Por que sou tão tímido e posso fazer alguma coisa sobre isso?

Você já se perguntou: 'Por que sou tão tímido?' Você pode ter nascido tímido e introvertido ou pode ser parte de um problema mais profundo, como autismo ou ansiedade social.

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Se você tende a ser uma pessoa quieta, que gosta de ter um pequeno grupo de amigos com os quais se sente confortável, tudo bem. Não há nada de errado em ser tímido, mas às vezes pode tornar a vida mais estressante e tornar mais difícil fazer coisas que exigem que você seja mais extrovertido, como ter que fazer uma apresentação na escola ou no trabalho.

Às vezes, pode ser difícil se abrir para novas pessoas. Se você se sentir tímido com quase todo mundo ou se sentindo ansioso na maioria das situações sociais, isso pode indicar algo diferente da timidez média. A boa notícia é que existem habilidades que você pode aprender e conversar com um conselheiro pode realmente ajudar. Você nem sempre precisa se sentir assim.

Por que sou tão tímido?

Descobrir por que você é tímido em primeiro lugar ou por que sua timidez aumentou pode ser difícil, já que todos se enquadram em algum lugar no espectro de tímido / extrovertido.

Se sua timidez lhe causa angústia, consulte um médico para descartar quaisquer razões médicas para sua timidez ou ansiedade com outras pessoas. Você pode descobrir que se enquadra em algum ponto do espectro do autismo ou que tem ansiedade social ou generalizada. Se preferir, você também pode falar com um conselheiro, como os milhares de conselheiros da BetterHelp, que pode ajudá-lo a determinar como lidar melhor com sua timidez e a explorar as possíveis causas.

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Saber a razão subjacente ao seu desconforto perto das pessoas pode ajudá-lo a lidar com isso. Ao abordar as causas subjacentes, sua vida social pode se tornar mais animada, menos estressante e mais gratificante. Se você descobrir que é apenas uma pessoa tímida, tudo bem também. Nem todo mundo é extrovertido e algumas pessoas são naturalmente mais reservadas. Nenhum tipo é melhor, então se você for tímido, não sinta que é um atributo negativo. Você só quer encontrar maneiras de não causar angústia.

Posso fazer alguma coisa sobre isso?

Quer você tenha uma causa subjacente ou seja simplesmente uma pessoa mais tímida para começar, existem maneiras de ganhar confiança ao estar perto de outras pessoas se você quiser se tornar uma pessoa mais sociável e extrovertida.

1. Passe algum tempo com pessoas com interesses comuns

Passar um tempo com pessoas que têm interesses semelhantes permitirá que você saia da sua concha mais do que sair com pessoas completamente diferentes. Você terá mais coisas para conversar e se sentirá mais à vontade com as pessoas com as quais se relaciona fortemente.

Tente procurar clubes ou grupos diferentes em sua área que se concentrem em coisas de seu interesse, sejam esportes, arte, histórias em quadrinhos, música, etc. Existem tantos grupos de encontro que têm uma ampla gama de interesses. Se você tem um amigo que pode ir com você ao primeiro evento, isso poderia realmente ajudá-lo a facilitar. Se a ideia de ir a um evento cara a cara for demais agora, você pode começar fazendo alguns amigos online e conversando com eles online. Pode ser uma forma menos estressante de desenvolver habilidades. Existem muitos grupos no Facebook e comunidades online que certamente terão algo que despertará o seu interesse.

sonhando com peixinho dourado

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2. Faça perguntas ao conhecer pessoas

Todos nós já passamos por isso - tentando bater papo com alguém que acabamos de conhecer. Você pergunta como está o dia da pessoa e comenta sobre o tempo, mas o que vem a seguir? Você sorri sem jeito, enquanto na sua cabeça tudo que você consegue pensar é como você não tem nada a dizer.

Uma solução rápida para essa situação é fazer perguntas simples como: 'Que gênero de música é seu favorito?' ou 'Onde você cresceu?' 'Eu preciso de um novo cabeleireiro: quem você usa?' para colocar a conversa em movimento. Uma coisa a lembrar é que as pessoas geralmente gostam de falar sobre si mesmas; portanto, se você tiver algumas perguntas prontas que permitam que elas falem sobre si mesmas, a conversa provavelmente correrá bem. Tente ficar longe de perguntas que permitem respostas 'sim' ou 'não' e use perguntas que começam com: quem, onde, quando, o quê e por quê. Isso permitirá uma conversa mais profunda e provavelmente dará a você a chance de entrar e compartilhar também.

Essas perguntas podem lhe ensinar que você tem mais em comum com a pessoa do que pensava. Caso contrário, eles ainda são uma maneira útil de quebrar um silêncio constrangedor. Certifique-se de que está permitindo que a outra pessoa tenha a oportunidade de responder e fazer perguntas também. Caso contrário, a troca parecerá ensaiada e rígida. Não é uma entrevista, então não assuma o fardo de conversar sobre você. Deixe que eles perguntem coisas a você também.

3. Esteja presente em situações sociais

Outra maneira de trabalhar para se tornar mais expansivo e menos tímido é estar presente em situações sociais. Se você é tímido, tende a se retirar facilmente das conversas, contente com os devaneios em segundo plano.

Fique presente na conversa. Preste atenção ao que está sendo dito, quem está falando e ao seu redor. Concentre-se nas sensações físicas, como sons e cheiros. Faça perguntas e não tenha medo de compartilhar seus pensamentos e opiniões. Lembre-se também de que um elogio genuíno muitas vezes pode ser muito útil para iniciar uma conversa com alguém.

4. Isso positivamente

Ao conhecer novas pessoas, mantenha uma perspectiva positiva. Combata seus pensamentos negativos substituindo-os por outros mais positivos sobre como será a situação social. Lembre-se de que geralmente você é o seu pior crítico. Antes de chegar a algum lugar onde você sabe que precisará interagir com as pessoas, visualize como está indo bem. Visualize-se aproximando-se das pessoas com confiança e não se questionando. Lembre-se de que, embora possa parecer desconfortável, há muitos benefícios positivos em sair da concha. Você pode fazer novos amigos e ficar mais conectado com sua comunidade. E, acima de tudo, saiba que nem sempre você precisa se sentir tímido e desconfortável. Só saber que você pode enfrentar uma situação social com confiança será inestimável.

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Se precisar de ajuda profissional, tente BetterHelp. Os conselheiros poderão lhe mostrar como se equipar com todas as ferramentas de que você precisa para se sentir melhor com relação à sua timidez. Tudo pode ser feito de forma discreta e no conforto da sua casa. Você pode se comunicar com terapeutas por videochat, e-mail, mensagens instantâneas, textos ou por telefone. Este é o recurso perfeito para quem é tímido ou introvertido. Considere as seguintes avaliações dos conselheiros da BetterHelp.

Avaliações de conselheiros

'Rachel é maravilhosa. Ela é extremamente respeitosa que eu seja tímido / nervoso para fazer um vídeo chat ou ligar (algo que precisa ser resolvido). Apenas mandar uma mensagem para ela é um alívio para mim; não ter outras pessoas com quem falar. Parece que estou falando com um amigo. Eu não posso recomendá-la o suficiente! '

'Lori é tão amigável e gentil. Ela me deixa à vontade rapidamente e me sinto confortável falando com ela. Eu a recomendaria para qualquer pessoa que seja um pouco tímida ou nervosa e precise de um toque gentil.'

Conclusão

Tornar-se menos tímido pode ser um desafio. Provavelmente, você sempre será pelo menos um pouco tímido e isso está perfeitamente bem. O objetivo é adquirir algumas habilidades para que sua timidez não o incomode. Todos nós temos limites e necessidades sociais diferentes. Você pode nunca querer sair todo fim de semana ou gostar de fazer apresentações, e qualquer um está completamente bem. No entanto, viver uma vida gratificante, onde a timidez não o impede, é possível, com as ferramentas certas. Levar a Primeiro passo.

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