Quais são os sinais de solidão e sintomas que você não deve ignorar?

Você está constantemente cercado por outras pessoas, mas sente que ninguém realmente o conhece? Você se sente isolado dos outros, apesar de haver interação pessoal? Você sente falta de companhia? Nesse caso, você pode estar sofrendo de solidão. Reconhecer a solidão é o primeiro passo para superar esses sentimentos e seguir em frente para uma vida mais plena.

Fonte: unsplash.com

Como saber se você está sentindo solidão

A solidão pode ser uma condição séria e pode até ser uma forma de depressão. Para algo tão sério como a solidão, é importante conhecer os sinais antes que a condição piore. Pode ter vários formatos e formas, mas existem alguns sintomas comuns que são vistos em pessoas que estão experimentando solidão. Alguns dos sintomas incluem materialismo, sistema imunológico enfraquecido, ganho de peso ou até mesmo dependência de mídia social. Discutiremos alguns dos sintomas em mais detalhes abaixo.

Apesar de parecer que estamos mais interligados uns com os outros (graças às redes sociais), a solidão foi definida como o epidemia do nosso tempo, com mais de metade dos americanos relatando sentimentos de solidão. Portanto, se você acha que pode estar sentindo solidão, é provável que a pessoa sentada ao seu lado no trem também esteja. Mas vocês dois estão enfrentando um desafio que pode ser vencido. Tudo que você precisa são as ferramentas certas.

Os sinais e sintomas da solidão

Muitos dos sinais e sintomas de solidão não são motivo de preocupação, se ocorrerem de vez em quando. No entanto, quando eles se tornam regulares e começam a servir como mini vícios que nos distraem de nossos sentimentos de miséria, eles se transformam em um problema. Eles se tornam as coisas que fazemos para preencher o vazio, talvez antes mesmo de percebermos que estamos nos sentindo miseráveis.

Você está cercado por coisas

Se você se encontra cercado por coisas, pode estar tentando preencher o vazio que a solidão está criando em sua vida. Se você descobrir que ama legitimamente seus bens como um homem adulto ama seu carro, talvez esteja tentando compensar a falta de conexões pessoais conectando-se com itens materiais.

Fonte: unsplash.com

844 significado bíblico

Muitos estudos mostraram que é infinitamente mais saudável gastar seu dinheiro em experiências do que em coisas. Pegue o dinheiro que você gastaria em sua televisão widescreen e compre uma passagem de avião para o Havaí. Claro, as coisas podem ser legais, mas nada compensa as imagens, cheiros e sons de um local que você poderá recordar para sempre.

Por falar no assunto, você sabia que pode comer alimentos desordenados? Oprah.com publicou um artigo em 2008, que tratava do assunto de pessoas estocando alimentos por uma variedade de razões que não têm nada a ver com comida e tudo a ver com preencher um vazio.

O artigo se refere a um alimento como 'alimento aspiracional', que é o tipo de alimento que você compra quando quer ser uma pessoa diferente. Por exemplo, uma mãe deseja fazer mais refeições caseiras para sua família estocar os ingredientes para fazer isso, mas os ingredientes acumulam poeira enquanto acabam para o fast food.

Outro tipo de comida desordenada é referido no artigo como 'comida de entretenimento'. Estes são os alimentos que você gostaria de ter à mão, caso alguém apareça e você precise entreter seus convidados. O problema é que você tem a mesma comida na despensa há anos e não ofereceu nenhuma festa. Encontre uma maneira de organizar a festa ou jogue fora a comida. Não está fazendo bem a ninguém ficar sentado na despensa, ocupando espaço e servindo como um lembrete de que ninguém vem mais.

significado espiritual de ser perseguido em um sonho

Uma bebida quente e um banho quente parecem o paraíso

Quando você está sozinho, pode querer nada mais do que se enroscar com um chocolate quente ou uma xícara de café quente após um bom banho quente. Claro, essas coisas sempre podem ser uma experiência agradável, mas é a severidade com que você as faz que importa. Por exemplo, pessoas que sofrem de solidão tendem a tomar banhos mais longos e mais quentes, e eles tomam mais duchas e banhos do que o que pode ser considerado a norma.

Fonte: pexels.com

Esses confortos podem ser uma ótima maneira de combater a solidão, por isso, se eles fazem você se sentir melhor, faça-os com certeza. Mas se você acha que eles são menos uma solução temporária e mais uma muleta firme, então é hora de atacar a causa do problema e buscar tratamento para sua solidão.

Você está doente o tempo todo

Você acha que fica constantemente doente? Você está sempre superando um resfriado, apenas para ser atingido logo em seguida por outro? Isso pode ser porque seus níveis de estresse são consistentemente altos, sem nenhuma maneira de liberar esse estresse.

Se você está constantemente chafurdando em sua miséria, sem amigos para sair e nada divertido para fazer, então você continua estressado. E quando você permanece estressado, é mais difícil para seu corpo se reparar, levando a doenças mais prolongadas e intensas.

Este é um sintoma irônico de solidão. Você pensaria que cercar-se de pessoas aumenta a probabilidade de adoecer por causa de todos os germes em potencial que está encontrando. Mas, ao que parece, os humanos precisam fundamentalmente de outros humanos para ter um sistema imunológico saudável, portanto, isolar-se das pessoas o deixa mais doente do que estar com uma multidão de amigos (mesmo que eles carreguem germes).

Seu sistema imunológico fica mais forte quando você está mais feliz, e mesmo se um de seus amigos é doente, você terá mais chances de lutar contra a infecção depois de passar algum tempo com aquele amigo.

Você Ganhou Peso

A solidão pode exaurir toda a nossa energia e motivação. Quantas vezes você já pensou consigo mesmo: 'Eu deveria estar malhando agora, mas vou ficar grudado neste sofá e navegar pelos canais em vez disso'?

significado do anjo número 144

É importante não ser duro consigo mesmo. Você tem o poder de fazer da sua vida o que você quer que seja. Veremos as etapas que você pode seguir para fazer isso mais tarde.

Você se cerca de pessoas negativas

Você sabia que tem mais probabilidade de ficar sozinho se pessoas solitárias o cercarem constantemente? Isso mesmo - você pode realmente pegar a solidão. A miséria adora companhia e você é significativamente influenciado pela companhia que mantém, portanto, tente passar menos tempo com pessoas infelizes e mais tempo com pessoas positivas.

Se não houver muitas pessoas positivas por perto, saia e encontre algumas! Meetup.com é uma ótima maneira de encontrar com segurança novas pessoas em locais públicos que compartilham interesses semelhantes aos seus. Você nunca sabe quando fará novos amigos, especialmente se for a mais de um encontro.

Você está verificando constantemente as mídias sociais

Este é um grande problema. Estudos mostraram que o uso de sites de mídia social, especialmente o Facebook, aumenta seus níveis de miséria e solidão. Isso ocorre por causa da desconexão que o uso de mídia social cria. Você não precisa estender a mão e falar com nenhum de seus amigos; você pode sentar e admirar suas fotos de uma vida que parece ser mais divertida e fácil do que a sua. (Não é. As pessoas tendem a colocar seus rolos de destaque online e deixar a miséria e a solidão no chão da sala de edição.)

O Facebook é outra coisa em que podemos ficar viciados quando sentimos falta de interação social na vida real. Você pode pensar que ter um número maior de amigos pode fazer você se sentir melhor consigo mesmo, mas, na verdade, isso pode fazer você se sentir pior. Isso pode levar você a ter pensamentos negativos como: 'Tenho tantos amigos e nenhum deles se importa o suficiente comigo para arranjar tempo para sair comigo'.

Fonte: pexels.com

A maneira mais saudável de usar um site de mídia social é como uma ferramenta para entrar em contato proativamente com os amigos novamente. Você encontra seus amigos do colégio e então marca um horário para sair. Se você estiver usando a mídia social passivamente, estará se preparando para uma experiência vazia, desprovida de qualquer conexão real com as pessoas de quem você gosta. É mais saudável pegar o telefone para ligar para alguém do que simplesmente verificar o Facebook.

Maneiras de combater a solidão

Os sentimentos de solidão que você está experimentando não precisam durar muito. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para começar a se sentir melhor e chutar a solidão para o meio-fio.

Concentre-se em suas amizades

Trabalhar para melhorar as amizades que você já tem pode melhorar a maneira como você se sente e lutar contra os sintomas de sua solidão. Amizades são trabalho, então, mesmo que você não seja realmente próximo, faça algum esforço para fazer um amigo. Todo mundo sabe que fazer novos amigos é mais fácil falar do que fazer (especialmente como adultos). Felizmente, existem aplicativos e dicas para ajudá-lo.

Fique à vontade estando em sua própria empresa

Ser confortável em sua própria empresa pode ajudá-lo a não se sentir tão sozinho. Você pode trabalhar em seu nível de conforto meditando, fazendo as coisas por conta própria (como ir ao cinema), mantendo um diário de gratidão, etc.

Pratique conversa fiada

Aproveite as oportunidades para tornar suas interações diárias mais amigáveis ​​e convidativas. Isso pode ajudar a levar a mais conversa significativa. Manter uma conversa fiada deve ser apenas isso, mas pode ser usado em muitas situações diferentes, desde pegar a roupa na lavanderia até pegar sua xícara de café pela manhã.

Entre em contato com sua família

Às vezes, o simples fato de entrar em contato com sua família pode ajudar a aliviar os sintomas de solidão. Marque uma ligação semanal com sua irmã, envie um e-mail para sua prima, escreva uma carta para um avô e veja seu humor começa a melhorar.

o que o número 420 significa

Persiga um Hobby

Envolver-se em um hobby que envolva outras pessoas, como um esporte ou voluntariado, ajuda você a encontrar oportunidades para encontrar e conversar com outras pessoas que gostam de fazer a mesma coisa que você. Fazer algo de que você gosta pode aumentar seus sentimentos de felicidade, e sua interação com outras pessoas pode ajudar a diminuir os sentimentos de solidão que você tem.

Fonte: pixabay.com

Deixe a BetterHelp te apoiar

A solidão geralmente é causada por fatores subjacentes. Conversar com um profissional pode ajudá-lo a identificar e explorar o que está causando sua solidão e a trabalhar para resolver os problemas que estão contribuindo para sua solidão. Um conselheiro pode ajudá-lo a identificar e reconhecer padrões de pensamento que são improdutivos e dar-lhe as ferramentas necessárias para mudá-los de forma que você tenha maior controle sobre sua vida. Eles realmente se preocupam com as pessoas com quem trabalham e querem ajudá-lo a alcançar a vida plena que você merece.

Quando você está combatendo os sentimentos de solidão, pode ser difícil até mesmo sair de casa, quanto mais chegar ao consultório de um terapeuta. BetterHelp remove esse obstáculo permitindo que você converse com um conselheiro licenciado e certificado no conforto da sua casa. Leia abaixo algumas análises de conselheiros da BetterHelp, de pessoas com problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

'Shelley é muito complacente, gentil e encorajadora. Não importa em que lugar eu estava, ela tenta me deixar confortável exatamente onde é. Ela é a alma reconfortante que me faz companhia em um lugar solitário. Aguardo ansiosamente cada uma de nossas sessões e recebo lições semanais sobre as quais refletir que ajuda tremendamente, passo a passo, semana a semana. Aprender a amar a si mesmo, aprender a amar o tempo que passa, nem sempre são as coisas mais fáceis de fazer, mas é um processo que dura a vida toda. Shelley é o guia perfeito.'

'Patricia é excelente, muito experiente, empática e prestativa. Seu profissionalismo ajudou a tornar minha jornada menos solitária e me deu muito mais clareza.'

Conclusão

Quando você experimenta sentimentos de solidão, pode se sentir isolado e incapaz de lidar com a situação, mas esses sentimentos não precisam durar. Existem coisas que você pode fazer para começar a se sentir melhor. Logo você perceberá que os momentos solitários se tornam cada vez menos frequentes. Levar a Primeiro passo hoje.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: