Definindo sua família de origem e como ela afeta você

Famílias são coisas lindas. Como sua primeira fonte de contato social, eles ensinam como viver, como interagir com os outros e como abrir seu caminho no mundo. Eles também são o primeiro grupo de pessoas em quem você aprende a confiar. Como tal, sua família de origem é amplamente responsável por seus padrões de pensamento e comportamento, especialmente quando se trata de relacionamentos.

Por ser literalmente a base a partir da qual você se desenvolve, sua família de origem tem um grande impacto em você e em sua vida. Mas o que acontece quando esse impacto é negativo? Neste artigo, falaremos sobre os problemas que podem surgir em sua família de origem e como curá-los.

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Família de Origem e Impacto

Sua família de origem é a unidade familiar em que você foi criado. Isso não deve ser confundido com uma família biológica ou uma comunidade de origem; uma família biológica pode ter muito pouco a ver com o seu desenvolvimento se eles não o criaram, e uma comunidade maior é uma categorização muito mais ampla e matizada. O termo 'família de origem' refere-se especificamente à pequena unidade que cuidou de você quando criança. Por exemplo, você pode ter sido criado por avós, uma tia ou tio, um amigo da família ou seus pais. As famílias de origem também podem incluir irmãos, primos ou qualquer outra pessoa que more com você.

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A sua família de origem tem um impacto considerável no seu desenvolvimento. Como muitos estudos podem atestar, sua família de origem ajuda a moldar sua visão de mundo, determina como você se relaciona e interage com os outros e até tem um grande efeito em sua saúde mental (e até física). Essas influências terão muito mais impacto do que sua infância; a maneira como você foi criado afeta todos os aspectos do seu futuro. É por isso que geralmente é útil levar em consideração sua família de origem se você estiver trabalhando com traumas, problemas de saúde mental ou problemas semelhantes.

Problemas Comuns da Família de Origem

Embora possa parecer vergonhoso ou constrangedor ter sérias preocupações sobre sua família de origem, não é incomum carregar mágoas e traumas da infância até a idade adulta. Em grande parte, isso ocorre porque as crianças são totalmente dependentes de outras pessoas, e essa dependência pode torná-las indefesas diante de abusos, negligência e problemas geracionais, como transtornos de dependência, vícios, transtornos mentais e dinâmicas familiares insalubres em geral. Quando as crianças se sentem desamparadas, elas podem desenvolver crenças que podem ser prejudiciais mais tarde na vida.

Se você é membro de uma família de origem saudável, provavelmente será capaz de se conectar com outras pessoas em um nível significativo, fazendo amigos e conexões amigáveis ​​sem muita dificuldade. Uma família de origem saudável provavelmente também o ajudará a desenvolver autoconfiança e determinação; se seus objetivos e personalidade foram apoiados quando você era criança, você pode se sentir mais confortável consigo mesmo quando adulto.

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Por outro lado, se sua infância foi atormentada por traumas ou relacionamentos tumultuados, você pode lutar para formar conexões com outras pessoas. Você também pode sentir ansiedade, depressão ou outros transtornos de humor ou de personalidade, e pode apresentar baixa autoestima. Novamente, esses problemas não são tão incomuns. Muitas pessoas até têm problemas de saúde como resultado direto de suas famílias de origem. Todos esses problemas podem exigir alguma introspecção ou até terapia para serem curados.

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1) Casamento. As famílias saudáveis ​​de origem podem incluir o casamento ou não, mas os pais solteiros também podem proporcionar aos filhos ou dependentes uma infância saudável. A estrutura da família não indica necessariamente uma família de origem positiva ou negativa. Em vez disso, é sobre a capacidade dos cuidadores de interagir com parceiros românticos de maneira gentil, respeitosa e cuidadosa. Quando os pais ou responsáveis ​​mostram a seus filhos como ter relacionamentos românticos de respeito (ou quaisquer relacionamentos), eles preparar seus dependentes para o sucesso.

Por outro lado, os casamentos ou relacionamentos românticos doentios podem perpetuar o conflito geracional e os encontros românticos conturbados. Se você não tiver um modelo saudável para esses tipos de relacionamento, pode ser difícil saber como navegá-los. Além disso, se você só vê relacionamentos prejudiciais ou improdutivos quando criança, pode adotar os mesmos padrões em seus encontros românticos quando crescer.

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dois) Relacionamentos. Semelhante aos relacionamentos românticos, seus relacionamentos no local de trabalho, amizades e praticamente todas as outras interações podem ser colorido por sua família de origem. Se sua família se envolveu com outras famílias para cultivar amizades e relacionamentos íntimos, é provável que você se sinta confortável fazendo o mesmo. Se, no entanto, outras pessoas geralmente são tratadas com suspeita ou desconforto, você pode hesitar em entrar em novos relacionamentos ou pode manter as pessoas à distância.

3) Auto estima. As famílias de origem que dão apoio criam um ambiente onde a auto-estima pode prosperar. Famílias que apóiam os sonhos uns dos outros, encorajam as forças e talentos uns dos outros e mantêm uns aos outros com os pés no chão podem ajudar a produzir filhos saudáveis ​​e bem ajustados. Por outro lado, as famílias que frequentemente recorrem à crítica e muitas vezes apontam as falhas nos sonhos, desejos e personalidades de seus entes queridos geralmente criam filhos (e adultos) que lutam para tomar decisões por conta própria. Nessa situação, essas crianças podem ter dificuldade em cultivar a independência e levar uma vida geralmente saudável.

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4) Hábitos de estilo de vida. As crianças tendem a adotar hábitos de vida de sua família de origem. Por exemplo, se sua família raramente se exercita, é mais provável que você adote esse hábito. Se sua família dá importância ao meio ambiente e à conservação, você também pode valorizar essas coisas. O estilo de vida que sua família de origem leva provavelmente formará a base para suas próprias escolhas de estilo de vida mais tarde.

O que é trabalho de família de origem?

Embora muitos adultos possam reconhecer comportamentos prejudiciais à saúde - a maioria das pessoas sabe que fumar não é saudável, por exemplo - existem alguns comportamentos e padrões problemáticos que podem ser difíceis de reconhecer. É comum que os problemas de família de origem surjam na forma de problemas de saúde mental, mas se você não consegue ver o problema, é difícil resolvê-lo. Se isso ressoa com você, saiba que você não está sozinho. Muitas pessoas têm traumas não tratados que devem trabalhar com para alcançar saúde mental, e a raiz desses traumas nem sempre é óbvia.

A psicoterapia pode ser uma ferramenta importante para ajudá-lo a descobrir comportamentos, pensamentos ou preconceitos inconscientes que podem se originar de sua família de origem. Algumas pessoas internalizaram a misoginia, o racismo e o classismo como resultado de sua educação, enquanto outras têm uma auto-estima cronicamente baixa. Outros, ainda, adotaram hábitos simples de suas famílias, como procrastinar ou comer alimentos não saudáveis. Enfrentar todos esses desafios cai sob a égide do trabalho da 'família de origem', mas o trabalho exato envolvido pode diferir substancialmente de um assunto para outro e de família para família.

Maneiras de ajudar

Parte de crescer e se tornar um adulto é aprender a reconhecer seus próprios preconceitos e de onde eles vêm. Um pouco de introspecção pode demorar enquanto você aprende mais sobre seus próprios pensamentos e comportamentos. Para ir além de quaisquer relacionamentos, ideias ou sistemas de crença prejudiciais, você pode questionar suas crenças. Simplesmente perguntando 'Eu realmente acredito nisso?' pode levá-lo por uma longa e sinuosa estrada de autodescoberta.

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Expor-se a novas culturas, novas ideias e até mesmo novos relacionamentos também pode ajudá-lo a começar a desvendar problemas que podem estar presentes em sua família de origem. Todos podem se beneficiar com dando um passo para trás de suas próprias suposições e aprender a ver o mundo com lentes diferentes.

Como a BetterHelp pode ajudar

Quando o aprendizado e a exploração independentes não são suficientes, os profissionais de saúde mental podem intervir para ajudá-lo a preencher as lacunas. Um conselheiro pode ajudá-lo a identificar quaisquer padrões de pensamento ou comportamentos prejudiciais à sua vida, para que você possa chegar à raiz deles e entender como superá-los.

Os terapeutas podem fazer isso por meio de sessões semanais em suas clínicas ou podem se envolver com você de uma forma mais flexível, usando uma plataforma online como a da BetterHelp. Não importa qual caminho você escolha, a terapia pode ser uma ferramenta maravilhosa para ajudá-lo a resolver quaisquer problemas com sua família de origem. Abaixo, você encontrará comentários de alguns BetterHelp conselheiros que trabalharam com pessoas com problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

'Alisha me permitiu ver as situações em outra perspectiva. Como os momentos estressantes pelos quais passei (ainda estou passando) com minha família e meu trabalho. Estou muito grato por seu tempo em ouvir o que está em minha mente e por me deixar confortável para compartilhar tanto com ela. Obrigada, Alisha! '

'Dr. Baggs tem me ajudado muito a lidar com a ansiedade e, de modo geral, estou satisfeito com a experiência. Ela me ajudou a superar e compreender traumas de minha infância, bem como me ajudar a perceber que estou no caminho certo para obter ajuda e melhorar minha vida. No geral, uma experiência muito boa.'

Cura de feridas de família de origem

As feridas da família de origem podem ser difíceis de entender e ainda mais difíceis de resolver. Porque eles se originam de seus anos de formação e porque estão intrinsecamente ligados à sua família, sua visão de mundo e suas crenças ao longo da vida, essas feridas, hábitos e padrões podem parecer grandes demais para tratar sozinho. Não se preocupe - o suporte está disponível para você. Com ajuda e paciência, você (e um profissional de saúde mental) podem abordar e melhorar as dificuldades associadas à sua família de origem. Levar a Primeiro passo hoje.

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