O que é o transtorno de estresse pós-eleitoral e o que você pode fazer a respeito?

Existe um termo relativamente novo no mundo para ansiedade e estresse, e é transtorno de estresse pós-eleitoral. Aconteceu muito depois da eleição presidencial dos Estados Unidos de 2016, e há todos os motivos para pensar que isso vai entrar em jogo também após as próximas eleições de 2020. Mas o que exatamente é? O que causa isso? E quais são algumas das maneiras de aliviar isso?

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O que é transtorno de estresse pós-eleitoral?

O transtorno de estresse pós-eleitoral não é algo que conste atualmente do manual estatístico e de diagnóstico de transtornos mentais. No entanto, não há nada a dizer que não mude logo devido à prevalência da doença. Essencialmente, é um sentimento de desesperança ou pavor que alguém sente após a conclusão de uma eleição política crítica.

Muitas vezes acontece após as eleições presidenciais, mas também pode se aplicar a qualquer outra eleição, quando o indivíduo em questão se sentiu emocionalmente envolvido. Se uma pessoa tem pouco interesse pela política, ela é praticamente imune a ela, mas com o quão opostos os valores são entre muitas pessoas no país nos dias de hoje, esta é uma condição que se tornou cada vez mais generalizada à medida que o século 21 avançava .

Está relacionado com a preocupação com o futuro da nação

Em muitos casos, o transtorno de estresse pós-eleitoral tem a ver com indivíduos que se sentem nervosos ou ansiosos quanto ao futuro de seu país. Eles podem estar preocupados com a posição econômica da América, o destino de questões urgentes como o meio ambiente ou a disponibilidade imediata de acesso ao aborto, ou podem estar preocupados com a posição dos EUA no cenário mundial.

Você pensaria que se um presidente republicano fosse eleito, o transtorno de estresse pós-eleitoral poderia afetar mais os democratas, ou possivelmente os independentes ou aqueles que são afiliados a outros partidos que não votaram no presidente Trump. No entanto, parece que essa condição não é única ou particular aos afiliados ao partido que não venceu. Assim como muitos republicanos parecem ter lidado com isso como democratas e outros, isso parece indicar que o estresse e a ansiedade associados ao processo eleitoral são universais, independentemente dos resultados dessas eleições.

Por que ganhou destaque recentemente?

Quanto à razão da existência do transtorno de estresse pós-eleitoral e por que se tornou tão disseminado ultimamente, parte do motivo pode ser por causa do ciclo de notícias de 24 horas. Quando há uma próxima eleição presidencial ou uma eleição que ocorre em nível estadual, é difícil escapar de ouvir sobre isso. Está em todas as notícias a cabo, a internet e as redes sociais.

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Anteriormente, mencionamos pessoas que não se consideram políticas ou que se interessam muito pouco por política. Embora esses indivíduos certamente existam, você quase precisa ser intencionalmente ignorante para não reter nenhum conhecimento de política neste ponto da história. As corridas presidenciais, em particular, inundam a consciência pública. Mesmo que você esteja tentando o seu melhor para evitar ouvir sobre coisas como debates e as hesitações dos candidatos à medida que a eleição se aproxima, tentar escapar de tudo isso é quase impossível.

Qual é a gravidade de uma preocupação?

É difícil avaliar o quão sério é o transtorno de estresse pós-eleitoral ou o quão preocupado você deveria estar se você o tem ou conhece alguém que tem. Embora seja certamente correto dizer que sentir-se deprimido por causa da política ou de uma eleição recentemente concluída não será fatal, também deve-se reconhecer que essa condição é causada por estresse agudo ou ansiedade, e isso pode levar a todos os tipos de saúde problemas.

Se você está estressado, pode experimentar coisas como palpitações cardíacas, suor excessivo, desejo de comer demais, estômago embrulhado, dores de cabeça, pouca energia, insônia e muito mais. Se for um caso particularmente grave, você pode cair em uma depressão tão intensa que não consegue sair de casa. Você pode estar em perigo real de perder o emprego e o relacionamento com sua família e amigos pode ser prejudicado.

Ao julgar a gravidade do transtorno de estresse pós-eleitoral, terapeutas e médicos terão que decidir caso a caso. Se você está se sentindo um pouco deprimido após uma eleição, então isso é uma coisa, mas se você sentir algo próximo à paralisia por causa da fixação no que está acontecendo na política, então você precisa fazer algumas mudanças. Você provavelmente precisará alterar seu comportamento de algumas maneiras significativas.

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O que você pode fazer se o transtorno de estresse pós-eleitoral for um problema para você?

Existem várias soluções possíveis se o transtorno de estresse pós-eleitoral for algo que você está experimentando. Mais uma vez, o quão grave é o seu caso vai ser um longo caminho para ditar que tipo de ação você deve tomar.

Em casos mais brandos, você pode ser capaz de se autocorrigir, o que significa que pode não precisar consultar um médico ou terapeuta. Parte de se afastar de sua mentalidade pode envolver fazer um esforço consciente para parar de assistir TV que tenha algo a ver com a cobertura eleitoral. Você também deve evitar olhar para seus feeds de mídia social nas várias plataformas porque provavelmente verá muitas histórias e memes relacionados à eleição lá também.

É uma coisa socialmente responsável você ficar por dentro dos acontecimentos atuais da política. No entanto, se o que você está vendo está fazendo com que você se sinta estressado a ponto de sentir sintomas físicos e mentais prejudiciais, você precisa dar um passo para trás e se distanciar do que está acontecendo.

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Se parte do que você está sentindo é desamparo porque o partido que você não apóia venceu a eleição, então você também pode se sentir melhor se tornar-se politicamente ativo. Você não precisa se candidatar, mas pode se envolver com o ativismo de base associado às questões sobre as quais você se sente mais fortemente. Você pode tentar inscrever eleitores para a próxima eleição ou fazer ligações para divulgar as questões que serão votadas em sua cidade ou estado. Sendo proativo ao fazer as mudanças que você deseja ver, é perfeitamente possível que seu estresse e ansiedade diminuam.

E se você tiver um caso pior do transtorno?

Que tal se você for uma das pessoas que correm o risco de afundar na depressão após uma eleição? E se o que está acontecendo na política o deixou tão preocupado que você não consegue se concentrar nas questões vitais de sua vida, como seus relacionamentos, seu trabalho, hobbies, etc.?

Nessa situação, provavelmente você precisará procurar ajuda profissional. Você pode começar consultando seu médico sobre quaisquer sintomas físicos com os quais está lidando, mas também provavelmente encontrará um terapeuta com quem se sinta à vontade para discutir seus problemas. A boa notícia é que, como essa condição se espalhou, os terapeutas se tornaram mais hábeis em tratá-la. Eles provavelmente terão algumas sugestões sobre o que você pode fazer para se livrar dos sentimentos que o atormentam.

Drogas, aplicativos de meditação para telefone e outras opções

As drogas provavelmente serão uma opção válida para você. Existem diferentes que você pode tomar diariamente ou outros que você pode tomar sempre que o estresse parecer estar se aproximando de um ponto inaceitável para você. Seu terapeuta também pode sugerir que você pratique ioga, pratique meditação ou alguma outra técnica para diminuir o estresse. Mesmo que você nunca tenha tentado meditar antes, agora existem aplicativos de telefone que você pode obter, que o guiarão durante os movimentos. Você pode fazer isso todas as noites, se quiser, ou de manhã, antes do trabalho. A ideia é esquecer coisas como política e qualquer outra coisa que esteja te chateando.

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O próprio ato da terapia também será útil para você. Conversar com alguém sobre por que você está tão chateado ou preocupado com o futuro é uma maneira de desabafar. Você pode expor seus medos abertamente e provavelmente se sentirá melhor depois de falar sobre eles. O consultório de um terapeuta é um espaço seguro para você, e é muito melhor para você falar sobre um assunto inflamatório, como política, do que em algum lugar como o trabalho, onde um debate contencioso possa começar.

Você precisa falar com alguém sobre seu estresse?

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Você pode entrar em contato com um de nossos profissionais de saúde mental na BetterHelp se achar que o transtorno de estresse pós-eleitoral está tendo um efeito adverso em sua vida. Mesmo que seja uma eleição que o preocupa, em vez de uma que já foi aprovada, você ainda pode ter sentimentos estressantes sobre ela que valem a pena discutir.

Há muito debate hoje em dia sobre para onde o país está indo e quais deveriam ser nossas políticas tanto no exterior quanto aqui em solo americano. Você pode sentir que estamos indo na direção certa ou não. É provável que você tenha pelo menos algumas preocupações sobre o que está acontecendo, e ajuda falar sobre elas. Pode ser que algumas mudanças em sua vida sejam necessárias para que você se sinta confortável e seguro novamente. Afastar-se das notícias políticas e se acertar pode acabar sendo o melhor para você.

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