O que é abuso mental e como você pode se proteger?

Quando a maioria das pessoas pensa em abuso, pensa em violência física e abuso, porque é algo que podem ver. Eles pensam em hematomas, 'acidentes' e idas ao pronto-socorro. No entanto, este não é o único método de abuso. Existem várias formas de abuso que alguém pode estar sofrendo mesmo sem saber. Um desses tipos de abuso é o abuso emocional. É extremamente fácil cair na armadilha de ser abusado mentalmente e não perceber o que está acontecendo. Esses efeitos do abuso emocional são graves, especialmente se ocorrer a longo prazo. É importante que você se identifique se está com um parceiro abusivo, para evitar sofrer o impacto do abuso emocional.

Estou sendo abusado emocionalmente?

Quando alguém abusa fisicamente de você, é óbvio. A violência e o abuso sofridos são vistos fisicamente e é difícil interpretá-los mal. Você pode acreditar que 'eles não quiseram dizer isso', mas ainda sabe que eles bateram em você. Você sabe que foi vítima de abuso no namoro e violência doméstica. Quando eles abusam de você mentalmente, no entanto, pode ser totalmente diferente. Se você está com uma pessoa emocionalmente abusiva, pode ser muito difícil identificar os sinais de alerta. Isso porque um abusador mental pode entrar em sua cabeça e convencê-lo de que ele está certo sobre você, não importa o que ele esteja dizendo. No final, você não considera isso um abuso porque eles o convenceram de que é tudo verdade de qualquer maneira, ou o convenceram de que não aconteceu da maneira que você acredita que aconteceu. É vital que você reconheça o padrão negativo de comportamento que eles têm, para que você possa ver se está sendo abusado emocionalmente. Dessa forma, você não terá que lidar com o relacionamento emocionalmente abusivo de longo prazo.

O que é abuso mental?

O que é abuso mental, exatamente? A resposta curta e a resposta clínica são as mesmas: abuso mental, psicológico ou emocional é um tipo de abuso em que uma pessoa expõe outra a algum tipo de comportamento que causa trauma psicológico. O abuso emocional pode criar traumas que mudam a maneira como você pensa, sente e se comporta. Pode resultar em ansiedade, depressão ou até mesmo em transtorno de estresse pós-traumático (PTSD). Esses efeitos do abuso psicológico podem durar mais que o relacionamento em que ocorrem.

Se você já sofreu de muitas formas de abuso, o transtorno de estresse pós-traumático é uma preocupação real. Não importa se você lidou com abuso verbal, abuso psicológico ou mesmo se seu parceiro estava negando afeto, você pode lidar com problemas de saúde mental de longo prazo. Os efeitos do abuso emocional podem suportar a duração de um relacionamento emocionalmente abusivo. Pode levar a uma sensação de depressão, ansiedade e diagnóstico de transtorno de estresse pós-traumático. Portanto, se você acredita que está sofrendo abuso emocional, é importante que confie em um membro da família de confiança e apresente um plano de segurança.

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Como sair de um relacionamento emocionalmente abusivo

Um dos muitos desafios de estar em um relacionamento emocionalmente abusivo de longo prazo é encontrar uma saída. Assim como acontece com a violência física e o abuso, alguém que lidou com abuso verbal de longo prazo pode ter medo de ir embora. Ao longo de anos de manipulação e desrespeito, a vítima de abuso psicológico pode sentir-se presa. A verdade é que você não está preso se estiver em um relacionamento emocionalmente abusivo. Existem muitas pessoas que sobrevivem a violência doméstica e relacionamentos tóxicos, e você também pode. Com o apoio de familiares e um conselheiro licenciado, você sentirá que obterá o apoio necessário para deixar seu parceiro emocionalmente abusivo.

Você não precisa sofrer com esse abuso emocional sozinho. Pode ser assustador e você pode ter medo de se abrir com amigos ou familiares sobre o abuso. Talvez você esteja com medo de que eles não acreditem em você ou que fiquem do lado de seu agressor. Esses são medos comuns que muitas pessoas na sua situação têm e que podem impedi-lo de pedir ajuda ou apoio. Não deixe. Diga a um amigo ou familiar que você não se sente seguro e procure o conselho de um profissional de saúde mental.

Como lidar com o abuso emocional

Muitas pessoas se sentem presas em relacionamentos emocionalmente abusivos. Não é fácil ter um relacionamento com uma pessoa que está te maltratando. Mas existem maneiras de lidar com isso e melhorar. Conforme mencionado acima, é crucial pedir ajuda, se possível. Diga a alguém em quem você confia que não se sente seguro em seu relacionamento. Se você tem medo de contar a um amigo ou ente querido, existem muitas linhas diretas para as quais você pode ligar e que são totalmente anônimas. Há o National Domestic Abuse Hotline, o Crisis Text Line e o Safe Horizon, que oferecem suporte anônimo por meio de linhas diretas. Todos os recursos da National Domestic Abuse Hotline, Crisis Text Line e Safe Horizon serão um ótimo lugar para discutir um plano de segurança. O problema com o abuso mental é que você pode ter dificuldade em ver o que está fora de você e do relacionamento. Você pode não conseguir dizer que existe uma vida boa e a possibilidade de relacionamentos saudáveis ​​sem o seu agressor. Mas existe, e se você procurar um profissional de saúde mental, poderá superar isso e encontrar a cura.

Deixar seu parceiro emocionalmente abusivo pode parecer assustador, mas pense nisso como uma declaração fortalecedora. Você já deu o primeiro passo corajoso de pesquisar como se proteger. Use essa mesma coragem para estender a mão para alguém (seja um ente querido em quem você confia, um membro da família ou um profissional de saúde mental) que pode ajudá-lo a construir uma vida feliz. Muitas pessoas que sofreram abuso mental desenvolveram a força necessária para deixar o relacionamento abusivo e seguir em frente para relacionamentos saudáveis ​​e uma vida plena. Vamos cobrir diferentes cenários de abuso mental abaixo.

Cenários de abuso mental

Existem centenas de cenários em que alguém pode estar sujeito a abuso mental. Na verdade, a pessoa abusiva pode moldar sua vida cotidiana em torno de ser emocionalmente abusiva. Sem mencionar que pode ser muito difícil reconhecer que você está sendo abusado emocionalmente. Uma das melhores maneiras de dizer que você está sendo abusado emocionalmente é entrar em contato com um amigo ou parente. Quando se trata de estender a mão para um membro da família, ele deve orientá-lo sobre como ter relacionamentos saudáveis. Um amigo ou membro da família deve passar um tempo com você e discutir como você está se sentindo. Se eles disserem que seu parceiro é uma pessoa abusiva, não leve esta opinião levianamente. Além disso, observe os cenários abaixo.

Controle seus parceiros

A maioria dos abusadores mentais são pessoas que tentam controlar a vida de seus parceiros por causa de suas inseguranças e uma sensação equivocada de poder. Por exemplo, um indivíduo que é inseguro e teme que seu parceiro os deixe, pode colocá-los no chão. Afinal, se seu parceiro está constantemente insultando você, isso pode convencê-lo de que, se você for embora, nunca encontrará outra pessoa. Você permanece no relacionamento porque não acredita que merece coisa melhor. Isso é incrivelmente emocionalmente abusivo e simplesmente não é verdade. Um relacionamento saudável significa ficar com alguém porque você o ama, não importa o seu estado de saúde mental ou auto-estima. Uma pessoa abusiva fará você acreditar que ela é o único parceiro que você pode conseguir.

Proteja a imagem deles

Outro cenário de abuso comum é o parceiro abusivo que deseja apresentar uma determinada imagem ao mundo e, portanto, deseja que seu parceiro aja e tenha uma determinada aparência. Eles podem tentar controlar tudo sobre o parceiro: suas roupas, corte de cabelo, atividades, amigos e seu trabalho. Esse tipo de agressor usará a crítica para 'moldar' o comportamento do parceiro de acordo com sua preferência. Os jovens podem até estar sujeitos a este tipo de abuso na maioria das vezes, pois estão a tentar descobrir quem são. Eles ainda estão se transformando na pessoa que deveriam ser.

Quando ocorre abuso físico

Existem muitas situações em que um comportamento emocionalmente abusivo pode se apresentar. Não é incomum que ocorra o abuso físico e mental. O objetivo de ambas as formas de abuso é o controle, o que significa que podem ser usados ​​juntos para exercer e ganhar mais poder em um relacionamento. Uma pessoa abusiva também pode tentar controlar a vítima de abuso, limitando os relacionamentos que ela mantém com outras pessoas. A vítima sente-se desamparada e isolada, pois o agressor a faz se sentir assim. O abuso doméstico nunca é aceitável, não importa o passado da pessoa que é emocionalmente abusiva. Seja violência doméstica, abuso financeiro ou abuso mental, você não merece nada disso.

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Quais são os sinais e sintomas do abuso emocional?

De acordo com um artigo revisado por médicos da Healthline, existem muitos sintomas de abuso mental e muitas combinações de suas ocorrências. Na verdade, eles listam 64 sinais! Como você pode ver, os sinais podem variar muito e não são limitados. Portanto, fique atento à violência doméstica em seu relacionamento ou nos relacionamentos de seus entes queridos.

Abaixo estão os sinais de que algo prejudicial está acontecendo em seu relacionamento e deve ser resolvido. Posteriormente, este artigo abordará maneiras de se proteger contra esses sinais de abuso mental.

• Crítica e manipulação constantes.Pessoas emocionalmente abusivas usarão as críticas para fazer você se sentir pior a respeito de si mesmo - se as críticas forem verdadeiras ou não, isso é irrelevante. Um agressor começará jogando com suas inseguranças, porque isso os ajuda a ganhar controle mais rapidamente e então eles podem começar a puxar críticas que você nunca teria acreditado antes. Se você está tentando perder algum peso, eles podem chamá-lo de gordo. Se você não conseguiu encontrar um emprego e eles têm, podem chamá-lo de preguiçoso. Essas coisas jogam com suas inseguranças atuais e tornam mais fácil para eles criticarem tudo o mais sobre você para fazer você sentir que deve a eles.
• Envergonhar você sobre seu comportamento.O agressor tentará fazer você se sentir mal com as coisas que você faz ou diz que o envergonham (ou que afirmam envergonhá-lo). Um agressor fará com que você se sinta mal por envergonhá-los a ponto de querer fazer exatamente o que eles dizem para não envergonhá-los novamente da próxima vez.
• Culpar você pelos sentimentos deles.O agressor não assume responsabilidade por seus próprios sentimentos e por sua própria vida. Se eles não conseguiram progredir no trabalho, a culpa é sua. Se eles estão infelizes, é porque você não está à altura dos padrões. Se eles gritam com você, é porque você os fez gritar. Os abusadores não veem sua própria responsabilidade no que está acontecendo e se recusam a reconhecer que podem ter uma parte em qualquer coisa. Em vez disso, eles culpam você por tudo de ruim que acontece em sua vida e em sua vida e o que você fez para arruiná-los.
• Abuso verbal e xingamentos.Conforme mencionado no artigo com revisão médica acima, uma forma comum de abuso mental é o xingamento. Um agressor pode recorrer a truques de intimidação no pátio da escola, simplesmente xingando você, mesmo que seja de 'brincadeira'. Eles podem alegar que é simplesmente um termo carinhoso chamá-lo de 'porquinho' ou 'vagabundo preguiçoso', mas os termos afetam suas inseguranças e esse é o ponto. Mesmo quando tudo parece estar indo bem e eles não fazem nenhum outro comentário negativo há algum tempo, eles podem usar esses termos para se certificar de que você se lembra de onde está e do quanto você 'deve' a eles por permanecerem com você, embora você ' não é bom o suficiente para eles.
• Punir ou ameaçar punir a vítima.Um agressor pode ameaçar ir embora, mas só depois de levá-lo a um ponto em que você sinta que não pode ficar sem ele. Eles podem recorrer a punições que você associaria a crianças, como recusar-se a deixá-la sair com amigos ou falar ao telefone. Essas são maneiras de isolar você das pessoas que gostariam de ajudar se soubessem o que está acontecendo.
• Recusando-se a falar sobre isso.Se você quiser falar sobre os problemas em seu relacionamento, o agressor pode recusar ou parar de falar com você. Isso é conhecido como tratamento do silêncio. Eles não querem falar sobre os problemas, porque então você pode perceber que não é sua culpa. Então, eles lhe dão o tratamento silencioso e fazem você repensar todas as suas palavras e ações.
• Recusando afeto e atenção.Todo mundo precisa de amor e carinho em um relacionamento. Coisas simples, como sentar no sofá ou dar as mãos quando estiver do lado de fora, podem lhe dar o carinho de que você precisa. Um agressor usa a afeição como recompensa por 'bom comportamento' e a tira por 'mau comportamento'. O carinho faz você se sentir importante, amado e seguro. O agressor que o tira pede que você faça o que puder para ganhar esse amor de volta. Para o agressor, o afeto é uma forma de manipulação e pronto. Só será distribuído como um meio de controlar a vítima.
• Isolando você de seus entes queridos.Um agressor pode fazer com que você sinta que ninguém mais o entende ou se importa com você. Eles tentam romper os relacionamentos que você tem com amigos e familiares porque afirmam que 'eles não são bons para você'. Seus entes queridos podem estar percebendo o abuso, e não é isso que o agressor deseja. Eles farão o que for preciso para que você pare de andar com aquela pessoa que suspeita que algo não está certo em seu relacionamento. Quanto mais isolado você estiver, menor será a probabilidade de deixá-los. Então, eles se certificam de que você não gasta tempo com ninguém além deles, mesmo que seja apenas um membro da família que você deseja ver.
• Machucando você fisicamente ou a si próprios.Muitas pessoas emocionalmente abusivas também recorrem ao abuso físico ao tentar controlar seus parceiros. Eles irão atuar em violência doméstica física para controlar você. Isso pode ser algo tão pequeno quanto agarrar seu pulso para não sair de casa ou algo muito pior. Não importa o nível de violência doméstica, os efeitos podem ser astronômicos. Pode deixar a vítima de comportamento emocionalmente abusivo com transtorno de estresse pós-traumático, no qual provavelmente se submeterá ao parceiro.

O que fazer para se proteger

Se você acha que está em um relacionamento emocionalmente abusivo, deve procurar ajuda profissional imediatamente. Conversar com um conselheiro pode ajudá-lo a entender se o relacionamento em que você está é saudável ou não. É possível que seu relacionamento não seja saudável, mas não é abusivo. Também é uma possibilidade de que seu relacionamento não tenha todos os sinais mencionados acima e ainda seja abusivo.

Conversar com um terapeuta ou alguém de sua confiança pode ajudá-lo a descobrir o que está acontecendo em seu relacionamento. Você ganhará perspectiva e descobrirá se precisa ficar ou ir embora. Se você determinar que está em um relacionamento abusivo e o agressor acreditar que você pode sair, eles provavelmente farão promessas de mudança. Ter um relacionamento saudável com alguém que foi abusivo enquanto 'trabalhava nas coisas' não é realista e pode acabar causando mais sofrimento a longo prazo.

Fonte: pxhere.com

Sair de um relacionamento abusivo não é fácil, mas é possível. Você pode buscar ajuda profissional, independentemente de como está se sentindo em relação ao relacionamento.

Outras coisas que você pode fazer para se proteger são:

• Converse com amigos e famíliase você sentir que está em um relacionamento emocionalmente abusivo. Uma das coisas que um agressor é excelente em fazer é fazer você sentir que sua realidade é falsa. Quando você fala com pessoas que se preocupam com você, elas validam seus sentimentos sobre o abuso.
• Lembre-se quem você é.Faça atividades que o façam sentir-se bem. Certifique-se de cuidar de si mesmo tanto quanto possível. Você pode estar em uma situação em que não está sendo tratado da maneira certa e a melhor coisa que pode fazer é fortalecer seus limites, gastando tempo fazendo coisas boas para si mesmo.
• Escreva em um jornal ou blog privado.Você pode ser sincero sobre seus sentimentos e ninguém pode julgá-lo. É importante que você perceba que suas emoções são válidas. Se quiser garantir que seu agressor não leia seus escritos, considere manter seu diário na casa de um amigo ou no seu local de trabalho. Caso contrário, certifique-se de manter sua escrita digital protegida por senha.

Perguntas frequentes sobre abuso emocional

Qual é a definição de abuso mental?

Abuso mental e abuso emocional são geralmente sinônimos em termos de diagnóstico. Com isso dito, o abuso emocional é um ato de agressão verbal, isolamento e outros atos que diminuem a autoestima de um parceiro, de acordo com um artigo revisado por médicos da Healthy Place. Se o seu parceiro o degrada repetidamente e faz você se sentir indigno de amor, é provável que ele esteja abusando de você mentalmente, quer você saiba ou não. A violência doméstica também pode ser uma forma de abuso mental, pois as pessoas abusivas podem usar a violência física para controlar outros mentalmente.

Como o abuso mental afeta uma pessoa?

O abuso mental, por exemplo, pode degradar a auto-estima da vítima. Pode fazer com que se sintam indignos de amor. Pode fazê-los sentir como se nunca encontrassem outro parceiro romântico se abandonassem o parceiro abusivo. Também pode criar sentimentos de depressão e tornar difícil encontrar a felicidade novamente. Sem falar que pode causar transtornos de ansiedade, nos quais você fica ansioso perto de pessoas que são do mesmo sexo que seu antigo parceiro, ou que se parecem com elas. Ver alguém que se parece com seu antigo parceiro pode desencadear um ataque de ansiedade a qualquer momento. Às vezes, pode levar anos de terapia para superar esses sentimentos negativos.

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Você pode abusar mentalmente de si mesmo?

Infelizmente, muitas pessoas abusam mentalmente de si mesmas todos os dias. O que é pior, você não pode escapar de seus próprios pensamentos, como pode fazer com uma pessoa abusiva. Quando alguém tem uma auto-estima incrivelmente baixa, pode facilmente se envolver em pensamentos e comportamentos prejudiciais. Eles podem falar baixo para si mesmos e se sentirem indignos. Além disso, para alguém que escapou de abuso mental, eles podem continuar dizendo a si mesmos as coisas prejudiciais que seu antigo parceiro lhes disse. Eles podem dizer a si mesmos que não merecem amor, afeto ou viver ponto final. É difícil quebrar o hábito de pensamentos negativos, então você deve quebrar este ciclo. Portanto, certifique-se de buscar a ajuda de um conselheiro licenciado se você souber que está abusando mentalmente de si mesmo.

Quais são os 4 sinais de abuso?

Existem muitos sinais de abuso. Isso pode variar de lesões físicas, depressão, isolamento e ansiedade. De acordo com um artigo revisado por médicos da Healthline, alguns sinais o estão degradando por expressar suas preocupações, intimidá-lo e chegar perto de você muito rapidamente. Eles também podem zombar de você e dizer que estão apenas brincando se você ficar ofendido.

Que tipo de abuso é o mais difícil de detectar?

O abuso mental é muitas vezes o mais difícil de detectar. Você não pode ver abuso mental em alguém. Você pode, no entanto, detectar comportamentos estranhos, como depressão, ansiedade e tristeza. Mas, se você não conhece bem uma pessoa, talvez nunca saiba que ela está sofrendo abusos mentais. Isso é o que o torna tão perigoso, pois não há maneiras de detectá-lo além da observação. Portanto, fique atento aos seus amigos e familiares que estão se relacionando. Verifique se eles estão tristes, pois pode haver coisas acontecendo atrás de portas fechadas.

O que significa abuso narcisista?

De acordo com um artigo clinicamente revisado da PsychCentral, o abuso narcisista acontece quando alguém está em um relacionamento com um narcisista. Seu parceiro emocionalmente abusivo pode fazer com que questionem sua sanidade, seu valor e pode desvalorizá-los. Um narcisista faz o que pode para manipular emocionalmente seu parceiro da maneira que pode. Tudo isso é feito de propósito, e não por acidente. É por isso que é importante que você saia de um relacionamento com um narcisista, se você acredita que está namorando um.

O abuso verbal pode causar trauma?

Absolutamente. Pode causar depressão, ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático e até mesmo problemas de autoestima. Todas essas coisas precisam ser evitadas a todo custo. Infelizmente, quanto mais tempo você ficar em uma situação de abuso, maior será a probabilidade de ter um trauma de longa duração. É por isso que é vital que você encontre a saída de um relacionamento emocional ou verbalmente abusivo o mais rápido possível.

BetterHelp quer que você se sinta bem consigo mesmo

Os conselheiros online da BetterHelp entendem como o abuso mental pode ser doloroso. Eles trabalharam com pessoas em relacionamentos abusivos que não encontraram uma saída e ajudaram essas pessoas a encontrar a confiança de que precisavam desesperadamente. Você pode se sentir como se estivesse em uma crise e não conseguir sair de um relacionamento tóxico. Isso é algo sobre o qual você pode conversar com um conselheiro online, obter orientação e começar a fazer escolhas emocionais saudáveis ​​para que possa deixar o relacionamento e seguir em frente. Leia abaixo algumas revisões dos conselheiros da BetterHelp.

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A terapia é uma experiência pessoal, e nem todos entrarão nela buscando as mesmas coisas. Porém, manter essas nove coisas em mente pode garantir que você obtenha o máximo da terapia online, independentemente de quais são seus objetivos específicos.
Se você ainda está se perguntando se a terapia é a certa para você e quanto custa a terapia, entre em contato conosco em contact@regain.us. ReGain é especialista em terapia online para ajudar a resolver todos os tipos de problemas de saúde mental. Se você estiver interessado em terapia individual, entre em contato pelo e-mail contact@regain.us. Para obter mais informações sobre a BetterHelp como empresa, encontre-nos em

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Leitura Adicional

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https://www.betterhelp.com/advice/abuse/

https://www.opstina-zvornik.org/what/6-signs-of-mental-abuse-what-are-emotional-abuse-signs-betterhelp.html

Se você precisar de uma linha direta para crises ou quiser saber mais sobre terapia, veja abaixo:

• RAINN (Rede Nacional de Estupro, Abuso e Incesto) - 1-800-656-4673
• The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255
• Linha direta nacional de violência doméstica - 1-800-799-7233
• NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264

Para obter mais informações sobre saúde mental, consulte:

• SAMHSA (Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (Instituto Nacional de Saúde Mental), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

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