Como ser eu mesmo quando não sei quem sou? Como seguir em frente se você estiver pensando: 'Não sei quem sou'.

Eu não sei quem eu sou?

Você já percebeu que certas pessoas tendem a assumir a persona de quem quer que esteja com eles em um determinado momento, como um camaleão que muda de cor para se misturar ao ambiente? Observe como seus gestos, inflexões, uso de palavras e talvez até mesmo suas opiniões mudam, fazendo com que você se pergunte quem eles são. Talvez perceber essas pessoas o tenha motivado a refletir sobre se você age consistentemente como você mesmo. Você se pega pensando, 'Eu nem sei quem eu sou'?

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A pressão social para se conformar nos afasta de sermos nós mesmos

Desde pequenos, fomos ensinados e treinados sobre as normas e expectativas sociais. Todos nós temos escolhas a fazer dentro dessas normas sociais. Para muitas pessoas, se conformar com as expectativas da sociedade fez com que confundissem os limites entre o que a sociedade espera delas e o fato de serem elas mesmas. Essa pressão social só é exacerbada pelo aumento da tecnologia e das plataformas de mídia social em nossas vidas diárias.

A conexão entre felicidade e ser você mesmo

Não ser feliz consigo mesmo costuma ser o primeiro indicador de que você não está agindo como o verdadeiro eu, porque as pessoas ficam mais felizes quando permanecem fiéis a quem são. A tentação de agir de forma contrária a quem você é vem do pensamento baseado no medo. Pode ser medo da rejeição ou exclusão ou medo do fracasso. O resultado é que suas emoções assumem o controle de suas reações, independentemente do que você realmente acredita sobre si mesmo, o que faz com que você se afaste cada vez mais da pessoa que realmente é.

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Crianças pequenas podem ensinar você a ser você mesmo

Você já se perguntou por que assistir crianças pequenas brincando traz um sorriso ao seu rosto? É porque eles vivem e jogam despreocupados e no momento. A sociedade não os influenciou a ser outra coisa senão o seu verdadeiro eu. Eles são encorajados a representar o que está em sua cabeça, a deixar sua imaginação correr solta e a desfrutar do que amam.

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Se você sentir vontade de começar uma música ou dança como uma criança, apenas faça e veja como é bom!

Aprendendo como saber quem eu sou em palavras, pensamentos e ações

Esteja ciente do pensamento negativo

Examine seus pensamentos para determinar se a grande maioria deles é negativa ou positiva. Ter principalmente pensamentos negativos significa que você não está feliz e que não se sente como você mesmo. Faça um esforço consciente para passar algum tempo refletindo sobre as coisas positivas pelas quais você é grato.

Separe-se das influências externas

Se você pudesse estar fazendo qualquer coisa agora com sua família, vida, amigos ou carreira, o que estaria fazendo? Suas finanças podem não ser capazes de fazer tudo uma possibilidade agora, mas pode haver algumas mudanças que você pode fazer imediatamente. Depois de dar alguns passos na direção certa, observe como isso o deixa mais feliz.

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Identifique Seus Valores Essenciais e Alinhe-se com Eles

O processo de explorar suas crenças centrais pode ser complicado. Às vezes, despendemos tanto tempo e esforço tentando corresponder aos padrões de outra pessoa que erroneamente acreditamos que temos as mesmas crenças básicas que eles. O que você pode descobrir - por conta própria ou em terapia - é que segue as crenças de outra pessoa porque deseja que ela o ame e não porque você mesmo acredita nela.

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Apoio para aprender a ser você mesmo

O processo de explorar suas crenças centrais pode ser complicado. Às vezes, despendemos tanto tempo e esforço tentando corresponder aos padrões de outra pessoa que erroneamente acreditamos que temos as mesmas crenças básicas que eles. O que você pode descobrir na terapia é que segue as crenças da outra pessoa porque deseja que ela o ame, e não porque acredita que sejam verdadeiras.

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Seu terapeuta pode desafiar suas crenças sobre você mesmo e o mundo ao seu redor para que você possa determinar se elas o servem bem. Eles podem perguntar se você acredita no que diz que acredita, por que você age de maneira diferente? A conversa é de dar e receber, para que você sempre tenha a chance de explicar seus comportamentos e o terapeuta possa oferecer seu apoio e orientação durante esse processo difícil e muitas vezes emocional.

Lidando com as emoções que cercam a crença

Ao pensar sobre como desenvolveu suas crenças centrais, você pode descobrir decepções do passado, confusão infantil ou até traumas graves. Seu conselheiro trabalhará com você para entender o que aconteceu no passado, aceitar seus sentimentos a respeito e mover-se com confiança para o presente.

Se você está escondendo seu verdadeiro eu para colocar as crenças de outra pessoa em primeiro lugar, pode descobrir que se ressentiu disso por um longo tempo, mesmo sem perceber. Além disso, você pode achar que é emocionalmente desafiador deixar de lado esses padrões e seguir os seus.

Quando você começa a seguir suas próprias crenças, pode ser capaz de ter um relacionamento melhor com os outros. Então você está vindo de um lugar de força, em vez de um lugar de auto-sacrifício. Quanto mais em sintonia com o seu verdadeiro eu, mais forte você se torna. Você ganha confiança, sua auto-estima dispara e você não se preocupa mais em ser diferente dos outros. Na verdade, você passa a valorizar as coisas que o diferenciam da multidão. Compreender e valorizar sua singularidade permite que você abraçar sua própria identidade e se tornar mais genuinamente você.

Aproveite o dia

Quanto mais você sabe quem você é, mais fácil é aproveitar as oportunidades mais adequadas à sua natureza. Se abrir um novo emprego, considere sua reação imediata a esta oportunidade. Isso o excita ou parece promissor porque agradaria a outra pessoa? Ao conhecer pessoas, você pode decidir com mais facilidade se está pensando em conhecê-las melhor para agradar a seus pais ou porque deseja nutrir esse relacionamento para sua própria satisfação. Cada dia traz novas chances de aumentar sua realização. Quando você sabe quem você é e o que quer da vida, decidir se arrisca se torna muito mais fácil.

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Compartilhando o verdadeiro você com outras pessoas

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Depois de tentar se redescobrir, você acabará tendo que compartilhar seu verdadeiro você com as pessoas em sua vida. Isso pode ser intimidante, especialmente se você nunca se permitiu ser autêntico em relacionamentos e situações sociais. Isso o coloca em uma posição mais vulnerável e expõe seu ser mais íntimo à possibilidade de crítica. Uma coisa é ser rejeitado por uma pessoa que você criou para agradar aos outros; outra é ser posta de lado porque alguém não gosta de você de verdade.

Dar os primeiros passos em direção à autenticidade pode ser assustador, embaraçoso e incerto. Você nunca mostrou o verdadeiro você antes. Você não sabe como as pessoas vão reagir. Eles podem se sentir constrangidos quando você faz alterações porque percebem que algo está diferente e não sabem como reagir. Seus amigos podem ficar surpresos com sua nova atitude, mas conhecidos geralmente ficam mais chocados com novos comportamentos. Eles podem ter categorizado você tão completamente que quando você começa a agir como você mesmo, isso abala sua visão de mundo. Você quer se cercar de pessoas que apreciam você por você - o você que você escondeu atrás de sua máscara. O tempo que você passa com pessoas que pensam como você se torna valioso para você. Ao mesmo tempo, conhecendo-se como você se conhece, também pode apreciar as pessoas singulares que o cercam e constituem o seu mundo social. Compartilhar o seu eu real abre você para relacionamentos mais autênticos, significativos e saudáveis.

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Se você ainda está lutando para encontrar suas crenças centrais ou alinhar suas experiências de vida para combiná-las, um dos terapeutas online da BetterHelp pode orientá-lo e ajudá-lo a aprender a ser o melhor de si mesmo. A felicidade genuína é possível, com as ferramentas certas. Leia abaixo algumas revisões de terapeutas BetterHelp de pessoas com problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

'David me ajudou a tomar consciência de meus pontos fortes e a ser a melhor versão de mim mesmo. Ele me ajudou em um período da minha vida em que eu estava literalmente preso e minhas crenças negativas estavam me impedindo de ser eu mesmo e brilhar. '

Eu não sei quem eu sou?

Se você perdeu o contato consigo mesmo, isso não significa que isso durará para sempre. Há muitas coisas que você pode tentar, incluindo terapia, para ajudá-lo a recuperar o contato consigo mesmo. Viver uma vida autêntica, com relacionamentos gratificantes e pessoas que o aceitam e amam por você, só é possível aprendendo quem você realmente é. Dê o primeiro passo.

Perguntas frequentes (FAQs)

O que fazer se não sei quem sou?

Não é fácil quando você se pega pensando: 'Eu não sei mais quem eu sou. ” Também pode ser assustador e opressor se você não sabe por que está se sentindo assim e não sabe o que fazer para mudar isso.

Existem muitas razões pelas quais você pode se sentir assim. Pode ser que você tenha passado por um período difícil em sua vida que mudou a maneira como você se sente sobre as coisas. Pode ser que você não encontre tempo para fazer coisas que costumava gostar. Ou pode ser que você não se lembre de quando realmente sabia quem você era. Independentemente de quando ou por que você começou a se sentir assim, é hora de trabalhar para descobrir (ou redescobrir) quem você é.

Às vezes, fazer um diário sobre eventos recentes de sua vida pode ajudar a abrir seus olhos para onde as coisas começaram a dar errado. Ou talvez você precise passar um tempo reconectando-se com suas emoções e crenças. Também pode ser útil obter aconselhamento profissional e orientação de um terapeuta licenciado. O mais importante é que você tome medidas para resolver isso.

Como faço para descobrir quem eu realmente sou?

Se você quiser descobrir quem você realmente é, é importante que aprenda a separar o que você realmente gosta e quer do que acha que os outros esperam de você. Isso pode ser desafiador para algumas pessoas, especialmente se você cresceu sob muita pressão de seus pais para ter certeza. Também é importante ver se você acabou de adotar ideias e crenças de amigos e outros colegas também.

Você pode precisar experimentar diferentes atividades e hobbies para descobrir o que você realmente deseja. E pode ser útil trabalhar com um terapeuta enquanto você trabalha para descobrir quem você é e quer ser.

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É normal não saber quem você é?

Muitas pessoas passam por um momento em suas vidas questionando quem são e se são a pessoa que realmente desejam ser. Não é necessariamente ruim estar neste lugar, mas não é um lugar onde você queira ficar por muito tempo.

O que significa quando você não sabe mais quem você é?

Se você sente que não sabe mais quem você é, pode significar que você perdeu o contato com as coisas que são importantes para você. Você pode descobrir que está agindo de uma maneira que acha que um membro da família quer que você aja, mesmo que não pareça fiel a quem você é. Ou pode ser que você esteja lutando contra um transtorno de abuso de substâncias. O uso de drogas e álcool pode deixá-lo desconectado de si mesmo e das coisas que costumavam ser suas prioridades.

Também pode significar que você seguiu em frente e cresceu em sua vida. Os seres humanos estão em constante crescimento e mudança. Não há um único dia em sua vida em que você chegue a um ponto em que não mude de alguma forma. É importante entender que conforme você envelhece, amadurece e experimenta a vida, a maneira como você pensa sobre as coisas pode mudar. Pode não ser que você não saiba quem você é, mas você precisa aceitar o fato de que você não é a mesma pessoa que costumava ser.

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Quando chega ao ponto em que estamos lutando para não saber quem somos ou parece que perdemos parte de nossa identidade, então pode ser importante conversar com um terapeuta experiente para seguir em frente de forma saudável.

O que fazer quando você não gosta de si mesmo?

Existem muitas razões pelas quais as pessoas acabam se sentindo como se não tivessem vida própria na vida. Pode ser que as coisas não tenham saído como você planejou e a vida não está parecendo como você esperava. Você pode se sentir um fracassado ou estar lutando para encontrar um emprego. Ou você pode ter dificuldades em relacionamentos. Seja qual for o motivo, saiba que você não está sozinho. Muitas pessoas passam por períodos na vida em que sentem que não gostam de si mesmas. Quando você se sentir assim, é melhor lembrar que você não precisa se sentir assim para sempre.

Comece a ver o que você não gosta em você. Existem traços de personalidade que você gostaria que fossem diferentes? Você luta com a sua aparência? O que você conseguiu? Ou alguma outra coisa? Quando você identifica quais são as coisas de que não gosta, isso pode ajudá-lo a saber quais mudanças você deseja fazer em sua vida para começar a desfrutar sua vida e ser feliz com quem você é.

Se você não gosta de si mesmo e não sabe que direção seguir, ligue para um terapeuta. A vida deve ser algo que você goste e se você não gosta de si mesmo, provavelmente não está se divertindo. Um terapeuta licenciado pode trabalhar com você para ajudá-lo a identificar áreas que precisam ser abordadas, como sua mentalidade ou auto-estima.

O que fazer quando você não sabe como se sente?

Se você não sabe como se sentir, pode ser que você tenha se negligenciado emocionalmente por algum tempo. Você pode ter o hábito de “encher seus sentimentos e emoções”. Em vez de lidar com emoções difíceis, você se esforça para ignorá-las ou tenta escondê-las. Pode parecer que ajuda no momento, mas pode levar a problemas maiores, como não estar em contato com o que você sente.

Quando você não se sente como você, pode ser fácil deixar o estresse e a ansiedade atrapalharem as coisas que você precisa fazer, como pagar as contas. Mas negligenciar esses tipos de tarefas não o ajudará de forma alguma. Pode parecer um trabalho árduo abordar essa área de sua vida. Mas quando seus sentimentos estão atrapalhando sua capacidade de lidar com suas responsabilidades diárias, é hora de pedir ajuda. Amigos e familiares ou um terapeuta podem ser capazes de servir de guia para descobrir quem você é e ajudá-lo a se reconectar com seus sentimentos.

Você pode amar alguém se você se odeia?

Você pode amar outra pessoa independentemente de como se sente sobre si mesmo. No entanto, você pode lutar para se sentir amado se odeia a si mesmo. Se você sentir sentimentos negativos por si mesmo por um longo tempo, isso pode fazer você começar a pensar que é assim que os outros se sentem por você também. Então, não importa o que outras pessoas façam para tentar mostrar que você ama, você pode não perceber.

A baixa auto-estima é uma doença mental?

A baixa auto-estima em si não é uma doença mental, no entanto, é um sinal de alerta de vários tipos diferentes de transtornos mentais. Viver com baixa auto-estima pode afetar sua mente e seu corpo. É algo que deve ser abordado para ajudá-lo a viver da melhor maneira possível. Se você acredita que está lutando contra a autoestima por causa de uma doença mental ou por qualquer motivo, conversar com um terapeuta pode ser exatamente o que você precisa.

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• Conhecendo a si mesmo: a verdadeira felicidade vem de dentro- getting-know-yourself
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