Você pensa 'Não quero fazer mais nada' e se pergunta por quê? | Descubra por que hoje

'Eu não quero fazer nada'

O que significa quando você não quer fazer nada e como superá-lo

Você já se sentiu como 'Não quero fazer nada', mas não tinha certeza do motivo? Uma das coisas mais frustrantes da vida é perder o ímpeto de fazer qualquer coisa. Pode ser muito desanimador saber que você tem pessoas maravilhosas e excelentes e coisas acontecendo em sua vida e você simplesmente não consegue apreciá-las. Em muitos casos, não temos consciência de que ter preguiça pode ser um sinal de que precisamos cuidar de nossa saúde mental, bem-estar e cuidar de nós mesmos.

Sentir-se desmotivado ou apático em relação à vida pode acontecer com o melhor de nós de vez em quando e pode afetar especialmente os jovens adultos. Sobreviventes de abusos e vítimas de agressões sexuais freqüentemente relatam altos níveis de apatia.

Algo está impedindo que isso aconteça, mas você simplesmente não sabe o que é. Isso é especialmente verdadeiro se isso já vem acontecendo há muito tempo. Parece que esses sentimentos surgiram do nada e, de repente, você se viu sem motivação para fazer mais nada. Então, você se pega dizendo coisas como:

• Eu não quero fazer mais nada.
• Não quero fazer nada da minha vida.
• Não quero sair de casa nem fazer nada.

Você então começa a se perguntar o que há de errado com você. Você pode dizer: 'Sinto-me bem, por que não consigo motivação para fazer nada? O que há de errado comigo? '

Fonte: unsplash.com

Se alguma das situações acima lhe parecer familiar, você pode precisar da ajuda de um profissional de saúde mental para ajudá-lo a lidar com isso. É possível que você esteja sofrendo de depressão. Um profissional pode lhe dar conselhos de vida e ajudá-lo a avaliar o que está acontecendo para descartar problemas mais sérios.

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Sua família pode vê-lo passando o dia sem brilho e dizer que é apenas preguiça, mas, a menos que você esteja deliberadamente escolhendo não fazer nada, pode haver mais do que isso. Muitas pessoas que sofrem de depressão experimentam perda de interesse ou energia. Pode parecer que todos esses sentimentos estão completamente fora de seu controle e você pode precisar de ajuda para recuperar o controle.

Se tudo o que você deseja fazer é deitar no sofá e assistir a Netflix, em vez de sair de casa e começar a viver, na maioria das vezes, então pode haver um problema de saúde mental subjacente afetando você negativamente. Esses sentimentos podem ser situacionais, como se você tivesse rompido um relacionamento ou estivesse doente. Eles também podem ser mais duradouros na forma de depressão, quando os sentimentos de desesperança e tristeza aumentam.

É difícil sair da cama? Depois de começar o dia, você está lutando para fazer as coisas? E se for além desses momentos e você não tiver motivação para fazer nada? Esses são sentimentos terríveis, e você não precisa sofrer sozinho. Existem ferramentas de sucesso para ajudá-lo a encontrar e desenvolver seu senso de motivação e começar a viver novamente.

O que posso fazer quando não quero fazer nada?

1. O que você pode fazer agora

Primeiro, você pode querer visitar o seu médico de atenção primária, especialmente se esses sentimentos forem incomuns para você. Seu médico poderá realizar alguns testes de diagnóstico e exames de sangue em você para descartar um problema de saúde subjacente a fim de descobrir a causa raiz do que está causando esses pensamentos e sentimentos desmotivados.

Algumas doenças autoimunes e deficiências de vitaminas podem causar letargia e sentimentos e pensamentos de inutilidade ou depressão. Da mesma forma, certos medicamentos podem ter alguns efeitos colaterais que também podem causar esses sintomas. Se o seu médico puder identificar o problema, a solução pode ser tão simples quanto um suplemento vitamínico ou outro medicamento. Para obter todas as orientações sobre medicamentos, consulte um profissional médico licenciado.

Se o seu médico não for capaz de determinar por que você está desmotivado, ele pode encaminhá-lo a um provedor de saúde mental ou outro especialista. Os terapeutas podem ser utilizados pessoalmente ou por meio de uma plataforma online, como a BetterHelp. É fácil se inscrever em uma conta de terapia BetterHelp online simplesmente usando seu endereço de e-mail.

Um terapeuta online pode ser especialmente útil se você estiver achando difícil reunir forças e ir a uma consulta. Em vez disso, você pode fazer login no conforto da sua casa sem ter que despender muito esforço.

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2. Como posso me sentir melhor quando não quero fazer nada?

Primeiro, é importante entender que você não está sozinho. Existem dezenas de milhares de pessoas em toda a América que experimentaram falta de motivação em algum momento de suas vidas. Os novos pais podem se sentir tão letárgicos e exaustos por causa de um novo bebê que não saem de casa por semanas. O importante é ajudar a decifrar de onde vêm os sentimentos para que você possa descobrir o que está errado, comece a se sentir melhor novamente e recupere sua energia.

Seu terapeuta irá discutir seus sentimentos com você, tentar determinar o que está errado e ajudá-lo a formar um curso de ação para voltar ao seu antigo eu novamente. É extremamente importante que você seja 100% sincero com ele para que tenham todas as informações de que ele precisa para determinar o plano de tratamento. É importante ser honesto durante as sessões de terapia. Retirar qualquer informação neste ponto só irá prejudicar a si mesmo, no final, portanto, discuta todos os seus pensamentos e sentimentos livremente.

Eles também podem recomendar ao seu médico ou psiquiatra que você experimente certos medicamentos, como inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs). A pesquisa sugere que os SSRIs podem ser benéficos para pessoas com depressão. É importante conversar com seu médico ou psiquiatra sobre todos os medicamentos potenciais. A pesquisa também mostra que a terapia da conversa pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão nas pessoas, estejam elas enfrentando depressão de longo prazo ou situacional.

3. Não se culpe por não fazer nada

Acima de tudo, é especialmente importante que você não se bata se não conseguir descobrir as razões por trás de como se sente. Isso não só não vai ajudar, mas pode fazer com que você se sinta pior do que já estava. Você pode ficar frustrado consigo mesmo e se perguntar: 'Por que não posso simplesmente ser feliz?' Pode começar a afetar sua auto-estima e causar outros problemas de saúde. Quando chegar a esse ponto, é hora de procurar aconselhamento profissional.

A verdade é que às vezes a vida não é tão fácil. Existem tantos fatores que contribuem para o nosso humor e sentimentos todos os dias, que podem fazer com que pareça difícil sempre nos sentirmos no controle de nós mesmos. A maneira como você está se sentindo pode estar relacionada às circunstâncias do dia-a-dia que estão prejudicando sua saúde mental. Cada pessoa tem momentos em que não se sente no controle e em que se sente completamente sobrecarregada a ponto de pensar em desistir. É hora de buscar ajuda se você se sentir preso neste lugar desmotivado.

No entanto, a maioria dessas pessoas pode recuperar o controle sobre suas vidas, e você também pode. Utilize o seu apoio: seja sua família, amigos, colegas de trabalho, membros da igreja, seu terapeuta ou outra pessoa em quem você tenha certeza de que pode confiar.

Seja honesto com seus sentimentos e emoções, bem como com o que você precisa dos outros. Se a sua casa bagunçada está fazendo com que você sinta que não pode convidar as pessoas, confie em uma pessoa em quem você confia e peça ajuda. Não há vergonha nisso. Todo mundo precisa de um pouco de ajuda de vez em quando e pedir ajuda só tornará você uma pessoa mais forte e mais confiante no final.

Fonte: pixabay.com

4. Encontrar ajuda quando você não quiser fazer nada

Quando você sente uma sensação de apatia ou falta de motivação, é extremamente importante ouvir esses sentimentos. O aconselhamento é um excelente lugar para explorar e chegar ao fundo desses sentimentos. A ausência de sentimento é uma emoção. Pode ser que você esteja se sentindo deprimido ou precise mudar algo em sua vida. Seja qual for o caso, terapia ou aconselhamento podem ajudar. A terapia online por meio da BetterHelp é uma excelente maneira de lidar com esses sentimentos.

Os conselheiros da BetterHelp sabem o que é sentir-se entorpecido nesses momentos de nossas vidas. Eles têm experiência em ajudar pessoas que têm experimentado os mesmos sentimentos que você não, a navegar por seus sentimentos complexos e descobrir por que você pode se sentir de determinada maneira. Às vezes você não sabe por que não consegue sentir e isso é natural; você não precisa saber. A falta de motivação pode ser um sintoma relacionado à doença mental ou outro prognóstico relacionado à saúde mental.

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Seu terapeuta o apoia na desconstrução de seus sentimentos e trabalhando duro para obter a ajuda de que precisa para que você possa começar a ficar bom e descobrir o que está errado.

A dormência emocional é um sintoma de saúde mental que geralmente acompanha a depressão. Se você suspeita que está sofrendo de depressão, os clientes da BetterHelp notaram uma melhora de 70% em seus sintomas depressivos após passarem algum tempo em sessões úteis de aconselhamento online. Se você está passando por depressão, seu conselheiro na BetterHelp está aqui para apoiá-lo na obtenção do tratamento de saúde mental de que precisa. Leia abaixo algumas análises de conselheiros da BetterHelp, de pessoas com problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

'Eu adiei encontrar um terapeuta por muito tempo. Eu temia minha primeira conversa com Neil e todas as explicações desajeitadas e desajeitadas que eu teria que dar sobre minha depressão e ansiedade. Todas as coisas que pareciam pequenos segredos sujos que me causaram tanta dor. Mas fiquei agradavelmente surpreso com a maneira como Neil captou com precisão o que eu estava dizendo e me deu mais informações sobre como meu cérebro estava funcionando.

Isso fez meu problema parecer muito menos um problema pessoal e mais um problema universal que poderíamos examinar juntos. Ele sempre me dá uma resposta atenciosa em um ou dois dias, sempre que envio uma mensagem. Na verdade, acho que fizemos mais progresso entre as sessões apenas por sermos capazes de comunicar coisas que estão surgindo em tempo real. Neil é inteligente e gentil. Eu realmente aprecio seu estilo de comunicação e o recomendo muito. '

'Tamera é direto e apoia. Ela não tem medo de apontar o que fazer e dar a você as ferramentas certas imediatamente. É altamente personalizado apenas para seus sintomas e situações únicas! Tamera ajudou-me a controlar a minha depressão e ansiedade e tornei-me mais capacitado para ter mais controlo da minha vida. Eu me sinto muito mais feliz. '

Seguindo em Frente

Embora possa ser fácil olhar para trás e sentir-se culpado pelos sentimentos que sentiu ou se arrepender de algumas coisas que perdeu, também é importante lembrar que não pode mudar o passado. Não pense em 'e se' e sinta-se culpado por algo que aconteceu no passado. Você só pode olhar para o futuro e trabalhar duro para que seja o melhor futuro que você pode construir.

Se você está se sentindo melhor, concentre-se nisso e seja grato porque aqueles dias sombrios ficaram para trás. Se você fosse capaz de fazer contatos com outras pessoas que lidam com esses mesmos problemas, você poderia pagá-lo agora, ajudando-os com sua sabedoria recém-descoberta. Tirando o máximo proveito de sua experiência, você pode se sentir bem consigo mesmo e agora com sua capacidade de ajudar os outros. Isso mostrará que todos aqueles dias difíceis tinham um propósito, afinal.

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Outra ideia útil é voltar ao caminho da saúde, do bem-estar e reconectar-se com amigos e familiares é escrever um diário de sua história. Comece com o dia em que você percebeu que seus sentimentos eram muito maiores do que apenas um toque de preguiça e podem estar relacionados a uma doença mental. Em seguida, planeje sua jornada para encontrar felicidade, motivação e impulso.

Mantenha este diário para se sentir assim novamente. Este é um excelente lugar para começar a identificar seus pensamentos e sentimentos. Dessa forma, você pode se lembrar de seus dias sombrios, mas o mais importante, de como você os superou. É um poderoso lembrete de como você é forte e de que vai querer fazer as coisas mais uma vez. É possível voltar às coisas que você gostava antes - tudo de que você precisa são as ferramentas certas. Levar a Primeiro passo hoje.

Perguntas frequentes (FAQ) sobre como se sentir como se não quisesse fazer nada

• Posso não fazer nada?

É normal que as pessoas pensem 'Não quero fazer nada' de vez em quando. Se esse sentimento durar por um longo período de tempo, é hora de procurar aconselhamento profissional de um profissional de saúde mental para descartar uma possível doença mental.

• O que você faz quando não tem motivação?

Se de repente você sentir que não tem motivação, converse com amigos e familiares de confiança para que saibam como você está se sentindo. A falta de motivação pode afetar seriamente o sexo, os relacionamentos, as amizades e o seu bem-estar geral (se não for controlada). Experimente tomar um pouco de ar fresco. Faça uma pausa no uso das redes sociais. Saia para uma curta caminhada e veja se isso ajuda.

• Como você começa algo que não quer fazer?

Ficar motivado nem sempre é fácil. Comece pensando em seus objetivos e no resultado final que deseja obter. Você pode escrever seus objetivos e pensamentos em um diário. Depois de ver suas metas escritas no papel, é mais provável que você prossiga fazendo o trabalho necessário para alcançá-las.

• 'Preguiça' é um sentimento?

Sentir-se preguiçoso geralmente é um sintoma de outra condição subjacente e muitas vezes pode estar relacionado a problemas com doença mental não diagnosticada. Quando a preguiça começa a afetar seu sexo, relacionamentos e situações familiares, é hora de buscar ajuda de um profissional para buscar tratamento de saúde mental.

• A preguiça é um transtorno mental?

A preguiça é um termo que se refere aos sintomas de sentir falta de motivação ou apatia perante a vida em geral. A preguiça geralmente está relacionada a alguma condição não diagnosticada ou problema subjacente, como o vício em drogas, que pode ser resolvido com tratamento de saúde mental adequado para que você possa começar a viver novamente.

• A preguiça é um sintoma de depressão?

Sim. Muitas vezes, sentir-se preguiçoso ou apático é um sintoma de depressão ou outra doença mental não diagnosticada. Pessoas que sofrem de falta de motivação em sexo, relacionamentos, carreira e outras áreas importantes da vida devem buscar tratamento de saúde mental adequado para melhorar a qualidade de suas vidas.

• O dia ocasional de preguiça é ruim para sua saúde mental?

Não, não é. Se você costuma ser uma pessoa produtiva, tirar um dia de folga ocasional pode ser bom para você. Dormir ajuda o seu cérebro, comer mais do que o normal pode manter o metabolismo do seu corpo em alerta e entreter-se com o Netflix ou os videogames pode ser uma forma de aliviar o estresse e se sentir mais feliz. Apenas limite seus dias de preguiça.

• Como faço para ter um dia preguiçoso de saúde mental e não me sentir mal com isso?

Pessoas que são workaholics ainda devem ter um dia em que sejam um pouco preguiçosas. Afinal, é bom para a saúde mental. No entanto, algumas pessoas podem sentir alguma culpa. Perceba que ser preguiçoso em um dia ocasional é ser produtivo dependendo do contexto. Você está relaxando e se divertindo, preparando-se para a próxima rodada de trabalho.

• Como posso melhorar minha saúde mental por meio de exercícios, se sou preguiçoso?

O exercício pode ser ótimo para a saúde mental e pode torná-lo menos preguiçoso, mas, para muitos, é difícil fazê-lo. Este é outro caso em que começar pequeno é bom. Faça algumas abdominais ou ande um pouco. Não exagere, ou você se arrependerá. Em casos extremos, você pode contratar um personal trainer ou ter um colega de treino para mantê-lo motivado. É difícil no começo, mas depois que você malhar, pode não querer parar.

• O que significa se você não quiser fazer nada?

Quando você não tem vontade de fazer nada, pode significar uma variedade de coisas. Você pode estar cansado de uma agenda lotada, entediado e sem saber o que fazer com seu tempo ou deprimido. Também é comum que pessoas com doenças mentais, abuso de substâncias ou problemas de saúde comportamental se sintam assim. Se você não está interessado em fazer as atividades que costuma fazer, se sente desesperado ou não quer estar perto de outras pessoas, como familiares ou amigos, você pode ter depressão.

Às vezes, as pessoas que lidam com problemas de saúde e de drogas podem se sentir desesperançadas, levando à sensação de não querer fazer nada. Talvez você tenha passado por estresse traumático que afetou a maneira como você cuida de si mesmo ou de seu desempenho no trabalho. Muitos recorrem ao abuso de substâncias quando sentem que ninguém se importa com seus problemas. O abuso de substâncias só piora as coisas porque pode levar ao álcool ou drogas.

Há serviços de saúde disponíveis, incluindo suporte para conversas gratuitas por meio do National Suicide Prevention Lifeline. Embora você possa não ter pensamentos de automutilação, usar um recurso como a imitativa National Suicide Prevention o incentiva a compartilhar e explorar suas ideias para encontrar uma solução melhor. Muitos dos que usaram a linha de ajuda da National Suicide Prevention tinham sentimentos semelhantes de não querer fazer nada, mas encontraram uma solução conversando com alguém. Muitos fizeram perguntas sobre por que se sentem assim e o que fazer a respeito. Uma medida de prevenção do suicídio é falar sobre seus sentimentos para aprender as melhores opções para ajudá-lo a lidar com isso.

• O que fazer quando você não quer nada?

Experimente participar de atividades positivas benéficas para o seu bem-estar. Quando você não quer fazer nada, é um dos sintomas mais comuns de depressão, muitos ignoram. Uma doença mental, como transtorno bipolar ou depressão, pode levar à sensação de não querer fazer nada. Muitos jovens experimentam sentimentos semelhantes, embora conduzam a comportamentos prejudiciais à saúde.

Se você passou por um estresse traumático, se sente emocionalmente sobrecarregado ou está lutando para lidar com problemas de saúde mental e drogas, você não está sozinho. Quer você tenha uma doença mental, problemas de saúde comportamental ou esteja apenas lutando para lidar com emoções indesejadas, pode fazer algo a respeito entrando em contato com você. A National Suicide Prevention Lifeline oferece suporte confidencial sempre que você precisar. O Suicide Prevention Lifeline torna mais fácil para jovens e adultos obter ajuda. Muitos dos que usam o Prevention Lifeline pela primeira vez usam a seção de perguntas frequentes do site para ajudá-los a fazer a ligação.

Pessoas com transtornos alimentares ou recebendo tratamento de saúde mental consideram o Prevention Lifeline útil. Se você precisar de tratamento de saúde ou suporte para o abuso de substâncias, pode ser direcionado a uma fonte de ajuda local. Conversar com um conselheiro ou fonte de ajuda, como a linha de ajuda National Suicide Prevention, pode ajudá-lo a entender por que você se sente assim e qual deve ser sua próxima ação. A prevenção do suicídio não é apenas para pessoas em risco de auto-agressão. Isso pode ajudá-lo a compreender outras opções para lidar com sentimentos indesejados. Muitos fizeram perguntas sobre por que se sentem vazios e aprenderam opções úteis sobre o que fazer a seguir.

• O que significa quando você não quer sair de casa?

O que fazer para não querer sair de casa é um tópico frequentemente perguntado. Algumas pessoas que não querem sair de casa podem ter uma forma de ansiedade, doença mental ou medo de lugares ou situações que trazem sentimentos indesejados (agorafobia), como constrangimento. Muitos podem não saber que existem opções de tratamento de saúde disponíveis para ajudá-lo a lidar com ansiedades e medos pessoais. Outros podem ter um problema de abuso de substâncias, dificultando as tarefas diárias. Um problema de abuso de substâncias torna difícil concentrar-se nas prioridades, incluindo aquelas que exigem que você saia de casa.

Quando não quiser sair de casa por medo ou ansiedade, você pode obter ajuda por meio de opções como grupos de apoio. Esses grupos ajudam a responder às perguntas mais frequentes sobre a falta de motivação. Pessoas com problemas de saúde comportamental podem obter tratamento de saúde mental para ajudá-las a lidar com suas ansiedades. Existem opções de cuidados de saúde online ou por telefone como um primeiro passo para enfrentar os seus desafios emocionais.

Uma pessoa pode não querer sair de casa se estiver lidando com problemas de saúde mental e drogas. Alguns temem ser julgados por outros ou não querem ter sentimentos desconfortáveis. Você pode aprender sobre as opções de tratamento de saúde para ajudá-lo a lidar com suas emoções e tornar mais fácil sair de casa. Uma pessoa pode ter a intenção de se machucar se não quiser sair de casa. O apoio à prevenção do suicídio por meio de opções de tratamento de saúde online ou presencial pode ajudar. As opções de ajuda incluem a exploração de perguntas frequentes sobre sentimentos pessoais para aprender como lidar com emoções relacionadas.

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• Como você se motiva a fazer coisas que não quer?

Como uma das muitas perguntas frequentes, é comum que as pessoas, incluindo jovens adultos, não tenham motivação de vez em quando para fazer as coisas. Aprenda maneiras de reduzir o estresse e a ansiedade. Pense em coisas que fazem você se sentir bem. Evite escolhas com consequências negativas. De que maneiras você pode ajudar as pessoas de quem você gosta? Pratique meditação ou formas relaxantes de clarear a cabeça. Pense em maneiras de usar suas habilidades e talentos para ganhar mais renda. Pense nos atributos que você valoriza em você.

Mesmo que você tenha uma doença mental ou problema de saúde comportamental, existem maneiras de se motivar com o apoio dos serviços locais de saúde mental. Às vezes, a motivação vem por meio de uma imitativa suicida nacional que funciona para manter as pessoas motivadas ao falar sobre seus sentimentos. Embora você possa não ter pensamentos de automutilação, existem opções de tratamento de saúde para ajudá-lo a lidar com a persistente falta de motivação, como terapia ou aconselhamento. Quando você se sentir inútil e achar que é muito difícil se motivar, tente conversar sobre seus sentimentos com um conselheiro da National Suicide Prevention Lifeline. Falar sobre seus problemas pode prevenir comportamentos de risco, como abuso de substâncias, e é útil na prevenção do suicídio.

• Como faço para parar de ser tão preguiçoso?

Perguntas feitas sobre preguiça são comuns. Quando estiver com preguiça, pense em maneiras de ser produtivo. Faça um plano para incentivar a produtividade com base nas coisas que você gosta de fazer ou nas metas que deseja alcançar. Pense nos objetivos que deseja alcançar e como torná-los possíveis. Pense nas realizações feitas e como crescer a partir delas. Identifique e limite as distrações. Identifique seus pontos fortes e como usá-los a seu favor. Esteja confortável com as imperfeições. Use palavras e pensamentos para se construir, em vez de se rebaixar.

Sentir-se preguiçoso pode contribuir para a falta de responsabilidade e prioridades. É encorajado a se tornar ativo fazendo coisas de que você gosta ou procurar maneiras de ajudar outras pessoas. Às vezes, a preguiça leva a uma sensação de deslocado. Uma pessoa pode sentir que não tem propósito. Esses pensamentos levam ao abuso de substâncias ou outras ações prejudiciais à saúde que influenciam sua saúde comportamental.

Algumas pessoas que estão aprendendo a lidar com uma doença mental podem se sentir preguiçosas. Parte de seu suporte de saúde comportamental inclui atividades de aprendizagem para melhorar o seu humor e aumentar os interesses pessoais. Obtenha o apoio de amigos e familiares planejando uma atividade, para que você tenha algo pelo qual ansiar. Se você tem problemas de saúde comportamental que afetam sua capacidade de fazer as coisas, existem grupos de apoio e opções de tratamento de saúde, como terapia ou aconselhamento para ajudá-lo a lidar com a situação. Essas opções também ajudam na prevenção do suicídio e nas perguntas mais frequentes sobre a preguiça.

• Por que não consigo sair da cama?

Como sair da cama é um assunto frequentemente questionado por diversos motivos. Às vezes, quando você não tem vontade de sair da cama, pode ser depressão. Talvez você não esteja de bom humor porque algo aconteceu. Talvez você esteja apenas cansado do dia anterior ou sem motivação. Pessoas com problemas de abuso de substâncias podem achar difícil sair da cama. Problemas de saúde mental e de drogas podem piorar quando não tratados.

Quando você continua a se sentir assim regularmente sem motivo, há coisas que você pode fazer para se sentir melhor. Dê pequenos passos para sair da cama, fazendo pequenas ações, como arrumar a cama ou levantar-se e esticar-se. Leve seu animal de estimação para passear. Pense nos momentos em que você se sentiu bem. Tenha alguém em quem você confia para ajudá-lo a ficar alerta para obter apoio e responsabilidade.

Não querer sair da cama pode ser um problema de saúde comportamental quando a sensação ocorre regularmente. Para alguns, pode ser um sinal de problemas de saúde e substâncias. Às vezes, é um sinal de que está lidando com estresse traumático ou doença mental. Se você está se sentindo triste ou desesperançado com pensamentos de automutilação, existem opções de linha direta de prevenção disponíveis para ajudá-lo. Usar o Suicide Prevention Lifeline pode ajudá-lo a entender seus sentimentos por trás do motivo pelo qual você não quer sair da cama, especialmente quando se sente extremamente triste. As opções de prevenção do suicídio incluem falar sobre seus sentimentos e por que você não quer fazer certas coisas para encontrar uma solução.

• Como fico motivado?

Pense em coisas que você concluiu que o fizeram se sentir bem. Pense no progresso que você fez ao realizar tarefas relacionadas a objetivos pessoais. Mantenha o ímpeto à medida que avança. Conecte-se com pessoas que são modelos e ofereça apoio positivo. Aprenda maneiras de melhorar sua saúde mental. Continue estabelecendo metas para se encorajar a ser mental e fisicamente ativo. Dê a si mesmo permissão para se sentir digno. Considere grupos de apoio oferecendo encorajamento de colegas. Existem também opções de ajuda de segurança para prevenção quando você quiser falar sobre seus sentimentos.

É comum que as pessoas com doença mental ou problema de saúde comportamental tenham falta de motivação. Muitos se sentem desanimados quando não estão motivados e podem recorrer ao abuso de substâncias ou ao vício de drogas quando se sentem menos dignos ou como se quisessem desistir. Mesmo quando você pensa que não pode ficar motivado para fazer algo, sempre há ajuda por meio de opções de apoio, como a tábua de salvação para prevenção do suicídio.

• Como fico motivado para ir trabalhar?

Como outro tópico frequentemente questionado, é desafiador fazer o trabalho quando você não tem vontade de fazê-lo. Ficar motivado para ir para o trabalho inclui mudar sua mentalidade. É trabalho, mas pense nisso como produtividade para completar em incrementos. Evite ver isso como um trabalho árduo, mas sim como algo que o ajudará a melhorar ou ganhar. Estabeleça metas pequenas e alcançáveis. Comece e comece sem pensar muito nisso. Concentre seu tempo e energia no que é importante. Recompense-se ao completar tarefas.

Alguns só estão motivados a ir trabalhar para manter o seguro saúde, mas isso ajuda a estabelecer prioridades e pensar nos benefícios de ir trabalhar. Se uma doença mental ou problema de saúde comportamental, como depressão, está mantendo sua motivação baixa, considere aprender sobre as opções de tratamento de saúde mental para ajudá-lo a lidar com seus sentimentos. Se você perdeu a motivação para fazer qualquer coisa, considere usar uma opção de ajuda na prevenção do suicídio para explorar mais os seus sentimentos.

• Como fico motivado para trabalhar?

Pense no resultado quando o trabalho for concluído. Pense em palavras positivas e encorajadoras para manter sua mente focada na tarefa. Dê a si mesmo permissão para alcançar o sucesso. Comece pequeno e vá aumentando. Defina um limite de tempo para trabalhar na tarefa antes de fazer uma pausa. Procure maneiras de manter o foco e limitar as distrações. Pense em como você se sentirá bem quando o trabalho terminar.

Se você perceber que não tem motivação para trabalhar, considere outras maneiras de ganhar motivação. Verifique os serviços de saúde locais disponíveis em sua área para aprender sobre os serviços de saúde mental, como aconselhamento de baixo custo ou gratuito. Seu seguro de saúde pode cobrir esses serviços. Talvez explorar as razões por trás da falta de motivação para trabalhar possa ajudá-lo a encontrar uma nova motivação. Conecte-se com colegas e faça perguntas sobre como eles ficam motivados. Se você tem uma doença mental ou problema de saúde comportamental, há opções de tratamento de saúde a serem consideradas, como psicoterapia e aconselhamento. Alguns que usam uma fonte de ajuda para prevenção de suicídio fazem perguntas sobre como ficar motivados quando sua motivação para fazer algo é perdida.

• Ficar na cama o dia todo é ruim?

Muitos gostam da ideia de ficar na cama o dia todo, mas os especialistas em saúde comportamental e bem-estar acham que não é uma boa ideia. O corpo humano precisa de atividade física regular, o que pode causar problemas para sua saúde mental. Ficar na cama com mais frequência pode levar a riscos para a saúde. Se esse comportamento geralmente ocorre, pode ser uma doença mental ou sinal de um problema de saúde comportamental. Pessoas com problemas de abuso de substâncias também podem se sentir assim. Se você se sentir vazio, triste ou sem valor, existem opções de tratamento de saúde para ajudá-lo a lidar com a situação.

• Como posso me forçar a sair da cama?

É comum que os adultos jovens precisem se forçar a sair da cama, especialmente quando tentam trabalhar sob muita pressão ou estresse traumático. Pense nas tarefas que deseja realizar durante o dia. Comece devagar, apenas saindo da cama. Faça alguns alongamentos leves. Abra uma janela e tome um pouco de ar fresco ou saia por alguns momentos. Canalize seus pensamentos para ações positivas para se encorajar a se levantar e se mexer. Pense em sentimentos que trazem boas vibrações. Ligue alguma música.

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Pode ser um desafio sair da cama se o abuso de substâncias for um problema. Às vezes, as preocupações com a saúde comportamental estão por trás dos motivos pelos quais você não quer sair da cama. Existem opções de tratamento de saúde para ajudá-lo a lidar com seus sentimentos. Você também pode aprender outras maneiras de se levantar da cama.

• Por que fico na cama o dia todo?

Pessoas que ficam na cama o dia todo podem apresentar sintomas de depressão, ansiedade, estresse ou ter problemas para ter uma boa noite de sono. Quer você tenha uma doença mental, como depressão ou abuso de substâncias, ou tenha insônia, essas condições podem piorar se não forem tratadas. Alguns podem ter pensamentos suicidas. Se você tiver tido pensamentos suicidas, procure ajuda imediatamente. Você pode entrar em contato com a National Suicide Prevention Lifeline pelo telefone 1-800-273-8255, 24 horas por dia, 7 dias por semana. Existem fontes nacionais de ajuda ao suicídio disponíveis para ajudá-lo a lidar com a situação. Mesmo que você não tenha sentimentos de automutilação, usar uma fonte nacional de ajuda sobre suicídio pode ajudá-lo a entender uma maneira melhor de lidar com a situação. Você pode ganhar mais motivação para ajudá-lo a sair da cama. Se você está preocupado com sua saúde comportamental, existem opções de tratamento de saúde para ajudá-lo a lidar com suas emoções.

• O que acontece se você ficar na cama por muito tempo?

Ficar na cama por muito tempo pode deixá-lo fisicamente desconfortável, pois afeta a circulação sanguínea e os músculos. Se você não tiver um motivo médico para ficar na cama por períodos prolongados, os especialistas em saúde podem ver isso como um problema de saúde mental. Querer ficar na cama por longos períodos pode indicar uma doença mental ou problema de saúde comportamental a ser resolvido.

• Como faço para sair da cama mais rápido?

Uma vez que muitas pessoas admitem que têm dificuldade para sair da cama depois de acordar, um tópico frequentemente perguntado inclui como sair da cama rápido. Beba água ao acordar logo. A água ajuda a melhorar o fluxo de oxigênio e pode ajudá-lo a se sentir mais acordado. Posicione seu despertador mais longe para se mover mais para desligá-lo. Ligue a música para ajudá-lo a acordar. Faça uma atividade para ajudá-lo a acordar, como alongamento ou leitura. Vá quando estiver cansado. Organize tarefas como roupas e o que comer no café da manhã na noite anterior. Considere a possibilidade de buscar recursos de saúde comportamental para aprender hábitos de sono saudáveis ​​para tornar mais fácil sair da cama pela manhã.

Leitura Adicional

• Por que não quero fazer nada ?: do-you-thinki-don-t-want-do-anything-anymoreand-wonder-why
• Sem motivação para fazer qualquer coisa: i-have-no-motivation-do-anything

A terapia é pessoal
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Se você precisar de uma linha direta para crises ou quiser saber mais sobre terapia, veja abaixo:

• RAINN (Rede Nacional de Estupro, Abuso e Incesto) - 1-800-656-4673
• The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255
• Linha direta nacional de violência doméstica - 1-800-799-7233
• NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264

Para obter mais informações sobre saúde mental, consulte:

• SAMHSA (Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
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• NIMH (Instituto Nacional de Saúde Mental), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

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