O estresse pode atrasar a menstruação?
A maioria das pessoas que menstruam teve uma menstruação atrasada ou atrasada. Se você também for sexualmente ativa, pode ser uma experiência extremamente estressante, não importa quantos testes de gravidez você faça com resultados negativos. Um período tardio pode ter muitas causas e não é necessariamente um sinal de que algo está errado. Embora você deva sempre consultar um profissional médico para descartar gravidez ou doença, menstruações tardias podem ser causadas por uma variedade de ocorrências comuns e, geralmente, não há nada com que se preocupar.
Fonte: pexels.com
Estresse e seu ciclo
Embora possam parecer inicialmente não relacionados, o estresse pode ter um efeito significativo no seu ciclo menstrual. Embora o estresse muitas vezes seja uma parte normal da vida cotidiana, o estresse excessivo, especialmente após eventos negativos significativos da vida, como separação, morte na família ou decepção pessoal ou profissional, pode causar estragos no ritmo normal de ovulação e menstruação.
Embora haja uma correlação entre o estresse e a menstruação tardia ou perdida, não se sabe muito sobre a relação entre o estresse e o ciclo menstrual. O estresse pode afetar os hormônios reprodutivos, alterando o tempo de sua menstruação ou mesmo interrompendo-a temporariamente. O estresse também pode causar períodos irregulares, manchas, cólicas mais severas e outros problemas.
Estresse e períodos tardios
Um ciclo menstrual normal varia entre quatro e cinco semanas, embora os ciclos possam ser mais longos ou mais curtos dependendo do indivíduo. Ainda mais importante para determinar um ciclo saudável do que a duração do período é a regularidade do período: contanto que você tenha ciclos regulares e consistentes, é um bom sinal de um sistema reprodutivo saudável, bem como de saúde física geral.
Quando você está estressado, seu ciclo menstrual pode ser interrompido ou atrasado, levando a um período tardio ou inexistente. Tanto o estresse crônico quanto o de curto prazo podem afetar seu ciclo, principalmente se for grave o suficiente para causar outros sintomas, como mudanças no apetite e nos padrões de sono. O estresse pode até causar amenorréia, o termo técnico para uma ou mais menstruações consecutivas.
Uma menstruação atrasada ou perdida pode agravar o estresse que você já está sentindo, atrasando ainda mais o seu ciclo e exacerbando as irregularidades dele. Embora a falta de menstruação devido ao estresse seja relativamente comum, ainda pode ser assustador, especialmente quando você está preocupada com uma possível gravidez ou outros problemas de saúde.
Se você não tiver certeza do que causou o atraso da sua menstruação, é sempre uma boa ideia descartar a possibilidade de gravidez e consultar um médico para um possível diagnóstico. Mas se você sabe que tem estado particularmente estressado ultimamente, há uma boa chance de que o estresse seja o culpado por trás do atraso da menstruação!
Estresse e manchas
Além dos atrasos menstruais, o estresse também costuma ser o culpado por manchas e sangramento irregular durante o ciclo. Spotting é um sangramento leve e imprevisível que não é tão intenso quanto um período normal. O estresse pode causar manchas em vez de um período normal, ou pode induzir manchas quando você não está esperando um período menstrual. Assim como com os períodos irregulares, você deve sempre consultar um médico para se certificar de que manchas não são um sinal de nada mais sério e para descartar outras causas possíveis.
Estresse e dor menstrual
Quando você está menstruada, o estresse também pode contribuir para o aumento da dor menstrual. Visto que dores físicas e cólicas são efeitos colaterais comuns de estresse e ansiedade, ficar menstruada quando você está estressado pode ser um golpe duplo em termos de efeitos colaterais físicos desagradáveis. O estresse pode tornar as cólicas ainda piores do que o normal e também pode contribuir para a letargia e a fadiga que podem acompanhar a menstruação.
Fonte: pexels.com
Se você está sofrendo de cólicas fortes, há uma variedade de remédios caseiros disponíveis para o estresse e as dores menstruais. Garrafas de água quente, almofadas de aquecimento para micro-ondas e cobertores elétricos podem fornecer alívio físico para dores intensas. O calor ajuda a relaxar os músculos uterinos e acalmar a área. Contra-intuitivamente, os exercícios também podem ajudar os períodos e o estresse. O exercício é uma ótima maneira de combater a ansiedade e a dor menstrual e libera uma grande quantidade de hormônios benéficos no corpo. Sem receita para a dor, os remédios também podem proporcionar alívio, além de ervas e especiarias benéficas como chá, gengibre e açafrão.
Outras razões para um período perdido ou atrasado
Embora o estresse possa definitivamente ser o culpado por trás das menstruações, também há uma variedade de outros motivos pelos quais seu ciclo pode ser atrasado. Se você não tiver certeza de por que seu ciclo menstrual está irregular, é sempre uma boa ideia consultar um profissional médico para ter certeza de que nada mais sério está acontecendo.
Gravidez
Se você faltou um período, você deve sempre verificar para ter certeza absoluta de que não está grávida. Mesmo que você tenha praticado sexo seguro, se você for sexualmente ativo, sempre há uma pequena chance de engravidar. Saber que você está grávida no início da gravidez lhe dá mais tempo para considerar seus próximos passos e decidir qual solução funciona melhor para você, se isso significa levar um bebê a termo ou buscar ajuda para interromper a gravidez com segurança.
Alterações de peso
Fonte: rawpixel.com
Além do estresse, as mudanças recentes de peso também podem ser uma causa comum de um ciclo menstrual irregular ou menstruação perdida. As flutuações de peso podem afetar os níveis hormonais, resultando em menstruação atrasada ou amenorréia. Se você estiver extremamente abaixo do peso ou acima do peso, isso também pode afetar negativamente o seu ciclo. Para ajudar a estabilizar seu ciclo e ter períodos regulares, tente manter um peso saudável e evite a perda ou ganho abrupto de peso. Se você está lutando contra peso ou distúrbios alimentares, considere procurar a ajuda de um médico ou nutricionista para ter certeza de que tem um peso saudável para você.
Exercício
O exercício excessivo é outra causa comum de atrasos ou atrasos na menstruação. Se você se exercita diariamente ou completa vários exercícios intensos seguidos, sua menstruação pode ser atrasada ou até mesmo parar completamente. Embora os exercícios sejam um ótimo tratamento para dores menstruais e problemas de saúde mental, exagerar nos exercícios pode ter um efeito negativo em sua saúde em geral e na menstruação em particular.
Controle de natalidade
O controle da natalidade também pode afetar a menstruação ou até mesmo interrompê-la completamente. Se você mudou recentemente os métodos anticoncepcionais, sua menstruação pode ser atrasada por alguns meses. Certos tipos de controle de natalidade também podem tornar sua menstruação rara, leve ou mesmo inexistente, incluindo algumas variedades de pílulas anticoncepcionais e o DIU hormonal.
Como prevenir períodos perdidos relacionados ao estresse
Se você está preocupado com o fato de o estresse estar afetando sua menstruação, há uma variedade de métodos para reduzir o estresse e aumentar a regularidade da menstruação. Como sempre, se você está preocupado com seu ciclo ou sua saúde mental geral, é sempre uma boa ideia consultar um médico para discutir as opções de tratamento e se certificar de que nada mais sério está errado.
Tratamento do estresse
Se sua menstruação atrasou devido ao estresse, é uma boa ideia chegar à fonte do problema reduzindo o estresse. Os exercícios, quando realizados com moderação, podem ser uma ótima maneira de melhorar o condicionamento físico, reduzir o estresse e regular o ciclo menstrual. A atenção plena e a meditação também podem ser uma ótima maneira natural de melhorar a saúde mental e reduzir o estresse e a ansiedade.
significado bíblico de correr em um sonho
Fonte: pexels.com
Para as pessoas que estão estressadas e oprimidas pelos acontecimentos e dificuldades da vida no trabalho ou nos relacionamentos pessoais, pode ser útil desenvolver uma rotina e formar hábitos positivos que ajudem a controlar os problemas de saúde mental. Mudanças no estilo de vida saudável, como alimentos nutritivos, atividade física, interações sociais positivas e hobbies e atividades gratificantes, podem ajudar a mitigar os efeitos do estresse e colocar seu ciclo de volta nos trilhos.
Se você está seriamente lutando contra a saúde mental, considere procurar ajuda na forma de terapia ou medicação. Para ansiedade moderada a grave, esses tratamentos podem melhorar drasticamente os níveis de estresse e ajudar a melhorar a saúde geral. Os médicos podem prescrever medicamentos para tratar a ansiedade, e os terapeutas podem ajudá-lo a chegar à raiz dos problemas mentais e emocionais subjacentes que podem estar contribuindo para a ansiedade e o estresse.
Rastreando seu período
Uma vez que a menstruação perdida pode ser estressante, bem como um sinal de problemas latentes potencialmente significativos, é sempre uma boa ideia manter o controle de sua menstruação, bem como quaisquer sintomas que a acompanham. Há uma variedade de sites e aplicativos que facilitam o monitoramento do período menstrual e também podem registrar a atividade sexual, manchas, ovulação e outros eventos relacionados ao seu ciclo menstrual. Se você for da velha escola, pode simplesmente controlar isso em um caderno ou calendário. Acompanhar a menstruação pode ajudá-lo a perceber quaisquer alterações ou irregularidades no seu ciclo e pode torná-lo mais familiarizado com você e com seu corpo.
Você está passando por um período de atraso devido ao estresse e à ansiedade? Se você está tendo sintomas de ansiedade, há uma variedade de outras opções que podem ajudar a reduzir o estresse e promover a felicidade e o bem-estar. Se você está procurando aconselhamento profissional ou apenas precisa de alguém para conversar, a BetterHelp oferece uma seleção diversificada de serviços de terapia online que podem fornecer a ajuda necessária para gerenciar sua saúde mental. Entre em contato conosco hoje para saber mais!
Compartilhe Com Os Seus Amigos:
