Palavras básicas de psicologia que todos deveriam saber

A psicologia tem um jargão como qualquer outro campo da ciência. Para não especialistas, pode ser confuso. Existem, no entanto, termos comuns usados ​​na vida cotidiana que estão relacionados à psicologia. Portanto, mesmo se você não estiver em um campo relacionado à psicologia, conhecer alguns desses termos gerais pode ser útil.

Saúde mental

'Saúde mentalinclui bem-estar emocional, psicológico e social. Afeta como pensamos, sentimos e agimos. Também ajuda a determinar como lidamos com o estresse, nos relacionamos com os outros e fazemos escolhas. ” -Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA.

Saúde mental é um termo que descreve o bem-estar psicológico geral de uma pessoa. A saúde mental de cada pessoa é diferente, portanto, comparar sua experiência com a de outra pessoa não é a melhor maneira de avaliar sua própria saúde mental. Além disso, o estado de saúde mental de uma pessoa pode ser afetado por uma série de fatores, incluindo experiências, fisiologia e até mesmo genética.

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Dito isso, se você está lutando para lidar positivamente com suas emoções, pode ser um sinal de necessidade de saúde mental.

Em muitos aspectos, a saúde mental é muito semelhante à saúde física - quanto mais você cuida dela, melhor se sente. A saúde mental é determinada por alguns fatores com os quais você nasceu e não pode mudar. Por exemplo, existem algumas doenças mentais que têm um componente hereditário, como depressão e esquizofrenia. O estado de saúde mental de uma pessoa também é afetado por fatores de estilo de vida. Envolver-se em comportamentos saudáveis ​​(ou seja, redução do estresse, ter limites e relacionamentos saudáveis, buscar tratamento terapêutico aqui necessário) e evitar comportamentos não saudáveis ​​(ou seja, uso de drogas, estresse crônico) pode desempenhar um papel importante na melhoria da saúde mental de alguém.

Além disso, como a saúde física, nossa saúde mental pode variar. Às vezes, os problemas de saúde mental, como depressão ou ansiedade, são situacionais (por exemplo, resistir a uma separação, estresse por causa de um exame que se aproxima) e 'normais'. Outras vezes, os problemas de saúde mental podem ser mais sérios e duradouros, e você pode precisar de ajuda profissional para controlá-los.

Psicólogo e psiquiatra

“Os psicólogos examinam as relações entre a função cerebral e o comportamento, e o ambiente e o comportamento, aplicando o que aprendem para iluminar nossa compreensão e melhorar o mundo ao nosso redor.” -The American Psychological Association.

“A psiquiatria é o ramo da medicina voltado para o diagnóstico, tratamento e prevenção de transtornos mentais, emocionais e comportamentais.” -The American Psychiatric Association.

Psicólogos e psiquiatras são profissões relacionadas ao campo da saúde mental. Embora haja alguma sobreposição, existem diferenças importantes.

Os psicólogos são profissionais com nível de doutorado que se concentram no comportamento e nas percepções relacionadas à saúde mental. Alguns psicólogos podem dedicar suas carreiras ao avanço da pesquisa em uma área de especialidade da psicologia. Alguns psicólogos concentram sua prática em psicoterapia direta e ajudam clientes com problemas emocionais e mentais. Pessoas que se encontram com psicólogos para saúde mental aprendem mais sobre suas emoções e coisas que podem fazer para melhorar sua própria saúde mental.

Os psiquiatras são médicos e podem prescrever medicamentos. Os psiquiatras são treinados mais na área médica e estão preparados para olhar para os processos biológicos que afetam a saúde mental. Pessoas que se encontram com psiquiatras para saúde mental aprenderão sobre suas emoções e comportamento, mas também podem receber tratamento como medicamentos.

Como a saúde mental é composta por uma combinação de fatores mentais e comportamentais, a maioria das pessoas tem a opção de escolher um psicólogo, um psiquiatra ou ambos para cuidar de sua saúde mental.

Estresse

“O estresse é um sentimento de tensão emocional ou física. Pode vir de qualquer evento ou pensamento que o faça se sentir frustrado, com raiva ou nervoso. O estresse é a reação do seu corpo a um desafio ou demanda. Em curtos períodos, o estresse pode ser positivo, como quando ajuda a evitar o perigo ou a cumprir prazos. Mas quando o estresse dura por muito tempo, pode prejudicar sua saúde. ” -Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

O estresse é um tópico massivo na saúde mental - e na saúde física - no momento. O estresse abrange respostas mentais, emocionais e biológicas aos eventos da vida. Alguns estressores da vida são normativos, o que significa que são respostas adequadas aos eventos da vida. O estresse prolongado ou elevado, no entanto, pode contribuir para problemas de saúde mental, portanto, aprender a lidar com o estresse é importante.

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O estresse prolongado ou o estresse que surge sem um estímulo apropriado podem ser sinais de ansiedade, que abordaremos em um momento. No entanto, o “estresse agudo” - um evento muito estressante que dura um período relativamente curto de tempo - pode causar um problema relacionado denominado Transtorno de Estresse Pós-Traumático.

Costumávamos pensar que apenas veteranos de combate poderiam ter PTSD. Embora muitos veteranos tenham PTSD, agora sabemos que qualquer pessoa pode ter PTSD após eventos traumáticos como crimes violentos, desastres naturais, pobreza e abusos.

Ansiedade e depressão

“É uma parte normal da vida sentir ansiedade ocasional. Mas você pode sentir uma ansiedade persistente, aparentemente incontrolável e opressora. Se for um pavor excessivo e irracional das situações cotidianas, pode ser incapacitante. ” - Anxiety and Depression Association of America

“Perder um ente querido, ser despedido de um emprego, passar por um divórcio e outras situações difíceis podem levar uma pessoa a se sentir triste, solitária e com medo. Esses sentimentos são reações normais aos estressores da vida. A maioria das pessoas se sente deprimida e triste às vezes. No entanto, no caso de indivíduos que são diagnosticados com depressão como um transtorno psiquiátrico, as manifestações do baixo humor são muito mais graves e tendem a persistir. ” - ADAA.

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Ansiedade e depressão são tópicos vastos na saúde mental. Ambos são coisas que todos sentem ao longo de suas vidas. Embora sentir ansiedade e depressão de vez em quando seja normal e saudável, senti-las por períodos prolongados, com extrema intensidade ou na ausência de um estímulo apropriado pode ser um sinal de um problema de saúde mental.

Para ser diagnosticado com ansiedade ou depressão, o indivíduo precisa atender a critérios clínicos avaliados por um profissional de saúde mental.

Embora você não precise ter ansiedade ou depressão para conversar com um psicólogo ou psiquiatra sobre sua saúde mental, pode ser necessário ter um diagnóstico de seu seguro de saúde para cobrir suas visitas. Você também pode precisar de um diagnóstico oficial para obter prescrições para gerenciar sua condição.

Se você está preocupado com sentimentos de ansiedade ou depressão que persistem por várias semanas, informe o seu médico regular. Mesmo que eles não ajudem você imediatamente, pode ajudá-lo a obter um diagnóstico melhor mais cedo se esses sentimentos persistirem.

Diagnóstico

'& hellip; dedicar tempo e esforço para obter um diagnóstico preciso ajudará a determinar o tratamento apropriado. Quanto mais informações você tiver, mais preparado estará para trabalhar com seu profissional de saúde mental para entender o que seus sintomas podem representar. ” -Clínica Mayo.

A ideia de ter um “diagnóstico” pode assustar muitas pessoas. Freqüentemente, está enraizado no estigma de ser rotulado. Em psicologia, um diagnóstico não significa necessariamente que haja algo 'errado' com você. Em vez disso, um diagnóstico pode ser simplesmente uma maneira de identificar as necessidades de uma pessoa e fornecer uma base para o tratamento. É por isso que, embora algumas fontes - incluindo algumas vinculadas neste artigo - usem termos como 'doença mental', este artigo usa termos como 'condição de saúde mental'.

Dependendo da condição, psicólogos e psiquiatras podem abordar o diagnóstico de maneiras diferentes. Algumas condições de saúde mental podem ser diagnosticadas por meio de testes de laboratório semelhantes aos que podem detectar condições físicas. Outras condições são diagnosticadas por meio de avaliação aprofundada com testes realizados por um psiquiatra ou psicólogo.

Os critérios para o diagnóstico de muitas condições de saúde mental são encontrados em um livro chamado Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais.

Terapia

Como na saúde física, “terapia” em psicologia se refere a qualquer coisa que um indivíduo esteja fazendo, com a ajuda de um profissional de saúde, para controlar os sintomas adversos de sua condição.

A maioria das pessoas usa 'terapia' para significar 'psicoterapia' ou 'psicoterapia'. Esse tipo de intervenção psicoterapêutica envolve encontrar um psicólogo ou psicólogo para falar sobre seus pensamentos e sentimentos e aprender como você pode abordar pensamentos, sentimentos ou situações difíceis de maneiras mais saudáveis ​​e produtivas.

A terapia pode existir em várias modalidades - pode ser individual ou em grupo. Um casal pode se envolver em aconselhamento matrimonial para lidar com as dificuldades, ou as famílias podem participar de terapia familiar para trabalhar na construção de uma melhor dinâmica familiar. Além disso, a terapia pode abranger modalidades 'alternativas', como terapia assistida por animais de estimação, terapia artística, terapia de dança, musicoterapia, etc. para ajudar a atender às necessidades exclusivas de um cliente.

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“Terapia” também pode ser usada para se referir a medicamentos que podem ser usados ​​sozinhos ou com psicoterapia para controlar os sintomas.

O benefício de se familiarizar com os termos da psicologia é que isso pode ajudar a avaliar sua própria saúde mental e possivelmente navegar pelas opções de tratamento, se necessário. Todos deveriam aprender o básico sobre saúde mental sem permitir que palavras intimidantes da psicologia os assustassem. Recursos online como este artigo são um ótimo lugar para começar.

No entanto, se você acredita que você ou alguém de quem você gosta está tendo problemas de saúde mental, pode ser hora de entrar em contato com um profissional de saúde mental.

Se uma agenda caótica, não morar em um centro populacional ou preocupações com o pagamento dificultam a busca por ajuda de saúde mental em sua comunidade, considere explorar como você pode se encontrar com um conselheiro licenciado de forma remota e segura através da BetterHelp.

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