O que fazer quando você se sentir um fracasso em tudo

Falhar não é divertido. Quer faça você sentir vontade de desistir ou simplesmente aumente seu nível de estresse, o fracasso pode minar sua confiança e sua sensação de bem-estar. Também pode ser desmotivador e deprimente. No entanto, existem maneiras de lidar com o fracasso, então você pode manter uma identidade forte e seguir em frente, mesmo quando as coisas não saem do seu jeito.

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Você pode se sentir um fracasso quando não atinge seus objetivos. Como seres sociais, às vezes experimentamos emoções negativas quando sentimos que não estamos à altura ou não podemos atender às expectativas de outra pessoa. Mesmo que se sinta um fracasso, não significa que o seja. Todo mundo falha às vezes. É por isso que é importante estar pronto para encontrar e superar o fracasso em sua vida.

Quando você falha em metas

A maioria das pessoas estabelece metas de trabalho, relacionamentos e pessoais. Você pode escolher metas com base nas pessoas ao seu redor ou na sociedade em geral, ou suas metas podem ser coisas que você está pessoalmente determinado a alcançar. Independentemente de onde eles vieram, é normal se sentir desapontado se você não conseguir atingir seus objetivos. Também é importante não insistir muito no negativo. Aqui estão algumas maneiras realistas de voltar aos trilhos após um contratempo.

Quando você se sente como um fracasso no trabalho

O trabalho é uma parte importante da vida da maioria das pessoas. Quer goste ou não, provavelmente passa a maior parte dos dias no trabalho. Se você se sente desvalorizado ou insatisfeito no trabalho, sua felicidade pode ser prejudicada. Se o seu trabalho faz parte da sua identidade, um fracasso no trabalho pode ter um impacto ainda maior.

É comum as pessoas pensarem no trabalho como uma grande parte de sua identidade. Quando você conhece alguém novo, uma das primeiras perguntas que ele costuma fazer é: 'O que você faz?' Embora seu trabalho possa ser importante para você, lembre-se sempre de que ele é apenas uma parte de quem você é como pessoa.

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Portanto, se você falhar no trabalho, isso não significa que você é um fracasso como pessoa. O que você precisa fazer é começar a praticar a autoaceitação. Você pode aprender com essa experiência e interromper seus sentimentos negativos concentrando-se em coisas mais positivas. Por exemplo, pense sobre as tarefas que você executa bem e por que seu trabalho é importante.

Se você está constantemente se sentindo um fracasso no trabalho, convém avaliar sua satisfação no trabalho em geral. Pergunte a si mesmo:

• Você está entediado?
• Você sente que não está fazendo diferença?
• O pagamento é mais baixo do que você gostaria?
• Você acha que seu trabalho tem pouco ou nenhum prestígio?

Essas perguntas podem ajudá-lo a determinar por que você se sente assim.

Depois de determinar o problema real, você pode tomar medidas para avançar em direção o direito da solução. Se você está entediado no trabalho, encontre uma maneira de assumir a responsabilidade por seu trabalho e manter-se envolvido. Por exemplo, você pode iniciar sua próxima tarefa sem ser solicitado.

Se você quiser fazer mais diferença, pense em seus clientes. Como eles seriam incomodados sem você? Se você melhorar suas interações com eles, poderá notar mudanças imediatas em como você se sente no trabalho.

Em alguns casos, você pode perceber que deseja mudar sua carreira. Desde que você não esteja ignorando a verdadeira causa de sua insatisfação, isso pode ajudá-lo a lidar com alguns de seus sentimentos de fracasso e frustração. Se, no entanto, esse não for o problema real, você acabará se encontrando na mesma situação em seu próximo emprego.

Quando você se sente como um fracasso no amor

Os humanos são sociais por natureza e, por esse motivo, nossos relacionamentos com os outros podem afetar nosso valor próprio. Dito isso, pode ser perigoso vincular sua autoestima ao quão bem você está em um relacionamento romântico. Colocar o seu valor à mercê de outra pessoa levará a uma montanha russa de emoções e o colocará em risco de depressão se esse relacionamento terminar.

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Não tenha medo de ser você mesmo em um relacionamento. Fale sobre suas opiniões, sentimentos e esperanças, mas continue conversando com várias pessoas. Estar com outra pessoa não significa que você precisa se perder. Reconheça que seu parceiro terá (e deverá) ter muitos sentimentos e interesses que não estão relacionados a você. Da mesma forma, quando seu parceiro está de mau humor, tente não supor que isso significa que você fez algo errado ou que seu relacionamento está com problemas.

Por outro lado, se o seu parceiro o rebaixar ou disser que você não é o suficiente, então algo está errado com o relacionamento, não com você. Terminar um relacionamento pode ser assustador, mas você ficará bem. Quando um relacionamento termina, não precisa ser um fracasso. Em vez disso, pode ser um novo começo. Pense em como sua vida pode mudar para melhor se você se concentrar em si mesmo por um tempo. Em muitos casos, o fim de um relacionamento pode ser uma oportunidade de crescimento e uma nova felicidade.

Metas baseadas em valores

Se você está constantemente tendo problemas para atingir suas metas, pode descobrir que elas não estão alinhadas com seus valores pessoais. Pode valer a pena reavaliar seus objetivos e encontrar novos que possam lhe trazer maior satisfação com o tempo. Além disso, as metas baseadas em seus valores essenciais serão mais significativas para você, e as pesquisas mostram que tendemos a nos sentir melhor quando trabalhamos para atingir metas como essas.

Primeiro, você deve ter certeza de que conhece seus valores pessoais. Alguns exemplos de valores essenciais incluem:

• Confiabilidade
• Confiabilidade
• Fidelidade
• Comprometimento
• Mente aberta
• Consistência
• Honestidade
• Eficiência
• Inovação
• Criatividade
• Bom humor
• Compaixão
• Espirito de aventura
• Motivação
• Positividade
• Otimismo
• Paixão
• Respeito
• Ginástica
• Coragem
• Educação
• Perseverança
• Patriotismo
• Serviço a outros
• Ambientalismo

Reserve algum tempo para identificar seus valores essenciais e, em seguida, veja se seus objetivos correspondem. Quando mantemos um valor essencial sem realizar nenhuma ação relacionada a ele, podemos sentir que nossas prioridades não estão certas. Se suas metas não refletem seus valores essenciais, você pode definir metas mais alinhadas com a maneira como deseja viver.

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Ajuda online para se sentir como um fracasso

Existem muitos exercícios diferentes que podem ajudá-lo a determinar seus valores essenciais. Se desejar ajuda para estabelecer metas baseadas em valores, você pode falar com um profissional de saúde mental como os conselheiros da Betterhelp.com. Além de ajudá-lo a definir metas, eles também podem apoiá-lo quando você não atingir seus objetivos. Se você se sentir um fracasso ou cheio de dúvidas, peça ajuda hoje mesmo.

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Leia as análises abaixo para saber como as pessoas com problemas semelhantes se sentem ao trabalhar com os conselheiros BetterHelp.

'O Dr. Spohn tem sido incessantemente positivo, solidário e inteligente em me ajudar a enfrentar questões difíceis de discutir e me convencer a apoiar ativamente meus objetivos. Com seus conselhos incrivelmente amáveis, consegui alcançar coisas que antes considerava impossíveis. Ela me ajudou a formar hábitos benéficos e me orientou a modificar meus padrões de pensamento incrivelmente negativos para melhores e mais gentis. Jamie tem sido realmente minha tábua de salvação às vezes e não posso imaginar o quão pior estaria se não estivesse trabalhando com ela.

'Depois de um longo período de depressão em minha vida, hesitantemente me voltei para a terapia. Escolhi Jennifer como minha conselheira e foi uma das melhores decisões que tomei. Ela foi capaz de me identificar e orientar através dos meus problemas. A cada sessão, ela me fornecia tarefas para realizar durante a semana que me ajudariam a recuperar a confiança. Minha visão de vida mudou graças a ela. Se algum dia eu ficar preso no período escuro novamente, confio nela para me ajudar a encontrar as respostas. Muito obrigado por sua ajuda. '

Conclusão

Você pode se sentir um fracasso se não cumprir seus objetivos ou as expectativas de outra pessoa.

Quando você se deixa na mão, isso pode levar a sentimentos de autocrítica e insatisfação, mas você pode aprender a seguir em frente. Tudo que você precisa são as ferramentas certas - pegue o Primeiro passo hoje.

Perguntas frequentes (FAQs)

Como saber se você é um fracasso?

Quando as coisas não saem do jeito que você espera, pode ser fácil se sentir como um fracasso. O importante a entender é que 'sentir-se' como um fracasso não faz de você um fracasso na vida. O fracasso faz parte da vida cotidiana. Todo mundo é novo em alguma coisa pelo menos uma vez na vida. Cada incidente em que você não obtém os resultados desejados é uma oportunidade de aprender como melhorar.

Como o fracasso faz você se sentir?

Quando as pessoas se sentem um fracasso, geralmente é o resultado de as circunstâncias atuais não estarem indo bem. É importante aprender que é desnecessário sentir-se desesperado após uma falha percebida. O fracasso realmente faz parte da vida. Você ganha alguns e perde alguns e isso está perfeitamente bem. Tenha isso em mente se você tiver que lidar com o fracasso. Se você está achando difícil se levantar e começar de novo após um fracasso, converse com um profissional da terapia sobre como se sentir bem consigo mesmo novamente.

Como você não falha na vida?

O fracasso não é algo que você sempre pode evitar. À medida que você aprender a superar o sentimento de fracasso ao deixar de fazer coisas novas com sucesso (pela primeira vez), você começará a compreender que o fracasso não é uma parte negativa da vida. Cada vez que você falha, você aprende novas maneiras de encontrar o sucesso.

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O que fazer quando você está falhando no trabalho?

Cada vez que você falha em fazer algo no trabalho. Vá com calma. Respire fundo e pergunte-se o que você poderia ter feito para facilitar um resultado mais positivo. Lembre-se de que falhar é uma ação e não um traço de personalidade. Se você está tendo problemas para tentar se sentir bem - apesar do fracasso, peça ajuda a um profissional de terapia licenciado.

Qual é a sensação do sucesso?

Quando as pessoas são bem-sucedidas, muitas vezes se sentem exultantes e entusiasmadas com suas realizações. No entanto, o que muitas pessoas não entendem é que o caminho para o sucesso é pavimentado por fracassos. Quando tentamos novos caminhos na vida, muito poucos de nós raramente acertamos na primeira vez.

Como você aceita seu fracasso?

Aprenda a aceitar seu fracasso, compreendendo que o fracasso é uma parte normal da vida. Todo mundo falhou em alguma coisa em sua vida. Mesmo desde criança, coisas simples como aprender a andar de bicicleta foram afetadas pelo sucesso e pelo fracasso. Quando você é novo em alguma coisa, pode não ser perfeito na primeira tentativa. Isto é normal. O fracasso só se torna um problema - quando você não consegue superá-lo.

O que fracasso significa para você?

Fracasso é um termo relativo que significa coisas diferentes para cada pessoa. O que uma pessoa considera bem-sucedida, outra pode considerar um fracasso. Na maioria dos casos, nossa percepção de sucesso e fracasso é definida na primeira infância, quando recebemos dicas sociais de nossos cuidadores primários, familiares e amigos.

Como o fracasso é importante para o seu sucesso?

O fracasso é importante para o sucesso, porque cada vez que você falha, você entende mais sobre o processo de tudo o que está fazendo. Por exemplo, se você está tentando cozinhar pela primeira vez, deixar de fazer a primeira refeição perfeita pode parecer um fracasso. Ovos e bacon queimados podem realmente levar você ao sucesso quando você aprende que a temperatura 'errada' no fogão queima. Se errar, acabará levando você à resposta certa - quando você não desiste.

O que é vida de fracasso?

Muitas pessoas que se sentem um fracasso na vida têm dificuldade para superar as experiências negativas. Essas experiências negativas podem parecer ter mais peso se a pessoa for propensa a um comportamento obsessivo ou tiver outros problemas com problemas de saúde mental existentes. Converse com um profissional de terapia licenciado para saber como lidar e passar sem problemas de fracasso em fracasso.

É certo falhar?

Embora não seja necessariamente bom falhar (no momento), é normal falhar. Ninguém espera perfeição de você todas as vezes, o desempenho na vida é afetado por muitos fatores externos, como ambiente, oportunidade, estado emocional e outros fatores críticos.

Quais são algumas das falhas na vida?

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A definição de fracasso na vida é relativa. Algumas pessoas pensam que terminar relacionamentos, empregos ou outras situações desejáveis ​​é um sinal de que são um fracasso. Em retrospecto, o término das situações cotidianas nos relacionamentos é na verdade um sinal de que eles podem não ter sido os mais adequados para você - ou que você os superou.

O fracasso de uma pessoa os define?

O fracasso de uma pessoa não precisa defini-los. O fracasso é uma parte importante da vida que nos dá a oportunidade de aprender o quão fortes realmente somos. Se você está tendo problemas para ir além do fracasso, converse com um especialista licenciado em terapia para aprender estratégias de enfrentamento para superar o fracasso.

Como posso saber se sou ruim no meu trabalho?

Se você achar que está lutando para atender às expectativas de seu trabalho, isso não é necessariamente uma indicação de fracasso. Na maioria dos casos, os problemas de desempenho podem ser resolvidos fazendo-se alterações nos procedimentos de treinamento ou reservando um tempo para aprender novas habilidades.

Qual é o seu maior fracasso?

Uma vez que o fracasso é relativo, o que alguém considera seu 'maior fracasso' depende da pessoa e do que ela valoriza. O fracasso está normalmente relacionado a como alguém sente que será percebido por seus grupos de pares, como família, amigos e colegas de trabalho.

Como você supera um grande fracasso na carreira?

Se você teve um grande fracasso na carreira, a primeira coisa a fazer é descobrir o que causou o fracasso. Descubra qual etapa principal levou ao fracasso e concentre-se em melhorar isso para contornar esse obstáculo no futuro.

Como posso saber se fui bem-sucedido?

Se você alcançou os objetivos que estabeleceu para si mesmo, algumas pessoas consideram isso um sucesso. Quando você atinge os objetivos de vida que as outras pessoas valorizam, elas vão perceber que você é bem-sucedido com base em seu desempenho. Sucesso é um termo relativo.

Como você saberá que teve sucesso?

Depende de você definir seus padrões pessoais de sucesso. Quando você se encontra alcançando as metas que estabeleceu para si mesmo, você está no caminho certo para se tornar um sucesso em sua própria vida.

Qual é o sinônimo de sucesso?

A maioria de nós equipara a palavra sucesso com 'realização'. Isso significa que muitas vezes nos julgamos pelo nosso desempenho no cumprimento de um conjunto específico de padrões. Podemos definir nossos próprios padrões de realização ou adotar os padrões dos outros.

Como você lida com a entrevista de fracasso?

Se você não obteve os resultados que esperava de sua entrevista, pense em como foi a conversa e pergunte-se se você perdeu alguma pista importante. Aprender a entender a linguagem corporal pode ajudá-lo a melhorar os resultados de entrevistas no futuro.

Como posso enfrentar o fracasso?

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Enfrente o fracasso aprendendo a olhar para o lado positivo. Só porque as coisas não acontecem do seu jeito em uma situação - não significa que nunca mais acontecerá do seu jeito. Faça anotações sobre o que você pode melhorar e aplique as melhorias na próxima vez. Se você estiver tendo problemas para ir além do fracasso, entre em contato com um especialista licenciado em terapia na BetterHelp para obter suporte.

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