Principais dicas para namorar alguém com depressão

Aproximadamente 7% da população sofre de depressão ou transtornos relacionados à depressão. É inevitável que encontremos pessoas que sofrem de depressão ou doenças semelhantes, talvez até mesmo se envolvam romanticamente com elas. Namorar alguém com depressão pode ser um desafio. No entanto, é uma questão de compreender seu transtorno e adaptar-se às suas necessidades para garantir que um relacionamento saudável seja formado e mantido.

Fonte: hitchedmag.com

Ver alguém de quem você gosta sentir que não consegue enfrentar o mundo é extremamente desanimador. É difícil ver alguém que você ama sofrer e não ser capaz de 'consertar' ou tirar sua dor. A parte mais difícil é que você está ciente de que o distúrbio do seu parceiro não tem cura e que eles entrarão e sairão de estados de depressão durante o tempo que passarem juntos.

Você não precisa lutar contra a depressão de seu parceiro, mas pode aceitar que ela faz parte dele.

Tenha compaixão

A depressão é uma doença, não uma escolha. Se uma pessoa pudesse escolher, então escolheria se livrar dele. Portanto, não faça comentários que possam culpar seu parceiro por sua condição ou que ele poderia estar em um estado melhor se tivesse mais força ou força de vontade. Imagine como é difícil viver com uma doença, o que torna as tarefas aparentemente simples uma luta. Esteja ciente de que eles estão travando uma batalha interna constante.

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Eles podem interpretar as coisas negativamente

Alguém com depressão está condicionado a ver a vida através de um filtro pessimista. Palavras amáveis ​​ou elogios podem ser interpretados como negativos pelas lentes de uma mente deprimida. Por exemplo, se seu parceiro está preocupado com o fato de as pessoas estarem fofocando sobre ele, você pode tentar retransmitir que as pessoas têm suas próprias prioridades na vida e não estão preocupadas com as ações de seu parceiro. Essa afirmação aparentemente positiva e tranquilizadora pode ser desconexa na mente de seu parceiro. É importante estar atento a esse tipo de vulnerabilidade ou insegurança da parte deles.

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Lembre-se do positivo

Se você decidiu ficar com essa pessoa apesar de estar ciente de sua doença, é importante lembrar os muitos motivos pelos quais você a ama. Lembre-se de seus atributos positivos e de como as coisas são quando eles não estão lutando contra a depressão.

Perceba que namorar alguém com depressão é difícil para vocês dois.

Relacionamentos são uma questão de equilíbrio. Suas necessidades e as necessidades deles devem ser satisfeitas para promover um relacionamento saudável. Quando um parceiro sofre longos períodos de depressão, é fácil perder esse equilíbrio em favor de atender às suas necessidades. Às vezes, isso é uma necessidade, mas é igualmente importante garantir que o equilíbrio de seu relacionamento continue justo.

Não se compare a eles

Evite declarações que seu parceiro possa considerar paternalista. Lembre-se, eles estão sofrendo de uma doença incontrolável, por isso dizem algo como 'Lembro-me de uma época em que estava me sentindo muito mal & hellip;' não vai ajudá-los.

Foco na prevenção

Lembre-se de que seu ente querido pode passar por altos e baixos em sua jornada com a depressão. Quando os tempos forem bons, faça tudo o que puder para ajudar seu parceiro a manter uma boa saúde mental. Lembre seu parceiro de continuar fazendo as coisas que ele sabe que irão ajudá-lo a se manter saudável. Comer de forma saudável, fazer exercícios, tomar medicamentos, ter estrutura e usar habilidades positivas de enfrentamento para lidar com o estresse são coisas que você pode incentivar seu parceiro a fazer diariamente. Esteja ciente da terapia e das consultas médicas de seus parceiros e certifique-se de que eles continuem a seguir seu plano de tratamento. Se você começar a ver qualquer uma dessas coisas se deteriorando, seja proativo ao abordar suas preocupações com seu parceiro antes que as coisas voltem a entrar em crise.

Quando seu parceiro for saudável, criem um plano juntos para que ambos possam concordar sobre o que é útil para vocês fazerem quando seu parceiro passar por outro episódio depressivo. Crie expectativas claras para que, quando seu parceiro estiver deprimido, você possa consultar o plano e ambos se sintam mais preparados para lidar com o episódio depressivo.

Fonte: literalmentedarling.com

Manter limites saudáveis

Quando um ente querido está deprimido, muitas vezes precisam de apoio e motivação extras. Assim como se seu ente querido tivesse uma doença física como a gripe, se ele estiver realmente deprimido, você pode ter que fazer coisas por ele a fim de mantê-lo seguro ou saudável, porque ele simplesmente não é capaz de fazer isso sozinho agora. No entanto, tome cuidado para não permitir que isso se torne um hábito. Existe uma linha tênue entre o suporte e a habilitação. Capacitar alguém pode realmente machucar alguém a longo prazo, impedindo o crescimento e a cura. Você pode sentir que os está protegendo ou ajudando, mas há coisas que eles precisam fazer por conta própria para que cresçam. Não é sua função consertar ou resolver o problema ou fazer com que as consequências desapareçam. Para realmente apoiar alguém, você precisa ajudá-lo a aprender como fazer essas mudanças por conta própria.

Você pode apoiar o tratamento do seu ente querido encorajando o autocuidado, habilidades de enfrentamento saudáveis ​​e ajuda profissional. Se o seu ente querido está relutante ou com medo de procurar ajuda profissional, você pode recomendar um check-up com um médico de cuidados primários que também pode ajudar a atender às necessidades psicológicas e encaminhá-lo para cuidados de saúde mental. Você pode ajudar seu ente querido a procurar terapeutas ou psiquiatras e ajudá-los a marcar as consultas adequadas. Você pode lembrá-los do horário do compromisso e acompanhá-los até lá. Você pode oferecer incentivo e apoio sem julgamento em vez de ser paternalista ou enérgico. No entanto, se o seu ente querido está em risco de machucar a si mesmo ou a outras pessoas, então você precisa assumir um papel mais forte e buscar ajuda profissional imediatamente.

Se cuida

Exatamente como dizem em um avião para abastecer de oxigênio antes de ajudar outra pessoa, o mesmo se aplica a ajudar alguém com problemas de saúde mental. Você tem que fazer do seu autocuidado uma prioridade ou pode facilmente se esgotar. Se chegar a um ponto em que você se sinta exausto, não será capaz de fornecer cuidados ou apoio eficazes. Você não precisa ser um mártir. Você pode dizer não ao seu parceiro e definir expectativas claras sobre o que você está ou não quer fazer. Obtenha apoio para si mesmo por meio de um grupo de apoio ou terapeuta. Não deixe os hábitos saudáveis ​​caírem no esquecimento. Continue a fazer coisas que você gosta e que reenergizam. Só porque outra pessoa está sofrendo de depressão não significa que você também deve se sentir ou agir como deprimido.

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Os relacionamentos são difíceis, mesmo nos melhores momentos. Namorar alguém com depressão não é nada fácil e, em alguns casos, pode valer a pena procurar ajuda profissional para preservar uma conexão saudável entre você e seu parceiro.

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