O que dizer a um amigo em luto: 5 dicas para ajudar um amigo a lidar com a dor

Experimentar a perda em qualquer capacidade pode resultar em um turbilhão de emoções. Tristeza, raiva e dor são apenas alguns dos sentimentos que podemos sentir quando perdemos algo ou alguém. A chave para superar esses períodos difíceis é ter alguém que possa nos dar apoio, seja emocional ou não. Sabendo disso, você pode estar procurando maneiras de dar esse apoio a um amigo que está lidando com o luto por conta própria.

Compreendendo a dor do seu amigo

Se você experimentou a perda de algo ou alguém importante para você, pode ter experimentado o luto em primeira mão. No entanto, pode ser difícil para nós ajudar outras pessoas se não soubermos o que estão passando. Afinal, não podemos aprender como ajudar um amigo em luto sem saber objetivamente qual pode ser sua experiência. Vamos dar uma olhada mais de perto no luto, como o luto será para certos indivíduos e quando o luto pode se tornar algo mais preocupante.

O que é luto?

Luto é o processo pelo qual passamos quando experimentamos uma grande perda em nossas vidas. Isso pode ser resultado da perda de alguém próximo a nós (o que muitas vezes é referido quando mencionamos o luto) ou da perda de algo importante para nós, como um emprego. Quando sentimos tristeza, muitas vezes passamos por um longo período de tristeza e outras emoções, pois ansiamos por aquilo que perdemos. A duração desse luto será diferente para cada indivíduo, mas os sentimentos muitas vezes desaparecem com o tempo.

Quais são os estágios do luto?

Quando pensamos no luto, podemos pensar em algo conhecido como os estágios do luto. Esses estágios são apresentados como cinco estados que devemos superar para superar nossa dor: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Embora este modelo seja bastante popular, pode não ser tão preciso quanto apresentado originalmente. Esses são estados que podemos experimentar, mas é improvável que as pessoas passem por estágios de luto de maneira tão organizada. Em vez disso, o luto é caracterizado por tristeza e saudade. Como estamos lidando com o luto, podemos experimentar muitas emoções (e não necessariamente em ordem). É importante saber que a dor do seu amigo pode não seguir um caminho fácil e mensurável.

Quando o luto se torna algo mais problemático?

Como alguns de nós devem saber, uma perda pode ser muito dolorosa. Essas emoções, entretanto, são perfeitamente naturais e muitas vezes podemos superá-las com o apoio de outras pessoas. Em alguns casos, o luto pode se transformar em algo mais sério. Um exemplo é o luto complicado, que é o luto agudo freqüentemente experimentado após a perda de um ente querido. O luto complicado pode vir com muitos dos sintomas da depressão (ou contribuir para o desenvolvimento da depressão se o luto for poderoso o suficiente). Se você acredita que o luto do seu amigo chegou a esse estágio, é importante que você entre em contato com ele e deixe-o saber da importância de procurar ajuda profissional.

O que dizer a um amigo em luto: 5 dicas para fornecer suporte

Agora que temos uma ideia melhor do que seu amigo pode estar passando, vamos dar uma olhada no que você pode dizer para ajudar um amigo em luto. Aqui estão alguns ótimos lugares para começar!

1. Fale regularmente: 'Como você está se segurando?'

Os dias e semanas imediatamente após uma perda podem ser os mais difíceis. É durante esse período que muitos fornecerão o maior apoio. No entanto, esse suporte inicial pode perder impulso com o tempo. Uma das dicas mais importantes a lembrar se você está procurando fornecer suporte é entrar em contato regularmente. Embora seu amigo possa se sentir oprimido ou anti-social às vezes, saber que ele tem alguém a quem recorrer quando precisa é um grande alívio. Quer você opte por entrar em contato todos os dias ou todas as semanas, siga uma programação regular e diga a eles que você está ao seu lado.

2. Encontre maneiras de ajudar seu amigo enquanto ele percorre o processo do luto: “Há algo que eu possa fazer por você?”

Fornecer apoio emocional é normalmente o foco principal das pessoas que procuram ajudar seus amigos durante o luto. No entanto, essa não é a única maneira de oferecer suporte. Você também pode ajudar um amigo enlutado fazendo coisas que ele pode não se sentir bem. Por exemplo, você pode se oferecer para fazer pequenas coisas, como preparar uma refeição para eles ou levar o lixo para fora. Esses pequenos gestos significam muito para aqueles que estão de luto. Além disso, pode reduzir parte do estresse que eles estão sentindo ao tentar voltar à vida diária. Se você mora perto e pode, considere ajudar seu amigo desta forma.

3. Ouça mais do que fala: “Estou aqui para você.”

Todos nós temos experiências diferentes quando se trata de luto. Isso se deve ao fato de que nossa perda e as circunstâncias que a cercam variam muito. A maneira como lidamos com essa perda também será diferente da maneira como os outros lidam com ela. Por causa dessas variáveis, pode ser difícil para nós fornecer o conselho certo a outras pessoas. A solução? Em vez de tentar fazer isso, procure ouvir e seja a pessoa com quem eles podem expressar seus sentimentos. Se eles pedirem conselhos, você pode contar a eles sobre sua experiência pessoal. Caso contrário, você pode informá-los de que, embora não tenha a resposta, está disposto a descobrir com eles.

4. Faça coisas divertidas que ajudem a tirar a mente do seu amigo da dor: “Você gostaria de ir a algum lugar ou fazer algo hoje?”

Todos nós temos que lidar com nossas emoções para superá-las. Dito isso, todos nós às vezes queremos uma pausa de nossas emoções. Uma ótima maneira de apoiar seu amigo é agir como uma fuga para ele quando ele estiver se sentindo sobrecarregado. Você pode fazer coisas divertidas com eles, como passar o dia juntos, sair para almoçar ou jantar, ver um filme ou até mesmo passar um tempo na casa deles. Não importa o que você decida fazer, pode ser útil para seu amigo encontrar uma maneira de desviar a mente de sua perda. Isso também pode servir para construir o relacionamento entre vocês dois, de modo que eles saibam que podem se sentir seguros se abrindo para você quando precisarem.

5. Sinta-se à vontade para dar espaço ao seu amigo se ele estiver pedindo: 'Tudo bem. Eu voltarei a falar com você mais tarde! ”

Apoiar aqueles que não estão se sentindo bem é sempre uma grande coisa a se fazer. No entanto, você tem que entender que algumas pessoas podem se sentir oprimidas às vezes. Em vez de receber o apoio como faria normalmente, eles podem preferir ser deixados sozinhos para trabalhar seus pensamentos. Algumas pessoas podem considerar isso como amigos que não querem apoio, mas isso pode não ser verdade. Em vez disso, dê a eles o espaço de que precisam até que se sintam prontos para se socializar novamente. Só porque eles não estão prontos agora, não significa que não precisarão do seu apoio no futuro.

Outra coisa importante a lembrar quando você está procurando fornecer suporte para um amigo em luto é que nem sempre podemos dar o suporte certo. Seus amigos íntimos e familiares serão absolutamente uma grande fonte de apoio durante este período. Embora possamos ouvi-los e ajudá-los, eles podem precisar de ajuda profissional para superar alguns de seus sentimentos mais difíceis. Se estiverem lidando com sofrimento ou depressão severa, uma maneira de ajudá-los é sugerindo que procurem um conselheiro.

Na maioria das vezes, as pessoas terão recursos de aconselhamento perto delas. Se o seu amigo consegue encontrar um conselheiro perto dele com o qual ele se conecta, isso é excelente! Com isso em mente, no entanto, nem sempre é fácil encontrar os recursos certos em uma determinada área. Se o seu amigo está tendo problemas para procurar ajuda, você pode considerar aconselhamento online.

Por exemplo, BetterHelp é um recurso de aconselhamento online que conecta pessoas a terapeutas licenciados, no conforto e privacidade de suas próprias casas. Quer o seu amigo esteja enfrentando o luto como a maioria das pessoas, tenha um luto complicado ou um transtorno mental grave como a depressão, ele pode se conectar rapidamente com um conselheiro certificado quando for conveniente para eles.

Ajudar um amigo a navegar em sua dor começa com aprender mais sobre o que você pode fazer para oferecer o máximo de apoio. Use as 5 dicas fornecidas acima para descobrir o que seu amigo pode estar passando, o que você pode fazer para ajudar e como você pode continuar a apoiá-lo ao longo do tempo. Em caso de dúvida, peça mais orientação a um profissional de saúde mental.

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