Você tem ansiedade de apego? Teoria do apego e livrando-se da ansiedade do apego

Desde o nascimento, desenvolvemos um estilo de apego embutido que é naturalmente conectado para nos conectarmos com outras pessoas. Embora a natureza independente da cultura ocidental possa nos levar a acreditar que 'não precisamos de ninguém', isso não poderia estar mais longe da verdade. Não apenas é normal querer se conectar com outras pessoas, mas também nos apegamos naturalmente às pessoas. O fato é que depender dos outros é um componente-chave de nosso DNA e sobrevivência. Os estilos de anexo só se tornam um problema quando se tornam prejudiciais.

Ansiedade de apego

Este artigo abordará diferentes tipos de estilos de apego relacionados à saúde mental. Também examinamos os distúrbios de apego que resultam deansiedade de apego. Por fim, fornecemos estratégias e ferramentas para ajudá-lo a desenvolver um estilo de fixação seguro e superar as debilidadesansiedade de apego- de uma forma saudável.

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Compreendendo seu sistema de apego e como ele afeta a ansiedade

Mesmo quando crianças, os humanos procuram pessoas em quem possam confiar e com quem possam se relacionar. Quando somos separados ou não somos cuidados por pessoas a quem estamos apegados, algumas coisas diferentes podem acontecer.

Por exemplo, quando algumas crianças pequenas são deixadas na creche ou na escola pela primeira vez, elas entram prontas para brincar e fazer amigos, enquanto outras choram e se agarram às pernas dos pais. Esse é o seu sistema de apego funcionando! É importante observar que as crianças desenvolvem estilos de apego que normalmente as acompanharão por toda a vida.

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De acordo com pesquisas feitas pela psicóloga de renome mundial Mary Ainsworth, a base de como nos sentimos sobre nós mesmos é formada durante a nossa infância. Então, essas mesmas crenças se tornam o filtro através do qual vemos os outros na idade adulta.

Como a ansiedade do apego se relaciona com a infância?

Quando temos experiências negativas na infância, podemos desenvolver uma visão negativa do mundo e desenvolver um estilo de apego ambivalente quando não nos sentimos protegidos de comportamentos extremos, como abuso infantil. O modo como nossas necessidades são atendidas (ou não atendidas) quando somos jovens determina como iremos interagir com os outros quando tivermos crescido.

É por isso que tantos terapeutas se concentram nos eventos da infância ao tentar consertar problemas emocionais ou de relacionamento atuais. Por exemplo, se você se sentir nervoso ou com medo quando estiver fisicamente longe de seu parceiro romântico, pode ser um sinal de que você está lidando com problemas de apego.

Ligação teórica

A teoria do apego é o estudo do desenvolvimento de padrões de apego que se formam na primeira infância. De acordo com a teoria do apego, existem quatro padrões básicos de apego. Os estilos de apego adulto se enquadram nas categorias de apego inseguro ou apego seguro. Vejamos os quatro estilos de apego destacados pelos teóricos do apego com mais detalhes.

1. Estilo de anexo seguro- O apego seguro vem com saber como nutrir um relacionamento saudável, oferecer apoio emocional e respeitar os limites dos outros.

Aqueles com um estilo de apego seguro têm confiança no fato de que são dignos e merecedores do amor dos outros e estão relativamente livres da ansiedade do apego. É raro que parceiros tão confiantes fiquem com medo de serem abandonados ou se preocupem com o afastamento do parceiro. Aqueles com estilos de apego seguro não usam manipulação e ameaças em seus relacionamentos íntimos.

Se as pessoas com um estilo de apego seguro tiverem dúvidas ou preocupações sobre seu relacionamento, pedirão clareza antes de tirar conclusões precipitadas.

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2. O estilo de apego dispensa / esquiva- Toda pessoa precisa de conexões próximas, mas você não saberia disso observando uma pessoa com um padrão de apego desdenhoso / evitativo. Normalmente, esse padrão de reação ocorre em pessoas cujos pais não estavam disponíveis quando eram jovens. Eles são 'lobos solitários' e freqüentemente evitam conexões íntimas, mesmo com aqueles de quem cuidam.

O estilo Dismissivo / Esquivo é um estilo de apego inseguro que resulta de sentimentos de abandono ou necessidade de desenvolver independência desde cedo. Adultos que não podiam contar com seus pais quando eram mais jovens agora refletem o comportamento de seus pais, sendo incapazes de dar atenção e segurança em seus relacionamentos.

Por terem que ser independentes e passar tanto tempo sozinhos (física ou emocionalmente) quando crianças, eles evitam a intimidade. Os tipos evitativos e dispensáveis ​​podem se fechar emocionalmente. Quer saber se seu parceiro é desdenhoso-evitativo? Pense em como eles reagem a uma discussão. Se eles forem rápidos em adotar uma atitude de 'não me importo' e se fecharem completamente, esse tipo de padrão provavelmente está em jogo.

3. O estilo de apego temeroso / esquivo- Assim como o estilo de apego que evita o desprezo, as pessoas com um estilo de apego que evita o medo também tendem a evitar relacionamentos ou intimidade próxima, apesar do fato de poderem ter um desejo genuíno de intimidade. As pessoas que evitam o medo se preocupam tanto que os outros irão machucá-las; eles tentam evitar o amor a todo custo. Mas, como têm um desejo interno sincero de se sentirem seguros, os que evitam o medo descobrem-se sempre buscando apegos. Como um pêndulo, as pessoas com um estilo de apego que evita o medo balançam para frente e para trás. Às vezes, querendo e precisando desesperadamente de um relacionamento e, outras vezes, lutando para fugir. A vida de quem evita o medo pode parecer um carrossel sem fim.

Pessoas que evitam o medo têm um diálogo interno que continuamente lhes diz que 'não conseguem lidar com isso' ou 'não se sentem seguras' em tempos de conflito.

4. O estilo de apego ansioso- O tipo quatro é o tipo menos comum de padrão de apego, afetando apenas vinte por cento dos indivíduos. Embora possa não ser tão comum, esse padrão traz consigo uma grande turbulência. Também conhecidos como 'preocupados', aqueles com padrões de apego ansiosos tendem a viver a vida com angústia. Sempre em busca de garantias, seus relacionamentos geralmente são repletos de insegurança e medo. Quando não têm certeza de como o parceiro se sente, ficam pegajosos ou com raiva. Freqüentemente, eles perdem o amor que procuram tão desesperadamente por causa do comportamento negativo.

Mas de onde vem esse medo? Se você tem esse tipo de padrão, provavelmente você teve uma mãe ou pai que era inconsistente na maneira como respondiam quando você ficava chateado ou precisava de confirmação. Caloroso e atencioso às vezes, esse mesmo pai também pode ser inesperadamente frio e indiferente.

Os filhos com esses pais nunca sabem o que vão receber e tornam-se inconscientemente obcecados em observar sinais de rejeição. Quando eles atingem a idade adulta, seu cérebro se conecta para entrar no 'modo de luta ou fuga', quando mesmo o menor indício de rejeição é percebido.

Apego ansioso

Considere o seguinte cenário: você envia uma mensagem para seu outro significativo para ver se eles querem encontrá-lo para almoçar. Uma hora depois, você ainda não recebeu uma resposta. Você verifica o Facebook Messenger e confirma que eles estiveram online recentemente. Raiva e ansiedade começam a crescer dentro de você.

Um milhão de pensamentos começam a passar por sua cabeça. Eles estão almoçando com outra pessoa? Eles querem terminar? No momento em que seu parceiro liga para você para contar sobre o dia agitado e fazer planos para o jantar, você já se convenceu de que o relacionamento acabou.

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Embora a situação acima possa parecer estranha para alguém com um padrão de apego seguro, aqueles com problemas de apego e estilos inseguros de apego provavelmente passaram por algo semelhante. Você se pega agindo para chamar a atenção ou se retraindo quando as coisas não acontecem do seu jeito? Ou talvez você seja tão crítico que se convenceu de que nunca terá o amor que deseja.

Você usa jogos mentais, explosões de raiva ou ameaças de rompimento para acalmar seus medos e recuperar o controle? Se alguma das coisas acima lhe parece familiar, você pode estar sofrendo de ansiedade de apego (relacionada a um estilo de apego inseguro desenvolvido na infância) que o torna excessivamente dependente de seu parceiro.

Definindo ansiedade de apego

Nervosismo, medo, preocupação e apreensão: esses termos caracterizam os sentimentos internos de alguém que está lidando com a ansiedade do apego.

Todas são características comuns de uma pessoa sem um estilo de apego seguro, resultantes do desenvolvimento de um padrão de apego ansioso na primeira infância ou em outro período crítico de desenvolvimento de suas vidas.

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Em vez de pensar nas partes positivas do relacionamento, uma pessoa com ansiedade de apego se concentrará apenas nas negativas. Mesmo quando em um relacionamento saudável e seguro, uma pessoa com um estilo de apego desorganizado ou ansiedade de apego profundamente enraizada temerá o pior.

História de Ansiedade de Apego

Veja, por exemplo, Maria, uma esposa de 30 anos e mãe de três filhos. Embora atualmente esteja no relacionamento mais gratificante de sua vida, Maria está constantemente com medo de que seu marido a abandone. Um dia, depois do trabalho, Maria entrou na garagem e percebeu que o carro do marido não estava em casa.

Instantaneamente, seu coração afundou. Ao mesmo tempo, um milhão de pensamentos começaram a passar por sua mente. Ele a tinha deixado? Certamente, ele tinha. Afinal, quem gostaria de estar com alguém como ela? Ela não sabia cozinhar muito bem, e a casa nem sempre estava limpa. Ela sempre sentiu que ele era o mais bonito e depois de ter filhos, ela pensou que isso fosse verdade.

Enquanto soluçava com lágrimas escorrendo pelo rosto, Maria nem percebeu as batidas leves do marido na janela do motorista. Segurando o leite que trouxera da loja, ele parou na janela do carro de Maria, perplexo com o motivo de ela estar chorando na entrada da garagem.

Sinais de ansiedade de apego

A luta de Maria é a prova de que, embora a ansiedade do apego não seja lógica, pode ser opressora e debilitante. Se você consegue se identificar com a luta de Maria ou com um dos sinais a seguir, pode estar sentindo ansiedade de apego de um adulto.

• Constantemente buscando garantias de entes queridos
• Uma tendência a ser mandão, controlador e argumentativo
• Também pode ser empolgante, charmoso e criativo
• 'Mexa a panela' ou auto-sabote seus relacionamentos
• Pode ser muito sensível e levar as coisas para o lado pessoal
• Pode ter explosões emocionais ou ficar com raiva quando tem medo
• Usa sexo para atender às necessidades de aprovação ou segurança
• Vê rejeição em lugares onde não existe

Adultos com ansiedade de apego descobrirão que facilmente se tornam excessivamente dependentes de seu parceiro. O medo da intimidade e as questões de compromisso são problemas comuns encontrados quando adultos com esse estilo de apego entram em relacionamentos.

Quando você está lidando com um estilo de apego negativo, é extremamente importante que você aprenda a estabelecer limites e respeitar os limites dos outros para ter relacionamentos íntimos mais bem-sucedidos. A terapia é um método comprovado para curar a ansiedade do apego. Os adultos que continuamente têm problemas para manter relacionamentos íntimos freqüentemente procuram terapia ou aconselhamento de casais para aprender como se comunicar com eficácia.

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Livrar-se da ansiedade do apego

Não há nenhum revestimento de açúcar. Lidar com a ansiedade do apego pode ser difícil e não existe uma pílula mágica ou solução rápida que a faça desaparecer. Mas, felizmente, existem maneiras de os tipos de apego ansiosos aprenderem a superar seus medos e insegurança, para desfrutar de relacionamentos seguros e gratificantes. Aqui estão algumas dicas de bom senso que podem ajudá-lo a se livrar da ansiedade do apego de uma vez por todas.

1. Conheça o seu padrão de ansiedade de apego

Embora pareça clichê, o conhecimento é a chave aqui. Quanto mais você aprende sobre seu estilo de apego, melhor será para lidar com a ansiedade que vem junto com ele.

Por exemplo, pesquisas sobre padrões de apego mostram que pessoas com estilos de apego específicos veem negativamente expressões faciais neutras. Ou seja, se o rosto de alguém normalmente está repousando sem sorriso ou carranca, seu cérebro pode interpretar isso como uma ameaça / rejeição ou perda de interesse no que você tem a dizer. É por isso que tantas pessoas com estilos ansiosos ficam chateadas com parceiros que são legais ou não emocionais durante uma discussão. Portanto, da próxima vez que seu parceiro tentar consolá-lo com uma cara séria, lembre-se de que isso não é igual a rejeição e que ele não está perdendo o interesse.

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Aprender mais sobre a ansiedade do apego também o ensinará a evitar discussões sérias quando estiver emocionalmente ativado. Se você tem ansiedade de apego, está propenso a reagir exageradamente durante conversas que provocam emoções cruas. Sabendo que esse é o seu padrão, você deve praticar 'intervalos' quando sentir que está indo longe demais. Lembre-se de que não há problema em se distanciar da situação.

Quanto mais pesquisas você fizer sobre seu estilo de apego, menos difícil será sua jornada de cura.

2. Evite armadilhas na ansiedade do apego

É importante lembrar que ter ansiedade de apego não faz de você uma pessoa 'má'. Mas existem algumas armadilhas mentais associadas ao seu estilo que podem dificultar os relacionamentos. Se você está no caminho certo para se livrar da ansiedade baseada no apego, precisa evitar algumas das armadilhas ou armadilhas mentais associadas. Alguns dos mais comuns associados ao estilo de anexo preocupado incluem:

Leitura de mente:Supondo que você saiba o que alguém pensa ou dirá de antemão. Por exemplo, você pode presumir que seu parceiro deseja terminar assim que você o ouvir dizer 'Quero falar com você sobre algo'.

Pensamento de pior caso:Da mesma forma, você pode pular para o pior cenário ou resultado desfavorável em qualquer situação. Isso pode fazer com que você cometa erros ao tentar se proteger de ser ferido; por exemplo, por romper prematuramente com sua namorada depois de uma briga porque você presume que ela vai cancelar o namoro.

Personalização:Uma última armadilha a evitar ao tentar superar a ansiedade do apego é a tendência de levar tudo para o lado pessoal. Isso remonta ao choro de Maria cujo marido foi à loja. Ela presumiu que ele saiu de casa por causa de suas falhas quando, na realidade, ele só queria um pouco de leite para seu cereal. A verdadeira questão, neste caso, tinha a ver com o profundo desejo de Maria de amar e ser amada - e o medo de perdê-lo.

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3. Considere a terapia para ansiedade de apego

Mesmo aqueles que sabem muito sobre seu tipo de apego e a ansiedade que sentem podem ter dificuldade em mudar por conta própria. Afinal, essas reações e sentimentos foram programados desde a infância. Alguns de nós vivemos com os efeitos negativos de nossos estilos de apego ansiosos por décadas! Por esse motivo, muitas pessoas com ansiedade de apego que desejam eliminar seu medo da intimidade reconhecem que é hora de encontrar um terapeuta para obter aconselhamento profissional sobre como lidar com os padrões de apego desenvolvidos na primeira infância.

Como os terapeutas são profissionais qualificados, eles sabem muito sobre o processo de apego e a ansiedade de apego. Os terapeutas licenciados ajudam os indivíduos que evitam o apego a se afastarem do comportamento ansioso em direção à cura. Por meio do trabalho com um terapeuta qualificado, aqueles que sofrem de ansiedade de apego podem aprender a:

• Enfrente e mude medos irracionais que assolam os relacionamentos
• Seja mais confiante ao comunicar desejos e necessidades
• Sinta-se capacitado para construir relacionamentos verdadeiramente gratificantes
• Ter uma compreensão mais forte de si mesmo
• Sinta-se independente em suas tomadas de decisão
• Reconhecer estilos de fixação específicos desenvolvidos por meio de sistemas familiares
• Aumente a segurança do anexo

Se você não sabe por onde começar, considere usar um serviço de combinação de terapeutas para encontrar o terapeuta mais adequado para você.

4. Encontre um Buffer

Uma das coisas que os terapeutas costumam ouvir de pacientes que sofrem de ansiedade de apego é que eles sentem que seus relacionamentos estão condenados. Felizmente, isso não é verdade. Enquanto você trabalha para se livrar da insegurança relacionada ao apego, você ainda pode ter um relacionamento saudável. Só tem que ser com a pessoa certa!

Como explicam os pesquisadores Simpson e Overall, as pessoas com ansiedade de apego se sentem e se dão melhor quando se relacionam com pessoas seguras. A garantia e a aceitação que um parceiro seguro oferece podem atuar como um amortecedor emocional para a ansiedade do parceiro inseguro e diminuir os efeitos de seus estilos de apego específicos. No longo prazo, esses tipos de parceria tendem a durar mais tempo do que quando pessoas emocionalmente ansiosas são colocadas juntas.

5. Pratique Mindfulness

Enquanto você aprende mais sobre seu estilo de apego e pondera se deve ou não fazer uma terapia, pode descobrir que praticar a atenção plena é uma ótima maneira de se livrar do apego baseado na ansiedade na idade adulta.

Em termos simples, atenção plena é o estado de estar presente e se concentra em olhar para o mundo com base em pontos de vista positivos. Em vez de viver no futuro na tentativa de evitar experiências negativas, as pessoas que praticam a atenção plena se baseiam no aqui e agora, na aceitação e na consciência. Este é o foco da atenção plena.

Ruminar, ou pensamentos e preocupações obsessivos, é uma grande parte da ansiedade do apego. A atenção plena lembra os indivíduos de sua capacidade de amar e ajuda a quebrar os padrões de apego desorganizado. Ao encorajar uma pessoa ansiosa a permanecer no aqui e agora por meio da prática da atenção plena, os indivíduos apegados de forma insegura podem se afastar das preocupações e dos pensamentos irracionais, acalmando seu sistema nervoso e começar a se sentir bem novamente.

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Benefícios conscientes

Embora possa parecer uma ferramenta simples, a atenção plena tem benefícios importantes. Praticar a atenção plena é bom para nossa saúde física e mental. Praticar a atenção plena pode estimular o sistema imunológico, melhorar a qualidade do sono e ajudar a quebrar o domínio debilitante da ansiedade do apego.

Tornar-se consciente pode torná-lo mais compassivo, aumentar a paciência e também aumentar a autocompaixão. Sem mencionar que cultivar a atenção plena pode melhorar sua memória e habilidades de tomada de decisão. Um dos benefícios mais úteis de todos é que estar atento ajuda a reduzir o estresse dos apegos negativos. Mindfulness é uma estratégia de enfrentamento simples para usar quando você começa a aprender como substituir estilos de apego evitativo por conselhos, diagnósticos e apoio.

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Tornar-se consciente tira o estresse e nos ajuda a regular as emoções e está se tornando uma modalidade de cura popular para aqueles que sofrem os efeitos negativos que o apego ansioso pode criar.

O que é praticar Mindfulness

O contato visual persistente ajuda os praticantes atentos a permanecer no aqui e agora. Ficar enraizado no momento presente ajuda os clientes a quebrar o controle dos padrões de apego ansiosos que resultam do medo da intimidade.

Por ser uma ferramenta tão benéfica, há um mar de informações sobre a atenção plena na web. Uma das melhores maneiras de aprender a técnica é com a ajuda de um terapeuta, mas você também pode começar sozinho. As dicas a seguir podem fornecer uma base para a prática de mindfulness para acabar com a ansiedade:

• Observe sua respiração,especialmente quando você está chateado. Concentrar-se na inspiração e na expiração pode ajudá-lo a se acalmar ao vivenciar emoções intensas que provavelmente o levarão ao limite.
• Reconheça suas emoções,tendo em mente que eles não são quem você é. Lembre-se de que as emoções são passageiras e podem ir embora tão rapidamente quanto surgem. É importante dizer a si mesmo nesses momentos de calor ou medo: 'Isso vai passar.'
• Concentre-se nas sensações físicasque seu corpo registra conforme você começa a ficar ansioso. Apenas perceber o que seu corpo está fazendo pode ajudá-lo a aumentar a consciência e a permanecer no momento.
• Faça um varredura corporal,usar a técnica como uma forma de acalmar sua ansiedade e evitar pensar demais.
• Encontre um terapeutapara começar a trabalhar as questões relacionadas a viver com um estilo de apego negativo.

Relacionamentos seguros e satisfatórios são possíveis

No BetterHelp, nossos terapeutas online querem ajudá-lo a encontrar uma maneira de ter relacionamentos saudáveis ​​onde você não está preocupado com a saída da outra pessoa.

Desenvolva relacionamentos mais saudáveis, aprendendo a lidar com os primeiros padrões de apego, especialmente aqueles relacionados ao apego evitativo e ao apego ansioso. Quando você encontrar um terapeuta usando nossa ferramenta de busca online, sinta-se confiante para saber que você pode confiar em seu terapeuta BetterHelp para fornecer aconselhamento, diagnóstico e suporte para lidar com o medo da intimidade resultante de problemas de apego adulto.

É angustiante estar excessivamente preocupado em perder um ente querido. Sentir-se ansiosamente apegado machuca você e é uma dinâmica exaustiva para muitas amizades e relacionamentos românticos. Um terapeuta online da BetterHelp pode ajudá-lo a quebrar seus padrões de apego ansioso e aprender a ter segurança em seus relacionamentos.

Você pode confiar em seu terapeuta para ajudá-lo a aprender e se tornar mais confiante em suas escolhas. Quando você se sentir enraizado em seu senso de identidade, não terá medo de perder pessoas. Essa é uma meta a ser trabalhada com seu terapeuta. Leia abaixo algumas análises de conselheiros da BetterHelp, de pessoas com problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

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Embora seus problemas com a ansiedade do apego possam não ser resolvidos da noite para o dia, você está lutando uma batalha vitoriosa. Ao compreender de onde vem sua ansiedade e tomar medidas proativas para mudar seu estilo de apego, você pode se livrar do medo desnecessário de uma vez por todas.

Busque conhecimento, ajude se precisar e fique atento, percebendo que você é digno de amor e é muito mais do que sua ansiedade.

Perguntas frequentes (FAQs)

O que é apego ansioso em adultos?

Não existe um diagnóstico formal para apego ansioso em adultos. No entanto, qualquer distúrbio de apego pode ocorrer na idade adulta. Acredita-se que muitos adultos com sintomas de transtorno de apego tiveram esses problemas na infância, mas eles podem não ter sido diagnosticados.

Como você supera a ansiedade do apego?

Superar a ansiedade do apego é uma jornada e requer consistência. Embora às vezes possa parecer opressor, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a superar a ansiedade do apego. Algumas ideias incluem:

• Dê um tempo a si mesmo. Reserve alguns minutos para se desconectar de pessoas ou situações que possam causar aumento da ansiedade e permita-se pensar sobre a situação de maneira calma.
• Lembre-se de que você pode ter problemas com ansiedade, mas isso não significa que você está além do reparo. Procure ajuda se você se sentir oprimido. Encontre um terapeuta ou conselheiro com quem você possa conversar sobre suas preocupações.
• Fale com seus entes queridos / parceiro. Mesmo que pareça desconfortável, é importante aprender a se comunicar com eficácia, para que seu parceiro ou ente querido possa entender o que você está sentindo e para que possa enfrentar seus medos e ansiedade diretamente.

Como o apego ansioso se desenvolve?

Acredita-se que vários fatores contribuam para o desenvolvimento de um apego ansioso. Acredita-se que a paternidade inconsistente ou um relacionamento inconsistente ou instável com um cuidador principal durante os estágios de desenvolvimento da primeira infância seja um fator importante.

Quais são os quatro estilos de anexo?

Os quatro estilos de apego são apego seguro, evasivo, ansioso-ambivalente e desorganizado.

Anexo seguro: Quando ocorrem apegos seguros, a criança se sente amada, valorizada e aceita. Pessoas que desenvolvem apegos seguros normalmente sentem um apego emocional profundo e harmonioso entre elas e sua figura de apego. Acredita-se que as pessoas que desenvolvem apegos seguros durante a infância têm maiores chances de ter relacionamentos saudáveis ​​ao longo de sua vida.

Tipo de apego ansioso-ambivalente:Esse tipo de apego ocorre porque a criança sente que não pode confiar ou se sentir segura com um cuidador. As crianças que vivenciam apegos ambivalentes ansiosos costumam estar “no limite” e parecem excessivamente preocupadas com a ideia de serem abandonadas. Freqüentemente, eles buscam aprovação constante de cuidadores ou outras figuras de autoridade. Adultos e jovens adultos que experimentaram apego ansioso-ambivalente quando bebês ou crianças muito pequenas muitas vezes tornam-se emocionalmente dependentes dos outros. Freqüentemente, temem que seu parceiro não tenha sentimentos verdadeiros de amor ou afeição por eles e podem ter dificuldade em interagir com outras pessoas.

Apego evitante:As ligações evitativas são frequentemente o resultado de crianças que experimentam a incapacidade de confiar em seus pais ou cuidadores principais. Crianças com apego evitativo têm dificuldade em compreender e expressar emoções e geralmente evitam qualquer tipo de relacionamento próximo. Na idade adulta, aqueles com apego evitativo geralmente têm dificuldade em relacionamentos pessoais, pois geralmente rejeitam qualquer tipo de intimidade.

Apego desorganizadoé uma mistura entre apego ansioso e apego evasivo. Crianças com apego desorganizado costumam ter temperamentos explosivos, podem ter dificuldade em se relacionar com os cuidadores e podem quebrar coisas. Adultos com apego desorganizado podem parecer facilmente frustrados ou zangados. Embora possam desejar ter relacionamentos próximos, eles normalmente os rejeitam, pois não sentem que alguém possa amá-los.

Quais são os sintomas do transtorno de apego?

Transtorno de apego é um termo usado para descrever condições que fazem com que as pessoas tenham dificuldade em se conectar com outras e formar qualquer tipo de relacionamento significativo ou gratificante. Geralmente, os sintomas de transtorno de apego envolvem uma pessoa que tem dificuldade em confiar e depender de parceiros ou cuidadores, exibindo uma preferência por ficar sozinha em vez da companhia de outras pessoas, evitando relacionamentos porque sentem que não serão satisfatórios e evitando tentar se desenvolver vínculos com outros. Sentir-se em conflito com relação a qualquer relacionamento íntimo, desejar, mas evitar envolver-se com um parceiro romântico, deixar de lado os sentimentos e emoções e o medo de não ser bom o suficiente para um relacionamento significativo também são sintomas comuns de transtorno de apego.

Os evitadores se apaixonam?

Embora aqueles com personalidades evitativas por natureza pareçam evitar qualquer tipo de relacionamento íntimo, isso não significa que eles nunca se apaixonem. Estar apaixonado ou ser íntimo de alguém requer a disposição de ser vulnerável a essa pessoa. Para pessoas com transtorno de apego ou ansiedade de apego, a vulnerabilidade é um lugar muito assustador. No entanto, é possível que os evitadores aprendam maneiras de se comunicar com outras pessoas e desenvolver apegos saudáveis ​​com diminuição do medo de se apaixonar. Conversar com um conselheiro ou terapeuta dá aos evitadores a chance de discutir seus pensamentos e sentimentos com alguém que é treinado para entender as emoções e o comportamento humano e que pode dar algumas dicas sobre como começar a desenvolver apegos saudáveis.

Como você namora alguém com apego ansioso?

Namorar alguém com apego ansioso não precisa ser uma façanha impossível. No entanto, requer uma disposição para entender o que fez com que seu parceiro tivesse apego ansioso, bem como uma disposição para fazer um esforço consciente e ser intencional com medidas para ajudar a reduzir a ansiedade de seu parceiro.

A falta de capacidade de se sentir seguro e protegido é a causa subjacente da indisponibilidade emocional associada aos transtornos de apego. Portanto, é importante ser consistente com sua presença. Você não precisa estar presente todas as horas do dia, mas saber que está emocionalmente disponível e disposto a ouvir e apoiar pode ter um impacto positivo no relacionamento com alguém que tem apego ansioso.

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Se você precisar discutir (e a maioria dos casais o faz em algum momento), certifique-se de reiterar a seu parceiro que uma discussão não significa que você vai deixá-lo ou terminar o relacionamento. Infelizmente, as pessoas com transtornos de apego tendem a esperar o pior em qualquer situação. Portanto, dar-lhes segurança pode ajudar a aliviar alguns desses medos.

Valide seus sentimentos. Pessoas com apego ansioso podem ter uma ampla gama de sentimentos e é importante reconhecer seus sentimentos e encorajá-los. Não os julgue nem os envergonhe por se sentirem ansiosos em relação ao seu relacionamento. Em vez disso, mostre apoio às emoções deles para que aprendam a se sentir seguros com você.

Como você conserta apego inseguro?

Apegos inseguros podem fazer com que você se sinta oprimido e inseguro se é possível ter um relacionamento saudável. A boa notícia é que você pode aprender a superar apegos inseguros e estabelecer relacionamentos saudáveis ​​de longo prazo. Para a maioria das pessoas, a parte mais difícil de superar as inseguranças é reconhecer as coisas que aconteceram que levaram a esses sentimentos. Falar com um conselheiro ou terapeuta é uma boa maneira de explorar seus sentimentos e experiências e pode lhe dar uma sensação de segurança quando você começar a entender por que desenvolveram apegos inseguros. É necessário identificar quais eventos em sua vida geram sentimentos de insegurança e trabalhar para mudar esses padrões de comportamento para você.

A psicoterapia, também conhecida como psicoterapia, é um tipo de terapia que envolve discutir pensamentos e sentimentos e aprender maneiras de abordar questões, como apego inseguro e como desenvolver relacionamentos saudáveis.

A ansiedade causa insegurança?

A ansiedade pode causar sentimentos de insegurança. No entanto, nem todo mundo que sente ansiedade desenvolverá problemas com apegos inseguros ou insegurança em geral.

Tenho ansiedade de apego?

Não é incomum as pessoas sentirem ansiedade em relação aos relacionamentos. Seja um relacionamento profissional, pessoal ou íntimo, a ansiedade do apego é uma coisa real. Aprender a reconhecer sinais de ansiedade de apego e saber quando encontrar um terapeuta ou profissional de saúde mental pode ajudá-lo a começar a desenvolver apegos seguros no futuro.

Alguns dos sinais mais comuns de apego incluem sentir uma necessidade maior de segurança, questionar se você pode contar com o apoio de seu parceiro, ter baixa autoestima ou uma autopercepção negativa, ser excessivamente sensível à rejeição e sempre suspeitar que seu parceiro ou amigos estão se afastando de um relacionamento com você.

Os transtornos de apego estão associados a outros transtornos de saúde mental?

Embora seja possível que pessoas com transtornos de apego tenham um diagnóstico de saúde mental e vice-versa, isso não significa que todas as pessoas com transtorno de saúde mental também terão dificuldade em estabelecer apegos saudáveis. Algumas pessoas com transtorno de personalidade limítrofe, transtorno bipolar e transtornos de ansiedade (bem como outros transtornos de saúde mental) podem desenvolver padrões de construção de relacionamento insatisfatório. No entanto, isso não significa que qualquer pessoa com diagnóstico de saúde mental seja incapaz de estabelecer apegos saudáveis.

Como é o apego ansioso?

Embora a ansiedade do apego possa se apresentar de forma diferente em indivíduos afetados, existem alguns sintomas comuns que podem ser indicativos do transtorno. Alguns dos sintomas mais comuns de apego ansioso incluem:

• Preocupação em perder um parceiro
• Comportamentos que sufocam um parceiro
• Um desejo extremo de se sentir mais próximo ou mais seguro dos outros
• A necessidade constante de apoio ou contato com outras pessoas
• Sensibilidade excessiva à rejeição ou abandono
• Visão negativa da autoestima ou baixa autoestima
• Algumas pessoas com apego ansioso experimentam ansiedade de separação. A ansiedade da separação é especialmente comum em crianças.
• Alguns estudos mostraram que pode haver uma conexão entre transtornos alimentares e apegos inseguros.

Quais são os sinais de transtorno de apego em adultos?

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Os sinais de distúrbios de apego em adultos variam dependendo do tipo de distúrbio de apego que a pessoa está experimentando. Os adultos com transtorno de apego evitativo podem ter uma desconfiança geral dos outros, sentir a necessidade de controlar os outros, entrar em conflito com pessoas que são figuras de autoridade e evitar a intimidade. Aqueles com transtorno de apego ansioso-ambivalente freqüentemente exibem uma dependência significativa nos relacionamentos, não podem aceitar rejeição, são possessivos e têm uma necessidade excessiva de afeto ou contato com outras pessoas, bem como uma necessidade de constante reafirmação. Com a ajuda e intervenção adequadas para ajudar os indivíduos afetados a aprender como desenvolver apegos saudáveis, é possível reduzir o impacto dos extremos a que os distúrbios de apego podem afetar os relacionamentos.

Uma pessoa evitativa sente sua falta?

Um dos equívocos que muitas pessoas têm sobre pessoas que têm características de evitação é que elas não sentem as coisas da mesma forma que os outros. Embora algumas pessoas com transtornos de apego possam reagir de maneira diferente às emoções e situações, isso não significa que não possam sentir as mesmas emoções que os outros. Os evitadores que experimentaram o fim de um relacionamento podem parecer não sentir falta de seu ex-companheiro / amigo. No entanto, muitos profissionais de saúde mental são da opinião de que sentem sua falta, mas também sentem uma sensação de alívio porque aconteceu o que eles temiam (ser deixado em paz).

O que é apego ansioso e evitativo?

O tipo de apego ansioso e esquivo, freqüentemente referido como apego medroso-esquivo, é um tipo complexo de transtorno de apego. Uma pessoa com apego ansioso tende a se mover em direção à proximidade e intimidade, como se desejasse isso. Os evitadores reagem de maneira oposta, evitando a intimidade sempre que possível. Como os sintomas do apego ansioso e esquivo parecem existir em extremos opostos do espectro do apego, as pessoas com problemas de apego ansioso e esquivo costumam estar em uma montanha-russa de emoções e experimentam altos e baixos em seus relacionamentos que são bastante extremos.

Como é o apego inseguro?

O apego inseguro é caracterizado pela incapacidade de uma pessoa de se relacionar com os outros de uma forma que a faça se sentir segura. Esses apegos geralmente envolvem algum tipo de medo: medo do abandono, medo da dor, medo da perda. A maioria dos profissionais de saúde mental concorda que os apegos inseguros começam durante os estágios da primeira infância e no desenvolvimento da primeira infância, já que os primeiros laços que se deve desenvolver ocorrem durante esse período. O apego desorganizado é um tipo comum de apego inseguro que freqüentemente ocorre em pessoas que sofreram abuso durante a infância. Os indivíduos com esse tipo de transtorno de apego podem ter ataques de pânico ou desenvolver transtorno de ansiedade generalizada. O apego ansioso-ambivalente geralmente causa sintomas de dependência de outras pessoas, sensibilidade excessiva à rejeição e extrema necessidade de aprovação de outras pessoas. O apego ansioso-evitativo faz com que os indivíduos tenham dificuldade em estabelecer qualquer tipo de relacionamento íntimo. Embora as pessoas com esse tipo de apego inseguro pareçam muito independentes, elas também experimentam extrema ansiedade, especialmente se sentirem que alguém está tentando se aproximar emocionalmente delas.

O que causa apego ruim?

Embora possa haver vários fatores que contribuem para um tipo de apego ruim, acredita-se que a negligência física seja um dos fatores mais significativos. A falta de nutrição adequada, falta de sono, negligência da necessidade de uma criança de ser alimentada, limpa e seca e negligenciando cuidados médicos são exemplos de negligência física que pode levar a distúrbios de apego. Quando os cuidadores estão emocionalmente indisponíveis durante a infância e os primeiros anos da infância, também se acredita que haja um impacto significativo no desenvolvimento de apegos deficientes.

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Leia mais em BetterHelp sobre ansiedade de apego e outros comportamentos de ansiedade:

• A prevalência de transtorno de apego em adultos - prevalence-attachment-disorder-adults
• Compreendendo os diferentes tipos de anexo - what-are-different-types-attachment
• Como funciona o apego ansioso e o que isso significa? - https://www.betterhelp.com/advice/attachment/how-does-anxious-attachment-work-what-does-it-mean
• Como a terapia do apego pode ajudá-lo- how-attachment-therapy-can-help-you
• Já pensou: Tenho ansiedade ou estou apenas preocupado? - ever-thought-do-i-have-anxiety
• Ansiedade: o estresse que nunca para- https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-the-stress-that-never-stops/
• Como ajudar e tratar os transtornos de ansiedade - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-help-with-and-address-anxiety-disorders/

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• NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, para mais informações: info@nami.org, ou visite sua página FB.

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