Descubra o quão feliz você está com um teste de felicidade

Você acha que é mais pessimista do que otimista? Ou talvez você seja muito duro consigo mesmo. Existe uma maneira de medir mais de perto o quão verdadeiramente feliz uma pessoa pode ser?

Claro, você sempre pode responder a um questionário sobre felicidade nas redes sociais - existem milhares delas - mas talvez você estivesse esperando fazer um questionário com um pouco mais de autoridade.

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The Psychology Today Happiness Test

A psicologia hoje tem sua forma de teste de felicidade, com um teste que consiste em cenários hipotéticos e questões de autoavaliação. Depois de escolher até que ponto você concorda com as questões de autoavaliação, e depois de escolher qual reação você acredita que teria para cada cenário hipotético, o teste emite um relatório que diz se você é mais otimista ou pessimista.

Além do seu relatório, você também verá um gráfico que representa pictoricamente suas respostas para que possa ver em qual extremidade do espectro você se encontra mais de perto. Por US $ 4,95 adicionais, você pode comprar os 'resultados completos', que são mais detalhados.

Teste de felicidade de Oprah

Você sabia que Oprah tem vários testes de felicidade em seu site? Sobre o primeiro, e no verdadeiro estilo de Oprah, você pode fazer o teste e também consultar as dez dicas que ela fornece como formas de tomar medidas instantâneas para aumentar sua felicidade.

O primeiro teste é chamado de 'Be Happy Index' (BHI), e é um teste que foi explorado em um documentário da BBC:Como ser feliz. O teste foi usado inicialmente durante um programa de oito semanas criado pelo Dr. Robert Holden intitulado 'Be Happy', e Oprah observa que os cientistas se referiram ao programa como uma forma eficaz de mudar tanto a maneira como você se sente quanto a maneira como o cérebro funciona .

Se você estiver interessado em aprender mais sobre o Dr. Holden, incluindo suas próximas aparições públicas, e se preferir fazer o teste em seu site, você pode conferir aqui.

O próximo teste no site da Oprah é o quiz 'Are You Happy'. Existem diferentes perguntas neste questionário e ele foi elaborado para ajudá-lo a perceber se você pode estar infeliz e simplesmente aprendeu a conviver com isso. Se você descobrir por meio deste questionário que isso, de fato, descreve você, poderá começar a tomar medidas para melhorar sua vida e tornar-se uma pessoa mais feliz.

The Oxford Happiness Test

O Oxford Happiness Questionnaire foi publicado inicialmente em 2002 noJornal de Personalidade e Diferenças Individuais. O teste foi criado por psicólogos pesquisadores como uma forma de ajudar as pessoas a entender onde elas cairiam em uma escala de 'não feliz' a 'muito feliz'.

O teste foi publicado no site do The Guardian em novembro de 2014, e os autores recomendam que, após fazer o teste e para obter os melhores resultados, você faça o teste novamente em uma data posterior, de preferência após tentar alguns dos exercícios recomendados para aumentar seu nível de felicidade. O teste tem menos de 30 questões e deve ser lido com atenção, pois algumas questões são especificamente formuladas para serem negativas e outras positivas.

Você deve seguir seu instinto e escolher a primeira resposta que achar que mais se assemelha a você. Se, por alguma razão, você achar uma pergunta difícil de responder, então você deve dar a resposta que acha ser verdadeira para você na maior parte do tempo.

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O Teste de Felicidade Buzzfeed

Claro, haveria um teste de felicidade no Buzzfeed! Se você quiser fazer um teste de felicidade mais leve, em vez de um daqueles sérios criados por médicos de verdade, o Buzzfeed é o lugar para você. No verdadeiro estilo do Buzzfeed, você pode, para começar, selecionar o clima que mais combina com você. Você é mais um filme da Disney ouGarden State? Onde você se vê daqui a cinco anos? O que o deixaria mais feliz no trabalho agora?

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Seus resultados podem variar de 'Muito feliz' (tão feliz por você ter escrito aquela música de Pharrell) a 'Doing OK-ish', que é semelhante a ser o personagem de Freddie Prinze Jr. no filmeEla é isso tudo, para 'Not Very Happy', que eles não quantificam com uma referência da cultura pop bonitinha, mas sim descrevem você como tendo mais 'expectativas realistas'.

O teste de felicidade do Blogthings

O 'Quão feliz está você?' O questionário no Blogthings é muito simples: simplesmente passe o mouse e clique nas afirmações com as quais você concorda, e seu resultado aparecerá depois que você clicar em enviar. O referido resultado consiste em uma porcentagem de quão feliz você está (ou seja, 'Você está 56% feliz') e em uma declaração sobre esse resultado.

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Por exemplo, se você receber uma pontuação feliz de 56%, será considerado uma pessoa feliz que às vezes passa por momentos difíceis. Você tende a extrair o máximo que pode da vida, embora sempre haja mais felicidade a ser conquistada.

Maneiras de melhorar sua felicidade

Ok, então talvez você tenha feito um ou vários testes sobre felicidade e não goste das sugestões que são oferecidas a você depois do fato (se houver) sobre como você pode melhorar sua vida. Quais são, então, outras maneiras pelas quais você pode elevar seu moral e melhorar seu humor de forma mais permanente?

Dieta e exercícios

As duas melhores sugestões para melhorar o seu humor são tão antigas quanto o próprio tempo: alimente-se bem e faça exercícios. Quando você está cuidando de si mesmo, está instantaneamente melhorando seu humor e seu corpo ao mesmo tempo. Os exercícios liberam hormônios que fazem você se sentir melhor, além disso, você pode se sentir melhor sabendo que não precisa se sentir culpado se você se desviar de sua dieta para um lanche ou dois porque, no geral, está fazendo todo o possível para melhorar.

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Além disso, quando você se alimenta bem e se exercita, está evitando infecções e outras doenças, como ansiedade e depressão, que podem ter influências negativas em seu humor. Quanto mais saudável você for e quanto melhor se sentir, mais preparado estará para enfrentar o dia e destruir qualquer coisa que possa derrubá-lo e deixá-lo lá.

Assuma mais riscos

Uma das maneiras mais rápidas de se sentir desanimado é se deixar ficar preso a uma rotina. É recomendável que você corra riscos diários para se manter alerta e fora da sujeira proverbial. Pode ser algo tão pequeno como puxar conversa com alguém com quem você nunca conversou antes, ou tão grande quanto começar um novo hobby, como ioga ou dança. O importante é sair da sua zona de conforto, pois essa é a única maneira pela qual realmente vivemos.

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Pare de levar a vida tão a sério

Este é um problema para muitos de nós. Ficamos tão envolvidos com a monotonia da vida diária, ou com os desafios que cada dia apresenta, que esquecemos apenas de relaxar e rir de vez em quando. Embora seja mais fácil rir das coisas quando somos crianças e achar tudo engraçado, esse é um traço de personalidade que tende a desaparecer quando chegamos à idade adulta.

Como adultos, temos que buscar coisas que nos façam rir. As seções de comentários em fóruns online tendem a ser ótimas para nos fazer rir, embora também possam nos deixar com raiva, então pode ser um equilíbrio delicado de manter. Em vez disso, tente algo que envolva se afastar do computador, como sair para ver uma nova comédia ou jogar um jogo de tabuleiro que envolva algo engraçado, como Balderdash, Cards Against Humanity ou, o equivalente domador de Cards, Apples to Apples.

Acenda algumas velas e toque um pouco de música

É incrível como nossos outros sentidos podem dominar nossos pensamentos de maneiras negativas e positivas. Se você descobrir que as coisas que está fazendo para o seu eu interior não parecem estar funcionando, tente concentrar-se em seu ambiente externo. Uma vela perfumada de seu gosto (seja floral, lençóis frescos ou frutas) pode ser agradável o suficiente para mudar seu humor, assim como colocar algumas de suas músicas favoritas.

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Comece o dia com uma apreciação pelas pequenas coisas

Muitas vezes, a maneira como você acorda pode definir o clima para o dia inteiro. Você já teve uma manhã difícil com as crianças e o resto do dia parece consistir em tudo dando errado? Antes mesmo de sair da cama pela manhã, em vez de verificar seu telefone e se irritar com e-mails ou redes sociais, respire fundo e divirta-se apenas olhando pela janela e saudando o novo dia. Você pode até mesmo recitar um mantra diário para si mesmo, como: 'Hoje, eu escolho ser feliz' ou o que quer que funcione para você.

Você está lutando para ser infeliz o tempo todo? Em caso afirmativo, sinta-se à vontade para entrar em contato com um de nossos conselheiros licenciados, que podem lhe dar ouvidos, bem como conselhos e apoio, que podem ajudá-lo em seus próximos passos para um você mais feliz.

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