Fobofobia - causas, efeitos e tratamento

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As fobias são medos irracionais e intensos que surgem por meio de estímulos não perigosos. A maioria das pessoas já ouviu falar de aracnofobia (medo de aranhas) e fobia social, no entanto, o assunto deste artigo é menos conhecido. Fobofobia é o termo usado para designar o medo das fobias em geral. Também descreve o medo das sensações que você sente por dentro quando está ansioso devido a uma fobia. Ter medo do medo ou um medo abrangente de acabar com uma fobia é debilitante. Você está com medo de se permitir mostrar que está com medo.

Como funciona a fobofobia?

Para esclarecer, quando você tem fobofobia, você será:

espírito animal pato

• Incrivelmente com medo de desenvolver uma fobia, ou
• Incrivelmente com medo de sintomas de ansiedade e fobia

O nome fobofobia deriva de Phobos, a palavra grega para medo ou fuga. Portanto, quando você coloca as duas partes do termo juntas, elas significam medo do medo. Este é um conceito assustador para muitas pessoas. Quando você tem fobofobia, pode descobrir que sua vida não é mais como gostaria que fosse.

O quadro de ansiedade por vezes está associado à claustrofobia (medo de espaços fechados e pequenos), nosofobia (medo de adoecer) e também agorafobia (medo de espaços abertos ou medo de não poder escapar). No geral, essa condição é autolimitada, pois você pode ter fobias e já está com medo de ganhar mais. E assim, o ciclo continua. Por outro lado, você pode não ter fobias, mas pode ter mudado sua rotina diária normal para evitar a possibilidade de ter uma.

Medo de sintomas de ansiedade e fobia

Muitos sofredores experimentam a última das duas formas. Isso é particularmente verdadeiro para pessoas com tendência a ansiedade severa ou ataques de pânico. Eles ficam com medo de sofrer mais ataques de ansiedade, aqueles que estão associados a sintomas físicos perturbadores.

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Para algumas pessoas, os sintomas de ansiedade podem ser tão intensos que ficam muito angustiadas. Às vezes, a reação de ansiedade pode ser parecida com um ataque cardíaco. Muitas pessoas nesta categoria desenvolvem medo, pois seus sintomas de ansiedade são muito intensos.

Medo de ganhar uma nova fobia

Sentir medo de desenvolver uma nova fobia é mais raro do que o medo de sintomas de ansiedade e fobia, mas ainda é tão real. Se você já tem outras fobias, é mais provável que tenha medo de ter uma nova. Você pode achar que, porque já tem fobias, vai acabar tendo outra. Isso faz você se sentir ansioso pelo futuro.

Ter uma fobia está fora de seu controle, não importa o quão irracional possa parecer. Aqui há ajuda e discutiremos suas opções um pouco mais tarde.

O que causa a fobofobia?

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Ter pavor do próprio medo e temer fobias de ganho pode parecer um pouco improvável. No entanto, se você tem fobofobia, é real. É mais provável que você tenha esse problema se já tiver transtornos de ansiedade. A fobofobia decorre de um transtorno do pânico, em que o pânico é definido como o início repentino de um medo histérico e irracional.

Seus anos de formação e educação podem desempenhar um papel no desenvolvimento da fobofobia. Talvez seus pais ou cuidadores primários estivessem muito ansiosos ou tivessem fobias. Se você tem outros transtornos de ansiedade para os quais não procurou tratamento, pode ter predisposição a outras fobias. Portanto, é sempre melhor buscar ajuda o mais rápido possível.

Como a fobofobia afeta sua vida?

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Ter fobofobia afeta todas as áreas de sua vida. Você pode descobrir que não gosta mais de participar das atividades de que gostava antes, pois o seu medo é muito alto. Os sintomas de fobofobia são como os de outras fobias e incluem:

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• Boca seca
• Pavor extremo
• Ansiedade extrema
• Suor excessivo
• Respiração rápida
• Palpitações cardíacas
• Dores de cabeça
• Náusea
• Irritabilidade
• Confusão
• Falta de foco
• Comportamento de evitação
• Sentindo-se impotente
• Sentimentos ou medo de perder o controle
• Pensamentos obsessivos sobre o assunto de sua fobia

Você pode descobrir que sua vida se torna difícil porque você é atormentado por pensamentos de resultados horríveis quando pensa ou fala sobre seu medo. Você começa a sentir que não pode seguir em frente na vida. Você pode ter ataques de pânico tão intensos que você sente que tem um ataque cardíaco e que sua vida está em perigo.

Muitas vezes é difícil identificar o que desencadeia essas reações extremas. Portanto, seus sintomas podem ocorrer a qualquer hora do dia. Você pode nem mesmo ser capaz de identificar que tem uma fobia até que sua vida diária seja perturbada. Se você está observando um padrão de seus sintomas, a melhor coisa a fazer é buscar ajuda o mais rápido possível, antes que a situação piore. Com isso em mente, vamos examinar alguns dos tratamentos para a doença.

Tratamentos para fobofobia

A fobofobia pode causar muitos danos e aborrecimentos pessoais quando não tratada. Maneiras de ajudar a si mesmo incluem ioga e meditação. Essas práticas ajudam você a ficar calmo. No entanto, os tratamentos permitem que você fique bem e fique o mais calmo possível ao enfrentar seus medos. Então, qual tratamento pode ajudar?

Remédios

Seu médico pode prescrever medicamentos para ajudá-lo a relaxar. No entanto, são apenas para uso de curto prazo e não farão sua fobia desaparecer, portanto, a terapia é uma opção melhor.

Hipnoterapia

A hipnoterapia trata sua fobia, concentrando-se em sua mente subconsciente. Ele revela a origem do seu medo e permite que você acredite que seus medos são irracionais. A hipnoterapia é segura. Também funciona.

Programação neurolinguística

A programação neurolinguística (PNL) é o estudo e a prática de como você cria e imagina sua realidade. A PNL influencia a maneira como seu cérebro se comporta usando a linguagem e outros métodos de comunicação para reprogramar a maneira como seu cérebro responde a aspectos dos quais você tem medo. Ele permite que você desenvolva comportamentos melhores e novos, para que possa viver uma vida 'normal' novamente.

Psicoterapia

Ambas as terapias comportamentais e cognitivo-comportamentais podem ser usadas para ajudá-lo a reaproximar sua fobia e permitir que ela seja curada.

Se você está pensando em procurar terapia para sua condição, é crucial encontrar um terapeuta profissional credenciado, licenciado e qualificado. BetterHelp.com é a maior plataforma de e-aconselhamento do mundo. Para começar, você precisa responder a algumas perguntas rápidas sobre você e sua condição para encontrar o terapeuta certo para você. Para começar, vá para https://www.betterhelp.com/start/.

Autoajuda

Existem várias técnicas que você pode empregar para reduzir o impacto que sua fobia tem em sua vida. Além da terapia, você pode tentar o seguinte:

• Fale com uma pessoa em quem você confia.Pode não parecer, mas falando com alguém em quem você confia, você pode se sentir menos ansioso com relação à sua fobia. O simples fato de ter alguém presente para ouvi-lo sem fazer julgamentos pode fazer com que você se sinta menos sozinho e isolado.
• Experimente algumas técnicas de relaxamento.Se você está se sentindo particularmente estressado e preocupado, tente apenas se afastar da fonte de seu estresse. Faça uma pausa na rotina para tentar fazer algo divertido que o distancie de seus transtornos. Você pode tentar relaxar por 30 minutos na banheira, por exemplo, ou você pode se concentrar em inspirar profundamente pelo nariz e expirar pela boca.
• Aprenda a gerenciar seus ataques de pânico.Isso provavelmente parece mais fácil dizer do que fazer. No entanto, existem algumas técnicas que você pode empregar para se ajudar a enfrentar quando o pior acontecer. Durante um ataque, você pode se concentrar em sua respiração. Aterre-se e fique conectado com o presente ouvindo os sons ao seu redor, envolvendo-se em um cobertor e concentrando-se na sensação e cheirando algo que tenha um cheiro forte. Fazer essas coisas permite que você se concentre nas sensações que está sentindo naquele momento e pode ajudá-lo a se acalmar.
• Tente entrar em um grupo de apoio.Você pode tentar ingressar em um grupo de suporte local ou online. Você terá então a oportunidade de compartilhar suas experiências com outras pessoas e descobrir como outras pessoas fóbicas lidam com seus desafios no dia-a-dia. Pode ser incrivelmente reconfortante saber que você não está sozinho e que outras pessoas estão passando por experiências semelhantes às suas.

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A fobofobia responde bem ao tratamento. Como a condição costuma estar associada a outros transtornos de ansiedade, é crucial tratar todas as suas doenças ao mesmo tempo. Seu terapeuta ajuda a diagnosticar quaisquer outros distúrbios que você possa ter. Dessa forma, eles podem criar um plano de tratamento personalizado que atenda às suas necessidades exclusivas. O medo do medo é difícil de controlar sozinho, mas com o tratamento certo, você estará livre para viver a vida nos seus termos novamente. É hora de dar o próximo passo.

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