10 melhores ideias fáceis e saudáveis para jantares
Uma das resoluções de Ano Novo mais comuns em todo o mundo é adotar hábitos alimentares mais saudáveis ou Idéias de Jantar Saudável . Porém, é mais fácil assim manter uma alimentação balanceada, como alguns adolescente saudável que tomou precauções .
Comer mais refeições caseiras é uma das maneiras mais fáceis de adquirir o hábito, para que você possa observar e regular o que está colocando em seu corpo. E, se você está preocupado que sua rotina agitada ou horas de trabalho estendidas lhe causem problemas, não fique.
Uma boa alimentação não parece ser complicada ou demorada. Qualquer uma dessas receitas rápidas e saudáveis, de saladas fartas a uma caçarola untada, pode ser feita em menos de uma hora.
Idéias de Jantar Saudável:
você está procurando barato ideias de jantar saudável & fácil receitas de jantar ? Vasculhamos a web em busca de dez receitas que reúnem tudo: sabor delicioso, materiais equilibrados e planejamento preciso. Essas receitas de dar água na boca são embaladas com grãos integrais nutritivos. Eles estão cheios de frutas e gorduras saudáveis para o coração, como o azeite.
1-Salada de Cevada com Morango e Molho de Leite Coalhado
Esta deliciosa e saborosa salada é feita com proteína de cevada, vegetais frescos e saborosos morangos. O molho de leite condensado com baixo teor de gordura adiciona a proporção perfeita de defumado e sabor à salada.
Pode ser colocado por apenas vinte segundos. Ao preparar a cevada em uma panela, você pode reduzir drasticamente o tempo para preparar ainda mais.
2-Tigela de Legumes Arco-Íris Assados
Esta é possivelmente uma das maneiras mais simples (e uma das ideias baratas para um jantar saudável) de se alimentar de legumes cozidos. O copo vegetariano nutritivo , misturado ao molho de tahine, é embalado com gordura, proteína, nutrientes e minerais.
Depois disso, ferver os vegetais melhora seu sabor e também os torna mais digeríveis. No entanto, você pode adicionar suas gorduras saudáveis favoritas para um pouco mais de crocância e uma porção de comida nutritiva.
3-Lombo de Porco Recheado com Figos e Queijo Gruyère
A fragrância de figos secos, bem como uma maçã polvilhada nesta elegante assadeira, combina perfeitamente com a mordida saborosa do cream cheese. Para um delicioso jantar saudável durante a semana, sirva com arroz selvagem e feijão verde cozido.
4-Arroz Integral, Feijão Preto, Guacamole e Salsa Burritos
Com batata-doce, feijão preto, guacamole e salsa envolto em uma tortilla de açúcar refinado, este burrito nutritivo pode satisfazer todos os desejos de junk food enquanto ainda fornece um impulso nutricional. E é uma receita de comida saudável e provavelmente a melhor ideia de jantar saudável.
5-Peixe Branco com Macarrão de Gergelim
Esta ideia de jantar simples e saudável, a receita apresenta espinafre, cebolinha rica em fibras e possíveis efeitos colaterais, ricos em proteínas e essenciais ácidos graxos . Além disso, leva apenas vinte minutos para colocar! Simplesmente o que há para não gostar disso? A receita pode ser encontrada aqui.
6-Penne de Linguiça e Cogumelos
Esta é uma das ideias baratas de jantar saudável. O prato de massa saudável é servido mais saboroso e deliciosamente com penne multigrãos, couve e cogumelo resveratrol. Cenouras em juliana podem ser substituídas por brócolis para um sabor mais apimentado.
7-Coxas de Frango com Chalotas e Espinafres
Neste nutritivo acompanhamento, as crocantes coxas de frango acompanham uma suave base de espinafre e pimentão verde. Para tornar a refeição mais saudável, substitua o requeijão por iogurte grego simples e sopa de tomate.
Salada de Macarrão Asiático com 8 Gengibres com Peru e Pepino
Nesta receita equilibrada de salada asiática, gengibre fresco picado, almôndegas de peru , feijão verde e especiarias produzem uma sinfonia de sabores e texturas. E é uma receita fácil para o jantar.
9-Vegan Fajita Bowl com arroz de couve-flor
Camadas de sabor e sabor são adicionadas a este prato mexicano com deliciosas fajitas e arroz crocante de couve-flor.
10-Caçarola de Quinoa com Brócolis
Esta ideia de jantar saudável está repleta de bons produtos, incluindo frango, arroz integral, iogurte grego e brócolis de citrato de cálcio, esta variação mais leve e saudável da comida caseira tradicional é livre de culpa.
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