Seja verdadeiro consigo mesmo: como ter um coração frio

Todos nós conhecemos pessoas que podem pedir demais em um relacionamento. Eles podem retirar muita energia de nós e tirar vantagem de nós, então haverá momentos em sua vida em que você terá que traçar limites rígidos. Esta é uma forma de autocuidado. Mesmo que seja visto como algo frio, separar-se de informações negativas como essa é uma forma importante de proteger seu bem-estar mental.

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Por que o autocuidado é importante

Autocuidados inclui auto-manutenção essencial, portanto, é uma prática vital para sua vida. Isso inclui cuidar do seu bem-estar mental, emocional e físico, colocando-se em primeiro lugar quando possível. Se você tem uma agenda lotada, sabe como é fácil negligenciar habitualmente o autocuidado ou considerá-lo um tratamento especial, embora não deva ser negociável.

O autocuidado é uma parte fundamental do cuidado de si mesmo. Dedicar um tempo para cuidar de si mesmo pode lembrá-lo (e aos outros) de que você e suas necessidades são importantes. Se não cuidarmos de nós mesmos, seremos menos capazes de cuidar das coisas que precisamos fazer, ter relacionamentos gratificantes e desfrutar de nossas vidas. Todo mundo tem uma longa lista de responsabilidades, e o autocuidado pode parecer egoísta ou desnecessário. Parte do autocuidado inclui traçar fortes limites em torno do seu bem-estar pessoal, para que você tenha a certeza de cuidar de si mesmo primeiro.

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Como exercer o autocuidado

O autocuidado o beneficia de muitas maneiras diferentes. Quando cuidamos de nós mesmos, tanto mental quanto fisicamente, ficamos mais resistentes e mais capazes de lidar com as coisas difíceis que surgem em nosso caminho. Os efeitos calmantes do autocuidado podem até mesmo desencadear nossa resposta de relaxamento, que é a contrapartida da resposta de fuga ou fuga. Essa resposta de relaxamento é particularmente importante porque pode prevenir o estresse crônico.

Pode soar duro, mas aprender a ser o que alguns consideram um 'coração frio' pode ser uma parte importante do seu autocuidado. Aprender a dizer 'não', como estabelecer limites e como se colocar em primeiro lugar são partes importantes, sendo a melhor versão de si mesmo.

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Optar por se concentrar em cuidar de si mesmo não é egoísmo. A vida é curta e é importante aproveitar ao máximo o tempo de que você dispõe, para que possa entrar em sintonia com suas paixões, objetivos e sonhos. Aprendendo a ter um coração frio, você pode começar a moldar sua vida da maneira que for melhor para você.

Traçando limites com os entes queridos

Os entes queridos podem, sem querer, prejudicar nossa saúde mental ou bem-estar emocional, pedindo demais de nós ou pedindo que os coloquemos em primeiro lugar. Mesmo que não seja intencional, eles podem usar a intimidade contra nós. A negatividade pode ser contagiosa e, às vezes, é importante separar-se das pessoas negativas exatamente por esse motivo. Romper ou se distanciar da família ou dos amigos pode não ser o que você deseja, mas pode ser necessário em uma época de autocuidado. Só porque você conhece alguém há anos, não significa que essa pessoa tenha uma influência saudável em sua vida. Dizer 'não' ou criar limites com os entes queridos pode ser difícil, mas às vezes é essencial.

Como saber se você precisa criar limites e começar a dizer 'não' às pessoas que ama? Aqui estão algumas perguntas que você pode fazer a si mesmo:

Essa pessoa faz com que você se sinta negativo, deprimido ou exausto?
Você se sente emocionalmente esgotado depois de ter uma conversa?
Essa pessoa exige muito do seu tempo?
Essa pessoa sempre precisa que você faça algo por ela que você não tem tempo para fazer?

Se você disse 'sim' a uma ou mais dessas perguntas, criar limites e dizer 'não' pode ser importante para o seu bem-estar.

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Como ter um coração frio

Ter um 'coração frio' pode parecer uma coisa difícil de fazer, especialmente se você nunca fez isso antes. Se você estiver hesitante em tentar, pense em ter um coração frio como sendo afetuoso com você mesmo. Quando você tem o coração frio, pensa primeiro em si mesmo, o que não é ruim ou egoísta.

Ter o coração frio é escolher dizer 'não' a algo para cuidar de si mesmo. Talvez você recuse um convite para jantar, para que possa relaxar após um dia estressante de trabalho. Talvez você goste de receber uma massagem, cuidar das unhas ou nutrir a pele. Mimar-se é sempre uma ótima maneira de praticar o autocuidado. Dizer 'não' às pessoas e aos eventos para reservar um tempo para si mesmo é o que parece o autocuidado na prática. Às vezes, os outros percebem isso como sendo um coração frio, mas se você não se colocar em primeiro lugar, quem o fará? Escolha fazer as coisas por si mesmo antes de reservar um tempo para os outros e ter um coração caloroso consigo mesmo.

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Muitas pessoas caem no ciclo familiar de se esgotar demais até chegar à exaustão. Então, eles começam a se cuidar. Depois de uma breve pausa, as coisas ficam agitadas novamente e o ciclo simplesmente se repete. Fazendo tempo para atividade física, tempo de qualidade sozinho e atividades extracurriculares fora do trabalho são importantes. Você precisa encontrar um equilíbrio entre o tempo social e o tempo sozinho. Além disso, seguir uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente e dormir o suficiente são partes essenciais do autocuidado.

Como a BetterHelp pode apoiá-lo

Talvez escolher reservar um tempo para si mesmo e cuidar de si mesmo pareça difícil ou talvez você não saiba por onde começar. Abrir-se e falar com alguém pode ajudar. Assim que tiver as ferramentas para ajudá-lo a se priorizar, seu corpo e sua mente agradecerão.

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Trabalhar com um profissional de saúde mental pode ser uma parte maravilhosa do autocuidado, especialmente se você está lutando para estabelecer limites e ter um coração frio. Talvez você não tenha certeza se um relacionamento em particular é saudável ou talvez esteja tendo dificuldade em dizer 'não' a outras pessoas, então pode reservar um tempo para si mesmo. É aqui que um conselheiro licenciado pode apoiá-lo. BetterHelp oferece terapia on-line conveniente e acessível com conselheiros experientes. Leia abaixo as avaliações dos conselheiros da BetterHelp que ajudaram pessoas com problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

'Blaire foi incrível. Ela é super solidária, empática e gentil. Ela me ajudou a ganhar confiança em mim mesma e a aprender que não há problema em impor limites saudáveis em meus relacionamentos.'

'Rachel tem me ajudado muito a estabelecer e seguir os limites. A maioria das pessoas que conheço parecem esperar que eu esteja disponível para elas 24 horas por dia, 7 dias por semana. Rachel é a única pessoa que diz que tenho todo o direito de dizer não e de reservar um tempo para mim.