Por que sou tão emocional? 8 razões pelas quais você pode ser emocional

Os seres humanos têm uma variedade de sentimentos. É normal e saudável expressar seus sentimentos quando você os tem. Não só é crucial dizer às pessoas como você se sente, mas também é necessário. Se você suprimir ou reprimir essas emoções, isso pode levar a outros problemas psicológicos. Se você é uma pessoa emocional, não está sozinho; faz parte do ser humano.

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Todo mundo tem sentimentos, mas nem todo mundo é excessivamente emocional

Todas as pessoas têm sentimentos. Reagimos a outras pessoas e situações de várias maneiras, dependendo do cenário. Talvez você tenha descoberto que perdeu o emprego. Você pode estar tão triste ou zangado porque costumava amar sua posição. Talvez você vá visitar um amigo que não vê há muito tempo e fique animado. Esses sentimentos são compreensíveis e naturais. Embora todos nós experimentemos uma gama diferente de sentimentos, às vezes, lidar com muitas emoções pode ser um sinal de que você está lidando com um problema mais profundo.

Um problema que pode estar em jogo é um transtorno de humor. De acordo com a NAMI (National Alliance the Mental Illness), uma em cada cinco pessoas vive com uma doença mental. Se você tem depressão, ansiedade, transtorno bipolar ou transtorno de personalidade limítrofe, pode ter dificuldades com a regulação emocional. Muitas pessoas com doenças mentais estão na mesma posição, e muitas pessoas aprenderam com sucesso a controlar suas emoções e levar uma vida produtiva e plena.

Você é mais emocional do que o normal?

As emoções fazem parte da vida. Mas acontece que algumas pessoas são mais sensíveis ou emocionais do que outras. Existe um tipo de personalidade denominado pessoa 'altamente sensível'. Esses indivíduos sentem as coisas em um nível profundo. Se seus sentimentos se tornarem 'excessivos' ou opressores, você pode ser extremamente sensível ou emocional, e não há nada de errado com isso. A sensibilidade é uma força. Aproximadamente 20 por cento da população é altamente sensível. Se você está lutando para descobrir como controlar seus sentimentos, a terapia tradicional ou o aconselhamento online podem ajudar.

sonho de dente perdido

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BetterHelp ajuda você a aprender a gerenciar sua resposta emocional

Você pode estar tendo grandes sentimentos e pouco controle sobre eles. Se for esse o caso, não desanime. Há muitas pessoas em sua posição e elas obtiveram ajuda dos conselheiros da BetterHelp ou com outros recursos, como terapia face a face. A terapia é um excelente lugar para trabalhar com emoções complicadas, descobrir a origem delas e encontrar maneiras de expressar suas emoções sem culpa ou vergonha. Um conselheiro é uma ótima pessoa para discutir desafios emocionais e encontrar maneiras de lidar com seus sentimentos.

Como a terapia pode ajudá-lo a controlar suas emoções

Você não precisa fazer terapia sabendo como expressar seus sentimentos. Você pode estar consumido pela raiva, tristeza, culpa ou exasperação. É aí que um terapeuta pode ajudá-lo. Os conselheiros da BetterHelp são especialistas em ensinar às pessoas habilidades de enfrentamento e regulação emocional. Antes de aprender a regular suas emoções, é fundamental ter um insight emocional. Na terapia online, seu conselheiro na BetterHelp demonstrará como olhar para dentro, entender seus sentimentos e aprender como comunicá-los melhor com os outros. Leia abaixo algumas revisões dos conselheiros da BetterHelp.

Avaliações de conselheiros

'Eu realmente amo o Dr. Hay. Ela não apenas é receptiva e oportuna nas respostas, mas também é extremamente experiente e me apóia como minha conselheira. Eu a recomendo fortemente se você estiver procurando trabalhar em qualquer distúrbio emocional. Ela me ajuda com meus problemas de ansiedade e suas respostas rápidas são estratégicas para me ajudar a não entrar em pânico enquanto espero notícias dela. Altamente recomendado.'

'É um prazer conversar com Jennifer. Ela escuta com atenção e oferece soluções que são facilmente aplicadas para fazer uma grande diferença na vida. A maneira como ela explica a psicologia e o processo biológico por trás de nossas reações e emoções permite que uma pessoa realmente reconheça e supere qualquer coisa. '

Aqui estão alguns motivos pelos quais você pode estar se perguntando, 'Por que sou tão emocional?'

Níveis de estresse extremos ou aumentados.Níveis extremos de estresse afetam as pessoas de maneiras diferentes. O estresse pode causar dores de cabeça persistentes, dores no corpo, falta de apetite, padrões de sono interrompidos, ansiedade, estresse e raiva. Em alguns casos extremos, o estresse pode se tornar tão opressor que muitos ficam inseguros de como lidar adequadamente com suas emoções. Nesse ponto, o estresse atinge um nível perigoso.

Como lidar com o estresse.A melhor maneira de lidar com o estresse é identificar os principais fatores de estresse em sua vida. É o seu trabalho? Sua família? Escola? Uma experiência traumática? Uma morte? Um relacionamento? Passe algum tempo consigo mesmo para descobrir o que o está estressando. Pode ser uma combinação de coisas! Se sim, use uma escala de 1 a 10 e classifique cada estressor como o menos estressante e o mais estressante. Em seguida, enfrente os maiores estressores primeiro.

As pequenas mudanças diárias podem ajudá-lo a estabilizar as emoções?

Falta de sono.A falta de sono também pode tornar você muito mais emocional e aumentar os níveis de estresse, o que cria um ciclo vicioso. Ficar acordado até tarde e comer antes de dormir pode afetar seus hábitos de sono, o que pode dificultartãodifícil se concentrar ou ficar acordado no dia seguinte e aumenta a sensação de estar emocional. A falta de sono também pode levar a problemas de saúde a longo prazo, como um risco aumentado de doenças cardíacas.

Não negligencie seus Z's!Nunca subestime o poder do sono, nem considere a hora de dormir como certa. Encontre o melhor horário para dormir que funcione para você e cumpra-o. Não só você se sentirá revigorado e totalmente descansado no dia seguinte, mas também descobrirá que é mais fácil controlar suas emoções.

Se você continuar a lutar para adormecer ou permanecer dormindo, tente evitar comer antes de dormir, guarde seus eletrônicos e desligue a TV antes de dormir. Se você precisa 'relaxar' ​​antes de adormecer, tente ler. Ler relaxa e clareia a mente e pode deixá-lo naturalmente sonolento. Na verdade, estudos mostraram que apenas seis minutos de leitura antes de dormir podem reduzir os níveis de estresse em até 68%!

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Dieta pobre.O que você come ou não come pode ter um impacto direto em suas emoções. Por exemplo, você pode gostar de comer uma tigela de sorvete após o jantar enquanto assiste à TV. Isso pode fazer você se sentir feliz no momento, mas geralmente é uma injeção de açúcar, que é temporária. Você pode até se sentir culpado depois. Isso pode deixá-lo com raiva de si mesmo. No entanto, isso não significa que devemos desistir do sorvete! É importante lembrar que uma dieta saudável tem tudo a ver com equilíbrio.

Coma uma dieta balanceada.Uma dieta saudável inclui frutas, vegetais, proteínas, gorduras saudáveis, carboidratos complexos e uma tigela de sorvete ocasional. Em última análise, uma alimentação saudável consiste em desembaraçar os pensamentos e emoções de culpa e vergonha dos alimentos e cuidar do corpo. Você pode aprender mais sobre esse processo examinando a alimentação intuitiva.

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Felicidade e saúde.A felicidade é controlada por endorfinas. Quando os níveis de endorfinas aumentam, sentimos alegria, felicidade e prazer. O exercício aumenta naturalmente as endorfinas. Comer refeições saudáveis ​​ao longo do dia é uma boa maneira de equilibrar as emoções. Isso o deixará satisfeito e o ajudará a evitar a sensação de 'fome', que algumas pessoas experimentam quando têm fome. Comer nos mesmos horários todos os dias também ajuda a equilibrar as emoções e estabilizar o humor. Em suma, quer comece a comer bem ou a fazer exercício, ou ambos, cuidar do seu corpo não só melhorará a sua saúde, mas também lhe dará o impulso natural das endorfinas e ajudará o seu corpo a encontrar o equilíbrio.

Seus hormônios.Os desequilíbrios hormonais ocorrem em homens e mulheres e algumas flutuações são naturais. Conforme o corpo envelhece e muda, pode ocorrer um desequilíbrio que resulta em respostas emocionais mais elevadas.

Teste sua testosterona!Se você acha que não há nada que possa fazer a respeito de seus níveis hormonais, você está errado. Você pode visitar o consultório do seu médico para que ele teste seus níveis hormonais. Se necessário, ele pode prescrever um medicamento para ajudar a equilibrar os hormônios e estabilizar as emoções. Existem também alguns suplementos dietéticos e de ervas que você pode experimentar.

Depressão.Muitas pessoas sofrem de doenças mentais, como depressão, sem perceber. Na verdade, milhões de americanos sofrem de diferentes tipos de depressão. Para aqueles que se automedicam com drogas ou álcool, a depressão pode piorar junto com emoções intensas. A depressão pode ocorrer devido à genética, um desequilíbrio químico no cérebro ou pode ser causada por um evento traumático na vida. Embora muitos tenham vergonha de admitir que sofrem de depressão, tentar 'resistir' não ajudará.

Seja gentil e gentil com você mesmo e procure atendimento.É melhor procurar ajuda médica profissional de um médico, conselheiro ou terapeuta para ajudá-lo a combater a depressão ou outros distúrbios emocionais.

Ansiedade crescente.A ansiedade é outra condição de saúde mental que pode causar emoções avassaladoras. A maioria das pessoas que são emocionais também sofre de ansiedade. No entanto, poucas pessoas entendem o que é e o que o causa. Algumas pessoas com ansiedade ficam sobrecarregadas com suas emoções, que podem ser desencadeadas por uma situação, ambiente estressante ou até mesmo por seus pensamentos.

Desamarrar os nós.Assim como a depressão, a ansiedade pode ser tratada procurando a ajuda profissional de um médico ou terapeuta especializado em doenças mentais. Além disso, simplesmente fazer mudanças no estilo de vida, como mudança de carreira, mudança ou sair de um relacionamento estressante, pode ajudar a reduzir a ansiedade e as emoções e a desatar os nós em seu estômago.

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Um evento traumático de vida.A vida é inesperada. Os eventos traumáticos podem causar estragos na vida de uma pessoa e podem despertar emoções e sentimentos diferentes que, de outra forma, ela não teria experimentado. Os eventos traumáticos da vida podem incluir a morte de um ente querido, perda repentina do emprego, divórcio, acidente, lesão grave ou doença. Como resultado, as pessoas que passam por algum tipo de trauma frequentemente se tornam mais emocionais.

Vire as mesas.Um acontecimento traumático na vida pode mudar quem você é e como se sente a respeito de alguma coisa. Certos gatilhos podem causar uma onda de emoções onde você revive ou revive memórias dolorosas por um longo período de tempo, especialmente se não for resolvido. Lidar com eles de maneira saudável, como conversar sobre eles com a família, amigos ou buscar a ajuda profissional de alguém especializado em doenças emocionais e mentais, pode ajudá-lo a lidar com suas emoções.

Genética.Como mencionado acima, você pode ser emocional, mas pode ser apenas o jeito que você é e como seu cérebro está conectado. Algumas pessoas são simplesmente mais sensíveis do que outras, o que não é necessariamente uma coisa ruim. Isso pode significar que você está mais em sintonia com suas emoções e as experiencia em um nível mais profundo do que os outros. Se você cresceu em uma família onde seus pais, irmãos ou primos expressavam suas emoções livremente, essa exposição tende a 'ensiná-lo' a experimentá-las de maneira semelhante em sua vida adulta. Como resultado, você tem mais probabilidade de ser mais empático e abertamente emocional com os outros, especialmente com outras pessoas emocionais.

Algumas maneiras de lidar com a emoção são simples

Abrace suas emoções!Se você está mais em sintonia com suas emoções, aceite-as! Seremocionalnão precisa ser uma coisa ruim. Se as pessoas afirmam que você é excessivamente emocional e sensível, isso significa apenas que você não tem medo de mostrar seu lado emocional. Também não significa que você seja menos maduro do que aqueles que não são emocionais.

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O poder da inteligência emocional

A maioria das pessoas hoje vê ser 'muito emocional' uma coisa negativa, especialmente para os homens. É mais aceito que uma mulher seja emocional do que um homem. No entanto, como exploramos acima, tanto homens quanto mulheres podem experimentar emoções e alterações de humor por diferentes razões. Homens que são emocionais podem ter flutuações mais frequentes nos níveis de testosterona do que outros.

Suas emoções também podem ser exclusivas de você e de sua situação. Afinal, todo mundo tem dias de folga ou 'ruins'. Você não vai se sentir 100% como você mesmo, 100% das vezes, e tudo bem. É normal se sentir assim de vez em quando. Estar em sintonia com seu corpo, sua mente e suas emoções pode ajudá-lo a compreender e gerenciar suas emoções. Isso é conhecido como 'inteligência emocional'.

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A inteligência emocional pode ajudá-lo a compreender e gerenciar suas emoções.

Ser Emocional é Ser Humano

Lembre-se de que é completamente humano experimentar emoções, então, em vez de tentar escondê-las ou evitá-las, por que não senti-las? Se você estiver se sentindo triste, sinta-se triste ou chore. Se você está com raiva, fique com raiva (sem prejudicar a si mesmo ou aos outros, é claro).

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Você nunca deve sentir que deve se desculpar por suas emoções, ou por que você se sente assim. Na verdade, o que você está sentindo pode ser normal. Por exemplo, se você está se sentindo triste ou com raiva porque alguém faleceu, é completamente normal se sentir assim. Se outras pessoas escolherem esconder suas emoções, isso não significa que você também deve fazer isso.

Se você está constantemente se perguntando: 'Por que estou tão emocional?', Alguns desses motivos podem tê-lo ajudado a entender um pouco mais sobre seus estados emocionais. Nunca é demais pedir a ajuda de um profissional para avaliar coisas que podem estar acontecendo com você ou obter ajuda especializada para controlar emoções intensas.

Perguntas frequentes (FAQs)

O que faz com que uma pessoa seja tão emocional?

Sentir emoções intensificadas ou como se você fosse incapaz de controlar suas emoções pode se resumir a escolhas de dieta, genética, abuso de substâncias, estresse ou transtorno mental de personalidade. É importante ter em mente que ser excessivamente emocional também pode ser devido a um problema de saúde subjacente, como depressão ou hormônios. Um sistema de apoio é muito útil ao lidar com essas emoções e questões. Aqui estão alguns motivos comuns pelos quais você pode ser tão emocional:

• Você é humano. Simples assim. Todos nós nos sentimos felizes, tristes, deprimidos, entusiasmados ou emocionados. Somos todos humanos passando pela vida, e é tão importante sempre lembrar disso. As emoções são uma parte normal de quem somos como humanos. Todos processam eventos e emoções de maneira diferente. A menos que suas emoções estejam interferindo em sua vida cotidiana, você pode sentir as coisas um pouco mais do que os outros. Um sistema de suporte ou grupos de suporte podem ajudar. Especificamente, um grupo de apoio à recuperação também seria benéfico.
  
  
• Embora as emoções sejam normais, ser naturalmente mais emocional pode, na verdade, ter um componente genético. Embora haja outros fatores envolvidos, como influências ambientais e sociais, as emoções humanas são, de certa forma, herdadas. E se um membro da família tiver um transtorno afetivo, como depressão grave, você pode ter um risco maior de sofrer um transtorno emocional também.
  
  
• Falta de dormir.A privação de sono tem vários efeitos em seu corpo, incluindo:
  • Problemas para pensar e se concentrar
  • Maior risco de ansiedade, depressão ou outra doença mental
  • Sistema imunológico enfraquecido
  • Baixo equilíbrio e maior risco de acidentes

Pode afetar seu humor também, especialmente quanto mais tempo ocorre a privação de sono. Estudos têm mostrado que o sono pode estar ligado à regulação emocional, então, se você está se sentindo emocional, dormir mais pode ajudar.

• Falta de exercício.Todos nós já ouvimos os benefícios do exercício para a saúde física, mas o exercício também pode ter um grande efeito no humor e nas emoções. Embora os exercícios, em geral, possam promover o bem-estar emocional, a falta de exercícios pode diminuí-lo. O exercício aeróbico é conhecido por ter um efeito terapêutico na regulação das emoções. Então, se você está se sentindo extremamente emocional, pular em uma esteira ou correr pode ajudar a aliviar isso.
  
  
• Tudo o que você come afeta seu corpo, e uma dieta saudável pode melhorar seu bem-estar geral, incluindo sua saúde mental e emoções, enquanto uma dieta pobre, incluindo os efeitos de um distúrbio alimentar, pode fazer o oposto. Se você está se sentindo emocional, pode ser que se deva aos alimentos que está comendo. Para manter suas emoções sob controle, tente estas dicas:
  
  
  • Certifique-se de estar consumindo uma dieta rica em nutrientes.
  • Evite alimentos processados, gordurosos e rápidos.
  • Evite pular refeições.
  • Certifique-se de que não faltam vitaminas e minerais vitais.
    
    
• Você é altamente sensível.Se você está se sentindo emocional, um traço de personalidade chamado sensibilidade de processamento sensorial (SPS) pode ser o culpado. SPS é uma qualidade onde alguém processa o mundo mais profundamente. Isso inclui o humor e os sentimentos dos outros, bem como a dor e ruídos altos. Estudos sugerem que ocorre em quase 20% da população, então certamente não é uma coisa rara.
• Transtorno de personalidade.A desregulação emocional, uma incapacidade de regular suas emoções, é um traço comum de muitos transtornos de personalidade da doença mental. Se você tem um transtorno de personalidade, pode se sentir mais emocional do que os outros. Alguns sintomas adicionais de transtornos de personalidade incluem:
• Dificuldade em controlar a raiva ou ficar com raiva sem entender por quê
• Mudanças de humor frequentes
• Respostas emocionais inadequadas
• Hipersensibilidade a críticas ou rejeição

Alguns dos transtornos mentais de personalidade mais comuns incluem transtorno de personalidade obsessivo-compulsivo, transtorno de personalidade narcisista e transtorno de personalidade limítrofe. Fale com um médico ou terapeuta licenciado para discutir as opções para o tratamento do seu transtorno e aconselhar sobre o diagnóstico ou tratamento.

• Abuso de substâncias.O abuso de substâncias tem um forte componente emocional. Na realidade, o tratamento do abuso de substâncias deve ir além de simplesmente controlar os sintomas físicos do vício. Também deve incluir fornecer à pessoa as habilidades de enfrentamento necessárias para enfrentar os desafios emocionais subjacentes. Ajudar a pessoa com o problema do abuso de substâncias a aprender como preencher adequadamente as necessidades emocionais e resolver as fontes contínuas de dor emocional diminui sua necessidade de abuso de substâncias para entorpecer os sentidos e embotar os golpes emocionais. A terapia cognitiva é um método comprovado para ajudar as pessoas com problemas de abuso de substâncias a abordar as causas básicas de seus vícios específicos.
• O estresse pode afetar nossos corpos. Se você está se sentindo estressado ou exausto, provavelmente vai se sentir um pouco emocional. Embora o estresse seja normal e todo mundo o experimente, o excesso de estresse crônico pode ter um efeito duradouro em sua saúde física e mental. Se você está se sentindo especialmente estressado, suas emoções podem estar altas. É provável que você chore com mais facilidade ou não saiba por que está chorando. Se você está passando por um estresse prolongado, um sistema de suporte de recuperação pode ser benéfico para você.
• Grandes mudanças na vida.Quando grandes eventos de vida ou grandes mudanças ocorrem, você inevitavelmente vai sentir o estresse, não importa o quão bem você planeje isso. Algumas das mudanças mais estressantes envolvem:
  • Divórcio ou casamento
  • Em movimento
  • Confronto consistente com amigos ou familiares
  • Conseguir um novo emprego ou ser demitido
  • Tendo um bebê

Descubra o que está causando você a ser tão emocional

Não tem que ser uma grande mudança de vida, necessariamente, para fazer você se sentir emocional. Qualquer sacudida terá um efeito sobre o seu bem-estar emocional, mesmo que esteja apenas estressando você sob a superfície.

• Lamentar a perda de alguém é uma das coisas mais difíceis que todos nós universalmente passamos. Então, se você está se sentindo emocional, não se sentindo, ou se suas emoções não são as mesmas, isso é normal. O luto não precisa ser apenas sobre a perda de um ente querido. Você pode sofrer por seu eu passado, por um filho que nunca teve, por discordar de parentes ou até por uma separação.
  
  
• O trauma é uma resposta à experiência de um evento terrível que causa danos físicos, emocionais ou psicológicos. Pode provocar emoções fortes e negativas, incluindo medo, vergonha, culpa, raiva e tristeza, tanto durante quanto após a experiência. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que o tipo de evento traumático, como um acidente de carro, violência sexual, lesão ou agressão física, pode alterar quais emoções foram especialmente intensificadas. Em casos de trauma, um grupo de apoio à recuperação pode ser muito útil para lidar com qualquer doença mental.
  
  

Os hormônios têm efeitos físicos e psicológicos no corpo

Qualquer desequilíbrio hormonal ou sensibilidade extra às mudanças hormonais pode causar uma mudança em suas emoções. Abaixo estão algumas causas potenciais de um desequilíbrio ou sensibilidade extra às mudanças hormonais:

• Problemas de tireóide. Um desequilíbrio dos hormônios da tireoide pode afetar suas emoções, aumentando o risco de desenvolver ansiedade e depressão.
• A menopausa ocorre quando você para de menstruar e não pode mais engravidar. Mudanças de humor são um sintoma comum da menopausa, pois os hormônios flutuam e há um risco maior de desenvolver depressão ou ansiedade, ou outro distúrbio emocional.
• A síndrome pré-menstrual (TPM) pode causar uma série de sintomas emocionais e físicos. Os hormônios femininos, como o estrogênio e a progesterona, podem influenciar as emoções, pois elas flutuam ao longo do mês anterior e durante o ciclo menstrual. O estrogênio, por exemplo, pode afetar a intensidade das emoções. Cerca de 75 por cento das mulheres menstruadas relatam mudanças de humor pré-menstrual.
• O transtorno dismórfico pré-menstrual (TDPM) é semelhante à TPM, mas inclui sintomas mais graves, principalmente emocionais. Alguns sintomas potenciais incluem choro excessivo, raiva, irritabilidade e tristeza.
• Pessoas com síndrome dos ovários policísticos (SOP) produzem níveis mais altos de hormônios masculinos, interrompendo os níveis normais de hormônios. A pesquisa mostrou que as pessoas com SOP apresentam níveis mais elevados de angústia do que aquelas sem a doença.
• Certos hormônios do estresse, como a oxitocina ou o cortisol, podem afetar o humor, como aumentar a raiva ou a sensibilidade emocional.
• Controle de natalidade. Existem algumas evidências de que o uso de anticoncepcionais hormonais pode afetar suas emoções. Emoções como depressão, ansiedade e raiva foram encontradas para ser mais elevadas em pessoas que tomam anticoncepcionais hormonais.

Desequilíbrios na glândula adrenal ou nos níveis de insulina também podem afetar suas emoções e humor. Como acontece com todos esses problemas hormonais, procurar um grupo de apoio de colegas pode ser benéfico para ajudá-lo a se curar.

• Pessoas com doenças mentais, como depressão, normalmente experimentam níveis mais altos de emoções negativas, níveis mais baixos de emoções positivas e podem ter problemas para regular seu humor. Enquanto a maioria das pessoas pensa em tristeza quando pensa em depressão, outros sintomas emocionais incluem sensação de vazio, desesperança ou ansiedade. Você também pode sentir raiva ou irritabilidade.
  
  
• Ao contrário da depressão, em que as pessoas normalmente experimentam surtos de mal-estar, quando você está ansioso, seu corpo entra em um modo hipersensível de lutar ou fugir; e permanecer nesse estado por muito tempo pode aumentar a tensão, a irritabilidade, os sintomas físicos e a capacidade de regular suas emoções. No entanto, quaisquer condições de doença mental, como ansiedade ou depressão, podem afetar seu bem-estar emocional.
  
  
• O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é uma doença mental tipicamente caracterizada por comportamentos hiperativos e impulsivos. Embora a dificuldade para se concentrar e para ficar parado sejam os sintomas mais conhecidos do TDAH, o transtorno também pode aumentar suas emoções.

Como faço para parar de ser tão emocional?

Sentir emoções intensas ou condições de saúde semelhantes pode se resumir a escolhas de dieta, genética ou estresse. Também pode ser devido a um problema de saúde subjacente, como depressão ou hormônios. Mas, é importante não se envergonhar por ser tão emocional. Não é ruim ser emocional, mas descobrir os motivos, especialmente se isso está afetando suas atividades do dia a dia, pode ajudar. Parar de ser tão emotivo pode não ser necessariamente a resposta, especialmente se não estiver afetando suas atividades do dia a dia. Procure um sistema de apoio ou grupos de apoio para ajudá-lo quando suas emoções ficarem insuportáveis.

Por que eu choro facilmente de repente?

Existem muitos motivos pelos quais você pode chorar facilmente de repente, incluindo:

• Hormônios
• Chorando na gravidez
• Choro com ansiedade e estresse
• Exaustão
• Choro de depressão
• Feitiços de choro bipolar
• O choro repentino e incontrolável também pode ser um sintoma de uma doença mental chamada afeto pseudobulbar (PBA). PBA é um estado neurológico involuntário relacionado a uma lesão ou distúrbio em partes do cérebro que controlam suas emoções.

O choro é um sintoma de ansiedade?

Pessoas com ansiedade têm maior probabilidade de dizer que chorar ajuda, mas é incontrolável. Se você tem ansiedade, pode chorar com frequência ou de maneira incontrolável. Sentir-se emocionado e ter sentimentos negativos não é ruim, e não há nada do que se envergonhar. Procurar um grupo de apoio de colegas quando você estiver experimentando sintomas de ansiedade pode ser útil.

Ser emocional é uma fraqueza?

Não. Na verdade, era exatamente o oposto. Infelizmente, temos uma aversão cultural por sermos emocionais. Não gostamos nem de parecer emocionais. Somos ensinados, desde crianças, que isso é uma fraqueza e que a emoção deve causar vergonha. Mas, na realidade, é uma força. Além disso, as pessoas que são mais emocionais estão experimentando a vida mais do que aquelas que não estão. Eles sentem uma conexão mais pessoal com sua realidade. Eles estão, literalmente, vivendo mais.

Por que levo tudo para o lado pessoal?

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Em termos mais simples, personalização é a tendência de assumir responsabilidade pessoal por eventos sobre os quais temos pouco ou nenhum controle. Quando personalizamos, vemos o mundo acontecendo não apenas ao nosso redor, mas para nós, e não apenas para nós, mas por nossa causa. Internalizamos os eventos que encontramos, incluindo palavras, ações, desenvolvimentos, emoções e problemas, e ampliamos nosso papel neles. Assumimos não apenas o evento em si, mas a causalidade desse evento, muitas vezes acreditando que somos emocionalmente responsáveis ​​por como ele aconteceu, especialmente quando esse evento é negativo. Quando estamos lidando com questões emocionais, como chorar e levar as coisas para o lado pessoal, é importante ser gentil com você mesmo. Um sistema de suporte também pode ajudar muito.

Como posso saber se sou altamente sensível?

Pessoas com uma personalidade altamente sensível têm certos traços que se diferenciam de alguém que pode ter acessos temporários de sensibilidade e sentimento mais emocional. Algumas das características comuns são as seguintes:

• Você literário sente tudo tão emocionalmente

• Você tem a capacidade de adivinhar o clima em uma sala

• Você sempre pode dizer quando algo está errado emocionalmente

• Você facilmente capta as sutilezas das emoções de alguém

• Você é facilmente movido pela arte

• Você adora fazer as coisas sozinho

• Você tem uma intuição aguçada

• Você agrada as pessoas

• É difícil para você dizer não

• Quando você se apaixona, você se apaixona fortemente

• Você tem uma imaginação poderosa

É normal chorar sem motivo?

Algumas pessoas choram mais facilmente do que outras, e às vezes sem motivo, e é absolutamente normal. Alguns diriam que chorar é uma emoção negativa; mas, na verdade, chorar é bom, pois é um calmante natural. Portanto, alguém que chora com mais frequência pode, na verdade, ficar melhor emocionalmente do que alguém que não chora. Às vezes, você pode não saber por que está chorando ou por que não consegue parar de chorar. Outras vezes, você pode não perceber como está chateado até que dê um passo para trás e perceba como tem chorado muito ultimamente. Se você está chorando constantemente e sem ser capaz de controlar com segurança, pode haver um problema de doença mental subjacente e procurar um sistema de apoio pode ser benéfico. Conforme mencionado antes, alguns motivos podem ser:

• Hormônios
• Chorando na gravidez
• Choro com ansiedade e estresse
• Exaustão
• Choro de depressão
• Feitiços de choro bipolar
• Pseudobulbar Affect (PBA)

Por que eu choro muito?

Se você tiver sintomas de depressão ou ansiedade, ou respostas emocionais que não parecem certas, não tente resistir sozinho. Construa um sistema de apoio de pessoas seguras e emocionalmente positivas que podem ajudá-lo a percorrer sua jornada. Os distúrbios do humor podem ter um impacto negativo em todas as partes da sua vida. Isso inclui seus relacionamentos, trabalho ou escola. Eles também o tornam mais vulnerável a doenças físicas.

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Converse com seu médico sobre o que você está passando, e eles podem fornecer tratamento médico para uma possível doença mental. Seu médico pode encaminhá-lo a um psiquiatra ou terapeuta especializado em trabalhar com pessoas que têm transtornos do humor para fornecer tratamento para ansiedade, depressão ou outro tratamento de transtorno.

O abuso de substâncias pode parecer aliviar os sintomas emocionais a curto prazo, mas um dos efeitos do abuso de substâncias é piorar a saúde emocional, inclusive chorar muito. Quando há abuso de substâncias por um longo período de tempo, o cérebro realmente muda a maneira como funciona. Isso ocorre porque as drogas com abuso de substâncias tomaram o lugar dos produtos químicos naturais do corpo que afetam as funções cerebrais, incluindo as emoções.

O abuso de substâncias também pode afetar negativamente os problemas de saúde mental, o que pode causar episódios emocionais. O tratamento do abuso de substâncias é eficaz. Fale com um terapeuta profissional licenciado para opções.

Como faço para parar de deixar as coisas me incomodarem?

• Identifique o que você está sentindo emocionalmente
• Pergunte a si mesmo por que você está se sentindo assim
• Considere a verdade
• Não deixe uma provação de 10 segundos (ou minuto) estragar todo o seu dia
• Encontre sua confiança
• Resista à tentação de reclamar - isso pode fazer com que você gaste mais tempo pensando em uma instância perturbadora do que ela merece
• Encontre a perspectiva. Quando você sentir que está ficando chateado ou emocionado, pare por um momento; volte sua atenção para o que o está incomodando e tente enquadrá-lo em sua forma mais simples.

Ser sensível demais é ruim?

Não há nada de errado em ser muito sensível. Novamente, é importante lembrar que, embora algumas pessoas no mundo possam acreditar de forma diferente, ser sensível não é uma coisa ruim. Na verdade, há muitos benefícios em ser sensível ou emocionalmente consciente. Por exemplo, as pessoas emocionais têm uma profunda experiência e sentimento, forte autoconsciência, empatia aumentada, são intuitivas (emocionalmente e outras), têm grande autocuidado, apreciam as pequenas coisas, podem encontrar a beleza em todas as emoções da tristeza à alegria, e eles têm uma grande capacidade de formar laços fortes e íntimos. Encontre um sistema de apoio ou grupos de apoio para encorajá-lo e estar presente quando você precisar deles.

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