O que é raiva? Definição e psicologia por trás dessa emoção

A raiva é definida como 'um forte sentimento de aborrecimento, desprazer ou hostilidade'. É importante notar que a raiva é uma emoção humana normal e universal. Há uma série de ocorrências e eventos na vida que podem causar raiva em alguém. Normalmente, a raiva surge quando alguém se sente ameaçado, perturbado ou de alguma outra forma interrompido por um estado emocional de paz. A raiva também pode ser combinada com outras emoções, como ciúme, tristeza ou desesperança.

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Existem muitos equívocos em torno da raiva. Um dos equívocos mais comuns é que a raiva é uma emoção ruim. A raiva não é uma emoção ruim; entretanto, quando alguém não consegue controlar sua raiva de maneira adequada, coisas ruins podem acontecer. Até o momento, existem inúmeras histórias de pessoas que perderam relacionamentos, carreiras e até mesmo suas vidas por causa da maneira como lidaram com sua raiva.

Psicologia da raiva

Compreender a psicologia da raiva fornecerá muitos insights sobre essa emoção e sobre o que realmente se trata. Em primeiro lugar, oAmerican Psychology Associationafirma que a raiva é gerada em relação a uma pessoa ou coisa que se percebe como tendo prejudicado de uma forma ou de outra. A raiva nem sempre é negativa; às vezes pode servir de inspiração para as pessoas agirem ou superar certos medos.

Claro, existem alguns aspectos negativos associados à raiva, principalmente se essa emoção for contínua ou recorrente por períodos muito longos. A raiva pode levar a relacionamentos prejudicados, menor qualidade de vida e até mesmo problemas de saúde, como aumento da pressão arterial e outros danos à saúde física e mental de uma pessoa. Os efeitos colaterais negativos associados à raiva repetida e contínua são os motivos pelos quais controlar a raiva é tão importante para o bem-estar de cada pessoa.

Controlando a raiva

A raiva pode ser uma emoção inevitável que os humanos sentem de vez em quando, mas isso não significa que sejamos impotentes para controlá-la. Ao dominar a raiva, podemos garantir que essa emoção não infeccione e se torne forte o suficiente para nos controlar. Acredite ou não, um dos primeiros passos para controlar a raiva é reconhecer sua existência. Muitas pessoas têm problemas em admitir que estão com raiva; isso é especialmente problemático porque nenhum problema pode ser corrigido ou tratado até que seja pelo menos resolvido.

Você nunca quer estar em uma posição em que se sinta incapaz de controlar os sentimentos de raiva. Estar neste lugar significa que a raiva o controlou, algo que é apenas uma receita para o desastre. Quando alguém é incapaz de controlar sua raiva, tende a atacar e a fazer coisas das quais se arrependerá mais tarde. A raiva não é uma emoção inerentemente ruim, mas quando a raiva controla você em vez de você controlá-la, é quando o perigo chega.

Felizmente, há uma infinidade de maneiras pelas quais você pode controlar sua raiva. Primeiro, é preciso reconhecer o fato de que você está com raiva. Isso pode parecer absurdamente básico, mas há uma quantidade impressionante de pessoas que se recusam até mesmo a admitir como estão se sentindo. Isso é especialmente problemático porque nenhum problema pode ser resolvido a menos que seja primeiro reconhecido. Não importa o quão irritado, agitado ou zangado você esteja, é importante lembrar disso, reconhecendo a maneira como você se sente.

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Depois de reconhecer os sentimentos de raiva, você pode começar a avaliá-los. Por que você está zangado? O que está te incomodando? A sua raiva é resultado de se sentir ameaçado ou com medo? Na maioria dos cenários, não será tão difícil saber por que você está com raiva. Quando as pessoas experimentam sentimentos de raiva, quase sempre há uma pessoa, evento, decisão ou outro gatilho que as desencadeia.

Existem tantas outras estratégias que podem ser usadas para controlar a raiva - respirar fundo, retirar-se da situação e até fazer certas mudanças no estilo de vida, se necessário. Claro, certas soluções são melhores do que outras, mas existem maneiras mais profundas de administrar e controlar sua raiva. Em última análise, cada um desses métodos mais profundos envolve chegar à raiz de sua raiva e, em muitos casos, é mais fácil falar do que fazer.

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A raiz da raiva

Compreender a raiz de sua raiva faz toda a diferença. A raiva pode ser uma emoção muito complexa e, às vezes, é um efeito colateral de questões anteriores que não foram resolvidas. Muitas são as situações em que as pessoas recorrem à raiva para esconder emoções que podem torná-las mais vulneráveis, como tristeza, ciúme ou decepção. Em outros cenários, a raiva contínua pode servir como manifestação de um problema subjacente de muito tempo atrás ou mesmo da infância.

No final do dia, ter um controle firme sobre a raiz de sua raiva faz toda a diferença. Às vezes, a raiva realmente pode ser simplesmente o resultado de uma pessoa ou situação, mas se você está constantemente sentindo raiva, isso pode ser um indicativo de um problema maior. Este problema maior pode ser um relacionamento ruim, uma escolha de estilo de vida, um ambiente tóxico, etc. Independentemente do que possa ser, você vai precisar ir ao fundo disso se estiver falando sério sobre melhorar e se libertar de raiva habitual.

Padrões

Os padrões existem em todas as facetas da vida. Eles se manifestam em relacionamentos, carreira, escolhas e muito mais. Os padrões também são temas dominantes em estados emocionais e sentimentos. Ao lidar com a raiva, é importante estar ciente dos padrões e dos papéis que eles desempenham em seus sentimentos. Uma das coisas mais reveladoras sobre os padrões é que eles fornecem uma visão sobre quem você é, suas escolhas e se certas mudanças estão em ordem.

Se você descobrir que está constantemente sentindo raiva em torno de certas pessoas ou em certos ambientes, então este é um padrão muito negativo que requer uma mudança. Lembre-se de que as pessoas e ambientes que são bons para você não farão com que você se sinta constantemente com raiva ou infeliz. Às vezes, devemos tomar decisões difíceis agora, o que nos permite crescer e evoluir no longo prazo.

Armadilhas da raiva contínua

A definição e a psicologia da raiva foram exploradas e bem documentadas. Mesmo assim, ainda existem muitas pessoas que não conseguem perceber as armadilhas associadas a estados contínuos de raiva e descontentamento. A raiva pode arruinar oportunidades, destruir famílias e impedir que as pessoas tenham experiências que seriam boas para elas e as ajudaria a crescer.

A raiva contínua não é um estado de ser positivo. Como diz o velho ditado, semelhante atrai semelhante. Se você está constantemente em estado de raiva, atrairá outras coisas para ficar com raiva. A maneira como você se sente diariamente é importante e dá o tom para muitas coisas em sua vida. Ele determina como você conduz a vida, como os outros o percebem, a maneira como você interage com as pessoas e muito mais. A maior armadilha da raiva contínua é roubar de si mesmo uma incrível qualidade de vida que poderia estar disponível para você.

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Se você luta para controlar a raiva

Estar ciente dos padrões, tomar nota dos gatilhos e dos padrões é muito bom. No entanto, ainda existem certas situações em que as pessoas dão o melhor de si e, ainda assim, lutam para controlar a raiva. Geralmente, uma pessoa que tem problemas com sua raiva pode atacar os outros ou se comportar de maneira autodestrutiva quando as coisas não estão funcionando da maneira que eles gostariam.

As armadilhas de seguir por esse caminho já foram estabelecidas, por isso a terapia de controle da raiva pode ser tão útil. A terapia de controle da raiva permite que você trabalhe com um profissional, chegue ao fundo da sua raiva e lide com essa emoção de maneiras positivas e construtivas. O objetivo do controle da raiva não é erradicar a raiva como uma emoção ou nunca sentir raiva. Sempre haverá situações que causam raiva, mas como você lida com elas vai determinar muito.

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Às vezes, há vergonha ou estigma associado à ideia de fazer cursos de controle da raiva. Algumas pessoas se sentem constrangidas em relação à luta para se controlar quando estão com raiva. Outros acham que deveriam ser capazes de fazer isso por conta própria, sem a orientação de um profissional. Em diferentes cenários, o ego é um fator. Não importa o que seja, a realidade é que fazer a terapia de controle da raiva pode ser muito útil. Os conselheiros e terapeutas estão no negócio de ajudar as pessoas e colocá-las no caminho para viverem suas melhores vidas, não julgá-las.

No fechamento

Se você sentir que está passando por um momento difícil na vida, a terapia pode ser útil. Esteja você lutando contra a raiva ou lidando com outro assunto totalmente diferente, é importante que você entenda que não está sozinho. No final do dia, todos nós passamos por momentos difíceis, mas lidar com eles e continuar a avançar é o que importa no final das contas.

É por isso que a BetterHelp está aqui. Temos uma excelente equipa de profissionais que terá todo o gosto em trabalhar consigo quando estiver pronto. Você pode entrar em contato conosco a qualquer momento e de qualquer lugar, simplesmente clicando aqui.

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