O que é talassofobia e como você pode lidar com ela?

Talassofobia é um termo grego que se traduz como 'medo do mar'. Inclui medo de águas profundas, viajar na água e criaturas que vivem abaixo da superfície. Ter medo de corpos d'água pode adicionar desafios significativos à sua vida. Se você luta contra esse medo, pode perder eventos com sua família e amigos, ou pode se sentir desconfortável enquanto as pessoas ao seu redor se divertem. Afinal, é difícil se divertir quando seu coração está acelerado e suas mãos estão tremendo. Se você achar que sente medo ao ver águas profundas, então você pode ter talassofobia.

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De acordo com a psicologia, a talassofobia não tem causa conhecida, portanto, atualmente não sabemos como evitá-la. No entanto, você ainda pode ter esperança. Essa fobia não é permanente porque existem muitas opções de tratamento. A talassofobia é, na verdade, uma das fobias mais fáceis de superar. Em média, leva apenas alguns meses para os indivíduos em tratamento triunfarem sobre sua condição. Em casos graves, a fobia pode ser superada em um ano ou menos. A talassofobia pode ser curada por meio de uma variedade de métodos, incluindo sistemas de suporte, exposição e terapia. Discutiremos esses métodos em detalhes posteriormente neste artigo. Por enquanto, mantenha a esperança, porque sua condição pode ser facilmente curada.

Independentemente de como ou por que você experimenta a talassofobia, é importante saber que você não está sozinho. Essa fobia é comum e é normal. A ajuda está disponível sempre que você estiver pronto para seguir em frente.

Como posso saber se tenho talassofobia?

Para determinar se você tem talassofobia, é importante primeiro entender a diferença entre medos e fobias. O medo é simplesmente uma resposta emocional negativa a um objeto ou evento. A fobia vem com ansiedade tão severa que afeta negativamente a qualidade de vida.

Se o seu medo de águas profundas interfere nos acontecimentos da vida, então provavelmente você está passando por talassofobia. Se isso consome sua mente regularmente, saiba que você não precisa sofrer dessa fobia. O tratamento é simples e amplamente disponível. Se você sempre teve medo do mar, mas não tem certeza se poderia descrevê-lo como uma 'fobia', então você pode querer tomar um teste de talassofobia antes de procurar tratamento. Isso o ajudará a determinar se o seu medo é moderado ou grave.

O teste é composto por sete questões de múltipla escolha. Você classificará seus sentimentos sobre uma frase, usando a seguinte escala: extremamente ansioso, muito ansioso, um pouco ansioso, um pouco ou nada. Ele também pergunta a gravidade de seus sintomas e quais métodos você usou para controlá-los no passado. Quando você terminar, o teste dirá se você tem ou não talassofobia e quão severamente a fobia pode estar impactando sua vida.

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Se o teste indicar que você tem essa fobia, pense em criar um plano para ajudá-lo a superá-la.

Como posso seguir em frente?

Se você tiver talassofobia, pode parecer debilitante. No entanto, você deve saber que é um dos desafios de saúde mental mais fáceis de superar. Por meio de suporte, exposição e terapia, um dia você poderá desfrutar de um mergulho na praia ou de passeios de barco no lago com sua família e amigos.

Encontre suporte

Encontrar grupos de apoio com ideias semelhantes pode ser extremamente benéfico ao trabalhar para superar a talassofobia. Reddit é um ótimo recurso para um grupo de suporte online; você rapidamente descobrirá que não está sozinho. Se você nunca acessou o Reddit antes, pode ser útil saber que o site está dividido em fóruns separados chamados 'subreddits'. Cada subreddit é dedicado a um tema específico. O fórum do Reddit para talassofobia pode ser encontrado em r / talassofobia.

Neste fórum do Reddit, as pessoas se relacionam enfrentando um de seus medos mais profundos. Eles postam as próprias imagens e vídeos que os assustam da segurança de seus computadores ou telefones. Ao fazer isso, eles se tornam mais confortáveis com o mar e suas formas de vida, sem precisar estar perto de um corpo de água.

Enfrente seus medos pessoalmente

Outra maneira de superar a talassofobia é enfrentar o medo de frente. Se o seu medo deriva de não conseguir nadar em águas profundas, inscreva-se para aulas de natação. Se você está preocupado com as criaturas marinhas, visite-as em um aquário. Se você for capaz de olhar diretamente para seus medos, ficará surpreso com a rapidez com que será capaz de superá-los.

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Ajuda profissional para talassofobia

A talassofobia pode causar ansiedade, depressão e ataques de pânico, se não tratada. Se encontrar um grupo de apoio e enfrentar seus medos não for suficiente, você pode se beneficiar conversando com um terapeuta. A talassofobia pode melhorar tanto com a psicoterapia típica quanto com uma ferramenta psicológica chamada Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).

Os terapeutas empregam a TCC para diminuir ou eliminar fobias resistentes a outros métodos. Baseia-se na ideia de que a percepção de uma situação está mais intimamente ligada à reação do que a própria situação. Em outras palavras, a antecipação costuma ser pior do que o evento em questão. A TCC pode transformar medos em pensamentos positivos, uma abordagem que melhora sua reação e reduz seu medo quando mais tarde for confrontado com a fobia na vida real.

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Com o apoio de um conselheiro profissional, você pode falar sobre seus medos e apagar completamente a fobia de sua vida. Se você tem uma agenda lotada ou se sua fobia torna as saídas difíceis, você pode querer falar com um provedor online. BetterHelp tem conselheiros experientes que estão disponíveis para encontrar você em qualquer lugar e a qualquer hora. Você pode ver as avaliações dos Conselheiros BetterHelp abaixo.

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Avaliações de conselheiros

'Brandon foi ótimo e realmente instrumental em me ajudar a superar um período difícil da minha vida. Ele não julga, responde e é um grande ouvinte. Ele também é ótimo em ler o que você está dizendo, descobrir a causa subjacente de seus medos e ajudá-lo a superá-la. Estou animado para continuar o trabalho de cura com a ajuda de Brandon. '

“Estou muito grato por ter feito o par de Faith. Ela me ajudou a identificar o trauma que é a raiz de toda a minha ansiedade e me ajudou a desenvolver e implementar estratégias de enfrentamento que reduziram muito a frequência e a intensidade dos ataques de pânico. Estas são coisas que poderei usar pelo resto da minha vida, long depois de não precisar mais do apoio de Faith. Mais importante ainda, ela me deu esperança. Ela me encorajou a continuar tentando. Para continuar lutando. Ela me disse que estava orgulhosa de mim por ser corajosa o suficiente para até mesmo encarar meus medos, e ela acreditava que isso iria melhorar. A fé literalmente mudou minha vida. '

Conclusão

Se você está vivendo com talassofobia, pode superar seus medos. Sua vida não precisa ser tão difícil quanto agora. Com as ferramentas certas e ajuda profissional, você pode se sentir confortável - e até mesmo desfrutar - de corpos d'água novamente. Levar a Primeiro passo hoje.

Perguntas frequentes (FAQs)

O que causa a talassofobia?

No momento, não há causas específicas para os sintomas de talassofobia. O desenvolvimento de talassofobia pode estar relacionado a uma experiência traumática negativa envolvendo viagens na água ou na própria água. A talassofobia é uma condição tratável que mostrou melhorias quando as pessoas recebem terapia cognitivo-comportamental para essa condição.

Quais são os sintomas da talassofobia?

Alguns dos sintomas de uma fobia incomum, como a talassofobia, incluem - coração acelerado, tontura, falta de ar e ansiedade. Se você acha que corre o risco de desenvolver talassofobia, contate um especialista licenciado em saúde mental pode ajudar. Falar com um profissional de terapia licenciado sobre um potencial tratamento para a talassofobia é o primeiro passo.

Por que tenho medo do oceano?

Enquanto as pessoas com talassofobia temem especificamente o próprio oceano, não há muitas pistas sobre o que causa essa condição misteriosa. Conversar com um profissional de terapia licenciado é a melhor maneira de chegar ao fundo do que pode estar causando um medo incomum do oceano ou de viajar através da água.

O que é megalofobia?

Megalofobia é o medo de objetos grandes. Exemplos de objetos que as pessoas com megalofobia temem são grandes aviões, barcos, animais, estruturas altas e qualquer coisa que os faça se sentirem pequenos e desamparados. Saiba mais sobre as possíveis causas e tratamentos para a megalofobia conversando com um profissional de saúde mental licenciado.

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O que é hidrokourofobia?

A hirdoskourofobia é semelhante à talassofobia. Este é o medo de águas profundas e escuras. Pessoas com Hydroskourophobia temem lagos profundos, oceanos, piscinas, rios e lagoas. Se você sofre dessa condição, converse com um dos profissionais licenciados em terapia da BetterHelp para encontrar alívio.

O que é Latrofobia?

Latrofobia é o medo de tudo o que tem a ver com médicos e tratamentos médicos. Pessoas com Latrofobia podem ter um medo irracional de consultórios médicos, hospitais, clínicas e procedimentos médicos. Se você ou alguém que você conhece está sofrendo dessa condição, sessões on-line com um terapeuta licenciado podem ajudar.

O que é tomofobia?

A tomofobia está preocupada com o medo de potenciais resultados negativos para os próximos procedimentos médicos invasivos e tratamentos como a cirurgia. Para pessoas que sofrem de tomofobia, a preocupação com a cirurgia que salva vidas é muitas vezes uma preocupação. Conversar com um profissional de terapia licenciado pode ajudá-lo a superar esse medo.

Qual é a fobia mais estranha?

Embora existam muitas fobias incomuns que poderiam ser eliminadas, uma das fobias mais incomuns é a 'Fobofobia', que é o medo de ter a própria fobia. Se você ou alguém que você conhece está sofrendo de uma fobia incomum ou debilitante, entre em contato com um profissional de terapia licenciado na BetterHelp para obter suporte.

O que é submecanofobia?

Subemecanofobia é o medo de grandes objetos submersos feitos pelo homem. Pessoas com essa fobia têm um medo incomum de objetos submersos em grandes corpos d'água como submarinos, navios naufragados, hélices, bóias e outros objetos feitos pelo homem que ficam submersos no fundo do oceano.

As ilhas tocam o fundo do oceano?

As ilhas são grandes massas de terra que geralmente são topos de montanhas e vulcões que se projetam do fundo do oceano. Essas montanhas e vulcões submersos são normalmente conectados ao fundo do oceano.

Como é chamado o medo da morte?

Tanatofobia é o medo da morte ou do processo de morrer. Pessoas com essa condição geralmente sofrem de ansiedade severa e debilitante por serem consumidas por pensamentos de morte e morrer. Se você está sofrendo de tanatofobia, um profissional licenciado em terapia da BetterHelp pode ajudar.

O que é escolionofobia?

Escolionofobia é o medo de sair de casa e ir para a escola. Especialistas em psicologia acreditam que essa fobia está diretamente relacionada a pelo menos uma outra fobia. Se seu filho está sofrendo de escolionofobia, sessões com um terapeuta licenciado podem ajudar.

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Quanto do oceano está inexplorado?

Você pode ficar surpreso ao saber que apenas 5% dos oceanos do mundo foram explorados. Isso significa que noventa e cinco por cento do oceano ainda não foi explorado.

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FAQ's (perguntas frequentes)

O que causa a talassofobia?

Talassofobia é uma palavra grega que significa medo do oceano ou do mar. As pessoas que têm esse medo podem experimentá-lo por diferentes razões. Aqui estão algumas causas comuns de talassofobia:

Um indivíduo que passou por eventos traumáticos associados ao mar pode desenvolver medo do oceano.
Uma pessoa que tem uma predisposição genética à talassofobia pode criar medo do oceano.
Desenvolvimento do cérebro - um indivíduo que desenvolve talassofobia pode não ter desenvolvido a área mental apropriada para lidar com a resposta ao medo.

Como você sabe se tem talassofobia?

Você sabe que tem talassofobia se tem um medo intenso do oceano. Quando você tem medo de chegar perto ou no mar, provavelmente tem essa condição. Nesse caso, você pode obter ajuda procurando terapia. Não é uma condição intratável. Ter talassofobia significa que você tem gatilhos para funcionar, porém, e um conselheiro competente pode ajudá-lo a entendê-los. Você pode descobrir por que tem medo do oceano e desenvolver um plano para superar essa fobia.

Como é chamado o medo de águas profundas e escuras?

Entre os medos associados à talassofobia está a fobia de águas profundas e escuras. Pode ser medo de afogar-se ou ter medo de criaturas marinhas. Quando a água é profunda, é fácil presumir que ela não é segura. Talvez você tenha tido uma experiência ruim ao aprender a nadar. Você poderia ter tido um parente que se feriu no oceano, e isso o deixa com medo. Qualquer que seja a causa da talassofobia, é possível obter apoio e aprender a lidar com ela.

Qual é a fobia mais rara?

Existem muitas fobias raras. Alguns deles incluem:

Panofobia - Panofobia significa medo de tudo. ' Pantos 'em grego significa tudo ou tudo. Assim, pantofobia indica que uma pessoa tem medo de tudo
Fobofobia - a fobofobia é como um meta-medo. Você está com medo de ter medo. Pessoas que têm essa condição têm medo de ter ou desenvolver fobias
Nomofobia - significa que você tem medo de não ter acesso ao seu telefone
Sesquipedalofobia - é o medo de palavras longas. Os indivíduos com essa fobia podem ser intimidados ou ter dificuldade para ler livros ou artigos.

Estas são algumas das fobias raras, mas existem mais. É difícil dizer qual é a fobia mais rara, mas essas são algumas mais obscuras.

Qual é a fobia mais comum?

As fobias, ou medo das coisas, são bastante comuns. Aqui estão alguns medos que muitas pessoas experimentam:

Agorafobia - é o medo de estar em situações específicas nas quais uma pessoa poderia ficar facilmente envergonhada ou se sentir presa. Pessoas com essa condição geralmente têm dificuldade em sair de casa porque não é seguro.
Claustrofobia - é o medo de espaços fechados
Acrofobia - é o medo de altura. Muitas pessoas têm medo de montanhas-russas por esse motivo. Eles podem ter medo de subir ao topo de uma montanha, mesmo que seja de tirar o fôlego.
Aracnofobia - é o medo de aranhas. Pessoas que têm medo dessas criaturas podem ter tido uma experiência traumática com elas.

Estas são algumas fobias comuns que as pessoas têm. Lembre-se, só porque você tem medo de algo não significa que vai durar para sempre. Você pode melhorar com a ajuda de um conselheiro licenciado. Você pode participar de uma terapia de exposição, em que terá interações graduais com aquilo de que tem medo para vencer esse medo. Há muitas maneiras de abordar as fobias, e um profissional de saúde mental licenciado pode ajudar.

Qual é a diferença entre talassofobia e aquaphobia?

A talassofobia e a aquafobia são semelhantes, pois ambas são o medo de tipos de água. No entanto, existe uma diferença entre os dois. Aquaphobia é um medo generalizado de água e engloba o medo de se afogar em particular. Enquanto isso, a talassofobia é um medo extremo do mar ou oceano. Pessoas que apresentam qualquer uma dessas condições podem ter traumas associados à água. Talvez uma pessoa tenha sofrido abuso e haja água envolvida, ou talvez um indivíduo nunca tenha aprendido a nadar e tenha medo do desconhecido. Existem muitas razões para ter medo da água e, especificamente, do mar. Alguém com qualquer uma dessas fobias pode ter uma visão sobre seus medos, mas não sabe como lidar com eles ou vencê-los. É natural ter medo de confrontar como você se sente, especialmente com uma fobia. Mas, depois de conversar com um profissional de saúde mental sobre seu medo, você receberá o apoio e a ajuda de que precisa.

A talassofobia é real?

A talassofobia é real. Pessoas com essa condição podem minimizar a importância disso. Eles podem pensar que ter medo da água não é real porque outras pessoas zombaram de sua fobia. Lembre-se de que nem todos entenderão seus medos. Cada pessoa tem uma experiência única e processa as informações de maneira diferente. Se você tem talassofobia, pode dizer aos seus entes queridos que seu medo é extremamente real. Eles têm a escolha de aceitar isso ou não. Mas não deixe ninguém tentar lhe dizer que seus medos são inválidos. Se você está preso em sua fobia e não consegue encontrar uma maneira de superá-la, um profissional de saúde mental, como um terapeuta ou conselheiro, pode ajudar. Quer você consulte um terapeuta em sua área local ou selecione um conselheiro online, existem maneiras de lidar com a talassofobia. O primeiro passo é admitir que você tem medo, e então você pode partir daí. A terapia é um lugar maravilhoso para trabalhar com essas questões e obter a ajuda necessária sem julgamento.