5 maneiras de distinguir relacionamentos tóxicos de saudáveis

Qualquer pessoa que esteja em um relacionamento tóxico sabe como pode ser difícil. Estar em um relacionamento tóxico é uma experiência exaustiva e quando você ainda ama a pessoa, é ainda mais difícil. Isso pode deixá-lo confuso e frustrado. Depois de estar em um relacionamento tóxico, voltar para lá pode ser difícil no início. Você não quer voltar a outro relacionamento tóxico e provavelmente precisará de algum tempo para se curar.

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Você acredita que está em um relacionamento tóxico agora?

Se for esse o caso, você deve estar se perguntando o que realmente significa estar em um relacionamento tóxico. Você provavelmente quer saber se deve tentar fazer as coisas funcionarem ou ir embora. Um conselheiro qualificado, pessoalmente ou por meio de um serviço de aconselhamento online como o BetterHelp, pode ajudá-lo a tomar uma decisão informada sobre o que é certo paravocêse apoiá-lo ao longo do caminho.

Definição de relacionamentos tóxicos

Um relacionamento tóxico é um relacionamento que não é saudável para as pessoas envolvidas. Esse relacionamento pode ter começado bem, mas em algum lugar ao longo das linhas, as coisas mudaram. Como muitas coisas, os relacionamentos tóxicos acontecem em um espectro de leve a grave.

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Pode ser que vocês dois se irritem de propósito e deixem um ao outro louco, por exemplo. No lado oposto, um relacionamento tóxico pode envolver preocupações mais sérias, como abuso físico e emocional, mentira, trapaça, difamação, antipatia e desconfiança.

Relacionamentos saudáveis ​​podem apresentar soluços que precisam ser superados ocasionalmente, mas geralmente não são tão graves e não acontecem o tempo todo. Em um relacionamento tóxico, seu parceiro pode não reconhecer o papel que desempenha para dificultar o relacionamento. É possível que nenhum de vocês esteja disposto a mudar.

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Aqui estão 5 maneiras de distinguir relacionamentos tóxicos de saudáveis:

1. Abuso emocional

Se você está com alguém que faz você se sentir mal ou culpado o tempo todo, é provável que seu relacionamento seja um pouco tóxico. Quando vocês estão em um relacionamento, vocês devem apoiar um ao outro emocionalmente, não destruir um ao outro. É importante que vocês possam conversar um com o outro sem medo, julgamento ou assédio, se quiserem ter um relacionamento saudável.

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O abuso emocional pode ser feito de muitas pequenas ações que, com o tempo, fazem a pessoa se sentir isolada e degradada. Essas ações podem incluir abuso verbal, intimidação, controle, manipulação, vergonha, humilhação, falta de comunicação, ciúme e muito mais. Parceiros que são emocionalmente abusivos gostam de fazer jogos mentais. Se você está nesse tipo de relacionamento, precisa ser forte e não permitir que eles o controlem.

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2. Abuso Físico

Não há espaço para abuso físico em um relacionamento saudável. A maioria dos casais não pensaria em usar violência física um contra o outro durante uma discussão (embora você nunca saiba o que pode acontecer). O abuso físico não é uma parte comum de relacionamentos saudáveis. Na verdade, é um grande sinal de alerta de que você está em um relacionamento tóxico.

Abuso físico é quando alguém usa seu corpo ou outra arma para controlá-lo ou ganhar poder sobre você. Nessas situações, seu parceiro pode contê-lo fisicamente, bater em você, chutá-lo, sufocá-lo etc. para conseguir o que quer e fazer você se sentir inferior. O abuso físico é especialmente preocupante porque as vítimas geralmente não sabem para onde se virar e têm medo de sair.

3. Mentira / Trapaça

Mentir e trair em um relacionamento pode ser muito doloroso, quer venha de um ou de ambos. Nenhuma dessas coisas faz parte de um relacionamento saudável. Se mentir ou trair acontecem em um relacionamento saudável, a resposta normal é conversar sobre isso e decidir se o relacionamento precisa ser resolvido ou se acabou. Muitas pessoas não seriam capazes de manter um relacionamento com um mentiroso e um trapaceiro.

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Em comparação, mentir e trapacear podem se tornar um ciclo em relacionamentos tóxicos. Você pode saber que seu parceiro está mentindo e traindo, mas ainda assim, quer estar com ele ou talvez você esteja com muito medo de ir embora. Você pode pensar que pode fazer seu parceiro mudar. Embora o aconselhamento possa ajudar se vocês dois estiverem dispostos a trabalhar nas coisas, esse nem sempre é o caso em um relacionamento tóxico. Às vezes, sair é a melhor opção.

4. Manipulação

Acender a gás é como um abuso emocional, exceto pelo fato de que o objetivo é fazer com que a pessoa que está sendo acesa sinta que está ficando louca. Em um relacionamento tóxico, um parceiro acendendo seu parceiro quer ganhar controle e poder ou encobrir seus próprios erros fazendo com que seu parceiro questione a realidade.

De acordo com a The Berkeley Science Review:

'Um exemplo clássico de iluminação psicológica a gás é o seguinte: o cônjuge A tem um caso extraconjugal e tenta encobri-lo. O cônjuge B encontra uma mensagem de texto suspeita no telefone de A e expressa preocupação a A. A, em seguida, acusa B de ser paranóico, e esse padrão se repete sempre que B levanta questões. Eventualmente, B começa a questionar suas próprias percepções. '

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Alguns sinais de que seu parceiro pode estar ofendendo você incluem: confundir você, jogar-lhe quente e frio, negar coisas que ele disse ou fez, mentir, manipular você, ignorar você, fazer você se questionar e criticar. Conversar com alguém em quem você confia sobre sua experiência pode ajudá-lo a perceber que você não é louco e a encontrar o poder de se libertar desse tipo de relacionamento tóxico.

5. Desconfiança / Antipatia

Se vocês estão em um relacionamento em que têm sentimentos negativos um pelo outro ou não há confiança, provavelmente as coisas não estão indo muito bem. Por que ficar com alguém de quem você não gosta ou não confia? Se você não consegue se lembrar de você e seu outro significativo nunca foram uma boa combinação, parece que seu relacionamento pode ter se tornado tóxico com o tempo.

Vocês estão sempre dizendo coisas maldosas e ofensivas um ao outro? Acusando seu parceiro de traição ou sendo acusado de trair a si mesmo? Quando você para de nutrir seu relacionamento e se distanciar, essas coisas começam a acontecer. Vocês podem ficar juntos porque se amam, mas sentimentos negativos como esse podem não desaparecer ou melhorar. Às vezes, eles estão piorando e é melhor você desistir.

O que fazer se você estiver em um relacionamento tóxico

Se você está em um relacionamento tóxico, pode ter medo de romper com ele ou ir embora. Se você está sendo manipulado, talvez não queira ir embora, embora não esteja feliz. A primeira coisa a fazer é reconhecer que você está em um relacionamento tóxico e que algo precisa mudar. Existem algumas coisas que você pode fazer se começar a perceber que precisa sair de um relacionamento que não é saudável:

• Fale com um conselheiro

Um conselheiro pode ajudar a validar seus sentimentos e orientá-lo para ver qual é a melhor solução para sua felicidade. Os conselheiros estão lá para ouvir. Eles podem até fornecer ferramentas e exercícios para ajudá-lo a promover sua cura e a lidar com emoções difíceis de maneira mais eficaz.

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• Verifique os recursos em sua área

Existem muitos serviços locais e nacionais, como o National Relationship Abuse Hotline, onde você pode recorrer se estiver em um relacionamento nocivo e não tiver certeza do que fazer. O segredo é elaborar um plano que mantenha sua segurança em mente e envolva apoio para ajudá-lo a se recuperar quando o relacionamento finalmente terminar.

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• Reúna apoio

Apoio, seja de amigos e familiares, de um grupo de apoio ou de um conselheiro, é muito importante ao voltar de um relacionamento tóxico. O isolamento é uma das coisas que tornam um relacionamento tóxico e, portanto, conectar-se com as pessoas novamente é importante quando ele acaba.

Abandonando Relacionamentos Tóxicos

Os relacionamentos tóxicos podem ser difíceis de abandonar, especialmente se não forem todos ruins. Você ainda deve se lembrar do início, quando as coisas estavam boas. Depois de uma grande briga, seu outro significativo pode tentar dizer e fazer coisas para compensar você. Ainda assim, quando se trata disso, relacionamentos tóxicos geralmente formam um padrão. Esses eventos estão fadados a se repetir e as desculpas de seu parceiro podem ser vazias.

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Você pode se sentir destruído e indigno de algo melhor, mas você merece muito mais. Você merece ter um relacionamento feliz, saudável e de confiança com alguém que não seja abusivo. Para curar depois de um relacionamento tóxico, talvez você precise passar algum tempo sozinho. Aprenda a amar a si mesmo novamente para ver o quanto você merece. Recupere sua felicidade e independência antes de pular para outro relacionamento.

Relações familiares tóxicas

Relacionamentos íntimos e românticos não são os únicos tipos de relacionamentos tóxicos que existem - você também pode ter um relacionamento tóxico com um membro da família (ou vários deles). Quer seja um pai, um irmão, uma tia, um tio, um avô, etc., sempre parece haver pelo menos um membro da família que nos irrita ou, pior ainda, se torna totalmente abusivo.

Somos ensinados que devemos amar nossa família e apoiá-los, não importa o que aconteça. Afinal, só temos uma família. No entanto, isso não dá à família o direito de abusar física ou emocionalmente uns dos outros. Você se reserva o direito de interromper o contato com as pessoas se elas forem tóxicas para você, especialmente se estiverem causando um impacto negativo em sua saúde e felicidade. Isso também vale para amizades tóxicas.

Conclusão

Relacionamentos saudáveis ​​nem sempre são felizes, mas há algumas coisas que os distinguem dos que não são saudáveis. Algumas das principais características dos relacionamentos tóxicos são o abuso emocional, o abuso físico, a mentira e a trapaça, a iluminação a gás (em casos extremos) e a antipatia ou desconfiança. Se você vê essas coisas em seu relacionamento, elas deveriam levantar uma bandeira vermelha. Pergunte a si mesmo: esta é a pessoa certa para você?

Precisa de ajuda porque você é ou acha que conhece alguém que está em um relacionamento tóxico? O aconselhamento online pode ajudá-lo a encontrar uma solução se um relacionamento tóxico estiver afetando sua vida de forma negativa. Se você está lutando para sair de uma situação ruim, saiba que existem serviços que querem ajudar. Você pode sair de um relacionamento tóxico e construir um relacionamento feliz e saudável quando estiver pronto.

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