Comportamento errático: o que fazer quando alguém que você ama é imprevisível
Quando alguém que você ama é imprevisível ou tende a dizer coisas explosivas ou ofensivas, pode ser difícil decidir para onde se dirigir ou o que fazer.
A boa notícia é que existem muitos passos que você pode seguir não apenas para ajudar seu ente querido, mas para se sentir mais feliz e seguro também.
Comportamento errático: eduque-se
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O primeiro passo para tentar resolver qualquer problema é educar-se. Isso não é diferente quando tentamos ajudar alguém com seu comportamento errático.
Antes de poder realmente ajudá-los, você precisa entender o que os está afetando em primeiro lugar. Existem muitos livros e artigos sobre este assunto. Absorva todas as informações que puder. Quando se trata de ajudar uma pessoa errática, empatia e compreensão estão entre as coisas mais importantes que você pode ter a seu lado.
Depois de ter todas as informações, certifique-se de sentar e anotar os pontos-chave que se destacaram. A jornada para a qual você está indo é longa, mas às vezes pode ser cansativa e cansativa. Você pode esquecer algumas das coisas mais importantes que aprendeu, portanto, ter uma espécie de folha de cola será ótimo para você.
Comportamento errático: cuide de si mesmo primeiro
Quando alguém que você ama está tendo dificuldades, pode ser tentador dedicar-se totalmente para consertar o problema. Muitas vezes, esquecemos de prestar atenção a nós mesmos em meio a toda a agitação.
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Lembre-se, nesses momentos, que você não pode derramar de uma xícara vazia. Se você se permitir ficar mentalmente, emocionalmente ou fisicamente esgotado, terá pouca utilidade para si mesmo, muito menos para outra pessoa.
É normal escolher algum tempo para si mesmo, mesmo quando você está planejando ou tomando medidas para ajudar um ente querido errático. Não há nada de que se envergonhar ou se sentir culpado. A pior coisa que você pode fazer é negligenciar a si mesmo, de modo que, mais adiante na linha, você jogue as mãos para o ar e desista de pura exaustão.
Comportamento errático: Permaneça Racional
Se você está lidando com uma pessoa errática, já sabe que ela geralmente se torna irracional e difícil de lidar. Você deve manter isso em mente para manter a cabeça aparafusada e não se envolver em tolices.
Se ocorrer uma explosão, mantenha a compostura. Você quer ser a voz da razão aqui, não a razão para ficar ainda mais animado. Fale com uma voz calma e uniforme. Evite frases como 'Isso não faz sentido' ou 'Você é ridículo'.
Embora possa parecer verdade no momento, isso não vai ajudar você ou seu ente querido a superar o que você está experimentando neste momento. Basta lembrar ao seu ente querido que você entende sua frustração e que você o ouve. Se você sentir que deve dizer mais, simplesmente diga a eles que estão chateados agora e que devem dar-se um momento para se recompor antes de perder o controle.
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Conversa aberta
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O seu ente querido que exibe um comportamento errático deve ser incluído no seu plano de jogo para ajudar.
Espere um momento em que seu ente querido esteja calmo e de bom humor. Aborde-os e diga-lhes que você se preocupa com eles e quer ajudá-los com seu comportamento errático. Você também pode escolher, neste momento, ilustrar a mágoa ou outras emoções que eles estão causando às pessoas próximas.
Depois de falar sobre isso, pergunte ao seu ente querido o que ele acha que você pode fazer para ajudá-lo com seu comportamento errático. Preste muita atenção às respostas deles e certifique-se de que eles saibam que você está ouvindo e tomando nota dos pontos que estão expressando para você.
Depois de reunir-se como uma equipe, você pode usar as coisas sobre as quais falará durante essa conversa calma e civilizada para ajudá-lo no futuro. Quando você começar a ver esses comportamentos erráticos, lembre seu ente querido desta conversa que você teve. Redirecione-os usando o feedback que eles deram a você e você estará no caminho para um relacionamento e uma vida melhor!
Valide quem você ama
A pior coisa que você pode fazer quando seu ente querido está exibindo um comportamento errático é fazê-lo se sentir estúpido ou invalidado. Não importa o quão ultrajante você pense que eles estão sendo, você deseja validar seus sentimentos.
Você pode expressar a eles que seus sentimentos são completamente normais para a situação com a qual estão lidando. Diga-lhes que você os ama e se preocupa com eles e que vai se sentar com eles até que seus sentimentos erráticos passem. Use um tom tranqüilizador, mas firme, ao falar com eles durante um episódio.
Certas frases e abordagens às vezes se mostram completamente ineficazes e podem até piorar os problemas. Mantenha uma lista contínua de coisas que funcionam e coisas que não funcionam. Consulte-o com frequência; isso faz com que você não repita coisas que não estão funcionando indefinidamente.
Exercer Compaixão
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A compaixão é a melhor ponte que você pode construir entre você e sua pessoa amada. Quando usado em conjunto com outras habilidades que você aprendeu, pode ser uma ferramenta extremamente poderosa contra o comportamento errático.
Ser compassivo significa realmente cuidar da pessoa com quem você está interagindo e desejar o melhor para ela. Isso deve vir direto do seu coração e sem expectativas de nada em troca. Isso não é algo que você terá que dizer em voz alta ou falar, mas sim algo para mostrar.
Seu ente querido observará esse traço em você cada vez que você se cruzar. Embora eles possam não reconhecer ou agradecer por isso, você pode ter a certeza de que é uma coisa maravilhosa que você pode fazer por si mesmo e por sua pessoa amada para cura e felicidade.
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Resista ao impulso de discutir
Quando surge um comportamento errático, dependendo de para onde é direcionado, pode ser desafiador resistir à vontade de discutir.
Entenda que a pessoa com quem você está lidando não está sendo racional ou sensata durante suas explosões. Ter uma discussão com essa pessoa provavelmente não fará nada a não ser fazer com que ambos andem em círculos em torno de qualquer que seja o problema.
A melhor maneira de lidar com isso é se recusar a discutir. Deixe a pessoa saber que você está chateado com o que ela está dizendo e que você está com vontade de discutir. Então, diga a eles que você ainda se importa com eles e quer ajudá-los, então você vai resistir a esse impulso. Se eles continuarem a cutucar você, educadamente diga a eles que você está saindo da sala até que a raiva deles se dissipar.
Depois que tudo isso for dito e feito, vocês dois podem voltar a circular e conversar sobre o que fazer da próxima vez que estiver em uma situação como esta. Pergunte se o que você disse ajudou ou piorou as coisas. Incentive-os também a compartilhar qualquer outro feedback que possam ter com você.
Como os meandros do comportamento errático são tão internalizados e difíceis de alcançar, esse processo de cura deve ser um esporte de equipe. Mesmo quando você não deseja se unir, você deve se lembrar da meta que estabeleceu e mantê-la a todo custo. Se você desistir no meio, não será mais feliz; você estará de volta à estaca zero quando decidir revisitar o problema.
Seja paciente
Curar e aprender como evitar o comportamento errático é uma batalha difícil para qualquer pessoa que esteja lutando contra isso. Como acontece com a maioria das coisas quando se trata de saúde mental, a recuperação leva tempo. Esses comportamentos não são algo que se desenvolvem da noite para o dia e também não serão resolvidos da noite para o dia.
Você deve compreender, quando começar sua jornada para o outro lado do comportamento errático, que ela será longa. Alguns dias serão mais fáceis do que outros, mas nenhum deles será uma brisa. Será algo em que você precisará trabalhar duro, e não será capaz de protelar por muito tempo sem perceber um grande retrocesso.
Apesar de tudo, se você for paciente e gentil, você e sua pessoa amada podem superar isso juntos. Se vocês se unirem e continuarem trabalhando em direção a esse objetivo comum, vocês chegarão ao outro lado antes que percebam!
Incentive-os a obter ajuda
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Se nada do que você está fazendo parece estar funcionando ou você sente que bateu em uma parede de tijolos em sua ajuda, pode ser hora de encorajar seu ente querido a começar a consultar um profissional.
Alguém treinado nos detalhes do comportamento errático estará muito mais bem equipado para ajudar seu ente querido. Eles podem até considerar a terapia familiar ou de grupo, se isso for algo que vocês desejem continuar trabalhando juntos.
A terapia é uma ferramenta inestimável para muitos em sua jornada para uma vida livre de comportamentos erráticos. Considere todas as suas possibilidades e você ficará feliz por ter feito isso!
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