Causas e tratamento da dor psicossomática

Derivado de 'psique' (mente) e 'soma' (corpo), psicossomático refere-se a sintomas físicos reais que são causados ​​pela mente. Por exemplo, aqueles que sofrem de depressão freqüentemente sentem sintomas físicos como dores de cabeça e até dores de estômago. Esses sintomas físicos podem se manifestar por vários motivos e podem ser completamente separados de suas causas normais. Iremos nos aprofundar neste tópico à medida que explorarmos esses tipos de dores.

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Dor é algo com que devo me preocupar?

Se as dores estão dificultando o dia a dia ou são persistentes e lhe causam desconforto, você deve sempre procurar o seu médico para ver se há algo que você possa fazer a respeito. Se você descobrir que sua dor não está conectada a nada que esteja acontecendo dentro ou fora de seu corpo, não há motivo para pânico. Muitas pessoas lidam com a dor que é resultado de algo mental e não físico. Não importa com o que você esteja lidando, você não está sozinho e há muitos recursos por aí que podem ajudá-lo em todos os aspectos dessas dores. Curioso para saber como funciona? Vamos mergulhar no assunto.

O que é dor psicossomática?

Como mencionado anteriormente, a dor psicossomática é a dor física resultante de problemas mentais. Ao contrário da hipocondria, na qual o paciente tem medo crônico de não ser saudável e pode imaginar que qualquer pequena dor ou dor é o sintoma de uma doença horrível, aqueles que experimentam dores psicossomáticas frequentemente apresentam sintomas físicos reais e debilitantes. Quando diagnosticados por um médico, entretanto, esses pacientes costumam ser completamente saudáveis. Como isso pode ser?

O que é hipocondria e como ela difere da dor psicossomática?

Os hipocondríacos são dominados por um medo constante de desenvolver uma doença grave. Todos nós já passamos por isso - pesquisar os sintomas mais comuns pode facilmente levar você a acreditar que tem uma doença mortal. Ter uma dor de cabeça? Provavelmente é um tumor cerebral! Você está se sentindo enjoado? Você pode estar desenvolvendo uma forma rara de câncer! Muitas pessoas podem presumir racionalmente que a desidratação pode apenas causar dor de cabeça e que a náusea pode ser causada por algo que você comeu. Os hipocondríacos, no entanto, sofrem constantemente com esse medo. É um medo avassalador que leva ao monitoramento constante do corpo. Os hipocondríacos geralmente sentem sintomas menores do dia a dia e acreditam que são o primeiro sinal de algo mais ameaçador. Eles podem se sentir bem, mas vivem com medo constante de adoecer.

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Aqueles com dor psicossomática, no entanto, apresentam verdadeiros sintomas físicos que tornam difícil passar o dia. Sua dor é muito real, mas a fonte pode não ser identificável para eles.

Quais são alguns sintomas psicossomáticos comuns?

Embora a dor psicossomática possa se referir a qualquer dor física que não tenha uma explicação médica lógica, há um punhado de sintomas que são frequentemente relatados por aqueles que lidam com esse tipo de dor. Alguns desses sintomas incluem:

• Náusea
• Dor muscular
• Dores de cabeça / enxaquecas
• Aumento da frequência cardíaca
• Dor no peito
• Fadiga
• Tremores
• Problemas gastrointestinais

Muitos desses sintomas são problemas subjacentes a um grande número de doenças e também estão comumente associados à ansiedade ou estresse. Por causa disso, não é surpresa que os distúrbios psicossomáticos sejam geralmente difíceis de diagnosticar.

Quais são as causas da dor psicossomática?

Freqüentemente, a dor psicossomática é causada por emoções subjacentes. Luto, estresse e ansiedade podem se manifestar de formas físicas. Se um paciente passou recentemente por uma experiência traumática, isso pode dar aos terapeutas uma pista sobre a origem desses sintomas. Outras vezes, a raiz do problema é menos óbvia.

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Pessoas que passaram por traumas emocionais profundos no passado podem ter enterrado essas emoções, que foram então expressas por meio da dor física anos, mesmo décadas depois.

Como a dor psicossomática é diagnosticada?

Como os médicos podem ter certeza de que a dor que você está sentindo é psicossomática? O primeiro passo é descartar qualquer doença ou doença que possa estar causando a dor. Embora isso possa exigir um grande número de testes, raios-X e outras formas de diagnóstico, é importante não negligenciar nenhuma doença que possa ser tratada. Depois que todas as possibilidades forem descartadas, o paciente pode ser encaminhado a um especialista com mais conhecimento sobre transtornos psicossomáticos - geralmente um profissional de saúde mental.

Como a dor psicossomática pode ser tratada?

Freqüentemente usado como um primeiro passo, aqueles que sofrem de dor psicossomática podem optar por se encontrar com um terapeuta para discutir seus sintomas físicos e emocionais. Encontrar um conselheiro em quem você possa confiar e se sentir confortável é especialmente importante, pois, em muitos casos, a terapia trará emoções difíceis à superfície. As terapias específicas para superar a dor psicossomática são discutidas abaixo.

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Terapia cognitiva comportamental

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) aborda a relação entre nosso comportamento e nossas percepções. A percepção individual varia amplamente e depende de experiências anteriores, predisposições genéticas a doenças mentais e do ambiente em que fomos criados. Seus pensamentos, sentimentos e comportamentos se combinam para afetar a maneira como você vive sua vida. A base desse tipo de terapia é ajudar o paciente a localizar traumas passados ​​e a trabalhar eficazmente com as emoções resultantes. A CBT propõe que as emoções negativas podem ser reescritas e tem como objetivo mudar os padrões emocionais negativos.

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Ao ser tratado com TCC, seu terapeuta começará com uma avaliação que o ajudará a compreender melhor seus sintomas. A terapia cognitivo-comportamental é orientada por objetivos, o que significa que seu terapeuta trabalhará com você para criar etapas que você possa seguir para começar a apagar padrões de pensamento negativos. A duração da terapia e as etapas realizadas variam amplamente, dependendo da situação de cada paciente.

Terapia de Grupo

Em alguns casos, pode ser útil combinar terapia de grupo com TCC. A terapia de grupo fornece um grupo de apoio e também pode remover qualquer sensação de estar completamente sozinho com esse transtorno. Pode ser útil ouvir as experiências de outras pessoas e aprender como elas começaram a aliviar seus sintomas.

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Medicamento

Se a terapia cognitivo-comportamental não for suficiente, alguns terapeutas podem recomendar medicamentos para aliviar os sintomas de distúrbios psicossomáticos. Dependendo do histórico médico do paciente e dos sintomas atuais, os psiquiatras podem prescrever antidepressivos, antipsicóticos ou inibidores da recaptação da serotonina (ISRS).

Terapias alternativas

Se você está sofrendo de dores psicossomáticas debilitantes, é altamente recomendável conversar com um profissional licenciado. No entanto, muitas terapias alternativas podem ser úteis quando combinadas com formas tradicionais de terapia.

• Yoga e meditação. É amplamente sabido que tanto a ioga quanto a meditação (especialmente a combinação das duas) podem ajudar a aliviar o estresse e trazer uma sensação de tranquilidade de volta à sua vida. Isso pode ser especialmente útil se a causa subjacente de sua dor psicossomática for um trauma emocional profundo. Yoga e meditação ajudam a relaxar a mente e o corpo e promovem a clareza. Alongamentos simples e exercícios musculares também podem ajudar a aliviar a dor física.

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• Remédios herbais. Embora não existam remédios à base de ervas que possam curar completamente a dor psicossomática, um punhado de ervas comuns pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.

? Kava Kava é tradicionalmente preparada como chá e é usada para ajudar a tratar a ansiedade. Também ajuda a aliviar a inquietação e promove um sono profundo e saudável.

? A camomila é uma das ervas mais populares para a 'hora de dormir'. Levemente sedativo, ajuda a promover uma sensação de paz e é ótimo para aliviar o estresse e a ansiedade.

? Os suplementos de magnésio podem ajudar a reduzir o estresse e a pressão arterial.

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? A lavanda é especialmente calmante. Pode ser consumido como chá, mas o próprio perfume faz maravilhas. Mantenha um saco perfumado de lavanda pela casa para cheirar sempre que se sentir estressado.

• Hipnose. A hipnose induz um estado de transe em que o hipnotizador suprime momentaneamente a consciência, revelando o subconsciente. Enquanto o paciente está hipnotizado, o hipnotizador pode oferecer sugestões para relaxamento e uma sensação de paz interior. Este tipo de terapia varia amplamente dependendo dos sintomas de cada paciente.

O que fazer quando você sentir dor psicossomática

A dor psicossomática pode ser especialmente difícil de lidar se resultar de um trauma psicológico que já está afetando sua vida. Aqui estão algumas coisas que você deve fazer imediatamente se estiver sentindo dor sem causa física.

Trate tanto a dor quanto os sintomas mentais. Se você se machucar, você procura uma solução para ajudá-lo a lidar com a dor. Com a dor psicossomática, entretanto, a fonte não é externa. É interno. Portanto, é importante tratar tanto o físico quanto o sintomas emocionais.

Descanse quando necessário. Assim como você não andaria com um tornozelo quebrado ou torcido, você não deveria se forçar se não se sentir bem emocional ou fisicamente. Vamos ser claros, você precisa saia quando você tem qualquer tipo de doença mental, mas não deve exagerar. Conheça seus limites, mas certifique-se de descansar quando precisar.

Entenda sua dor antes de tratá-la. Depressão e a dor (ou outras doenças mentais) têm um relacionamento no qual sua mente produz sintomas físicos baseados em seu estado emocional. Mas esteja ciente de que a dor também pode produzir depressão. Certifique-se de que sua dor não seja resultado de uma condição real que esteja causando sua depressão.

Obtendo suporte com BetterHelp

Muitas pessoas vivem anos com dores psicossomáticas sem nem mesmo perceber que a mente pode ser a responsável. O primeiro passo para obter tratamento é compreender o problema. Se você acredita que está sofrendo de dor psicossomática, conselheiros licenciados em BetterHelp pode ajudá-lo a começar no caminho da recuperação.

BetterHelp é uma plataforma de aconselhamento online que lhe dará acesso a terapeutas certificados e dedicados que podem ajudá-lo a lidar com problemas mentais enquanto você obtém ajuda para a dor física. Dessa forma, você pode gastar seu tempo em consultas médicas e economizar tempo fazendo terapia em casa nas horas vagas. Os conselheiros da BetterHelp são conhecidos por produzir excelentes resultados. Considere as seguintes avaliações dos conselheiros da BetterHelp.

Avaliações de conselheiros

'Ela é uma supermulher que salvou minha vida! Sou um sobrevivente de experiências traumáticas. Gastei muito dinheiro e tempo em sessões de EMDR com outro conselheiro. Ao longo de suas sessões de três meses, descobri qual era a minha dor profunda e como o estresse influenciava minha vida, hábitos, sentimentos e expressões faciais. Suas sessões não apenas curaram minha dor; eles mudaram meus hábitos e minha vida. Sou grato por suas habilidades, conhecimento e personalidade, bem como pelo excelente serviço da Betterhelp. '

'Thea é muito responsiva e de alguma forma ela é empática, ao mesmo tempo que é direta e direta. Ela ajuda você a se tornar autoconsciente e a reconhecer onde você pode fazer mudanças para assumir o controle das coisas que estão causando dor. '

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Conclusão

Ter dor psicossomática pode ser difícil, mas pode ser aliviado se você tratar os problemas mentais subjacentes que contribuem para os sintomas físicos. Use o guia acima para aprender mais sobre a origem da sua dor. Uma vida plena, livre de dores físicas consistentes, é possível, com as ferramentas certas. Levar a Primeiro passo.

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