A terapia da ansiedade funciona?

De acordo com a Anxiety and Depression Association of America, há 40 milhões de americanos que lutam contra a ansiedade. Isso o torna o desafio de saúde mental mais comum que o país enfrenta. Embora a ansiedade seja muito tratável, a 'terapia da ansiedade' em si não é uma coisa real. Em vez disso, existem muitos tipos diferentes de opções de terapia que podem ser usados ​​para controlar e tratar a ansiedade. Isso significa que a boa notícia é que há ajuda para você lidar com sua ansiedade. No entanto, não é tão simples quanto encontrar uma 'terapia de ansiedade'. Você precisará encontrar uma solução que funcione melhor para você.

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1. Transtorno de ansiedade

Alguém que é diagnosticado com um transtorno de ansiedade provavelmente está experimentando altos níveis de medo a ponto de interromper seu comportamento normal. Existem vários tipos de distúrbios que se enquadram nesta categoria:

• Ansiedade de separação
• Ansiedade social
• Fobia específica
• Síndrome do pânico
• Distúrbio de ansiedade generalizada

Alguns sintomas comuns que acompanham os transtornos de ansiedade incluem irritabilidade, fadiga, dores musculares, problemas para dormir, fadiga e preocupação que parece impossível de controlar.

2. Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

Quando você olha as descrições do TOC, pode ser capaz de se identificar com algumas das descrições e reconhecer os sintomas em você mesmo. Embora a maioria das pessoas possa se identificar com algumas das descrições e sintomas, isso não significa que serão diagnosticados com isso. Um médico, psiquiatra, psicólogo ou terapeuta licenciado deve avaliar uma pessoa cuidadosamente antes de fazer o diagnóstico.

• Tricotilomania - puxão de cabelo
• Transtorno dismórfico corporal - ficar obcecado por uma característica física que você acredita ser falha, preocupação com a aparência
• Desordem de acumulação - incapaz de se separar de objetos
• Escoriação - remoção de pele
• Transtorno obsessivo-compulsivo - pensamentos e obsessões persistentes, frequentemente nos quais as pessoas acreditam que não praticam certos comportamentos que podem resultar em danos.

3. Transtornos relacionados ao estresse e ao trauma

Esses transtornos estão diretamente relacionados à experiência de traumas ou fatores estressantes, como divórcio, mudança ou início da faculdade.

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• Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) - Os sintomas incluem reviver eventos passados, episódios dissociativos, tentativa de evitar lembretes da situação traumática, incapacidade de se sentir feliz, perda de interesse em atividades agradáveis, distúrbios do sono, resposta exagerada de sobressalto e problemas de concentração.
• Transtorno de Ajustamento - ocorre quando você experimenta sintomas como resultado de um evento específico dentro de três meses após a ocorrência.

Quem sofre de transtornos de ansiedade?

Os transtornos de ansiedade são um dos desafios mais comuns à saúde mental. Eles afetam pessoas de todas as idades. Embora muitas pessoas tenham ouvido falar da ansiedade de separação em crianças, elas podem ser afetadas por qualquer um desses transtornos de ansiedade. Se você tem um filho que parece estar lutando contra a ansiedade, é importante ver se ele recebe a ajuda de que precisa. A detecção precoce é importante para ajudar as pessoas, incluindo crianças, a se recuperarem sem que a situação piore no futuro.

Tratamentos usados ​​para ansiedade

Existem muitas opções de terapia diferentes disponíveis para tratar a ansiedade. Os mais comuns são descritos aqui:

Psicoterapia

Várias formas de psicoterapia são usadas para tratar a ansiedade. O objetivo desse tipo de terapia é ajudá-lo a compreender melhor seu comportamento e, então, aprender maneiras de lidar com seus sentimentos, medos e ansiedades de maneira mais saudável. Algumas das formas de psicoterapia mais comumente usadas para tratar a ansiedade incluem:

• Terapia de exposição prolongada- Isso é comumente usado no tratamento de PTSD. Funciona ajudando as pessoas a aprenderem a controlar seus pensamentos e comportamentos quando são lembradas da situação desencadeadora. É importante trabalhar com um profissional que saiba utilizar este tipo de terapia. Eles o ajudarão a começar a trabalhar com as memórias da situação e a identificar lembretes e coisas que podem desencadear seu PTSD. O objetivo é ajudá-lo a se expor a essas coisas por tempo suficiente para que com o tempo elas comecem a perder o poder que exerciam sobre você.
• Terapia cognitiva comportamental -CBT tem tudo a ver com aprender a identificar os pensamentos e sentimentos que causam sua ansiedade e como ataques de pânico e, em seguida, aprender a mudar seu pensamento em torno deles. Ele ensina uma nova maneira de processar seus pensamentos e sentimentos, o que ajuda a diminuir a ansiedade e seus sintomas.
• Terapia Comportamental Dialética -DBT é usado para ensinar às pessoas maneiras eficazes de controlar suas emoções. O foco está na atenção plena e no gerenciamento do estresse.

Medicamento

Alguns medicamentos podem ser prescritos por um psiquiatra ou médico para ajudá-lo a controlar sua ansiedade. Se você está tomando medicamentos para sua ansiedade, é uma boa idéia usar outras formas de terapia também para aprender a controlar suas emoções.

Terapias alternativas

Muitas pessoas encontram alívio com terapias alternativas. Mesmo se você estiver usando outros tratamentos para a ansiedade, essas opções ainda podem ser úteis, além de seus outros tratamentos. Isso pode incluir coisas como meditação, atenção plena, ioga, registro em diário, autocuidado e aromaterapia.

O autocuidado inclui coisas como verificar se você está comendo direito, descansar o suficiente e reservar um tempo para fazer as coisas que você gosta.

Como faço para encontrar um terapeuta de ansiedade perto de mim?

Se você está pronto para procurar ajuda para sua ansiedade, o primeiro passo é encontrar um terapeuta licenciado em sua área. Você pode começar pedindo recomendações pessoais de amigos e familiares. Ou você pode começar com uma pesquisa online como 'terapeutas de ansiedade perto de mim'. Lembre-se de que diferentes terapeutas se especializam em coisas diferentes. Você vai querer encontrar alguém com experiência no tratamento de pessoas que lidam com ansiedade.

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Não tenha medo de falar com vários terapeutas diferentes para ver com quem você se sente mais confortável. Você precisará ser muito aberto com seu terapeuta, o que significa que precisa se sentir confortável com ele.

Algumas outras coisas que você pode considerar ao procurar um terapeuta incluem quais são suas credenciais, onde estão localizados e quanto custam. Se você tiver seguro saúde, pode verificar com a empresa se ela cobrirá algum dos custos. Se não, você pode conversar com seu terapeuta para ver que tipo de ajuda ele pode oferecer. Muitos terapeutas oferecem preços em escala móvel para tornar mais fácil para todos obterem a ajuda de que precisam.

Se não quiser ir a um consultório ou não tiver um terapeuta em sua área local, você pode tentar a terapia online. Sites como o BetterHelp existem para conectá-lo a terapeutas que podem ajudá-lo com seus desafios de saúde mental. Normalmente, com um formulário simples, eles reúnem informações e colocam você em contato com um terapeuta que atenda às suas necessidades.

Qualquer que seja a opção escolhida, a coisa mais importante é obter ajuda para superar sua ansiedade e melhorar sua vida. Se a primeira coisa que você tentar não funcionar, não desista. Existem muitas opções disponíveis no que diz respeito ao tratamento da ansiedade.

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