O que é psicologia chunking? Definição e Aplicações

Chunking pode parecer um termo que se aplica a algum tipo de receita ou projeto de artesanato, mas também significa algo diferente. o American Psychological Association (APA) define chunking como o processo pelo qual o cérebro divide pedaços maiores de dados em unidades menores (chunks), para que sejam mais fáceis de reter na memória de curto prazo. Na educação, assim como na psicologia, agrupar é uma maneira de juntar informações para que sejam mais fáceis de entender e lembrar. Em psicologia, um pedaço é definido como uma coleção de unidades semelhantes ou partes de informações combinadas em um grupo. Isso facilita a recuperação de grupos maiores de dados, incluindo palavras e números.

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O cérebro de todos agrupa informações. Na verdade, o chunking tem um papel essencial na forma como certos tratamentos psicológicos funcionam, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Se esta é a primeira vez que aprende sobre fragmentação em psicologia ou como ela se relaciona com a terapia, este artigo o ajudará a quebrar as coisas para você. Ele também mostrará como se conectar a um terapeuta por meio do BetterHelp.

Chunking ao relembrar letras ou números

Ao lembrar de números de telefone, a melhor maneira de a melhor maneira é para divida-os em pedaços. Para o número 3124459900, por exemplo, você separaria os números em blocos 312-445-9900. Da mesma forma, aprendendo a soletrar uma palavra com mais de sete letras, é melhor dividir a palavra em palavras ou sílabas menores, de modo que a criação de padrões se torne uma criação de padrões.

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Grandes grupos de texto são fragmentados da mesma maneira. Por exemplo, lemos parágrafos grandes mais facilmente se os separarmos em pequenosr seções, umd podemos absorver linhas de texto mais curtas melhor do que linhas maiores. De acordo com George A. Miller, os humanos só conseguem se lembrar de sete informações, mais ou menos duas. Portanto, quando precisamos recuperar dados que têm mais de sete partes, podemos fazer isso usando chunking.

Memória de Curto Prazo

A memória de curto prazo é o segundo estágio da memória, conforme descrito pelo Modelo Atkinson-Shiffrin. A memória de curto prazo guarda cerca de sete itens em média, por entre 15 e 30 segundos. A memória de curto prazo possui três facetas, a saber:

• Capacidade limitada pode conter cerca de sete itens em média.
• Duração limitada significa que as informações podem ser perdidas rapidamente, em 30 segundos ou menos.
• Codificação é feito principalmente por ouvirg, às vezes transformando informações visuais em sons.

A capacidade da sua memória inclui o efeito de recência e período, ou duração. O efeito de recência significa que você recordará os últimos itens de dados em uma lista antes dos do meio. Extensão ou duração refere-se a quanto tempo você pode reter essas informações na memória antes que desapareçam - novamente, isso é de 15 a 30 segundos em média. Você pode usar atalhos e truques para armazenar mais informações por um período mais longo, como repetir os dados verbalmente (codificação acústica) ou fragmentar o data juntos para reduzir a quantidade de dados a serem recuperados.

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Memória de Trabalho

Memória de trabalho é a parte da memória de curto prazo usada para armazenar dados que estão ativamente em uso. Isto é definido como a capacidade de gerenciar e armazenar dados em sua mente por um curto período. Sua memória de trabalho é usada para se concentrar, seguir instruções e aprender matérias como matemática e leitura. Existem dois tipos de memória de trabalho: memória visual-espacial (visão) e memória auditiva (audição). Compreender a memória de trabalho é essencial para ajudar pessoas com transtorno de aprendizagem, como transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) ou dislexia, onde esse aspecto da memória é prejudicado.

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Chunking in Learning

Chunking é útil para mais do que apenas lembrar informações visuais ou auditivas. Por exemplo, usamos chunking em nosso aprendizagem motora todo dia. Quando dividimos grandes tarefas em blocos de tempo mais curtos, estamos usando o método de chunking. Ao aprender uma nova tarefa, normalmente separamos as instruções em etapas e, em seguida, executamos cada etapa separadamente, com uma pausa entre cada etapa. Depois de aprender a tarefa, ainda tendemos a fazer uma pausa entre cada etapa sucessiva, que se qualifica como um pedaço.

Além do que, além do mais, recodificação linguística é como os humanos processam seus pensamentos. Métodos de recodificação, como chunking, podem ser encontrados em quase todas as áreas do aprendizado humano, desde a leitura à escrita, do pensamento às ações. Uma vez que cada pessoa percebe o mundo de maneira única, pedaços específicos serão diferentes de pessoa para pessoa. No entanto, como regra, tentar armazenar mais de nove itens na mente resultará no cérebro despejando as memórias mais antigas para fazer room para novos. Isso ocorre porque esses itens não foram armazenados na memória de longo prazo, o que leva coloque apenas depois de executar uma tarefa repetidamente.

Teoria de Chunking de Miller

Ao usar Teoria ou lei do chunking de Miller, a capacidade de lembrar informaçõesa rmação aumenta dez vezes. Esta teoria inclui o número mágico de Miller, que é 7 ± 2. O número sete é a quantidade média de dados que uma pessoa pode armazenar em sua memória de curto prazo. A capacidade de fragmentar os dados em seções menores dá ao indivíduo uma maneira de lembrar mais informações. Por exemplo, sua memória de curto prazo pode lembrar cerca de sete palavras, mas se você agrupar palavras em blocos de quatro palavras semelhantes, você podeligue para 28 em vez disso.

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Chunking em psicologia

Você pode estar se perguntando o que tudo isso tem a ver com psicologia. A resposta é simples. A psicologia trata dos processos mentais, e a fragmentação está envolvida na maioria deles. Por exemplo, psicologia cognitiva é o estudo de processos mentais, como pensamento, criatividade, resolução de problemas, percepção, memória, uso da linguagem e atenção. Esses processos são essenciais para muitas pesquisas psicológicas, como as áreas de psicologia do desenvolvimento, anormal, da personalidade, social e educacional, e as modalidades de tratamento resultantes. Ao usar modalidades psicológicas, como terapia cognitivo-comportamental, ensinamos o indivíduo a retreinar seu comportamento, pensamentos, emoções e sentimentos. A psicologia em blocos torna mais fácil absorver e lembrar as informações.

Terapia cognitiva comportamental

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A terapia cognitivo-comportamental, ou TCC, é usada em muitos aspectos da psicologia, sociologia e comportamentalismo. Na TCC, cognição é pensamento e comportamento se refere à ação. CBT é uma terapia com suporte empírico que ajuda a reestruturar os pensamentos de pessoas que sofrem de transtornos mentais, desde depressão até ansiedade. Na verdade, muitos estudos descobriram que a TCC é mais efetivo do que medicação no tratamento da depressão. A ideia por trás da TCC é que suas ações são um produto de seus sentimentos, que são moldados por crenças e pensamentos. Portanto, mudar seus pensamentos e crenças pode ajudar a mudar suas ações, alterando seus sentimentos. O chunking é usado no CBT quando os clientes são desafiados a detectar ou isolar pensamentos negativos e substituí-los por outros mais precisos e positivos.

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Transtorno de ansiedade social e TCC

O transtorno de ansiedade social é caracterizado por preocupação ou medo excessivo em relação a uma ou mais situações sociais, como reuniões sociais. Pessoas com esse transtorno geralmente têm medo de serem expostas ao escrutínio negativo de outras pessoas, o que pode fazer com que evitem muitos tipos de situações sociais. Tal evitação pode causar grandes perturbações nas atividades do dia-a-dia. Com CBT, você pode aprender a mudar o comportamento desadaptativo mudando seus pensamentos e, portanto, criar a liberdade para interações sociais significativas. Quando você usa a fragmentação para armazenar mais dados na memória de curto prazo, pode aprender mais rápido e lembrar mais, e a terapia se torna mais eficaz.

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Depressão e TCC

Aprendendo a mudar ou controlar seus pensamentos mudar seus sentimentos também é benéfico no tratamento da depressão. Ao contrário de alguns outros tratamentos, incluindo a terapia psicodinâmica, a TCC concentra-se em questões atuais, e não no passado.

Existem muitos outros condições de saúde mental que também podem ser tratados com TCC, que incluem:

• Vícios
• Problemas de sono
• Transtornos alimentares, como bulimia ou anorexia
• Fobias e medos específicos
• Transtorno de estresse pós-traumático
• Síndrome do pânico
• Transtorno obsessivo-compulsivo
• Problemas comportamentais
• Distúrbios de aprendizagem

BetterHelp pode ajudar

Se você tem um problema mental ou emocional que está interferindo na sua qualidade de vida, conversar com um profissional é fundamental. Quando você opta pela terapia online, não precisa esperar por uma consulta, o que pode levar semanas ou até meses. Na BetterHelp, você tem a opção de falar com um terapeuta cara a cara por meio de videoconferência, falar ao telefone, bater um papo ao vivo ou trocar mensagens por texto, sala de bate-papo ou e-mail. Somente Clique aqui e comece sua jornada para se sentir melhor hoje. Antes de começar, recomendamos que você leia alguns comentários para ver como outras pessoas usaram os serviços online da BetterHelp para melhorar seu aprendizado e felicidade geral.

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Conclusão

Mesmo que você não esteja familiarizado com o chunking como um conceito psicológico, provavelmente é algo que você colocou em prática há anos. Desde memorizar números de telefone até quebrar o texto em bits mais legíveis, todos nós usamos a fragmentação em nosso dia-a-dia. Esperançosamente, este artigo forneceu uma compreensão mais profunda desse conceito e de como, por meio de seu uso na terapia, pode ajudar as pessoas a terem vidas mais felizes e saudáveis. Com as ferramentas certas, uma vida verdadeiramente gratificante está ao seu alcance. Levar a Primeiro passo hoje.

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