Como lidar com a solidão
Você já sentiu como se não houvesse ninguém com quem pudesse se conectar? Você sabe o que é se sentir isolado? Há momentos em que todos queremos ficar sozinhos por um tempo. No entanto, quando desfrutar de um 'tempo sozinho' de paz se transforma em sentimentos de solidão, pode parecer muito opressor.
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Solidão é definido como 'sentimentos de tristeza ou depressão por não ter amigos ou conhecidos; a sensação de estar isolado. ' Faz com que as pessoas se sintam vazias, sozinhas e indesejadas. As pessoas solitárias muitas vezes anseiam por contato humano, mas seu estado de espírito torna mais difícil estabelecer conexões com outras pessoas.
Se você estiver se sentindo sozinho, é importante saber que você não está sozinho e que existem maneiras de estabelecer relacionamentos e superar a solidão. Ao identificar primeiro o motivo pelo qual se sente solitário, você pode encontrar maneiras de diminuir esses sentimentos e estabelecer relacionamentos que lhe proporcionem uma sensação de realização.
A verdade sobre a solidão
A solidão é frequente não o resultado de estar sozinho, mas mais sobre a falta de relacionamentos satisfatórios. Enquanto estar sozinho é definido como a falta da presença do outro, uma pessoa que está sozinha pode se sentir sozinha em uma sala cheia de pessoas.
PARA Inquérito 2018 conduzido pela Cigna seguros revelou que, embora a solidão seja uma ocorrência comum, cerca de 54% das pessoas negam se sentir solitárias e 53% não relatam se sentir excluídas pelos outros. Assim, embora a solidão possa prevalecer na sociedade, os resultados desta pesquisa sugerem que a solidão não precisa ser uma situação permanente. Mais adiante neste artigo, discutiremos maneiras de ajudar a resolver a solidão e diminuir as chances de sua recorrência.
Superando a Solidão
Há várias coisas que podem ajudar quando você começa a lidar com a solidão e tenta evitar seu retorno. Por exemplo:
Faça uma pausa nas redes sociais
Estamos rodeados de tecnologia e maneiras de nos 'conectar' com as pessoas. No entanto, se você estiver usando a mídia social mais do que interagir com as pessoas em um nível pessoal, pode ser hora de uma pausa. Quando os indivíduos fazem uma pausa nas redes sociais, geralmente se concentram mais em buscar interações mais significativas. Quando isso acontece, esses relacionamentos parecem ajudar a diminuir a solidão.
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Passe bons momentos com um amigo / ente querido
Quando se trata de solidão, o tempo de qualidade costuma ser muito mais importante do que 'tempo de quantidade'. Ao planejar intencionalmente algum tempo de qualidade com um amigo ou ente querido, você está se permitindo interagir com outras pessoas. Embora seu tempo possa ser limitado, se você aproveitá-lo ao máximo (tempo de qualidade), poderá se surpreender ao ver como começa a se sentir melhor.
Conecte-se socialmente
Se a sua solidão deriva da falta de auto-estima ou do medo da rejeição, fazer conexões sociais pode parecer fora de sua zona de conforto. No entanto, socializar-se com outras pessoas é uma ótima maneira de lidar com os sentimentos de solidão. Isso não precisa ser difícil ou embaraçoso, pequenos esforços de conexão social podem fazer uma enorme diferença. Por exemplo, em vez de enviar uma mensagem instantânea para alguém com quem você trabalha, caminhe pelo corredor até o escritório e fale com ele pessoalmente. Em vez de enviar um e-mail a um amigo, ligue para ele. Depois de ter conquistado os pequenos passos, você descobrirá que se torna mais confortável com a interação social. tem apps para ajudar a tornar mais fácil conhecer novas pessoas.
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Preste atenção aos seus sentimentos
Como mencionado anteriormente, é normal sentir solidão ocasional. No entanto, se os seus períodos de solidão se tornam mais frequentes ou duram mais, é hora de dar um passo para resolver os problemas.
Não tenha medo de procurar ajuda
Se você se sente oprimido pela solidão ou não sabe quais passos dar primeiro, você pode descobrir que procurar a ajuda de um conselheiro ou terapeuta pode ser benéfico. Um conselheiro pode ajudá-lo a chegar à raiz de suas emoções e a aprender a lidar com a solidão que sente.
Com o aumento da conscientização sobre saúde mental e bem-estar, os recursos para aconselhamento também aumentaram. Hoje, as pessoas interessadas em buscar os serviços de um conselheiro ou terapeuta podem escolher a rota tradicional das sessões presenciais em um médico ou consultório de conselheiro. Algumas escolas têm orientadores de alunos internos que oferecem serviços. Além disso, uma tendência crescente no campo da saúde mental é aconselhamento online.
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Embora muitas pessoas possam se beneficiar com a ajuda de um conselheiro, nem todos sentem que têm o tempo ou os recursos financeiros necessários para buscar ajuda. É aqui que o aconselhamento online pode ser uma ótima opção. Serviços de aconselhamento online, como os fornecidos por BetterHelp, têm como objetivo oferecer profissionais de saúde mental licenciados e experientes para ajudar a navegar por experiências difíceis na vida. Abaixo estão algumas análises de conselheiros BetterHelp, de pessoas que enfrentam problemas semelhantes.
Avaliações de conselheiros
'É bom saber que você não está sozinho. Amee Chacon me ajuda a perceber isso e compartilha algumas das experiências pelas quais passei, o que me ajuda muito. '
'Colleen tem sido uma parte complexa da minha cura e sei que não teria tanto sucesso como sou sem o seu incentivo, apoio e conselhos. Ela está sempre lá quando preciso dela, sem hesitação, e entende perfeitamente os objetivos que tenho e os desafios que enfrento. Ela tem técnicas maravilhosas para me ajudar a liberar e lidar com o estresse e a ansiedade e isso reduziu muito a minha depressão. Colleen é uma terapeuta absolutamente fantástica e não posso recomendá-la o suficiente! '
Conclusão
Embora a solidão seja uma emoção que todos experimentam de vez em quando, é importante perceber que solidão não significa que você está sozinho. Existem muitas medidas que podem ser adotadas para ajudar a reduzir os sentimentos de solidão. Se isso se tornar um problema constante ou se você se sentir sobrecarregado, não há problema em pedir ajuda. Quer você opte por desenvolver sua rede social, participar de terapia de grupo ou iniciar aconselhamento individual com um terapeuta, existem pessoas compassivas que estão prontas para apoiá-lo. Levar a Primeiro passo hoje.
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