Existem diferentes níveis de ansiedade?

A ansiedade é uma emoção de nervosismo, tensão e mal-estar em relação a eventos passados, presentes ou futuros. A cobertura geral da ansiedade e suas várias causas, sintomas etc. aumentou nos últimos anos. Ainda há muito caminho a percorrer, visto que existem vários equívocos envolvendo ansiedade e tudo o que ela acarreta. Um dos aspectos mais incompreendidos da ansiedade são os vários níveis associados a ela.

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Uma breve visão geral da ansiedade

Uma das coisas mais importantes a entender sobre a ansiedade é que ela não é uma emoção inerentemente negativa. Na verdade, em certas situações, a ansiedade pode ser relativamente normal. Por exemplo, é comum sentir-se ansioso antes de falar para uma platéia, começar um novo emprego ou sair para um encontro às cegas. Em outros cenários, a ansiedade pode servir como um sinal de alerta de que alguém está tomando uma decisão errada ou fazendo algo que não é do seu interesse. A chave para compreender a ansiedade é perceber que os níveis de ansiedade desempenham um papel tremendo nos modos de percepção.

Sintomas

Há uma infinidade de sintomas associados à ansiedade. É claro que esses sintomas podem variar de acordo com o nível de ansiedade que a pessoa está sentindo. No geral, alguns dos sintomas mais comuns relacionados à ansiedade incluem sudorese, esforço para se concentrar, aumento da frequência cardíaca, irritação, etc. A ansiedade que persiste e permanece contínua pode interferir na capacidade de uma pessoa de funcionar com sucesso em sua vida diária. É quando a ansiedade se torna mais prejudicial e problemática.

Causas

Muitos fatores podem causar ou contribuir para a ansiedade. Às vezes, uma pessoa que já está estressada ou passando por um período difícil na vida pode estar mais propensa a sentir ansiedade. A exposição frequente a desencadeadores de ansiedade também pode servir como causa, assim como pode fechar laços biológicos com outros indivíduos que lutam contra a ansiedade clínica crônica. As várias causas da ansiedade também podem afetar os níveis de ansiedade a que um indivíduo está sujeito. Essa é outra coisa importante da qual as pessoas devem estar cientes.

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Tratamento

Existem várias opções de tratamento para a ansiedade. Claro, o tratamento adequado depende de uma variedade de fatores. Nem é preciso dizer que níveis mais extremos de ansiedade geralmente exigem formas de tratamento mais rigorosas. Ainda assim, o tratamento para a ansiedade geralmente se resume a medicamentos, aconselhamento e terapia. É claro que, dependendo do nível em questão, há vários passos que os indivíduos podem tomar para reduzir a ocorrência de ansiedade em suas vidas. As etapas podem incluir, mas certamente não estão limitadas a, redução da exposição a gatilhos, consumo de uma dieta saudável, exposição a uma rede de apoio e muito mais.

Em casos extremos de ansiedade, consultar um médico ou especialista para o tratamento e cuidados adequados é fundamental. Às vezes, a tentativa de se automedicar pode causar outros problemas, tanto a curto quanto a longo prazo.

Revendo os diferentes níveis de ansiedade

Manter verdadeiramente uma compreensão firme dos diferentes níveis de ansiedade é fundamental para compreender a ansiedade como um todo. Também pode servir como um indicador eficaz do que está por vir e sinais de alerta dos quais você deve estar ciente. Existem várias situações que podem fazer com que a ansiedade piore ou diminua gradualmente. Quando as pessoas são capazes de compreender os diferentes níveis de ansiedade, estão se preparando para uma melhor compreensão da saúde emocional e mental.

Ansiedade Leve

A ansiedade moderada é o nível mais comum de ansiedade. Praticamente todas as pessoas experimentam uma leve ansiedade em um ponto ou outro, embora a boa notícia seja que esse nível de ansiedade geralmente não dura muito e é fácil de superar. Alguns exemplos de situações que podem desencadear ansiedade moderada incluem perder-se em um andar de um grande edifício ou esperar para saber se você teve um bom desempenho ou não em um teste acadêmico. Às vezes, um grau de ansiedade leve pode ser saudável e pode motivá-lo a tomar medidas que irão maximizar a qualidade de seus resultados.

Ansiedade moderada

A ansiedade moderada vem depois da ansiedade leve e geralmente ocorre quando o estresse atingiu um determinado nível. Pessoas que sofrem de ansiedade moderada podem ter problemas em se concentrar em outras coisas além da fonte de sua ansiedade. Sentir-se ansioso dessa maneira pode ser problemático e levar alguém a outros problemas, incluindo níveis ainda mais graves de ansiedade, se os assuntos que os afligem não forem tratados de forma adequada.

Um indivíduo que está lidando com ansiedade moderada pode apresentar sintomas que incluem, mas não estão exclusivamente limitados a, tontura, temperamento explosivo, náusea, sudorese e até mesmo dores físicas. A ansiedade moderada é normalmente gerada por questões notavelmente sérias, como perder sua carteira, esquecer de comparecer a uma reunião importante ou encontrar uma pessoa incômoda em uma posição de autoridade.

Ansiedade Grave

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No momento em que um indivíduo atinge o limiar da ansiedade severa, ele está em apuros. A ansiedade severa é um sinal de que alguém passou por algum tipo de trauma muito sério ou atingiu uma espécie de ponto de ruptura. Esse nível de ansiedade não é nada bom e certamente requer ações específicas e ajuda externa. Os sintomas comumente associados à ansiedade severa geralmente envolvem comportamentos agitados, raiva, batimentos cardíacos acelerados e afastamento de outras pessoas. Alguns problemas que podem causar ansiedade severa são a perda do emprego, a perda de um ente querido ou experiências significativamente traumáticas.

Ansiedade de pânico

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A ansiedade do pânico é o nível máximo, pior e mais perigoso de ansiedade. Quando alguém chega a esse ponto, está em uma situação ruim e precisa de ajuda externa. Quando a ansiedade do pânico atinge, o indivíduo afetado perdeu a capacidade de se controlar e manter o foco. Sentir-se congelado, incapaz de controlar o próprio corpo e até mesmo agredir os outros sem motivo aparente são sinais de ansiedade de pânico. Como a ansiedade severa, a ansiedade do pânico geralmente ocorre por razões específicas e após a exposição a algum tempo de trauma muito notável. A ansiedade do pânico também é conhecida por sobrepujar os níveis fundamentais de autopreservação e de fazer escolhas que são do melhor interesse.

Coisas importantes para lembrar sobre ansiedade

Como você provavelmente percebeu dos diferentes níveis de ansiedade, os níveis pioram à medida que progridem. Por esse motivo, geralmente é aconselhável lidar com a ansiedade enquanto ela permanece nos níveis leve e moderado. É claro que a ansiedade não ocorre na ordem cronológica dos níveis progressivos, mas há momentos em que vai de leve a moderada, a severa e chega ao nível de pânico. Por esse motivo, ter conhecimento de alguns métodos de enfrentamento pode ser saudável e eficaz.

Escolhas de estilo de vida saudável são sempre importantes

A qualidade do seu estilo de vida pode contribuir significativamente para os níveis de ansiedade que você sente. Praticar exercícios, consumir uma dieta saudável e se certificar de que está cercado pelo pessoal certo faz a diferença. Estar atento à sua energia, saúde emocional e como você se sente em vários ambientes também faz parte de um estilo de vida saudável.

Você é a empresa que mantém

Como já foi referido, a companhia que mantém tem um impacto muito forte na sua saúde emocional e nos vários níveis de ansiedade a que está sujeito. Você deve estar perto de pessoas que o encorajam, elevam e inspiram. A empresa que você mantém é importante. Se você está constantemente na presença de pessoas que não são boas para você, então você pode experimentar níveis mais elevados de ansiedade, pois está exposto a situações, energia e indivíduos que simplesmente não são bons para você.

Certos relacionamentos ou amizades que antes eram saudáveis ​​podem não ser mais bons para você. Isso pode ser uma realização difícil, mas há um mundo grande e lindo lá fora e muitas pessoas nele. Às vezes temos que fechar uma porta para que outra melhor se abra. Isso nem sempre é fácil no início, mas no longo prazo, você se agradecerá por fazer as mudanças difíceis agora, para poder viver bem mais tarde.

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Tudo bem em pedir ajuda

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Ao lidar com ansiedade ou outros assuntos, muitas pessoas caem na armadilha de acreditar que têm que fazer tudo por conta própria. Isto simplesmente não é verdade. Na verdade, tentar assumir tudo sozinho pode piorar as experiências e os níveis de ansiedade. A realidade é que não há absolutamente nada de errado em pedir ajuda. Na verdade, a assistência e a orientação de outras pessoas podem servir como ferramentas incríveis à medida que você cresce e evolui.

É aqui que a BetterHelp entra na equação. Entendemos que a vida pode ser difícil e todos merecem recursos para orientação e cuidado profissional. Não importa quem você é ou qual é a sua situação, BetterHelp sempre estará aqui para você. Você pode entrar em contato conosco a qualquer hora e por qualquer motivo, basta clicar aqui.

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