Quais são os quatro estilos de anexo?
Os estilos de apego são nossa maneira de interagir e nos apegar às pessoas que são mais importantes para nós. Esses estilos influenciam nossa mentalidade e comportamentos em nossos relacionamentos mais próximos. Saber e compreender o estilo de apego que você carrega pode beneficiar sua vida de muitas maneiras.
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Os quatro estilos de apego adulto
- PARA seguro o estilo de apego é baixo tanto em ansiedade quanto em evitação. O apego seguro tende a levar a relacionamentos estáveis e gratificantes.
- A ansioso-preocupado o estilo de apego é alto em ansiedade e baixo em evitação. Os apegos ansiosos e preocupados podem criar relacionamentos que prosperam no drama ou geralmente têm baixa confiança.
- PARA desdenhoso-evasivo o estilo de apego é baixo em ansiedade e alto em evitação. Esse estilo de apego pode levar a relacionamentos mais distantes, às vezes decorrentes do medo de se comprometer.
- PARA temerário evasivo o estilo de apego é alto tanto em ansiedade quanto em evitação. As pessoas que exibem esse estilo de apego costumam ser atraídas para relacionamentos íntimos, mas ao mesmo tempo têm medo deles.
Esses estilos de apego começam na infância e nos seguem em nossas parcerias românticas mais tarde na vida. Eles não são algo sobre o qual normalmente falamos ou pensamos, mas podem afetar nossas vidas de várias maneiras.
O que essas escalas significam?
As definições para esses estilos de apego podem ser confusas se você não compreender inteiramente os termos 'ansiedade' e 'evitação'. Os estilos de anexo são definidos principalmente por comportamentos.
Por exemplo, a ansiedade no apego pode se mostrar como comportamentos 'pegajosos'. Um indivíduo ansiosamente apegado pode desejar ficar o mais próximo possível do objeto de seu apego. Eles podem ficar muito angustiados por estarem separados do objeto de seu apego. Reunir-se com o objeto de seu apego pode envolver expressar raiva ou tristeza. Essas manifestações emocionais podem servir para lembrar o objeto do apego de sua afeição ou talvez puni-lo por partir.
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A evitação no apego pode se mostrar como comportamentos frios ou indiferentes. Um indivíduo evitativo pode se considerar independente e autossuficiente. Na realidade, eles podem estar se distanciando de relacionamentos saudáveis e interações humanas regulares. Uma pessoa com apego evasivo pode sentir a necessidade de demonstrar seu distanciamento de parceiros ou parentes próximos. Eles podem fazer isso dando alta prioridade a outros aspectos da vida, como hobbies, trabalho e outros conhecidos.
Embora a pesquisa inicial sobre estilos de apego tenha sido feita principalmente em crianças, ainda mais pesquisa indicou que nosso apego aos cuidadores quando crianças desempenha um papel significativo em nossos estilos de apego nos relacionamentos quando adultos.
Como bebês e crianças, nosso apego ao nosso cuidador existe para nos manter seguros e garantir que nossas necessidades sejam atendidas. A qualidade desse apego avança para estabelecer nosso estilo de apego adulto. Embora a maioria de nossos relacionamentos adultos não vise diretamente o cuidado físico, temos necessidades que são atendidas por nossos parentes próximos. Essas necessidades incluem afeto, afirmação, intimidade, brincadeira, trabalho em equipe e apoio. Os efeitos dos estilos de apego são especialmente fortes nos relacionamentos românticos, visto que se assemelham mais aos nossos primeiros relacionamentos com cuidadores em termos de intimidade e vulnerabilidade.
Estilos de apego em relacionamentos
Cada estilo de apego adulto traz consigo características de relacionamento específicas. Lembre-se, essas são generalidades, não inevitabilidades. Ainda assim, o conhecimento destes padrões pode nos ajudar a considerar como nosso estilo de apego pode estar afetando nossos relacionamentos.
Anexo Seguro
Pessoas com esse estilo de apego sabem como manter os limites apropriados enquanto ainda participam plenamente de parcerias íntimas. Eles tendem a abordar seus relacionamentos com confiança. Eles experimentam baixa ansiedade sobre seus relacionamentos. Pessoas com um estilo de apego seguro tendem a se comunicar com eficácia sobre qualquer assunto, inclusive os difíceis. Uma pessoa com um estilo de apego seguro geralmente tem uma visão otimista de seus relacionamentos e tem a capacidade de ser franco sobre seus desejos e necessidades. Eles esperam o mesmo de seu parceiro. Pessoas com um estilo de apego seguro geralmente têm menos medo de ficar sem uma parceria íntima, pois têm uma forte identidade apenas em si mesmas.
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Ansioso-preocupado
As pessoas com esse estilo de apego geralmente ficam mais ansiosas com seus relacionamentos do que as pessoas com um estilo de apego seguro. Parceiros com um estilo de apego ansioso e preocupado freqüentemente sentem uma necessidade maior de reafirmação e confirmação. Isso às vezes leva as pessoas com um estilo de apego ansioso e preocupado a inventar ou ampliar conflitos ou dificuldades em seus relacionamentos. Isso ocorre porque eles têm uma sensação de segurança em um foco compartilhado sobre essas questões. Pessoas com um estilo de apego ansioso-preocupado freqüentemente têm uma visão mais pessimista, ansiosa ou paranóica de seus relacionamentos. Eles podem ter mais medo de perder o parceiro e podem agir de forma ciumenta ou possessiva.
Dismissivo-Esquivo
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Pessoas com esse estilo de apego às vezes podem parecer frias ou distantes. Pessoas com um estilo de apego desdenhoso-evitativo podem ser muito cautelosas quanto ao comprometimento com os relacionamentos. Eles podem dizer que não querem ser amarrados. Parceiros com um estilo de apego desdenhoso-evitativo podem mostrar sua independência por meio da preocupação com hobbies ou trabalho. Às vezes, eles mantêm uma vida social agitada com conhecidos que não envolvem seus parceiros românticos. Uma pessoa com um estilo de apego desdenhoso-evitativo tem mais probabilidade de ser passivo-agressivo ou exibir tendências narcisistas do que pessoas com outros estilos de apego.
Temível-Esquiva
Pessoas com esse estilo de apego freqüentemente se encontram em relacionamentos caóticos. Eles podem experimentar conflito interno tanto sobre o desejo quanto o medo de relacionamentos íntimos. Eles podem desejar desesperadamente os benefícios de relacionamentos íntimos, mas também podem ter medo do custo da vulnerabilidade e do comprometimento necessários. Em uma parceria íntima, as pessoas com um estilo de apego que evita o medo podem ficar simultaneamente obcecadas e afastar seu parceiro. Eles podem regar afeto um dia e ficar com frio no dia seguinte. Parceiros com um estilo de apego que evita o medo podem ter medo de se perder nos relacionamentos. Eles podem parecer pessimistas e ter dificuldade em definir limites saudáveis.
Estilos de apego infantil
Pesquisadores acreditam que os estilos de apego em crianças são influenciados principalmente por seus relacionamentos iniciais com seus cuidadores. A maneira pela qual o primeiro cuidador da criança atende às suas necessidades parece ter a influência mais significativa na construção de seus estilos de apego. Quando uma criança tem todas as suas necessidades físicas e emocionais satisfeitas de maneira rápida, completa e confiável, ela é capaz de formar um vínculo seguro com seu cuidador.
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o primeiras pesquisas o apego foi feito no estilo de apego entre os bebês e seus cuidadores principais. Essa pesquisa identificado três estilos de apego infantil: seguro, ambivalente-inseguro e evitativo-inseguro. O quarto estilo, desorganizado-inseguro, foi adicionado posteriormente. Esses quatro estilos correspondem aproximadamente aos estilos de apego adulto definidos anteriormente.
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Por que o apego é importante para as crianças?
John Bowlby, um dos principais pesquisadores da teoria do apego, identificou quatro maneiras pelas quais o apego a um cuidador ajuda a atender às necessidades dos bebês, incluindo manutenção de proximidade, porto seguro, base segura e angústia de separação. A manutenção da proximidade é o desejo de estar perto do objeto de nosso apego. Isso ajuda a manter a criança segura, mantendo-a perto de seu cuidador. Uma criança que deseja ficar perto de seu cuidador está acostumada a ser abrigada.
Um porto seguro é necessário para processar a ansiedade porque serve como refúgio dos estressores que produzem a ansiedade. Os bebês não conseguem regular o sistema nervoso, e o apego ao cuidador é o que os ajuda a processar suas emoções. Uma base segura dá à criança a capacidade de explorar e descobrir o mundo, pois sabem que têm um lugar seguro e protegido para onde voltar se correrem perigo ou ficarem dominadas pela ansiedade ou por novas emoções. Exploração e descoberta são necessidades de desenvolvimento, e o apego ao cuidador permite que a criança as execute com o mínimo de ansiedade.
O sofrimento da separação pode parecer cínico, mas o sofrimento que as crianças experimentam na ausência de seu cuidador é mais um sinal que as leva a ficar perto daqueles que são capazes e responsáveis por atender às suas necessidades e mantê-los seguros.
Anexo seguro em crianças
Crianças com apego seguro estão confiantes em seu relacionamento com o cuidador e estão ansiosas para passar mais tempo com eles. Crianças com apego seguro podem ficar infelizes quando são separadas de seus cuidadores. Eles estão, no entanto, confiantes de que seu cuidador retornará. Eles também costumam ficar felizes quando se reencontram. Uma criança com apego seguro usará seu cuidador como uma base sólida. Eles sabem que são livres para explorar, pois têm um lugar seguro para retornar.
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Apego Ambivalente-Inseguro em Crianças
Crianças com apego ambivalente-inseguro não se sentem confiantes em seu relacionamento com o cuidador. Eles podem tentar se tranquilizar ficando sempre muito perto de seus cuidadores. Essas crianças costumam ficar muito infelizes quando são separadas delas também. Quando as crianças com um apego ambivalente-inseguro se reencontram com seu cuidador, às vezes choram ou ficam com raiva em vez de parecerem felizes por vê-los novamente.
Apego evitador-inseguro em crianças
Crianças inseguras e evitadoras podem agir como se não se importassem com seu cuidador. Eles podem preferir passar um tempo sozinhos e rejeitar quando seu cuidador se oferece para brincar com eles. Crianças com apego evitativo-inseguro podem parecer que não percebem quando seu cuidador as abandona, embora isso não seja verdade. Quando o cuidador retorna, eles não tendem a reconhecê-los em voz alta. Essas crianças não agem como se odiassem seu cuidador, mas também não demonstram amor e afeto por elas.
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Apego desorganizado-inseguro em crianças
Crianças com apego desorganizado e inseguro emitem sinais confusos. Eles não têm um padrão consistente de comportamento em relação ao cuidador. Freqüentemente, parecem confusos sobre como devem reagir. Às vezes, crianças com apego desorganizado e inseguro assumem o papel de cuidarem delas mesmas. Isso geralmente é visto quando os filhos são forçados a cuidar de seus irmãos ou mesmo sentem a necessidade de cuidar de seus pais.
Como aliviar a angústia no relacionamento devido aos estilos de apego
Se você acredita que está enfrentando dificuldades nos relacionamentos devido ao seu estilo de apego, não precisa se desesperar. Existem alguns passos básicos que você pode seguir para seguir em frente.
Olhe para o seu passado. Aprenda sobre os eventos que ocorreram para transformá-lo na pessoa que é hoje. Com essas informações, você será capaz de entender a qual estilo de anexo você adere mais próximo.
A seguir, aprenda mais sobre seu estilo de fixação. Você pode começar pegando este teste para receber uma opinião externa sobre seu estilo de apego. Você também pode comparar suas ações com as informações que abordamos neste artigo.
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Por último, concentre-se em comportamentos concretos. Pode ser opressor pensar em mudar algo tão profundamente enraizado como um estilo de apego adulto. Seu conhecimento dos estilos de apego é apenas uma ferramenta para ajudá-lo a definir e ter sucesso. Se você se concentrar em um comportamento de cada vez, provavelmente se sentirá mais capaz de realizar a tarefa em questão.
Considere a terapia para ajuda de relacionamento
Se você examinou essas informações e ainda está lutando para realizar mudanças positivas, considere a ajuda profissional. Um terapeuta ou conselheiro, como aqueles disponíveis na opção online conveniente, BetterHelp, pode ajudá-lo a desenvolver estratégias de mudança. Um profissional também pode apontar obstáculos não relacionados ao seu estilo de apego. Leia abaixo algumas análises dos conselheiros BetterHelp, de pessoas que estão enfrentando uma série de problemas relacionados aos estilos de apego.
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Conclusão
Os estilos de apego podem desempenhar um grande papel em sua vida e nos relacionamentos que você mantém. Se você está enfrentando desafios que acredita estarem relacionados ao seu estilo de apego, existem ferramentas disponíveis para ajudá-lo a avançar para relacionamentos verdadeiramente gratificantes. Depois de compreender a psicologia por trás de suas ações, você será capaz de guiar seus apegos e relacionamentos em sua vida hoje. Levar a Primeiro passo.
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