O que é sofrimento emocional? Uma visão geral
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O sofrimento emocional é legalmente definido como 'uma reação emocional altamente desagradável (como angústia, humilhação ou fúria) que resulta da conduta de outra pessoa e pela qual se pode pedir danos.' Embora o sofrimento emocional às vezes seja considerado uma doença que algumas pessoas deveriam simplesmente 'superar', raramente é tão simples. Os desdobramentos do sofrimento emocional são bastante sérios; sob algumas circunstâncias, os indivíduos que passaram por sofrimento emocional podem iniciar ações judiciais subsequentes.
Um dos primeiros passos para compreender o sofrimento emocional é ter consciência dos sintomas que acompanham essa reação emocional adversa.
Sinais e sintomas de sofrimento emocional
Má qualidade do sono
De acordo com WebMD, um dos indicadores mais fortes de sofrimento emocional é uma má qualidade do sono. As pessoas que lutam para adormecer, acordam continuamente ou apenas percebem um declínio geral na qualidade do descanso que recebem todas as noites, podem estar sofrendo de angústia emocional. Se os problemas do sono estiverem em andamento, eles podem ser a manifestação de um problema maior. O sono é fundamental para o bem-estar de cada um. A falta frequente de sono pode contribuir para problemas de saúde como diabetes, hipertensão, doença renal e derrame.
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Mudanças drásticas de peso
Semelhante à má qualidade do sono, alterações drásticas de peso podem ser sintomáticas de sofrimento emocional grave. Ganhos ou perdas extremas de peso é algo que deve ser observado e tratado prontamente. Às vezes, essas alterações podem ser indicativas de um transtorno alimentar, como anorexia ou bulimia. Inúmeros estudos têm afirmado que as ordens precedentes não são tanto sobre comida, mas sim sobre controle. Um indivíduo que está sofrendo de sofrimento emocional pode se sentir impotente em sua vida, voltando-se para a comida ou o peso como forma de recuperar o controle.
Explosões repentinas de raiva
Pessoas que sofrem de sofrimento emocional tendem a lutar para controlar o temperamento. Isso pode resultar em ataques a provocações menores. Explosões de raiva iradas e descontroladas podem ter consequências drásticas e impactantes para a vida. Essas explosões podem alienar outras pessoas significativas, amizades, filhos e colegas de trabalho. Alguém que critica seu chefe ou clientes pode se abrir para prejudicar gravemente ou encerrar suas carreiras. Apesar dos grandes danos que podem ser causados como resultado de explosões de raiva, geralmente há sinais de alerta internos que indicam a existência de raiva. Isso deve ser tratado de acordo, mesmo que isso signifique buscar ajuda externa ou profissional.
Energia drenada
Acredite ou não, as emoções internas de um indivíduo estão fortemente ligadas aos seus níveis de energia. A felicidade pode dar energia, enquanto a tristeza ou o desespero podem drenar energia. Sentimentos intensos de raiva podem fornecer explosões temporárias de energia apenas para causar uma 'queda' significativa e drástica mais tarde. Em algum ponto, o sofrimento emocional que é deixado sem controle começará a esgotar a energia do corpo. Isso geralmente resulta na forma de fadiga extrema, falta de motivação e falta de interesse no trabalho ou nos hobbies de que alguém geralmente gosta.
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sonho segurando o bebê de outra pessoa
Como evitar sofrimento emocional
Uma das melhores maneiras de evitar sofrimento emocional é ficar longe de pessoas, ambientes e situações que contribuem para isso. Isso significa se cercar de pessoas positivas, manter relacionamentos saudáveis e frequentar os ambientes adequados. Cada uma dessas coisas terá impacto sobre o bem-estar emocional ou a falta dele.
Infelizmente, evitar aqueles que contribuem para o sofrimento emocional costuma ser mais fácil de falar do que fazer. Algumas pessoas e relacionamentos são inicialmente saudáveis, mas tornam-se tóxicos com o tempo. Em outras situações, o ambiente de trabalho pode servir como o gatilho de seu sofrimento emocional. Isso pode gerar complicações que podem sair rapidamente do controle. Nesse ponto, o indivíduo tem algumas decisões a tomar. Ele ou ela pode permanecer em torno das fontes de seu sofrimento emocional ou pode ir embora.
Pode ser difícil abandonar relacionamentos ou ambientes aos quais se acostumou ou nos quais investimos. No entanto, com o tempo, os efeitos adversos do sofrimento emocional superarão quaisquer benefícios percebidos de permanecer investido nas entidades acima. Uma das melhores decisões que alguém pode tomar é saber quando fazer e aceitar a mudança. Às vezes, certas portas precisam ser fechadas para que outras melhores possam ser abertas. Esta é uma decisão que cada pessoa deve tomar por si mesma. Não pode ser imposto a ninguém.
Trabalhe para Alcançar a Felicidade
Por mais simples que possa parecer, uma das maiores armas contra o sofrimento emocional pode ser trabalhar para alcançar a felicidade. Claro, isso pode ser mais fácil dizer do que fazer, mas com determinação e dedicação, a felicidade é um estado de espírito que pode ser alcançado. Infelizmente, há uma infinidade de conceitos errôneos a respeito da felicidade. Muitas pessoas pensam que renda, cargo, fama, status, atenção sexual, etc. irão automaticamente torná-las indivíduos felizes. A verdadeira felicidade não vem de fontes externas ou indivíduos. A obtenção da felicidade, ou a falta dela, é uma decisão consciente. Hábitos individuais, decisões e escolhas de estilo de vida podem servir como ferramentas para alcançar a felicidade & hellip; ou não.
Acredite ou não, existe uma certa psicologia envolvida em alcançar a felicidade. É claro que não existe uma solução única para todos os problemas emocionais, mas a Psychology Today oferece algumas dicas úteis de como os indivíduos afetados podem superar o sofrimento emocional e aproveitar as vantagens de uma vida feliz. Em primeiro lugar, vem o equilíbrio. Muitas pessoas ficariam chocadas ao saber o quanto a falta de equilíbrio contribui para a infelicidade e a angústia.
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Balançado
Em sua essência, o equilíbrio tem a ver com arredondamento. Há uma variedade de maneiras de se alcançar um estilo de vida completo. Em primeiro lugar, vem a saúde básica. Cada um deve trabalhar, dormir e comer, no mínimo. Na maioria das vezes, pelo menos uma das coisas acima é atingida. Muitas pessoas sacrificam voluntariamente seu sono para realizar mais tarefas. Outros compram fast food porque consome menos tempo (e dinheiro) do que cozinhar ou comprar uma refeição saudável. Embora o equilíbrio completo durante todo o dia, todos os dias seja virtualmente impossível, um estilo de vida equilibrado ainda é algo pelo qual devemos lutar.
Pessoas que trabalham até tarde da noite e por muitas horas devem, pelo menos em uma base semirrequente, reservar um tempo para si mesmas. Isso pode significar tirar um dia de trabalho, dormir uma vez por semana ou até mesmo dedicar um dia a uma desintoxicação tecnológica; cada um tem sua ideia do que o descanso significa para eles. Freqüentemente, a sociedade exalta a noção de sempre trabalhar duro, trabalhar duro para subir na escada corporativa, cumprir metas, etc.
Agora, embora o trabalho árduo tenha mérito, também há mérito em saber quando relaxar. Muitas pessoas ficariam chocadas com o quanto o sofrimento emocional está ligado à incapacidade de fazer uma pausa, reagrupar e, mais tarde, retornar às tarefas em questão. Fazer uma pausa pode levar a uma maior produtividade no futuro, em vez de continuar a se esforçar mesmo em face do esgotamento iminente.
Procure ajuda profissional
Até hoje, muitas pessoas ainda lutam com a ideia de buscar ajuda profissional. Às vezes, essa luta está enraizada no orgulho ou ego. Outras vezes, as pessoas foram levadas a acreditar que podem ou devem resolver seus problemas sozinhas. Existem até situações em que indivíduos com dificuldades são informados de que apenas pessoas fracas ou inadequadas procuram os serviços de conselheiros ou terapeutas.
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Claro, os equívocos acima são ignorantes na melhor das hipóteses e perigosos na pior. Não importa o quão forte, conhecedor ou informado alguém possa ser, todo mundo precisa de ajuda às vezes. Não há nada para se envergonhar. Não há absolutamente nada de errado em pedir ajuda, orientação ou uma opinião profissional externa. O sofrimento emocional contínuo é um dos sinais mais claros de que o que está acontecendo na vida do indivíduo afetado não está funcionando.
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Tentar evitar sofrimento emocional, cercar-se de ambientes / relacionamentos saudáveis e manter um estilo de vida equilibrado é muito bom. Em alguns casos, simplesmente fazer certas mudanças na vida pessoal é suficiente para libertá-los do sofrimento emocional, o que é incrível. No entanto, isso não é verdade para todos. Cada um tem sua circunstância única e, se os níveis de angústia emocional de alguém estão aumentando ou não diminuindo, a ajuda profissional é fundamental.
Aqui na BetterHelp, nossa prioridade número um é fornecer assistência e orientação a todos que nos procuram. Nossos conselheiros e terapeutas são treinados primeiro para conhecê-lo e, em seguida, trabalhar com você também, não apenas para vencer o estresse emocional (ou outros problemas), mas também para ajudá-lo a melhorar sua qualidade de vida em geral. Reconhecemos que cada um tem seus desafios e obstáculos únicos a superar. No entanto, ninguém deve ser forçado a passar por essas coisas sozinho.
Em última análise, a escolha é sua; no entanto, BetterHelp sempre existirá como uma opção e alternativa. Você pode nos contatar a qualquer momento clicando aqui.
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