Existem remédios naturais para o transtorno bipolar?

O transtorno bipolar é um transtorno do humor caracterizado por altos e baixos extremos. Esses altos e baixos são chamados de mania e depressão. Quando uma pessoa está em um estado maníaco, ela pode se envolver em um comportamento sexual de risco, gastar compulsivamente e tomar decisões impulsivas que podem ser perigosas. Eles podem dormir muito pouco ou não dormir durante esse período e podem encontrar pensamentos grandiosos. Quando alguém é maníaco ou hipomaníaco, pode ficar cada vez mais irritado e tenso, ou pode sentir-se bastante eufórico. Seus níveis de energia são aumentados e eles podem experimentar um senso elevado de criatividade.

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Fonte: pexels.com

O outro lado da moeda é a depressão. Quando uma pessoa está em um estado depressivo, ela experimenta um baixo humor e baixos níveis de energia. Para algumas pessoas, isso resulta em uma possível ideação suicida ou na tentativa ativa de se prejudicar ou acabar com sua vida. Durante um episódio depressivo, pode-se experimentar sentimentos de inutilidade, desesperança e perda de prazer nas atividades que antes sentia prazer.

Depressão é Real

Dito isso, a saúde mental é complexa e esses são apenas alguns dos sintomas potenciais da depressão. Você pode aprender mais fazendo o Inventário de Depressão de Beck ou o PHQ9.

Se você notar esses sintomas em você mesmo, é importante consultar um profissional de saúde mental.

O transtorno bipolar é altamente tratável com medicamentos e terapia, que são as duas principais linhas de tratamento para a doença. Se você tem transtorno bipolar, é importante consultar um médico e ter uma equipe de tratamento que possa ajudá-lo com sua condição. Ter pessoas (incluindo profissionais) a quem você pode recorrer para obter apoio em relação à sua doença é vital. Se atualmente você está apenas consultando um médico, é importante que consulte um terapeuta e psiquiatra também para se certificar de que está levando uma vida saudável e controlando sua doença. Você deve estar se perguntando se há algo mais que você pode fazer. Talvez você esteja pensando 'o que mais há por aí? Existem remédios naturais para o transtorno bipolar? '

Além de medicamentos e terapias, os remédios naturais podem ajudá-lo a controlar o transtorno bipolar. Coisas diferentes funcionam para pessoas diferentes e, para a maioria das pessoas, leva algum tempo para descobrir o que funciona para elas como indivíduo. Aqui estão algumas das coisas que você pode adicionar ao seu regime, além de medicamentos e terapia:

Mudanças no estilo de vida no transtorno bipolar

Dormir

A higiene do sono é extremamente importante para quem vive com transtorno bipolar. Se você não dormir ou dormir muito pouco, isso pode desencadear mania para uma pessoa que vive com a doença. Algumas pessoas não dormem por dias e não apenas experimentam mania, mas também psicose, que pode incluir delírios, alucinações (auditivas e visuais) e muito mais. O sono é extremamente importante porque pode atenuar a gravidade de um episódio maníaco. Certifique-se de que está fazendo tudo o que pode para ter uma boa noite de sono. Se você não dormir, pode não ter psicose, mas terá maior gravidade de outros sintomas, como mudanças de humor, mudanças de humor e também pode desencadear pensamentos suicidas.

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Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a ter uma boa noite de sono

Certifique-se de ter uma rotina e vá para a cama e acorde na mesma hora todos os dias, se possível.

Certifique-se de que o local onde você dorme é confortável e que o faz se sentir relaxado.

Não trabalhe nem faça nada estimulante onde dorme; recomenda-se cortar o tempo de tela algumas horas antes de ir dormir. Isso inclui seu telefone, bem como seu laptop e televisão.

• Certifique-se de que sua cama seja apenas para dormir e fazer sexo.
• Não coma uma refeição pesada muito perto da hora de dormir se achar que comer muito perto da cama afeta sua capacidade de adormecer ou de permanecer dormindo.
• Evite beber álcool para se automedicar; não o use como 'bebida para a noite' para tentar dormir. O álcool é um depressivo e, embora possa parecer ajudá-lo a adormecer, na verdade perturba seus padrões de sono e provavelmente o deixará mais deprimido pela manhã.

Nutrição

É importante obter nutrição adequada. Se você está comendo alimentos que o fazem se sentir satisfeito, com energia e bem nutrido, isso é ideal. Muitas pessoas acham que comer alimentos açucarados ou ácidos à noite pode realmente afetar seus hábitos de sono. Conseguir frutas e vegetais frescos e comer uma dieta equilibrada e nutritiva é vantajoso para a saúde física e mental. Alguns medicamentos para o transtorno bipolar podem aumentar o açúcar no sangue ou causar diabetes, por isso é importante que você faça o teste para garantir sua saúde. Verifique a lista de efeitos colaterais de sua medicação e certifique-se de manter quaisquer efeitos colaterais potenciais (como aumento de açúcar no sangue ou pressão arterial) em mente. Se você tiver alguma dúvida sobre o medicamento que está tomando, não o interrompa abruptamente. Certifique-se de consultar o seu médico e informá-lo sobre suas preocupações.

Seguir o elemento da rotina, criar um plano de refeições ou preparar as refeições para a semana pode ser útil e diminuir o estresse para alguns. Certifique-se de comer refeições consistentes e adequadas ao longo do dia. Se você luta contra a insegurança alimentar, procure recursos em sua área local, como programas de nutrição suplementar e bancos de alimentos. Praticar exercícios regularmente ou praticar movimentos agradáveis ​​costuma ser muito útil para quem tem habilidade para fazê-lo.

Exercício

É importante ter certeza de que você está saindo de casa e movendo seu corpo. A melhor maneira de fazer isso é dar um passeio. Estar na natureza pode ser incrivelmente relaxante e revigorante; é altamente libertador sentir o cheiro do ar fresco e sair. Um estudo realizado em 2015 mostrou que os exercícios podem ajudar muito os indivíduos com transtorno bipolar a controlar a depressão. Muitas pessoas acham que é uma parte extremamente importante do gerenciamento de sua condição e bem-estar geral, portanto, certifique-se de se envolver em movimentos regulares. Você também pode tentar algo como ioga, natação ou até mesmo um esporte de equipe. Encontre uma atividade que seja agradável e alivie o estresse para você. Você não precisa se forçar a praticar uma forma de exercício que não goste; se você se abrir para novas formas de atividade física, encontrará algo que se adapte às suas necessidades e que se adapte bem a você e ao seu corpo. Somos todos diferentes, então não tenha medo de tentar coisas novas.

Viver com moderação

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Pessoas com transtorno bipolar correm um risco maior de abuso de substâncias. Um estudo indicou que 56% das pessoas que vivem com transtorno bipolar também tinham problemas com drogas ou álcool, por isso é fundamental lembrar a importância da moderação. Muitas pessoas com transtorno bipolar, especialmente durante a mania ou hipomania, lutam contra a impulsividade. A necessidade de se automedicar pode ser alta, portanto, procure ajuda se você tiver algum desses problemas.

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Mesmo que não seja uma questão de uso de substâncias, a necessidade de viver com moderação pode se manifestar de várias maneiras. Você pode notar a ingestão excessiva de cafeína ou comportamentos de consumo compulsivo, por exemplo. É importante manter todos esses comportamentos sob controle e ser honesto com você mesmo, porque todos eles desempenham um papel no seu bem-estar físico e mental geral. Se você luta com o transtorno de uso de substância comórbido ou outra condição de saúde mental além do transtorno bipolar, lembre-se de trazer essas preocupações também a um profissional de saúde mental.

Suplementos e Ervas

Existem alguns suplementos e ervas que são cientificamente comprovados para ajudar no transtorno bipolar.

Omega 3s

O óleo de peixe é útil para quem vive com transtorno bipolar e pode diminuir a gravidade dos episódios de depressão. Os ácidos graxos ômega-3 têm muitos benefícios e podem ser uma excelente adição ao seu plano de tratamento

Magnésio

O magnésio é mostrado para ajudar no tratamento de mania, depressão e ansiedade, portanto, um suplemento de magnésio pode ser especialmente valioso para você tomar se você tiver transtorno bipolar e ansiedade comórbida.

Vitaminas

Sabe-se que a vitamina C e o ácido fólico ajudam as pessoas com transtorno bipolar de várias maneiras, e há evidências que mostram que o ácido fólico ajuda a melhorar a função cognitiva em adultos que vivem com transtorno bipolar.

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Como com qualquer coisa, é importante confirmar com seu médico qualquer acréscimo ao seu plano de tratamento, incluindo suplementos.

Conseguindo ajuda

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Mais importante ainda, se você está vivendo com transtorno bipolar, a terapia é a primeira coisa a fazer. Ter uma pessoa encarregada de discutir seu transtorno de humor é inestimável. Quer você trabalhe com um terapeuta online ou com alguém em sua área local, você merece a ajuda de que precisa. Aqui na BetterHelp, temos muitos profissionais de saúde mental especializados em transtornos de humor e sabem como tratar sua condição. O transtorno bipolar é altamente tratável, então fale com os conselheiros da BetterHelp hoje e deixe-nos ajudá-lo.

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