisista é difícil. Então, se você sente que está no fim da linha e simplesmente não consegue mais fazer isso, você não está sozinho. Quando você simplesmente não consegue mais fazer isso funcionar ou não quer continuar tentando, é hora de aprender a deixar um narcisista.

Os sintomas comuns do Transtorno da Personalidade Narcisista (NPD) tornam difícil manter um relacionamento saudável, a menos que a pessoa esteja muito ciente de seu comportamento e da capacidade de controlá-lo. Infelizmente, nem sempre é o caso das pessoas. E embora você possa ter tentado ao máximo fazê-lo funcionar, você pode descobrir que está esgotando seu bem-estar mental e emocional.

Se você está em um relacionamento com alguém com NPD, provavelmente já foi vítima de abuso narcisista.

Compreendendo o abuso de narcisistas

Há uma série de comportamentos que podem ser incluídos no abuso narcisista, que é uma forma de abuso psicológico. Como não deixa nenhum sinal físico para trás, pode ser difícil para as vítimas identificar que estão sendo abusadas.

Alguns exemplos de abuso narcisista incluem:

• Menosprezando e criticando
• Retenção (ou seja, dinheiro ou afeto)
• Abuso verbal (muitas vezes disfarçado para parecer piada)
• Culpar
• Ignorando

E, você pode descobrir que sempre que tenta lidar com qualquer um desses comportamentos abusivos, seu parceiro encontra uma maneira de voltar contra você. Por exemplo, eles dizem que é sua culpa que isso está acontecendo ou que você não percebe a situação corretamente.

Por que deixar um narcisista é difícil

Existem vários motivos pelos quais é tão difícil deixar um narcisista. Algumas das razões são as mesmas que abandonar qualquer relacionamento. Se você está com a pessoa há muito tempo ou se têm filhos, pode ser difícil pensar em não ter essa pessoa em sua vida. A maioria dos narcisistas não se comporta de maneira ruim o tempo todo. Eles sabem como ativar o charme, e muitas vezes você já se divertiu com eles. E vocês criaram boas memórias juntos.

No entanto, você pode descobrir que os contras do relacionamento começaram a superar os prós. E se você chegar a este ponto, você pode descobrir que é do seu interesse terminar o relacionamento em vez de permitir que ele continue.

Como deixar um narcisista

É importante notar que deixar um narcisista não é como deixar outra pessoa. Eles podem ser muito bons em torcer palavras, usar a culpa e outras estratégias que acabam por convencê-lo a permanecer no relacionamento. Às vezes, você pode até acabar sentindo que os problemas em seu relacionamento são sua culpa. Esses sentimentos provavelmente estão acontecendo porque você foi vítima de abuso narcisista.

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Se você for sair, as dicas a seguir podem ajudar.

1. Prepare-se antes de sair.

Pode ajudar se você se preparar para ir embora antes mesmo de dizer uma palavra sobre isso ao seu parceiro. Isso inclui fazer coisas como criar um plano para onde você irá morar. Pode incluir tirar algumas coisas de casa lentamente enquanto seu parceiro não sabe, então você será capaz de sair rapidamente quando chegar a hora.

Também é útil garantir que você tenha todos os seus documentos jurídicos e financeiros em ordem. Certifique-se de ter cópias de todos os documentos aos quais você precisa acessar. Certifique-se de ter as chaves de que precisa. E conversar com um advogado e um contador antes de anunciar que está saindo também pode ser útil. Eles podem ajudá-lo a identificar outras coisas necessárias para tornar a divisão o mais limpa possível.

2. Não tente conversar sobre isso.

Quando chegar a hora de ir embora, pode ser útil torná-lo o mais rápido possível. Deixe-os saber que você está saindo e quaisquer outros detalhes que você precisa compartilhar, mas faça isso. Você não quer entrar em uma conversa sobre o relacionamento porque os narcisistas tendem a ser bons em atrair as pessoas de volta.

Assim que você decidir ir e tiver seus planos em prática, dê um rápido adeus. Mantenha suas respostas curtas. Tente deixar suas emoções de fora quando estiver realmente falando com eles. E não se permita ficar e ouvir o que eles têm a dizer.

Se você está preocupado em ter dificuldade em sair rapidamente, tenha outra pessoa lá para apoiá-lo durante o processo. É menos provável que seu parceiro tente manipulá-lo quando outra pessoa está por perto para testemunhar.

3. Limite-se a nenhum contato ou inclua outra pessoa

Depois de sair, não tenha nenhum contato desnecessário com seu ex. Se você tiver que entrar em contato com eles, tente ter um terceiro envolvido nas conversas ou copie todos os e-mails. Pode até ser útil incluir seu advogado nos e-mails.

Se eles continuarem a ligar para você, enviar mensagens de texto e e-mail, não responda, a menos que seja algo que você legalmente precise responder. Também pode ser útil, se possível, limitar o número de maneiras pelas quais eles podem se comunicar com você.

4. Prepare-se para a retaliação.

Você pode descobrir que seu ex vai tentar retaliar contra você por sua raiva e mágoa. Eles também podem ser capazes de sair do relacionamento mais rapidamente do que você. Tire um tempo para pensar sobre seu parceiro e quais são seus comportamentos típicos. Faça o seu melhor para tentar prever como você acha que eles vão retaliar e depois se preparar para isso.

Altere as senhas de qualquer uma de suas contas e números PIN. Isso inclui seu e-mail, conta bancária e qualquer outra conta à qual eles possam ter acesso antes. Fazer isso de forma proativa pode impedi-los de fazer coisas como esvaziar sua conta bancária.

Você pode bloquear a visualização de suas contas de mídia social. Também pode ser útil excluir qualquer conexão que você tenha com seus amigos.

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Além disso, é importante se preparar mentalmente. Como alguém que está em um relacionamento com um narcisista, você provavelmente já experimentou abuso verbal e abuso emocional. Depois de sair, você pode perceber que esse comportamento continua. Não permita, se possível.

5. Arrume lembretes de seu relacionamento

Pode ser útil se livrar ou deixar de lado qualquer lembrete da outra pessoa. Se vocês têm filhos juntos, talvez não consiga fazer isso completamente, mas procure maneiras de limitar o número de coisas que lembram deles.

Com o tempo, à medida que você se cura, pode haver algumas coisas que você consiga recuperar porque significam algo para você e lhe proporcionam boas lembranças. Mas se esse não for o caso, não mantenha essas coisas por perto se não for necessário.

6. Construir um sistema de apoio

Um dos comportamentos comuns do abuso narcisista é isolar a outra pessoa de sua família e amigos. Você pode descobrir que não tem mais relacionamentos próximos com outras pessoas. No entanto, há uma boa chance de que essas pessoas ainda se preocupem com você e queiram ajudá-lo, se puderem. Trabalhe para restabelecer essas relações e construir um sistema de apoio com o qual você possa se cercar.

Se você não tem ninguém em um nível pessoal que possa usar como suporte, considere entrar em um grupo de apoio de pessoas que passaram por situações semelhantes. Pode ser reconfortante passar por esse momento difícil com outras pessoas que já estiveram lá e que podem lhe oferecer apoio por experiência própria.

7. Escolha suas batalhas com cuidado se você dividiu a custódia dos filhos.

Para muitas pessoas que deixaram um narcisista, a paternidade conjunta pode ser difícil de fazer. É útil ter contato limitado com seu ex. Não perca tempo se sentindo culpado porque seu relacionamento com seu ex não pode ser parecido com o de outra pessoa. Você tem uma situação única e pode ajudar ter isso em mente.

Se você está compartilhando a custódia e as despesas, existem algumas decisões que precisam tomar juntos. Seu ex narcisista provavelmente vai querer controlar essas decisões. Tire um tempo para realmente considerar por quais coisas vale a pena lutar e quais não são. Se for algo que não é realmente um grande negócio, então você pode achar mais fácil apenas permitir que eles tomem a decisão que desejam.

8. Obtenha ajuda profissional de um terapeuta.

Pode ser extremamente útil conversar com um terapeuta quando você está em um relacionamento com um narcisista ou quando você deixou um. Muitas pessoas que estiveram em relacionamentos com narcisistas descobrem que sua auto-estima e autoconfiança são baixas. Pode ser difícil confiar em outras pessoas, e você pode apenas estar confuso e oprimido. Existem muitas emoções que podem advir de deixar um relacionamento, mesmo que isso acabe sendo melhor para você no longo prazo.

Um terapeuta como os da BetterHelp pode ajudá-lo a processar a situação pela qual você passou. Eles podem fornecer estratégias que podem ajudá-lo a curar e reconstruir sua auto-estima conforme você segue em frente.

Permita-se tempo para curar.

Pode levar algum tempo para curar qualquer relacionamento rompido. Permita-se esse tempo para lamentar. Não tente se apressar em outro relacionamento imediatamente. Trabalhe para se reconstruir e encontrar as partes de você que pode ter perdido ao longo do caminho.

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Pode levar algum tempo para se recuperar de deixar um narcisista, e o processo de saída pode ser difícil, mas pode ser o primeiro passo para melhorar sua vida.

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