A sabedoria da insegurança: o que você aprende ganhando confiança
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A confiança é aquela qualidade indescritível que todos desejam ter, mas que muito poucas pessoas podem definir. Sabemos quando o vemos nos outros, mas muitas vezes lutamos para identificá-lo em nós mesmos. No entanto, o mundo torna difícil permanecer confiante. Imagem corporal, definições sociais de sucesso e ansiedade são fatores que podem causar o declínio da confiança.
Mais especificamente, a ansiedade sobre coisas que não podemos controlar costuma ser uma das principais fontes de agravamento da auto-estima. Apesar da dificuldade de contornar esse problema, vários estudiosos exploraram possíveis soluções.
Em seu livro,A Sabedoria da Insegurança, Alan Watts discute como nosso foco no futuro pode prejudicar nossa confiança e bem-estar. Ele sugere que ficar mais presente no momento pode melhorar nossa autoconfiança e reduzir a ansiedade.
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A princípio, pode parecer difícil parar de se preocupar com o futuro e se concentrar no presente. A ansiedade pode dominá-lo e as pressões da sociedade podem parecer inevitáveis. A autoconfiança pode parecer distante se você não se considera digno dela.
No entanto, é ainda mais difícil remover a fonte de suas preocupações - o medo do fracasso, a ansiedade quanto ao futuro - se você não adquiriu autoconfiança.
Você pode aprender muito abandonando a ansiedade e ganhando confiança. Existem inúmeros benefícios em ganhar confiança, que vão desde a vida profissional até a vida pessoal. Depois de ter a autoconfiança de que precisa, produtividade e reconhecimento esperam por você. Se você quiser entender por que a confiança é tão necessária para uma vida plena, continue lendo.
A confiança torna mais fácil relaxar
Todos nós já passamos por momentos em que nos deitamos em nossas camas, fechamos os olhos e fomos atingidos por uma ansiedade incontrolável. Nossas mentes começam a correr e pensamentos começam a surgir sobre o dia seguinte.
Amanhã ... O que tenho que fazer amanhã? E se eunão podefaça? E se eu esquecer algo? E se…?
Esses pensamentos podem nos manter acordados à noite, causar ataques de pânico ou nos tirar do momento presente.
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Felizmente, a confiança faz maravilhas contra esse padrão tóxico de pensamento. DentroA Sabedoria da Insegurança, Watts afirma que a ansiedade em relação ao futuro nos impede de ficarmos presentes no momento. Ele escreve sobre uma maneira de reduzir efetivamente esse tipo de ansiedade, incentivando a atenção plena como um antídoto. Ao nos concentrarmos no que está acontecendo agora, podemos ganhar confiança e relaxar com mais facilidade.
A confiança nos dá a paz de que precisamos para estar presentes. Em vez de acelerar mentalmente para o futuro, você pode se concentrar em permanecer atento a este momento.
Se você tem confiança em sua capacidade de lidar com qualquer coisa que o amanhã possa trazer, você pode se concentrar mais em relaxar. Essa diminuição da ansiedade o levará a se tornar mais eficaz em sua vida, o que, então, o levará a mais autoconfiança.
Ganhar confiança também significa que você pode reagir melhor sob estresse, o que contribui para o relaxamento geral. Antes de ganhar confiança, uma situação difícil pode levá-lo a uma espiral de medo e ansiedade. No entanto, o aumento da autoconfiança pode ajudar a reduzir o estresse dessas situações. Isso o deixa mais capaz de lidar com os problemas de sua vida.
O sucesso vem mais rápido
Embora a confiança possa ajudá-lo a relaxar, também pode ajudá-lo a assumir o controle de sua vida. A diminuição da autoconfiança costuma estar associada à falta de sucesso. Infelizmente, a falta de sucesso também pode causar uma diminuição na autoconfiança. Esses dois fatores podem se alimentar mutuamente e causar um ciclo de negatividade do qual pode ser difícil escapar.
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Sentir-se desapontado consigo mesmo após uma rejeição é normal. Talvez você tenha sido preterido para uma promoção ou seu formulário de emprego foi rejeitado. É natural ficar desapontado ou supor que essa decepção durará para sempre.
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No entanto, é necessário entender que construir sua confiança, ao invés de destruí-la, é a única saída para essas situações.
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Quando você busca novas oportunidades, um aumento na autoconfiança permite que você se concentre em apresentar seus pontos fortes. É mais provável que você continue a procurar novas oportunidades quando tiver confiança, o que aumenta sua probabilidade de sucesso.
Além disso, você geralmente faz um trabalho melhor em se exibir quando acredita em suas habilidades. Quando você acredita em si mesmo, é mais provável que os outros comecem a acreditar em você.
Quando você começa a projetar essa confiança, os outros percebem. Quer seja um empregador em potencial ou um chefe atual, as pessoas começam a vê-lo como a pessoa capaz que você é. Isso significa que você tem mais oportunidades de ter sucesso, avançar ou provar seu valor.
Embora a falta de sucesso possa diminuir sua confiança, um aumento na confiança pode levar a mais confiança. Este ciclo começa quando você começa a ter sucesso. Depois de ter sucesso, você ganha mais confiança. À medida que você ganha mais confiança, recebe mais oportunidades de sucesso. Tudo o que precisamos é aquele impulso inicial de confiança.
Este ciclo pode beneficiá-lo também fora do local de trabalho. Independentemente de ser uma meta pessoal ou profissional, qualquer jornada para o sucesso requer confiança.
Relacionamentos ficam melhores
Quando suas preocupações começarem a desaparecer e você começar a ter sucesso profissionalmente, sua vida pessoal começará a melhorar naturalmente.
Se você está procurando fazer novos amigos ou um parceiro em potencial, ganhar confiança é uma maneira infalível de atrair pessoas para você. Por causa de sua atitude calma e autoconfiante, as pessoas confiantes têm maior probabilidade de atrair pessoas confiantes. A confiança lhe dá a energia para atrair as pessoas até você, bem como a autoconfiança para se aproximar dos outros.
Além disso, depois de ter feito contato com outra pessoa, os outros benefícios de sua maior confiança continuam a ajudá-lo. Coisas como seu maior sucesso ou sua calma aumentam a probabilidade de outras pessoas permanecerem por perto.
Seus relacionamentos existentes também podem se beneficiar de um aumento na autoconfiança. Ansiedade, insegurança e falta de ambição podem separar as pessoas.
Quando alguém o ama, seja um parceiro, um pai, uma irmã ou um amigo, pode ser difícil para essa pessoa ver que você pensa negativamente sobre si mesmo. Um aumento na autoconfiança, portanto, pode tornar seus relacionamentos mais tranquilos.
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Sua saúde melhora
Ganhar autoconfiança traz muitos benefícios sociais, mas seus benefícios vão além do interpessoal. Como os fatores físicos e mentais muitas vezes podem influenciar um ao outro, a falta de confiança pode afetar sua saúde física e mental.
No que diz respeito à saúde mental, as pessoas com pouca confiança muitas vezes lutam contra a ansiedade, o transtorno do pânico e a depressão. A ansiedade social, em particular, é muito comum, assim como os transtornos alimentares como anorexia ou bulimia. Quando você se sente incapaz de lidar com uma situação, pode levar a sentimentos de pânico e desesperança que podem se transformar em desordens.
A falta de confiança pode ser prejudicial à sua saúde mental, portanto, ganhar confiança é crucial. A confiança ajuda as pessoas a assumir o controle de suas vidas. As pessoas costumam citar um aumento na confiança como fonte de melhora da autoimagem, confiança e relaxamento.
O estresse e a falta de autoconfiança não são apenas difíceis para o cérebro. Quando se trata de estresse, a representação em cartoon dele - completa com um rosto vermelho brilhante e fumaça saindo das orelhas - não está longe da verdade. Seu corpo sofre com o estresse da baixa autoconfiança.
Como a falta de confiança geralmente leva ao estresse, pressão alta, alimentação excessiva e alcoolismo são efeitos colaterais típicos. Ganhar confiança pode ajudá-lo a perceber que não precisa de mecanismos de enfrentamento desagradáveis, que podem melhorar sua saúde. Além disso, como o estresse pode causar pressão alta, os efeitos redutores do estresse da sensação de confiança podem melhorar a saúde física.
Como você pode ganhar confiança
Viver uma vida plena quando a falta de confiança o atormenta é impossível de acordo comA Insegurança da Sabedoria. A confiança tem inúmeros benefícios físicos e mentais que podem melhorar muito a sua vida. No entanto, permanecer presente, interromper a ansiedade e manter uma autoimagem positiva ainda pode ser muito difícil. Freqüentemente, as pessoas descobrem isso para ganhar confiança e melhorar suas vidas; eles precisam de ajuda profissional.
No entanto, pode ser difícil navegar pelos cuidados de saúde mental. Sem essa confiança necessária, pode parecer impossível buscar a ajuda de que você precisa. Se os cuidados com a saúde mental parecem fora de alcance, ainda há uma maneira de buscar ajuda profissional para seus problemas.
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