Quais são os diferentes tipos de psicoterapia?

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Tipos de psicoterapia

Existem dezenas de tipos e abordagens diferentes de psicoterapia que são usados ​​por profissionais de saúde mental, dependendo do tipo de doença ou distúrbio que o paciente procura tratar.

• Psicoterapia assistida por equinos:usar cavalos (cuidar e fazer atividades com cavalos) como parte do plano de tratamento de um indivíduo para tratar uma doença ou distúrbio psicológico. Os cavalos são geralmente vistos como terapêuticos e trabalhar com eles cria um vínculo de cura entre o paciente e o cavalo.

• Psicoterapia focada na transferência:usado como método de tratamento para Transtorno de Personalidade Borderline. Estudos têm mostrado que o uso desse tipo de terapia levou a uma diminuição dos sintomas de DBP, como pensamentos suicidas e impulsos violentos e raivosos.

• Arte terapia:usar qualquer tipo de técnica criativa (pintura, desenho, escultura, etc.) para expressar uma emoção. A arte é então examinada para compreender a questão psicológica subjacente em questão. É uma técnica especialmente eficaz com crianças e jovens e pode ajudar com vícios, depressão, estresse e ansiedade.

• Terapia de dança:é o uso do movimento como terapia para aliviar o estresse, controlar o humor, aumentar a autoestima e promover uma imagem corporal positiva.

Os tipos de psicoterapia listados acima, embora eficazes, são muito específicos para certos tipos de doenças e pacientes. Essas intervenções podem não ser amplamente utilizadas por todos os psicoterapeutas. Neste artigo, examinaremos alguns tipos mais amplos de psicoterapia, mais amplamente usados ​​para tratar uma variedade de doenças e problemas. Eles são os seguintes:

1. Psicoterapia Interpessoal (IPT):

IPT é um tipo relativamente novo de psicoterapia, uma vez que existe há pouco mais de duas décadas e foi originalmente projetada como uma forma de tratar o Transtorno Depressivo Maior. No entanto, ao longo do tempo, tem sido usado para tratar com sucesso vários outros transtornos, como dependência de drogas e álcool, transtornos alimentares, transtorno bipolar, vários tipos de depressão, etc. Devido ao seu sucesso e popularidade, o uso de IPT como um o tratamento psicoterápico confiável continua a crescer e os estudos mostram que sua eficácia é comparável ao uso de medicamentos.

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Existem quatro questões e problemas principais que a psicoterapia interpessoal pode direcionar e ajudar:

• Se um paciente está lutando com déficits interpessoais - como e o que está faltando em suas interações sociais? Que aspecto de seus relacionamentos interpessoais parece insatisfeito e vazio?
• Se o paciente está lutando para lidar com emoções não resolvidas de luto e perda - se a infelicidade que o paciente está experimentando deriva de uma morte ou perda.
• Se o paciente está tendo dificuldade em gerenciar e resolver conflitos com colegas de trabalho, membros da família, seu outro significativo, amigos, pessoas em geral, etc.
• Se o paciente está tendo dificuldade em lidar com uma mudança significativa em sua vida, como perder um emprego, passar por uma separação ou divórcio, etc.

Como o nome sugere, o principal objetivo do IPT é armar o paciente com estratégias e mecanismos sobre como melhorar seus relacionamentos interpessoais na esperança de diminuir os estressores em sua vida incorridos como resultado de relacionamentos interpessoais ruins. O tratamento para IPT é baseado em um cronograma específico e dura de doze a dezesseis semanas; as sessões de terapia são feitas principalmente individualmente, mas também podem ser conduzidas em um ambiente de grupo, dependendo dos problemas em questão. As primeiras sessões são dedicadas à compreensão e avaliação dos sintomas e preocupações do paciente. Uma vez que um padrão claro tenha sido estabelecido, as sessões a seguir são dedicadas a fornecer ao paciente as estratégias apropriadas para lidar com e resolver esses problemas.

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Para que o tratamento seja bem-sucedido, o paciente deve realizar um determinado trabalho, como dever de casa, avaliações contínuas e entrevistas, já que o IPT segue uma estrutura específica. Na Psicoterapia Interpessoal, o foco não está tanto nos eventos passados, mas no que está acontecendo no presente e seu objetivo é mudar os padrões de relacionamento interpessoal do paciente. Conforme o tratamento evolui, as estratégias podem mudar e evoluir.

2. Terapia cognitivo-comportamental (TCC):

Inventado durante a década de 1960, o CBT é uma combinação de terapia comportamental e psicoterapia cognitiva. É frequentemente usado por terapeutas em conjunto com outros tipos de terapias para tratar doenças. Uma ampla variedade de distúrbios e problemas podem ser tratados com a TCC, incluindo, mas não se limitando a:

• PTSD;
• Desordem alimentar;
• Ansiedade, Depressão e Transtornos do Humor;
• Controle de raiva;
• Vício

É uma terapia de curta duração, durando tipicamente de três a dez meses com uma sessão por semana, com uma meta específica que deve ser alcançada ao final do período de tratamento.

O foco da TCC não é se debruçar sobre os eventos desagradáveis ​​enfrentados por um indivíduo, mas sim a importância emocional e física que o paciente atribui aos eventos perturbadores. Baseia-se na ideia de que, se um indivíduo está muito focado no aspecto negativo das coisas, isso o impede de ver a imagem completa com uma mente aberta e, portanto, pode levar a oportunidades perdidas.

Por exemplo, alguém que sofre de ansiedade pode relutar em comparecer a um evento de trabalho porque tem medo de não se dar bem com seus colegas de trabalho ou de não ser querido por eles. Como resultado desse pensamento negativo, o indivíduo evita todos os eventos de trabalho e formação de equipe, mas, ao fazer isso, está perdendo a oportunidade de se relacionar e socializar com seus colegas e, assim, tornar seus primeiros (medos infundados) realidade porque seus colegas agora veem indivíduo tão frio, indiferente e sem vontade de se misturar com eles.

Muitas vezes, esses pensamentos negativos são padrões automáticos para os indivíduos e derivam de experiências anteriores. Por exemplo, se uma criança só recebeu amor dos pais se foi bem na escola ou exibiu bom comportamento, provavelmente crescerá com medo de falhar em algo porque pensará que ninguém vai amá-la a menos que seja perfeita e bem-sucedida.

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A TCC vai além de apenas falar sobre coisas, e um plano de tratamento frequentemente inclui técnicas e exercícios como escrever um diário, envolver-se em atividades de relaxamento e atenção plena ou participar de atividades físicas e sociais. É importante notar que, embora o tratamento seja de curto prazo, não é um processo rápido e fácil e requer experiência do terapeuta e um firme compromisso e participação ativa do paciente para trabalhar juntos em direção ao seu objetivo comum. A TCC também não é o método mais eficaz no que diz respeito ao tratamento de transtornos mentais e doenças mentais graves, embora possa fazer parte do plano de tratamento, raramente é usada como o único plano de tratamento.

3. Terapia Comportamental Dialética (TCD):
   

Desenvolvido na década de 1970, o DBT foi inicialmente usado para tratar indivíduos que estavam cronicamente preocupados com pensamentos suicidas ou sofrendo de Transtorno de Personalidade Borderline. Desde então, tornou-se um dos tipos preferidos de psicoterapia para tratar indivíduos que sofrem de desregulação emocional muito severa e para indivíduos que tiveram muito pouco ou nenhum sucesso com outros tipos de terapia.

O tratamento com DBT é baseado na ideia de resolução de problemas e de permitir ao paciente aceitar ou chegar a um acordo com sua situação e usa métodos dialéticos (dois conceitos opostos como mudança e aceitação, união) para fazê-lo.

DBT usa uma combinação de terapia individual, terapia de grupo, consulta de equipe, bem como coaching por telefone. O terapeuta usa as sessões individuais para se relacionar com o paciente; para entender suas necessidades únicas e os problemas que enfrentam, enquanto o trabalho em grupo permite que os pacientes aprimorem suas habilidades comportamentais e pratiquem o que aprenderam. Também permite que se sintam motivados e fornece um sistema de apoio. Os pacientes também sabem que podem entrar em contato com seus terapeutas pelo telefone sempre que tiverem alguma ajuda adicional para superar uma situação difícil. A criação e utilização de uma equipe de consulta são muito importantes na TCD devido às doenças e agravos que os terapeutas tratam. A consulta da equipe auxilia no tratamento de casos e pacientes complexos e difíceis.

A DBT é dividida em quatro estágios diferentes para garantir que cada preocupação seja tratada e os problemas do paciente sejam tratados em ordem de importância e gravidade. As quatro etapas são as seguintes:

• Estabilização:Este é um primeiro passo crucial, já que a maioria dos pacientes atendidos por terapeutas de DBT está lidando com problemas de saúde mental muito graves, nos quais há risco de suicídio, automutilação, violência e dependência. É imperativo administrar a crise atual, intervir se necessário e estabilizar a situação para remover quaisquer ameaças imediatas. A primeira etapa enfatiza armar o paciente com maneiras de exercer algum controle sobre seu comportamento, já que muitas pessoas relatam se sentirem completamente desamparadas, sem luz no fim do túnel.

• Dor emocional:No segundo estágio, uma vez que o comportamento individual esteja mais estável, o terapeuta encorajará o paciente a enfrentar a dor emocional que vem reprimindo. Eventos traumáticos e dolorosos são revisitados em um ambiente seguro e controlado para que o indivíduo possa enfrentá-los, aceitá-los e, em seguida, superá-los.
  

• Qualidade de vida:O terceiro estágio é projetado para ajudar o indivíduo a aumentar sua qualidade de vida, mantendo o progresso feito na terapia e estabelecendo metas realistas e alcançáveis ​​para si mesmo. O objetivo neste estágio é aumentar a felicidade e preparar o terreno para a etapa final.

• Próximos passos:O estágio quatro aborda os sucessos do estágio três e o objetivo é que o indivíduo mantenha a estabilidade, a segurança e a felicidade continuamente, incorporando as habilidades e lições que aprenderam na terapia em suas vidas diárias.

A maioria dos estudos e pesquisas indicam que a DBT tem uma alta taxa de sucesso e eficácia, no entanto, devido à complexidade dos distúrbios que essa terapia trata, ainda há espaço para melhorias e mais pesquisas são necessárias para determinar os ganhos terapêuticos a longo prazo da DBT.

A psicoterapia é eficaz?

É um equívoco comum pensar que a terapia é apenas para pessoas que sofrem de um transtorno ou condição mental grave. É essa crença que pode emprestar uma aura de tabu ao assunto de aconselhamento ou terapia.

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Embora a psicoterapia seja uma maneira muito eficaz de lidar com os transtornos mentais e mais frequentemente do que não faça parte significativa do plano de tratamento de um paciente, está se tornando mais comum e mais socialmente aceitável para os indivíduos procurarem os serviços de um profissional de saúde mental para um número de problemas não relacionados a transtornos mentais, como:

• Aprender como lidar com um acontecimento significativo na vida, como perda do emprego, morte na família, fim de um relacionamento, nascimento de um filho, mudança para uma cidade ou país diferente, etc.
• Aprender como resolver conflitos com sucesso;
• Aprender como lidar e se recuperar de uma experiência traumática, como abuso físico ou sexual;
• Aprender como aliviar o estresse e a ansiedade;
• Aprender como ser mais confiante ou obter uma melhor compreensão de si mesmo.

Em suma, a terapia não é apenas para doenças mentais, e as dezenas de diferentes tipos de opções de psicoterapia são uma prova disso. Temos sorte de viver em uma época em que a consciência em torno da saúde mental está aumentando, então há ajuda para quase tudo pelo que você está passando.

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Se você está lutando com algo e acha que seria útil falar com um terceiro neutro, então considere falar com um terapeuta. A psicoterapia não é um método de tratamento arriscado; tem uma taxa de sucesso muito alta e só pode servir para beneficiá-lo. Não deixe sua saúde mental prejudicá-lo, em vez disso, adquira as ferramentas e habilidades para assumir o controle e viver a vida que você nasceu também! A Internet também é um ótimo lugar para reunir informações e recursos e até mesmo sessões de terapia.

Se você é alguém que já sofre de um transtorno de saúde mental pré-existente e sente que sua vida pode estar fugindo do controle ou se encontra consumido por pensamentos de suicídio ou violência, procure ajuda imediatamente. Fale com um familiar, amigo ou médico sobre como acessar o tratamento.

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