O estresse pode causar diabetes?

Se você é o tipo de pessoa que fica muito estressada, pode estar lutando para saber o que fazer a respeito. Você pode se encontrar lutando para realizar a montanha de tarefas que parecem nunca ter fim, ou pode estar apenas tentando ignorá-la. A verdade é, porém, que o estresse só piora; quanto mais você tenta ignorá-lo. É por isso que é tão importante trabalhar em maneiras de tratar o estresse, especialmente porque ele pode causar alguns problemas de saúde muito graves se você não tomar cuidado.

Estresse e sua saúde

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No final das contas, o estresse desempenha um papel muito importante na sua saúde. A maioria de nós pensa no estresse quando se trata de coisas como privação do sono e hábitos alimentares pouco saudáveis. Podemos até pensar em coisas como baixa produtividade e até mesmo em tomadas de decisão ruins em geral, mas geralmente não pensamos sobre as maneiras como isso pode afetar nossa saúde geral até que seja tarde demais. Mesmo se visitarmos um médico que nos diga todas as maneiras pelas quais o estresse pode afetar negativamente nossa saúde, ainda não tendemos a prestar atenção suficiente, que é de onde vem o verdadeiro problema.

A verdade é que o estresse pode afetar praticamente qualquer aspecto de sua saúde física e mental. Quando você fica estressado por curtos períodos, isso o ajuda a se concentrar melhor e o torna ainda mais produtivo. Quando esse estresse se prolonga por muito tempo, porém, pode começar a desgastar seu sistema imunológico, e isso significa que você tem maior probabilidade de ficar doente a qualquer momento. Pior ainda, pode começar a desgastar outras áreas do corpo também, causando aumentos na pressão arterial, na glicemia e muito mais.

Compreendendo o diabetes

Para alguns, entretanto, não é nem mesmo a ideia de doença cardíaca que os preocupa; é a ideia de desenvolver diabetes. Agora, existem duas formas diferentes de diabetes que uma pessoa pode ter. O primeiro, chamado Tipo 1, está presente quando você nasce. Existem várias teorias diferentes sobre como isso acontece e de onde vem, mas é algo que você não pode obter de outra maneira a não ser nascer com isso. Por outro lado, também há diabetes tipo 2, que é algo que você começa mais tarde na vida.

O diabetes tipo 2 é mais comumente encontrado em pessoas de meia-idade ou mais velhas, mas também se desenvolve em pessoas mais jovens ou mulheres grávidas. Esse tipo de diabetes ocorre, em parte, quando os níveis de glicose no sangue no corpo ficam mais altos por um longo período. Estresse crônico significa que você pode ter níveis crônicos de glicose no sangue mais alta, o que o coloca em maior risco, embora não seja uma garantia, de desenvolver diabetes tipo 2. É por isso que é importante procurar maneiras de atenuar seus níveis de estresse antes que eles o coloquem em risco desta e de outras condições.

Agora, se você não tem certeza do que é diabetes, isso significa que seu corpo não produz a insulina necessária para regular seus níveis de glicose. Quando seus níveis de glicose ficam muito altos, você pode danificar os vasos sanguíneos e até mesmo os órgãos do corpo. Você pode acabar com doença cardíaca, doença renal, problemas de visão, derrame e problemas nervosos. Naqueles com diabetes não tratada, os níveis de glicose continuam a aumentar e aumentar porque seu corpo não é capaz de produzir os níveis corretos de insulina. Como resultado, podem ocorrer graves problemas de saúde.

Estresse e diabetes: o impacto

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Se você não tem diabetes atualmente, níveis intensos de estresse podem afetar muito a glicose no sangue, o que pode resultar no desenvolvimento de diabetes tipo 2. Isso ocorre ao lado de outras condições e situações dentro do corpo, não algo que ocorre inteiramente por conta própria. No entanto, é importante cuidar de si mesmo e ficar atento a sinais de estresse intenso que podem estar afetando negativamente sua saúde e colocando você em um risco maior de desenvolver diabetes tipo 2.

Por outro lado, para aqueles que já têm diabetes, existem algumas maneiras pelas quais o estresse prolongado pode causar problemas graves no corpo. Primeiro, você pode ter ainda mais problemas com os níveis de glicose no sangue, porque os hormônios do estresse podem afetar negativamente esses níveis de várias maneiras. Ainda mais, aqueles que sofrem de estresse tendem a cair em alguns hábitos ruins, como beber, fumar ou comer alimentos não saudáveis. Esses indivíduos podem não se envolver em nenhum tipo de exercício e podem causar um impacto negativo ainda maior em seus níveis de glicose.

No geral, o estresse mental faz com que os níveis de glicose aumentem e, para aqueles que sofrem de diabetes tipo 2 ou tipo 1, essa pode ser uma situação extremamente perigosa. É por isso que é importante que você saiba o que pode acontecer e também saiba como combatê-lo. Você não quer comprometer sua saúde e, para alguém que já tem diabetes, pode ser uma situação ainda mais perigosa permitir que os níveis de glicose no sangue aumentem muito. É importante ficar de olho em seus níveis de estresse e entender melhor como você pode mitigar esses níveis para se manter saudável.

O que fazer em casos de estresse

Os mecanismos de enfrentamento do estresse são extremamente importantes para qualquer pessoa, quer você tenha diabetes, esteja ou não em risco de desenvolver diabetes. Isso se deve a todas as outras coisas que o estresse pode fazer ao seu corpo ao longo do tempo. Mas o que você poderia (ou deveria) estar fazendo se sentir estresse? Existem várias coisas diferentes que você pode fazer e só será limitado pela sua imaginação e pelas coisas que gosta de fazer. Afinal, você quer ter certeza de que está se divertindo com as atividades que realiza para acabar com o estresse. Do contrário, você só vai causar mais estresse a si mesmo.

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• Respiração profunda
• Meditação
• Relaxamento muscular
• Exercício regular
• Musica calmante
• Passatempo divertido
• Durma o suficiente
• Desabafar / confidenciar com alguém
• Peça por ajuda
• Dar um tempo

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Se você está passando por estresse, qualquer um deles pode ajudá-lo. Crie sua lista de coisas que o ajudam a relaxar ou se sentir melhor quando você está chateado e mantenha essa lista com você o tempo todo. Essa é a lista que você deve consultar quando se sentir estressado ou preocupado com o que pode vir a seguir. Você deseja experimentar diferentes técnicas que o ajudem a se sentir melhor.

Agora, nem todas essas coisas vão ajudar a todos, então procure opções específicas ou aspectos específicos de cada um que vão ajudá-lo em grandes coisas. Você quer ter certeza de que presta muita atenção em como se sente quando se envolve em diferentes atividades e que se dedica totalmente a elas. Se você ainda está pensando sobre o estressor quando está tentando se envolver em outra atividade, provavelmente não vai fazer você se sentir melhor. Ao mergulhar totalmente, no entanto, você ficará muito melhor no longo prazo. Certifique-se de criar uma lista personalizada.

Obter ajuda profissional

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Se o estresse é algo que você experimenta com frequência, convém entrar em contato com um profissional de saúde mental para saber mais sobre o que você deve fazer. Um terapeuta ou psiquiatra poderá trabalhar com você sobre o que você está pensando e sentindo, para que possa aprender maneiras melhores de lidar com o que quer que esteja acontecendo em sua vida. Quer você tenha um estresse ocasional, mas extremo, ou um estresse frequente, porém mais moderado, ele pode continuar a se acumular e se tornar cada vez mais um problema para você. É por isso que é fundamental obter ajuda imediatamente.

Quando você estiver procurando por um profissional de saúde mental, certifique-se de que está pesquisando as melhores e mais recentes oportunidades em terapia e controle do estresse. Isso significa que você deve procurar alguém que possa trabalhar com você online. Afinal, a terapia online é a onda do futuro e vai abrir várias novas oportunidades para você. Quer você já tenha experimentado terapia pessoalmente ou não, vai descobrir que esse tipo de terapia é algo inteiramente novo, mas igualmente eficaz.

Com a terapia online, como aquela disponível através do BetterHelp, você terá a oportunidade de escolher um terapeuta entre centenas ou até milhares de opções, em vez de ficar limitado por aqueles que estão disponíveis em sua cidade natal. Você também poderá contatá-los de qualquer lugar, o que significa que não precisa se preocupar em estar em um local específico na hora do seu compromisso. Contanto que você tenha uma conexão com a Internet e um dispositivo conectado à Internet, você vai ficar bem. Isso significa que você ficará mais confortável e provavelmente também terá mais sucesso.

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