Você está se sentindo sozinho? O aconselhamento online está aqui para ajudar

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A maioria das pessoas se sente solitária em algum momento da vida, quer tenha ou não outras pessoas com quem conversar ou esteja cercada por outras pessoas. Embora as pessoas nem sempre compartilhem seus sentimentos de solidão com outras pessoas, esses sentimentos não são motivos para se envergonhar. As pessoas ficam solitárias depois de se mudar para um novo lugar, terminar um relacionamento recentemente, se afastar de velhos amigos e muitos outros motivos. Falar com alguém pode ajudar a aliviar a solidão e pode ajudá-lo a entender melhor por que se sente sozinho. Sentir-se solitário não é patológico, o que significa que não há nada de errado com você por se sentir assim, mas às vezes a solidão pode ser um sintoma de um problema de saúde mental mais sério.

Por que estou me sentindo sozinho?

Às vezes, a solidão é um sintoma de outros problemas de saúde mental em sua vida, como depressão ou ansiedade. Pode não importar quantas pessoas você realmente tenha em sua vida; a solidão muitas, na verdade, vem de como você percebe suas conexões com outras pessoas. É até possível estar em um relacionamento sério e às vezes ainda se sentir solitário.

Os dois principais transtornos de saúde mental associados à solidão são a depressão e a ansiedade social. Para aqueles que se sentem deprimidos, eles podem se sentir solitários porque mantêm as pessoas afastadas. Isso pode ser porque eles não querem se sentir um fardo para os outros ou porque não têm energia para participar das atividades. Outros sintomas de depressão incluem, dificuldades de foco e concentração, sentimentos de desesperança e tristeza contínua, mudanças nos padrões de sono e apetite, pensamentos suicidas, perda de interesse em atividades normais e baixos níveis de energia.

A ansiedade social pode fazer com que os indivíduos sintam um medo extremo, desproporcional ao evento, ao pensar em interagir com outras pessoas ou participar de certos tipos de situações sociais. Isso pode tornar o encontro de novas pessoas extremamente difícil e pode piorar ainda mais os sentimentos de solidão. Outros sintomas de ansiedade social incluem evitar situações sociais a ponto de áreas de sua vida estarem sofrendo significativamente e temer o julgamento ou a percepção que outras pessoas têm de você.

Se você estiver experimentando sentimentos de solidão juntamente com alguns dos sintomas acima, é recomendável que fale com um terapeuta ou outro profissional de saúde mental sobre suas dificuldades atuais.

Você está familiarizado com o termo 'se você não usar, você o perdeu'? Interagir com outras pessoas pode ser muito parecido. Quanto mais você fica sem se conectar com os outros, por qualquer motivo, mais difícil pode ser saber como se colocar lá fora. Você pode se sentir desconfortável ou sem prática para conversar ou saber o que fazer em situações sociais.

Os sentimentos de solidão também podem ser devidos a uma grande mudança na vida em que você se distanciou emocionalmente das pessoas, ocorreu uma mudança na situação familiar, como o ninho vazio, ou uma mudança recente ainda não permitiu fazer novos amigos. Viver em áreas rurais com poucas pessoas tem sido associado a sentimentos de solidão e isolamento. Embora o tempo e mais oportunidades para se conectar com as pessoas possam ser a chave para reduzir seus sintomas de solidão, pode ser melhor falar com alguém que entenda o que você está passando. Pode ser hora de você considerar se envolver mais em sua comunidade ou adquirir um novo interesse ou atividade que incentive a interação com outras pessoas. É um bônus adicional se essas pessoas compartilham um interesse comum com você, pois as semelhanças contribuem para uma conexão maior. Você é alguém que sente mais conexão em um grande grupo ou se sente mais conectado em interações individuais?

Também pode ser que você esteja interagindo em relacionamentos em um nível mais superficial e superficial e precise desenvolver alguns relacionamentos em sua vida que sejam mais profundos e significativos. Pode ser que você sinta que precisa apresentar um eu às vezes falso para se sentir aceito. Com o tempo, isso pode começar a fazer com que as pessoas sintam que não sabem quem você é de verdade e pode contribuir para a solidão. Na era atual das mídias sociais, pode ser mais fácil escolher ou ser exposto aos tipos de relacionamento que são mais superficiais ou menos 'reais'. Você pode não ter tido muitas oportunidades ou prática com o tipo de relacionamento que vem com o compartilhamento de algo além de fotos ou mensagens rápidas com alguém. Lembre-se de que a verdadeira conexão leva tempo e esforço e requer que as duas pessoas sejam 'verdadeiras' sobre si mesmas.

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Às vezes, um sentimento de profunda solidão pode ser uma indicação de que você não tem um relacionamento forte consigo mesmo. Isso pode parecer um conceito estranho, mas quando sabemos quem somos, nos sentimos mais capazes de nos conectar com outras pessoas também. Quando você tem um forte senso de identidade, é provável que goste mais da sua própria companhia. No mais extremo, você pode ter um autoconceito pobre, o que significa que você não se vê como alguém com muito a oferecer aos outros. Se você acha que isso pode estar descrevendo você, um conselheiro pode ajudá-lo a se envolver de maneira diferente com seus pensamentos e sentimentos e consigo mesmo, desafiar crenças autodestrutivas negativas e desenvolver um senso mais forte de valores pessoais e comportamento voltado para metas.

O que o aconselhamento online pode fazer?

Algumas pessoas podem ter vergonha de se sentir solitárias. Os humanos evoluíram como criaturas sociais, então sentir que não pertence a uma rede social pode fazer você se sentir um pária ou um membro indesejado da sociedade. Pode ser difícil conversar com amigos ou familiares, por medo de que eles o julguem. Por isso, falar com um conselheiro profissional pode ser a melhor opção para você. Você deve ter certeza de que um conselheiro licenciado manterá qualquer coisa que você disser a ele de forma totalmente confidencial, e seu trabalho é ajudar, não julgar. Um conselheiro aceitará seus sentimentos como são e o ajudará a não lutar contra eles ao trabalhar para melhorar sua situação que está contribuindo para a solidão. Falar com um conselheiro pode ajudá-lo a praticar a interação com os outros, falar sobre você e sentir-se mais confortável em deixar que as pessoas o conheçam.

Um conselheiro pode ajudá-lo a identificar mais raízes de seus sentimentos e ajudá-lo a fazer as mudanças necessárias para diminuir os sentimentos que o preocupam.

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FAQs

Como posso sobreviver sozinho?

Se você está sozinho, não pense nisso como algo de que você precisa sobreviver. Em vez disso, aprenda a viver sozinho sem ser solitário. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso.

Desfrute de atividades sozinho. Jogue um videogame, construa uma nave modelo ou vá para o ar livre e aproveite seu tempo lá.
Certifique-se de estar confiante em si mesmo. Exercite-se, descanse um pouco e pratique outros hábitos saudáveis. A confiança às vezes pode cair depois disso. Depois de se sentir mais confortável consigo mesmo, você pode se sentir confortável com sua solidão.
Fale com as pessoas online ou em eventos locais. Mesmo em uma área pequena, você pode encontrar alguém para conversar. Aplicativos Meetup e localizadores de amigos podem certamente ajudar com isso. Se você não conseguir encontrar ninguém, a Internet é um bom lugar. Além de encontrar amigos online, você pode conversar com um terapeuta. Um bom chat de suporte pode animá-lo quando você estiver se sentindo mal.
Quando você estiver se sentindo sozinho, tente praticar a atenção plena para afastar sua mente disso. Concentre-se no presente e evite quaisquer pensamentos que sejam derrotistas ou perturbadores. Respire profundamente algumas vezes e tente limpar sua mente.
Se tudo mais falhar, converse com alguém sobre isso. Quer seja um amigo, um membro da família ou outra pessoa que o apóie, conversar com uma pessoa pode fazer você se sentir muito melhor consigo mesmo e permitir que você mude o que está sentindo.

Você pode ficar sozinho sem estar sozinho. Na verdade, algumas pessoas abraçam esta vida.

É certo querer ficar sozinho?

Algumas pessoas querem ficar sozinhas, e tudo bem. Se você está bem em ficar sozinho, pode pensar que há algo errado com isso e deve parar de se sentir assim. No entanto, ser um solitário é algo que muitas pessoas são.

sonho de trem

Por um lado, algumas pessoas são apenas introvertidas e preferem mergulhar fundo em seus pensamentos em vez de serem extrovertidas.

Outras pessoas simplesmente gostam de sua privacidade e não querem compartilhar seu espaço com outra pessoa.

Se você tem uma casa e não precisa de ajuda com as contas, talvez goste de ter esse espaço só para você.

No geral, há muitos motivos para gostar de ficar sozinho e não é algo de que você deva se envergonhar.

Como posso estar sozinho, mas não sozinho?

Há muitas pessoas que moram sozinhas, mas não se consideram solitárias. No mínimo, eles podem se sentir cheios de vida. Aqui estão algumas maneiras de ficar sozinho, mas não solitário.

Tenha confiança em si mesmo.
Participe de eventos, vá em encontros casuais e explore o ar livre. Estar sozinho não significa que você não pode ainda falar com as pessoas e ir a eventos.
Considere o tempo a sós como um tempo agradável e privado, e não algo com que se preocupar.
Fale com um terapeuta. Pode haver motivos para você se sentir solitário, e pode haver maneiras de ficar sozinho sem se sentir muito sozinho.

Existe um site para pessoas solitárias?

Qualquer site que envolva encontrar amigos ou namorar está geralmente cheio de pessoas solitárias ou pelo menos pessoas que desejam expandir seu círculo social. Não existe um site definitivo de pessoa solitária; tudo depende do que você está procurando. Sites como o Meetup ajudam você a encontrar amigos. Qualquer site de namoro é bom para encontrar o amor. Os sites de terapia on-line ajudam você a conversar com alguém quando estiver inseguro de si mesmo.

Como você chama uma pessoa que gosta de ficar sozinha?

Algumas pessoas preferem se sentir sozinhas e são conhecidas por muitos nomes. Eles podem se autodenominar eremitas, contemplativos ou solitários. Essas pessoas costumam ser associadas a introvertidos, mas nem todos os introvertidos preferem ficar sozinhos.

Como você conhece alguém quando não tem amigos?

Encontrar novos amigos quando você não tem nenhum parece uma tarefa impossível. Talvez você tenha se mudado para uma nova cidade e esteja com problemas para fazer amigos. Se você é alguém que fez amigos através de outros amigos, começar do zero pode parecer uma tarefa da qual você se esqueceu. No entanto, existem algumas maneiras de você conhecer outras pessoas quando não tem amigos. Esses incluem:

Vá a lugares onde se reúnem amigos que compartilham um passatempo comum. Se você gosta de videogames, vá a uma loja de jogos. Se você é um leitor ávido, vá a uma biblioteca.
Tente procurar eventos locais onde você possa encontrar alguém que seja um amigo em potencial.
Inicie uma conversa com alguém que pareça interessante. Encontre um terreno comum e discuta coisas que você gosta. Eventualmente, diga o seu nome e veja se aquele amigo quer adicionar você nas redes sociais.
Experimente sites ou aplicativos para encontros locais. Apps como o Meetup permitem que você conheça alguém com base em seus próprios interesses.
Se você ainda está tendo problemas para fazer amigos devido a constrangimento social ou ansiedade, é algo que você pode querer falar com um conselheiro ou terapeuta.

Quais são os benefícios de morar sozinho?

Viver sozinho não é uma coisa ruim; na verdade, pode ser bom. Aqui estão alguns benefícios de viver sozinho:

Primeiro, a privacidade. Você não precisa se preocupar em esquecer de fechar a porta do banheiro e pode assistir o que quiser sem ninguém ser intrometido. Mesmo casais que são parecidos em quase todos os aspectos querem um pouco de privacidade de vez em quando.
Você pode decorar a casa como quiser. Você pode pendurar seus próprios pôsteres, organizar a mobília do seu jeito e fazer a cama quando quiser. Embora ter hábitos de limpeza seja importante, seu colega de quarto não vai ficar bravo se você se esquecer de levar o lixo para fora, e isso porque não há companheiro de quarto.
Morar sozinho pode fazer com que você aprecie mais as pessoas. Quando você convida um amigo ou sai para um encontro, cada conversa pode parecer especial.
Estar sozinho pode torná-lo mais criativo. Todos nós imaginamos o escritor sozinho em seu escritório, obtendo uma palavra de inspiração. Isso pode acontecer.

A ajuda online está disponível por meio de mensagens de texto, chamadas telefônicas e vídeo ou chat online. O aconselhamento online também permite que você comece a falar com alguém imediatamente, em vez de esperar pela ajuda de um conselheiro pessoalmente. Não importa quando ou onde você está se sentindo solitário, marcar uma consulta com um conselheiro online pode permitir que você fale com alguém quando quiser. Marque uma consulta hoje para falar com alguém e comece a se sentir menos solitário.

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