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5 maneiras de fechar o negativo (pessoas)

Negatividade e pensamentos negativos têm sido associados a problemas de saúde. Você também pode estar deixando todos ao seu redor infelizes. Se você tem aquele amigo cuja vida é sempre horrível e que está constantemente sendo uma Nancy Negativa, simplesmente dizer a eles para F-Off ou 'se animar' muitas vezes não ajuda. Se você quiser se livrar deles para sempre, deve cortá-los ou interromper seu ciclo negativo. Mas eles são negativos ou é apenas uma reação normal e temporária ao que está acontecendo em suas vidas?




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Alcançar



A primeira e mais importante coisa a fazer se você encontrar um amigo nessa situação é perguntar a ele o que está acontecendo. Se esse não for o comportamento típico dele ou se você notou essa mudança ao longo do tempo, provavelmente há algo por trás da negatividade. Você vai querer descartar quaisquer problemas que possam estar fazendo com que esse indivíduo tenha uma atitude ou qualquer problema de saúde mental, como depressão ou qualquer outro elemento situacional ou circunstancial para seu pessimismo persistente. Ele ou ela pode estar sofrendo por dentro e se sentir incapaz de compartilhar o sofrimento que está experimentando. Mas estender a mão pode abrir as comportas e permitir que a cura comece.

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Seja honesto



Portanto, se você planeja estender a mão, seja gentil, mas muito honesto sobre como as ações dele estão afetando você e possivelmente outras pessoas. Embora muitas vezes seja difícil ser tão rude e honesto com alguém que está causando dor (especialmente se você acha que ele vai reagir mal), às vezes esse tipo de honestidade é a melhor política. Diga ao seu amigo o quanto a negatividade dele o está deixando para baixo - pode ser o catalisador para fazê-lo mudar. Para tornar menos doloroso, tente usar a 'Linguagem-I' e outras técnicas de diminuição da intensidade ao falar com eles, pois isso ajuda a impedir que alguém fique na defensiva. Apenas diga a eles como você se sente com sinceridade e sem ficar chateado. Deixe que eles decidam se querem mudar ou ser eliminados - você se sentirá muito menos culpado.



Ir embora

Se as táticas acima não estão levando você a lugar nenhum e você sente que a amizade está trazendo muita negatividade para sua vida, pode ser hora de deixá-lo ir. A maneira mais fácil e simples de remover uma pessoa negativa é simplesmente ir embora. Embora pareça simples, ter um pai, irmão ou colega com problemas de negatividade pode tornar essa opção impossível. Ao se afastar, você afasta seu público e se afasta de sua influência. Quer seja uma pausa permanente ou apenas temporária, a menos que eles o tenham trancado em um carro / quarto com eles, então quase sempre há uma fuga. Mesmo um rápido 'Eu preciso do banheiro' vai tirar você do espaço pessoal deles e longe da negatividade.




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Dê-lhes o que eles querem

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Freqüentemente, a negatividade é um grito sutil de amor e atenção. Pessoas negativas refletem sua negatividade nos outros. Por exemplo, alguém que critica a roupa de outra pode ficar inseguro quanto ao próprio corpo. Muitas vezes é porque eles não se sentem respeitados ou admirados que eles criticam os outros para que possam sentir que estão no mesmo nível, em vez de acreditar. A maioria das pessoas reage melhor ao feedback positivo, então dar-lhes comentários mais positivos pode conter suas explosões negativas e chutar a negatividade sem chutar a pessoa de sua vida. Geralmente, essa é a melhor escolha para os membros da família. Embora muitas pessoas negativas se adaptem, isso pode ser um ciclo vicioso.



Criar Espaço

Assumir alguém lentamente é geralmente a escolha menos dolorosa. O simples fato de ir embora muitas vezes cria uma brecha e deixará a pessoa negativa ainda mais irritada. Ao se transformar em fantasma, ou simplesmente ficar repetidamente indisponível, você não é mais afetado pela energia ou pelas palavras deles. Isso não parece 'fazer' algo. Se você ainda sente necessidade de vê-los, a princípio você pode, basta limitar o tempo e depois diminuir. Você não deve uma explicação a eles. Por não ser óbvio sobre eliminá-los, parecerá mais natural.



Definir limites



Ensinamos as pessoas como nos tratar. Ao tolerar certos comportamentos, você está dizendo àquela pessoa que concorda com a forma como ela está agindo com você. Os limites podem ser definidos de várias maneiras já mencionadas neste artigo. Você pode ser honesto e dizer a eles que não estará disposto a ouvir essa negatividade o tempo todo. Ou você pode ir embora e mostrar a eles o que você não vai permitir que eles continuem acontecendo. Criar espaço entre vocês também é uma técnica útil de definição de limites, porque você está novamente mostrando à pessoa que precisa de espaço pela forma como ela está se comportando.




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Comportamento do modelo



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Assim como ensinamos as pessoas a nos tratar, também podemos ensiná-las por meio de nosso exemplo. Se você falar positivamente, se recusar a fofocar e, geralmente, agir otimista e feliz com seu amigo negativo, você descobrirá que ele ou ela acompanhará suas ações ou ficará ciente de como ele está sendo negativo, comparativamente .

Dê uma olhada em si mesmo

Isso vai soar duro, mas me escute. Se você tem um amigo que atrapalha cada interação que você tem, pode valer a pena dar uma olhada em si mesmo. Você é negativo sem perceber? Você está se cercando de pessoas bravas e beligerantes? Basicamente, você também é parte do problema? A autorreflexão nunca fez mal a ninguém, portanto, certifique-se de ter consciência de sua situação.

Não leve as coisas pessoalmente

Isso não é sobre você. Pessoas negativas têm muitos motivos para sua negatividade, mas se sempre agem dessa maneira, é importante lembrar-se de que a culpa não é sua. E não ser capaz de consertar também não é sua culpa. Especialmente se você já tentou entrar em contato antes e eles não aceitaram sua ajuda, não há mais nada a fazer, a menos que eles próprios queiram trabalhar nisso.

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Procure ajuda

Ao ter um árbitro ou terceiro para falar com eles de uma perspectiva imparcial, a pessoa pode ficar mais inclinada a ouvir sobre seus problemas. É uma escolha difícil porque incluir um terceiro muitas vezes fará com que a pessoa negativa se sinta encurralada ou 'encurralada'. No entanto, é a melhor escolha porque um terapeuta pode não apenas ajudar uma pessoa a reconhecer comportamentos negativos, mas também corrigir os padrões de pensamento que são a causa subjacente.

Embora um amigo ou colega de trabalho em comum seja a escolha mais comum, eles só podem ajudar na primeira parte. É por isso que um conselheiro treinado, como BetterHelp, é uma escolha muito melhor. Muitos recursos de pesquisa para encontrá-los e abordá-los sem que fiquem na defensiva.

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