8 maneiras de ajudar um adolescente irritado
A adolescência pode ser tão difícil para os pais quanto para o próprio adolescente. Se você se lembra de quando era adolescente, lembra-se de como isso pode ser frustrante. Algumas coisas pareciam estar totalmente fora de seu controle e havia muitas coisas novas com que se preocupar. Mesmo quando você sabia que talvez não estivesse agindo racionalmente; você simplesmente não conseguia se ajudar. Os adolescentes estão lidando com muitos hormônios e novas situações com as quais não lidaram antes na vida. Mas há esperança. Aqui estão oito maneiras de ajudar um adolescente zangado.
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- Seja um bom exemplo
A primeira coisa que você pode fazer para ajudar seu filho adolescente a lidar com a raiva é ser um bom exemplo para ele. Se você não sabe como lidar com sua raiva e irritabilidade, eles não saberão como lidar com as deles. Provavelmente, não há uma boa chance de que eles saibam como fazer isso automaticamente. Certifique-se de aprender a controlar seu temperamento e sua raiva. Se você está constantemente tendo acessos de raiva, está modelando esse comportamento para seu filho adolescente. Portanto, seja antes de mais nada um bom exemplo.
- Observe suas influências
Observe com quem seu filho está passando tempo. É importante observar quem são seus amigos. É fácil para os adolescentes começarem a modelar o comportamento de seus amigos e daqueles com quem passam mais tempo. Isso significa que seu filho, que nunca teve problemas com a raiva, pode estar adquirindo maus hábitos de um novo amigo. Enquanto você trabalha para ajudá-los a controlar a raiva, essa pode ser uma área importante para ficar de olho.
- Definir regras e limites claros
Uma vez que você pode ver acessos de raiva de seu filho adolescente é quando ele está sendo punido por algo que fez de errado. Embora seja importante ter certeza de que eles estão sendo responsabilizados por suas ações, também é importante que eles saibam quais são as expectativas.
Certifique-se de ter dito regras e limites claros com seu filho adolescente. Sente-se em um momento em que estiver calmo e converse sobre as regras. Isso não significa que você precise deixá-los opinar sobre as regras, mas precisa ter certeza de que eles entendem o que são e, então, reconhecer para você que as entendem.
Então, também é importante que eles entendam quais são as punições e consequências se eles quebrarem essas regras ou cruzarem os limites. Quando você reserva um tempo para ter essa conversa com eles, e eles sabem exatamente o que esperar, eles não podem voltar mais tarde e ficar frustrados com você quando forem punidos. E isso deve ser algo sobre o qual você fale em sua conversa também. Quando conhecem as regras e conhecem as consequências, cabe a eles e ao seu controle decidir se as seguirão ou não.
- Seja um ouvido que escuta
Às vezes, seu filho só precisa de uma saída segura. Se você tem um bom relacionamento com seu filho, há uma chance de que ele esteja disposto a vir até você para ser essa válvula de escape. Certifique-se de deixá-los saber que você está mais do que disposto a ouvi-los desabafar quando precisam e que você é um lugar seguro para conversar sobre o assunto. Se você puder construir esse tipo de relacionamento com seu filho, quando ele estiver lidando com altos níveis de raiva, poderá vir até você para falar sobre isso. Isso pode ajudá-lo a ensiná-los a percorrer o processo e se podem lidar com seus sentimentos. No entanto, certifique-se de saber a hora certa para dar conselhos e a hora certa para simplesmente sentar e ouvir seu filho.
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- Ajude-os a procurar soluções
Quando seu filho adolescente está passando por uma situação que o deixa com raiva, você deve ajudá-lo a encontrar maneiras de encontrar soluções. Isso os ensina habilidades importantes de resolução de problemas que podem usar ao longo da vida. Lidar com a raiva e com as pessoas que o deixam com raiva é algo que não acontecerá apenas na adolescência. Vai ser por toda a vida deles. Portanto, aprender como resolver problemas nessas situações e encontrar soluções e compromissos com os quais eles possam trabalhar é algo poderoso a se fazer.
- Construa-os
Pode ser difícil pensar em edificar seu filho adolescente quando parece que ele constantemente tem uma atitude ruim, mas essa pode ser uma maneira importante não apenas de ajudá-lo a lidar com sua raiva, mas também de amá-lo através dela. A adolescência inclui uma ampla gama de emoções. Pode ser empolgante, frustrante e pode haver muitas coisas dolorosas que aconteceram durante esses anos.
Normalmente, quando se fala em adolescentes na mídia, tende a haver uma mentalidade negativa em torno dessa idade. As pessoas fazem todos os tipos de piadas sobre a maneira como os adolescentes agem e se comportam. E, embora algumas dessas coisas possam ser verdadeiras, também é importante que você reserve um tempo para edificar seu filho adolescente. Faça-os saber todas as coisas que estão fazendo certo e ajude-os a identificar onde estão suas habilidades e talentos.
Se tudo o que você focar forem as coisas ruins, será mais fácil para eles se prenderem ao foco também nas coisas ruins. Ajude-os a ver além disso e de todos os outros hormônios e emoções para que possam aumentar a confiança em si mesmos.
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- Permita-lhes espaço
Pode ser difícil para os pais perceber que seu filho está começando a precisar de mais espaço. Com crianças pequenas, pode ser fácil ajudá-las a moldar seu comportamento e lidar com sua atitude, mas conforme seu filho está crescendo e se tornando um adolescente e um adulto, eles precisam aprender a fazer algumas dessas coisas por conta própria.
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Às vezes, a melhor coisa a fazer por um adolescente zangado é simplesmente dar-lhes o espaço de que precisam para processar por conta própria suas emoções. Esteja lá para eles quando estiverem prontos, mas não os force.
- Incentive-os a fazer um diário
O registro no diário é uma ótima maneira de lidar com a raiva e outras emoções difíceis. Compre para seu filho um diário e uma caneta especial e incentive-o a escrever nele sempre que quiser. O registro no diário pode ser uma ótima maneira de classificar pensamentos, sentimentos e emoções. Também é uma ótima maneira de simplesmente tirar tudo da cabeça e colocá-lo no papel, para que você possa seguir em frente. Você quer ensinar seu filho a não reprimir suas emoções e as coisas que estão sentindo. Se eles não se sentirem à vontade para falar com você ou outra pessoa sobre isso no momento, um diário é uma ótima alternativa.
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Procure outros sintomas
Embora muitas pessoas não percebam, a depressão muitas vezes pode se disfarçar de raiva, especialmente nos homens. Se seu filho está experimentando altos níveis de raiva, verifique se ele também está experimentando outros sintomas de depressão. Pode haver mais coisas acontecendo do que você pensava inicialmente.
De acordo com o site parent for Success, “20% dos adolescentes sofrerão de depressão na adolescência antes de se tornarem adultos”. A depressão pode levar a coisas como automutilação, comportamentos de risco, como uso de drogas ou álcool, e até suicídio. Se você acredita que seu filho está apresentando sintomas de depressão, é importante que você procure ajuda imediatamente.
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Faça com que eles falem com um terapeuta
Se seu filho está lutando contra problemas de raiva, ele pode se beneficiar conversando com um terapeuta ou participando de aulas de controle da raiva. Se você está procurando um terapeuta para seu filho adolescente, certifique-se de encontrar um profissional especializado e com experiência em trabalhar com adolescentes. Você quer encontrar alguém que entenda sua faixa etária e o que está passando.
Você pode procurar um terapeuta local em sua área especializado em trabalhar com adolescentes. Ou se seu filho adolescente tem 18 anos ou mais, você pode ajudar a conectá-lo a um terapeuta online que pode ajudá-lo a lidar com sua raiva. Se eles já estão na faculdade e lidando com a raiva e outros desafios, como ansiedade, incentive-os a procurar um conselheiro escolar.
E lembre-se de que, para a maioria, as coisas que estão vivenciando na adolescência são apenas um estágio. Eles vão trabalhar e superar isso, assim como fizeram nas outras fases de suas vidas até agora. Certifique-se de reservar um tempo para deixá-los saber que são amados e que você está lá para apoiá-los no que for preciso. Procure maneiras de ensinar-lhes habilidades de enfrentamento para usar quando as coisas estão difíceis.
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