16 exemplos de psicologia da catarse

Uma série de eventos infelizes ou uma experiência traumática podem causar uma sensação de turbulência que aumenta e aumenta. Eventualmente, você chega ao ponto em que sente que há tanta emoção reprimida dentro de você que está prestes a explodir. Quando isso acontece, a psicologia da catarse pode ser extremamente útil. Continue lendo para aprender sobre a definição de psicologia da catarse e dezesseis maneiras de fazê-la funcionar para você.

O que é catarse em psicologia?

Você provavelmente já ouviu a palavra 'catarse', mas talvez não saiba exatamente o que significa. Na verdade, vem da palavra grega 'katharsis', que se refere à purificação ou limpeza. Quando usada por psicólogos modernos, a catarse significa descarregar emoções negativas para aliviar a ansiedade, o estresse, a raiva ou o medo intensos.

Nos últimos anos, a psicologia da catarse foi adaptada um pouco para se tornar mais moderna. A psicanálise ainda se concentra em superar eventos e sentimentos negativos, mas não necessariamente de forma catártica. No entanto, uma catarse ainda pode ser uma ótima saída para pessoas que estão tendo problemas com estresse, raiva e suas emoções, e muitas pessoas confiaram nele para liberar com sucesso esses sentimentos.

Exemplos de psicologia da catarse

Existem muitas maneiras de descarregar emoções. Os exemplos a seguir são categorias amplas que incluem milhares de maneiras específicas de atingir uma catarse emocional.

1. Música:Ao longo da história, a música foi usada para ajudar as pessoas a lidar com as emoções. A música é em si uma experiência emocional. Quando você se sente triste e ouve uma música triste, pode se sentir melhor. Traz catarse ao liberar esses sentimentos tristes e abrir caminho para emoções mais positivas.

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Fonte: pexels.com

2. Saco de perfuração: Houve um tempo em que pais de crianças com problemas de raiva eram aconselhados a comprar um saco de pancadas para seus filhos. Em teoria, as crianças alcançariam a catarse e sua raiva desapareceria se a criança liberasse sua raiva batendo no saco de pancadas. Os cientistas ainda estão pesquisando isso, mas pode ser uma boa ideia para adultos.

3. Psicodrama: O psicodrama é um tipo de terapia em que os participantes representam eventos preocupantes de seu passado. À medida que a pessoa em questão se envolve na cena de sua mágoa passada, ela pode reviver os sentimentos que negligenciou naquela época, finalmente experimentando-os plenamente e deixando-os sair.

4. Arte: Criar arte também pode ter um efeito catártico. Cada meio de arte tem o poder de ajudar artistas amadores e profissionais a liberar emoções. Uma pessoa pode respingar tinta em uma tela, jogando fora sua raiva enquanto o faz. Outro pode desenhar barras pretas pesadas com um lápis de carvão.

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5. Terapia primária: Na terapia primária, o objetivo é liberar o sofrimento da primeira infância da pessoa. O terapeuta pode instruir o paciente a expressar os sentimentos que escondeu todos esses anos, dirigindo sua raiva para um pai imaginário sentado em uma cadeira vazia.

6. Revivendo eventos traumáticos: Na terapia ou sozinho, você pode chegar a um ponto em que reviver um evento passado. Por exemplo, pode acontecer automaticamente quando você é forçado a retornar ao local de um trauma. Ao ser confrontado com os detalhes de um ambiente onde antes se sentia ameaçado, agora você pode vivenciar esses sentimentos livremente, sabendo que a ameaça está no passado.

7. Escrita: Escrever pode ser altamente terapêutico. Muitos psicólogos e programas de saúde mental incentivam o diário por esse motivo. Esteja você escrevendo diretamente sobre suas experiências em um diário ou criando poesia para expressar essas emoções por meio de palavras e imagens poéticas, a liberação é a mesma.

8. Leitura de literatura e filmes para assistir: Escrever e atuar podem fornecer catarse, mas também podem experimentar os resultados desses esforços criativos. Quando você lê um livro bem escrito, pode descobrir que o autor expressa um sentimento familiar tão claramente que traz à tona sentimentos que você pensou que já estava enterrado há muito tempo. O mesmo pode ser verdade para um filme bem atuado.

9. Voluntariado: Às vezes, quando alguém passa por uma experiência horrível, eles lidam com ela oferecendo-se para ajudar os outros. Claro, isso também envolve ativismo comunitário, que também pode fornecer catarse.

10. Psicanálise: Sigmund Freud desenvolveu o método psicanalítico, e muito de seu trabalho se concentrou em provocar a catarse para promover a cura psicológica. Agora, os psicanalistas usam a catarse, mas apenas como o primeiro passo para ajudar os clientes a se entenderem, para que possam tomar decisões melhores.

11. Terapia psicodinâmica: Um terapeuta psicodinâmico incentiva seu paciente a falar sobre experiências e emoções passadas. O objetivo é ir mais fundo do que a pessoa normalmente faz em sua vida cotidiana, para que possa lidar com os problemas básicos de suas dificuldades atuais.

12. Terapia focada na emoção: A terapia focada na emoção é freqüentemente usada para ajudar os casais a melhorar seus relacionamentos. Funciona permitindo que os pacientes desenvolvam inteligência emocional. Isso acontece quando as duas pessoas revivem as feridas do passado, colocam-nas em perspectiva e encontram novas maneiras de reagir a elas.

13. Rituais: Ao longo da história humana, as pessoas usaram rituais para lidar com problemas mentais e emocionais. Isso pode acontecer individualmente ou em grupos.

14. Humor: O humor ajuda as pessoas a liberar suas emoções, geralmente em uma gargalhada estridente. Isso é algo fácil de fazer porque você pode assistir TV ou um filme, conversar com alguém ou fazer uma série de outras coisas para obter uma boa risada.

15. Confissão: Contar a história de sua vida com todos os seus pensamentos, ações e experiências secretas pode liberar emoções que você vagamente sabia que estavam lá. Isso também pode ser verdade em cerimônias religiosas, embora o objetivo principal não seja a liberação emocional.

16. Exercício: Embora a catarse seja uma liberação emocional, ela também traz muitas mudanças no corpo. Os sistemas cardiovascular, respiratório, gastrointestinal e musculoesquelético são todos afetados quando as emoções reprimidas são liberadas. Algumas pessoas descobrem que podem atingir a catarse ao se exercitar ou fazer algo fisicamente exigente que promova os mesmos tipos de mudanças físicas.

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Há algo mais que eu possa fazer?

tem psicólogos lá fora, que entendem que simplesmente falar sobre um problema pode não levar à catarse. Além disso, se alguém fez algo que o aborreceu, pode ser mais benéfico contar a essa pessoa se você deseja resolver seus sentimentos.

Como alternativa, você pode lidar com pensamentos e memórias dando-lhes tempo. Eventualmente, algumas memórias desbotam e se tornam menos dolorosas, então você pode não se sentir mais chateado.

Se você sente que está frequentemente oprimido e isso lhe dá ansiedade, pode ser necessário suportar por um tempo, para que você possa se tornar mais forte. Quando você se acostuma com a pressão e o desconforto, mesmo que seja apenas na sua cabeça, isso pode tornar as coisas mais fáceis da próxima vez que você tiver sentimentos semelhantes. Claro, se nenhuma dessas técnicas ajudar, conversar com um conselheiro pode fazer uma grande diferença.

Procurando ajuda

Uma catarse pode ser útil, mas também traz riscos. Isso é especialmente verdadeiro quando você está lidando com muita raiva. Se você já passou por um trauma ou abuso contínuo, geralmente é melhor conversar com um terapeuta que pode ajudá-lo a lidar com suas emoções com segurança. Depois de liberar suas emoções reprimidas, você pode desenvolver novas maneiras de lidar com o presente.

Você pode falar com um terapeuta licenciado em BetterHelp a qualquer momento que você precisar resolver seus problemas de saúde mental. Você será encaminhado a um conselheiro adequado para ajudá-lo a descobrir a origem de suas dificuldades, para que possa lidar com elas da maneira que funcione melhor para você. Continue lendo para algumas revisões de terapeutas qualificados que ajudaram outras pessoas em situações semelhantes.

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Conclusão

Em psicologia, a catarse emocional é uma área especial de estudo para terapeutas que procuram ajudar outras pessoas a superar a repressão emocional, ansiedade, depressão e medo. Com o terapeuta certo, você pode enfrentar seu passado, liberar emoções e aprender novas maneiras de pensar sobre suas memórias. Nunca é tarde demais para resolver um problema - pegue a Primeiro passo hoje.

Perguntas frequentes (FAQs)

O que é um exemplo de catarse?

O termo catarse está relacionado à liberação e descarga de emoções reprimidas que o têm impedido de experimentar sua melhor vida. De acordo com a teoria da catarse, alguém que experimenta uma liberação espontânea de emoção negativa em resposta direta a um estímulo como música ou psicoterapia está experimentando uma catarse.

Por que precisamos de catarse?

A teoria da catarse e a psicologia social nos dizem que precisamos experimentar uma catarse definida para liberar as frustrações reprimidas. Catarse é o processo de liberação espontânea de emoções negativas armazenadas em resposta a um evento estimulante, como ver um filme identificável, ouvir uma canção de amor triste ou falar sobre sua infância em psicoterapia.

Qual é o conceito de catarse?

Relacionado à psicologia geral e social, o conceito de catarse na teoria da catarse é que a liberação de emoções negativas armazenadas tem um efeito de cura positivo em nossas mentes e corpos à medida que ocorrem. O processo de terapia catártica orienta os clientes de saúde mental por meio de um tipo de catarse que permite a liberação de emoções negativas por meio da psicoterapia.

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O que é a teoria da catarse de Aristóteles?

De acordo com a teoria da catarse de Aristóteles, o significado da catarse é negativo e não é usado da mesma forma que no campo da psicologia e da teoria da psicologia. A teoria da psicologia usa terapia catártica para obter alívio e respostas emocionais positivas para pessoas que sofrem de problemas crônicos relacionados a memórias armazenadas.

Qual é a sensação da catarse?

A catarse na teoria da psicologia envolve a liberação repentina de emoções pesadas e bagagem que podem estar pesando sobre você há algum tempo. De acordo com a teoria da catarse em psicologia social, a catarse é o alívio físico do corpo que faz você sentir que um peso virtual foi tirado de seus ombros. Freqüentemente, essa é a imagem que vem à mente quando pensamos no significado da catarse.

Chorar é catártico?

De acordo com a teoria da psicologia e a teoria da catarse, o choro é terapêutico. Na teoria da psicologia, o choro está frequentemente relacionado à liberação de emoções negativas armazenadas, que é a definição de catarse na teoria da catarse. É provavelmente por isso que a maioria de nós se sente melhor depois de dar um bom choro.

A catarse funciona para reduzir a agressão?

De acordo com a teoria da psicologia e a teoria da catarse, a liberação de emoções que acontece durante uma catarse verdadeira pode funcionar para reduzir a agressão. Na teoria da catarse, as próprias emoções reprimidas são consideradas a causa de muitos comportamentos negativos - incluindo a agressão. É lógico, na teoria da psicologia, que a redução da emoção levará à redução da agressão.

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