O que é uma crise de meia-idade: o que você precisa saber

Todos nós já ouvimos piadas sobre o homem de meia-idade sair correndo e comprar um carro esporte ou arranjar uma namorada jovem. Pode até parecer engraçado quando não é sobre você. Mas e se você estiver passando por uma crise de meia-idade? E se você estiver lutando porque percebeu que mais da sua vida se foi do que ainda resta para viver, e você não conseguiu o que queria? Neste artigo, entraremos em mais detalhes sobre o fenômeno da crise da meia-idade, o que isso significa para você quando o enfrentar e o que você precisa saber se o estiver enfrentando agora.

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Não sinta que está sozinho se estiver lutando nesta fase da vida. Uma enquete descobriram que cerca de 1 em cada 4 americanos admite ter passado por uma crise de meia-idade. E a boa notícia é que há muitas coisas que você pode fazer para superar esse ponto difícil na vida e sair mais forte do outro lado.

O que é uma crise de meia-idade?

Uma crise de meia-idade é quando você tem um sentimento de arrependimento, remorso ou ansiedade por sua mortalidade. Isso geralmente acontece durante a meia-idade. Nesse ponto, sua vida está quase na metade. Começa a entender que há muitas coisas que você gostaria de fazer na vida e que ainda não fez. E você pode sentir o desejo de realizar o máximo que puder e corrigir todos os erros que puder antes que seja tarde demais. O termo 'crise da meia-idade' foi cunhado na década de 1960 por Elliot Jacques, um cientista canadense. Ele estava criando uma linha do tempo da vida das pessoas e descobriu que, em um determinado momento da vida, muitas pessoas enfrentam uma crise, geralmente na meia-idade.

Quando isso ocorre?

Não há idade mágica quando ocorre uma crise de meia-idade. Tende a ocorrer por volta de meados dos anos 40 a meados dos 60, que é aproximadamente a fase da meia-idade. Diz-se que as crises de meia-idade ocorrem de maneira diferente entre os sexos. Um homem pode ter uma crise de meia-idade mais longa do que uma mulher. A crise de meia-idade de um homem pode durar até 10 anos, enquanto a de uma mulher costuma durar 5 anos no máximo. Além disso, as mulheres podem ter crises de meia-idade mais cedo do que os homens, apesar de viverem mais, em média. Alguns podem ter um já aos 30 anos. Nessa idade, você ainda é fértil, mas seu relógio biológico está correndo, e isso pode levar à sensação de crise que muitas mulheres têm.

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Causas

As crises de meia-idade podem ser causadas por vários fatores. Aqui estão alguns:

• Envelhecimento. Talvez a causa mais conhecida de uma crise de meia-idade seja o envelhecimento. Um adulto está chegando à meia-idade e sua aparência está começando a desaparecer, junto com sua resistência, força mental e outras funções. A percepção da própria mortalidade criará uma crise de meia-idade, e a pessoa deseja realizar o máximo que puder antes que seja tarde demais.
• Seu emprego. Na meia-idade, você provavelmente já tem uma carreira bem estabelecida. Mas se você não estiver satisfeito com seu trabalho, pode começar a se preocupar. Você pode procurar um novo emprego ou tentar subir a escada corporativa mais rapidamente. Se você tem 45 anos, ainda tem cerca de 20 anos de trabalho pela frente, então por que não gastá-los fazendo algo que você ama? Na verdade, para os homens, esse é um dos grandes motivos das crises de meia-idade.
• Lutas de relacionamento. Você pode começar a perceber que seu relacionamento não é o que você esperava que fosse neste momento de sua vida. Você pode estar infeliz em seu casamento e começar a se perguntar se cometeu um erro.
• Crianças. Se você tem filhos, eles estão começando a ficar mais velhos, e perceber que não há mais filhos pequenos pode fazer você pensar sobre sua própria idade e estágio de vida. Como alternativa, se você nunca teve filhos, pode ficar chateado por não ter tido ou pode querer agir antes que seja tarde demais.

Conforme discutido anteriormente, o estereótipo de uma crise de meia-idade envolve fazer coisas como gastar dinheiro em uma grande compra que não é típica, como um carro esporte. Também é estereotipado que os homens que passam por uma crise de meia-idade começam a trair suas esposas com mulheres mais jovens.

Essa pode ser a maneira como algumas pessoas lidam com uma crise de meia-idade, mas não é verdade para todos. Os sintomas de uma crise de meia-idade podem ser muito diferentes e podem até levar a situações mais sérias, como depressão. Entender que as crises de meia-idade nem sempre parecem o estereótipo é importante para as pessoas obterem a ajuda de que precisam.

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Sintomas de crises de meia-idade

Alguns dos sintomas que você deve observar em si mesmo ou em seus entes queridos incluem:

• Arrepender.Você pode se arrepender do passado e das metas que ainda não alcançou. Pode haver uma corrida repentina para realizar o máximo possível antes de ficar muito velho.

• Ciúmes.Você pode ver amigos ou familiares que parecem estar em melhor situação do que você, e isso começa a incomodá-lo. Talvez o trabalho deles seja melhor ou a família pareça mais funcional. Em qualquer idade, a inveja vai acontecer, mas pode se intensificar por volta da meia-idade.

• Querer se sentir jovem novamente.Pode haver um impulso para entrar em forma ou comprar itens para fazer você parecer mais jovem. Não é incomum que pessoas de meia-idade façam cirurgias para ajudar a esconder suas rugas ou para tentar melhorar seus corpos de outras maneiras.

• Mudança no desejo sexual.Isso pode acontecer de qualquer maneira. Você pode ter aumentado o desejo devido ao arrependimento por não ter tido parceiros sexuais suficientes ou por querer reproduzir antes que seja tarde demais. Ou você pode experimentar o oposto e ter menos desejo por sexo. Um estereótipo de casal com crise de meia-idade é o desejo de 'apimentar as coisas' na cama.

• Querendo passar mais tempo com os amigos.Um arrependimento de uma crise de meia-idade é não ter passado tempo suficiente com certas pessoas, o que pode fazer você querer se divertir com elas antes de ficar muito velho.

• Sentindo-se mais emocional.Você pode estar deprimido, com raiva ou arrependido de sua vida.

• Desejo de viajar mais.Você pode começar a se arrepender de não ter explorado o mundo. Não é incomum que as pessoas nesta fase reservem um voo para outro país.

• Há uma pressa em consertar as coisas.Seja resolvendo rancores antigos, tentando conseguir o emprego dos seus sonhos ou realizando seus objetivos o mais rápido possível.

• Existe uma crise geral de identidade.Aqueles que têm crise de meia-idade podem se perguntar qual é o seu lugar neste mundo. Eles cumpriram sua identidade? Foi totalmente realizado? Isso pode deixá-lo tentando descobrir quem você é, do que gosta e o que deve fazer a seguir.

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Quando você reduz tudo, o tema da crise da meia-idade é o arrependimento. A vida é curta e você não pode realizar tudo o que deseja antes de partir. Todos nós vamos nos arrepender de algo, e grande parte da crise da meia-idade é o impulso que nos faz querer consertar as coisas. Às vezes, é o empurrão que precisamos para amarrar o máximo possível de pontas soltas. Outras vezes, isso levará a uma perseguição infrutífera que pode resultar em depressão ou na perda de seu casamento ou emprego.

'É mesmo real?'

Há um debate se todos os adultos passam por uma crise de meia-idade ou se o fenômeno é tão grande quanto o mundo retrata. É algo que acontece naturalmente ou algo construído pela sociedade?

É difícil dizer, e o fenômeno da crise da meia-idade foi examinado. Alguns estudos indicam que a maioria das pessoas de meia-idade é mais feliz do que quando eram mais jovens. É um período em que se começa a refletir sobre a própria vida e isso pode ser positivo.

Não há dúvida de que algumas pessoas passam por uma crise quando atingem a meia-idade, mas pode ser exagerada pela mídia. Em outras palavras, você não precisa ficar sentado esperando que a crise comece. No entanto, se você reconhece os sinais e sintomas discutidos neste artigo, você não deve considerá-los levianamente.

Opções de tratamento

As crises da meia-idade geralmente vêm com o desejo de realizar tudo o que foi deixado por fazer - e agora. No entanto, existem maneiras de prevenir ou tratar uma crise de meia-idade sem recorrer a medidas drásticas.

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Autocuidados

Exercícios e uma boa dieta podem ajudar a manter sua aparência jovem e sua mente e corpo saudáveis. Cuidar do corpo físico também afeta a saúde mental. Ter confiança na maneira como você se parece e sente o ajuda a ser feliz no estágio atual de sua vida.

Mude sua perspectiva de vida

Nem todo mundo passa por uma crise de meia-idade, e nem todos lutam da mesma maneira. Há alguma indicação de que a maneira como você lidou com sua vida até agora impacta sua crise de meia-idade. Por exemplo, aqueles que tiveram outras crises na vida adulta têm maior probabilidade de sofrer uma durante a meia-idade.

Além disso, aqueles que estão felizes com o lugar em que estão na vida têm menos probabilidade de passar por isso. Em outras palavras, se você deseja evitar uma crise da meia-idade, concentre-se agora em viver uma vida da qual você se orgulhe. Procure os empregos que deseja, passe tempo com as pessoas que deseja e aprenda como se aceitar e aumentar sua autoconfiança.

Fale com um ente querido

Você não tem que esconder o fato de que está lutando. Falar com outra pessoa pode ajudá-lo a processar suas preocupações e ter a garantia de que está no caminho certo. Amigos e familiares podem ajudá-lo a reconhecer tudo o que você fez e o impacto que já causou no mundo. Isso pode ajudá-lo a ver as coisas de uma nova perspectiva e a aceitar sua vida como ela é.

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Defina metas realistas

Uma crise de meia-idade pode ser transformada em algo bom. Reserve um tempo para avaliar as mudanças que deseja fazer na vida e avalie quais são realistas e boas. Por exemplo, se você realmente odeia seu trabalho, por que continuar trabalhando nele por mais 20 anos? Isso não significa que você precisa sair correndo imediatamente, mas pode começar a explorar suas opções e ver o que mais pode estar disponível.

Não tenha medo de estabelecer metas que o ajudarão a fazer mudanças positivas em sua vida. Por exemplo, se você está se sentindo desapontado com seu relacionamento, não saia correndo e traia seu cônjuge; procure maneiras de melhorar o que você já tem.

Procurando ajuda

Aqueles que sofrem de uma crise de meia-idade podem ter dúvidas sobre como lidar com isso. Você não quer sofrer a longo prazo e não precisa. Conversar com um terapeuta pode ser uma ótima maneira de trabalhar os sentimentos que surgem durante esse período de sua vida.

Um terapeuta licenciado pode ajudá-lo a identificar padrões de pensamento negativos e substituí-los por padrões realistas e positivos. Eles também podem ajudá-lo a trabalhar no sentido de construir sua auto-estima e autoconfiança e aprender a aceitar a si mesmo. Saber que você está fazendo mudanças positivas em sua vida pode ajudá-lo a superar uma crise de meia-idade. Também pode ajudá-lo a ficar entusiasmado com toda a vida que ainda está diante de você. Com a BetterHelp, é fácil obter a ajuda de que você precisa na privacidade de sua casa e sem perder tempo de viagem em um dia agitado. Você pode ler as avaliações dos conselheiros da BetterHelp abaixo, de pessoas que estão enfrentando problemas semelhantes.

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Conclusão

Embora não seja incomum experimentar uma crise de meia-idade, também não é algo contra o qual você tenha que lutar sozinho. As dicas fornecidas acima podem ajudá-lo a voltar à vida do jeito que você gostaria que fosse. Levar a Primeiro passo hoje.

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