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Como você sabe quando é hora de deixar o seu passado?


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O passado é uma coisa complicada. Como você sabe quando é hora de deixar ir? O passado faz parte de nós. Todos nós temos experiências anteriores que formam nossas memórias e servem como lembretes de quem somos e de como chegamos onde estamos hoje.



Muitas vezes, relembrar o passado é uma boa experiência. Olhamos para trás e sorrimos com carinho sobre as lembranças que significaram muito para nós naquela época. Outras vezes, nosso passado pode ser uma fonte de obsessão e negatividade que se torna prejudicial. Esse é o nosso foco aqui.



Você acha difícil estar presente no momento

Um sinal de que é hora de abandonar o passado é se você tem dificuldade em estar totalmente presente em sua realidade atual.



Se você está constantemente pensando no passado a ponto de não gostar das coisas que faria normalmente, tem dificuldade em assistir às conversas e é indiferente às pequenas coisas que costumavam te trazer alegria, é hora de considerar isso algo do seu passado está interferindo na sua capacidade de viver, plenamente, no presente. Às vezes, é notado que a depressão é o resultado de viver no passado, enquanto a ansiedade, ou preocupação, é devido a viver no futuro. A paz, e certamente a alegria, resultam de viver no presente. Isso sugere que os sinais de depressão podem fornecer evidências de que você está vivendo no passado além do benefício saudável de aprender com ele.



Alguns sinais de depressão incluem, mas não estão necessariamente limitados a:

Tristeza



Perda de interesse

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Perda de interesse em coisas que você costumava achar prazerosas

Mudanças de humor



Apatia

Culpa



Desesperança



Mudanças nos padrões de sono - pode dormir muito ou pouco



Mudanças nos padrões de alimentação - pode ser comer muito ou pouco

Fadiga



Dificuldade de concentração

Pensamentos ou intenções suicidas

As pessoas estão cansadas de ouvir você contar as mesmas histórias indefinidamente

Seus amigos e familiares devem amar e se preocupar com você, então faz sentido que essas sejam as pessoas a quem você recorre quando precisa de um ouvido atento. Quando você está passando por um trauma ou outra circunstância negativa, seus amigos mais próximos e familiares podem ficar felizes em ouvir, mas a paciência de todos tem um limite. Algumas pessoas bem-intencionadas em sua vida podem simplesmente não ter as habilidades para ouvir bem, mesmo que você não esteja pedindo mais do que isso. Mas se você tem motivos para confiar que alguns daqueles em quem você confia são bons ouvintes e provedores de sábios conselhos, mas eles também parecem estar ficando irritados ao ouvi-lo, isso pode ser um indicador razoável de que você precisa de mais do que apenas um ouvido atento. Se você falar sobre o mesmo momento decisivo em sua vida, relacionamento fracassado ou memória ruim durante anos, é provável que as pessoas sejam menos receptivas a ouvir.

Quando nos importamos com alguém, não queremos apenas que ele aprenda e cresça com suas experiências, especialmente as mais dolorosas; também queremos que eles se curem com sucesso e cheguem ao ponto em que sejam capazes de seguir em frente, rumo ao futuro.

Pensar no passado faz você se sentir triste, com raiva ou esgotado

Às vezes, pensar no passado pode ser uma coisa boa. Relembramos nossos erros e aprendemos com eles, valorizamos nossas memórias favoritas e formamos nosso senso de identidade com base em nosso passado.

Ao mesmo tempo, se pensar no passado influencia suas emoções e energia de forma negativa, você pode querer considerar o porquê disso. Viver constantemente nas partes negativas do seu passado irá mantê-lo nesse espaço negativo.

Nossos cérebros operam por meio de associação. Isso significa que, às vezes, quando vivemos uma emoção hoje, principalmente as fortes, pode desencadear a lembrança de um tempo no passado em que sentimos o mesmo. Isso pode adicionar intensidade à experiência atual, fazendo com que nossa emoção pareça desproporcional aos eventos de hoje. Esta é uma experiência bastante normal e é útil entender. Ao mesmo tempo, se nos vemos frequentemente sendo lembrados do mesmo evento, pessoa, situação ou trauma de nosso passado, seria sábio abordar diretamente esse evento passado e as emoções que o cercam, para que possamos melhor para deixá-lo lá.

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Como você deixa de lado seu passado?

Decidir se livrar do passado é um primeiro passo importante, que é mais fácil dizer do que fazer. No entanto, há muitas maneiras de controlar sua tendência de ficar pensando no passado.

Comece a escrever em uma base consistente

Uma maneira de começar a aceitar o passado é escrevendo sobre ele. O registro no diário é uma ótima maneira de dar atenção às coisas que o estão incomodando, sem ter que soar como um disco quebrado para as pessoas que você ama. Uma forma de maximizar os benefícios pretendidos desta atividade em particular é que você seja consistente ao escrever todos os dias, quer pense que tem algo para escrever ou não. A razão para isso é que, na medida em que você está sendo assaltado por pensamentos indesejáveis, intensos, intrusivos, periodicamente ao longo do dia; que são perturbadores ou dolorosos para você; a prática de fornecer um local para você escrever na hora que você escolher a cada dia, deve reduzir muito imediatamente a frequência e a intensidade daqueles pensamentos e sentimentos intrusivos e ruminantes que tomaram conta de você durante o resto do dia. Isso, por si só, pode ser um alívio significativamente bem-vindo para aqueles que são perseguidos pelo passado.

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Existem inúmeros benefícios potenciais adicionais de tal compromisso consistente e intencional de escrever todos os dias. Primeiro, isso serve como uma forma de liberar seus pensamentos e sentimentos de sua mente, coração e espírito e colocá-los no papel. Isso serve como uma espécie de limpeza emocional, que na verdade tende a servir ao propósito de ajudá-lo a não ruminar sobre pensamentos e sentimentos indesejados. Em segundo lugar, isso geralmente oferece a oportunidade de processar mais detalhadamente algo que você precisa trabalhar. Terceiro, porque agora está tudo escrito, não apenas permite que você pare de reter esses pensamentos e sentimentos dentro de você; também fornece a base para cartas ou conversas potenciais, com outras pessoas em algum momento no futuro. Em quarto lugar, há evidências de que, literalmente, usar uma caneta no papel fornece um benefício terapêutico próprio.

Concentre-se no que você pode controlar

Além disso, trabalhe para parar de ruminar sobre coisas que não pode mudar e concentre-se nas coisas sobre as quais você tem controle. Pode ser louco pensar em coisas sobre as quais não temos controle. Portanto, quanto mais você escolher ser intencional para desviar sua atenção para coisas que pode controlar, mais poderoso sentirá ao efetuar mudanças no presente. Parte do que frequentemente nos mantém presos ao passado é a culpa - culpar alguém pelo que nos fez; culpar um evento que nos prejudicou; e culpando qualquer coisa fora de nós por quem somos hoje. Não há dúvida de que todos nós somos impactados por nossa história. Não temos responsabilidade pelo que fomos submetidos nas mãos de outras pessoas que tiveram poder sobre nós em qualquer momento. Ao mesmo tempo, chega um ponto em que é mais saudável e maduro escolher intencionalmente aceitar a responsabilidade total por quem estamos avançando. A culpa e a mudança são absolutamente mutuamente exclusivas. Isso ocorre porque a possibilidade de mudança nem mesmo ocorre para nós enquanto estamos culpando alguém, ou alguma coisa, por nossas circunstâncias. E mesmo que a ideia de mudança nos ocorra, simplesmente não faz sentido. Por outro lado, assim que começamos a fazer mudanças em nós mesmos, a culpa não faz mais sentido! Portanto, embora culpar alguém, ou algo, fora de nós pode ser muito atraente, pelo menos por algum tempo; a dura realidade é que essa culpa certamente nos manterá exatamente onde estamos agora. É mais uma prisão, roubando nossa liberdade e poder, do que qualquer outra coisa. Não se trata nem remotamente de nos culparmos por coisas sobre as quais não temos controle; é reconhecer que, enquanto escolhemos culpar alguma coisa ou outra pessoa, não temos poder ou controle para melhorar quem somos ou o que estamos experimentando.

Escolha perdoar

Uma das razões pelas quais às vezes temos dificuldade em perdoar alguém, ou algo, de nosso passado, é porque interpretamos que o perdão significa esquecer ou desculpar a infração. Mas o perdão não seria necessário se a infração não fosse significativa. A oportunidade de perdoar verifica se uma ofensa séria ocorreu. Temos a capacidade de perdoar, quer a outra pessoa reconheça qualquer erro, confesse, peça desculpas ou peça nosso perdão. Escolher perdoar é um passo importante, e às vezes obrigatório, para realmente sermos capazes de deixar nosso passado onde ele pertence, para nos libertar para viver plenamente no presente.


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Busque suporte profissional

Outra maneira de se livrar do passado é conversando com um terapeuta. Falar com um profissional licenciado pode ajudá-lo a ter uma nova perspectiva sobre o seu passado e por que ele faz você se sentir assim.

Serviços de aconselhamento online, como BetterHelp, são um recurso conveniente e acessível que permite que você converse com um profissional sobre seus problemas pela web. Um terapeuta BetterHelp pode ajudá-lo a começar a ver seu passado em termos diferentes para que ele finalmente perca o controle sobre você.

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