A ansiedade é curável ou sempre me sentirei assim?

Todo mundo se sente ansioso às vezes. Os eventos da vida cotidiana podem causar ansiedade moderada; eventos maiores, como casamentos, novo emprego, mudanças, etc., podem causar ansiedade mais severa, mas, nesses casos, a ansiedade é situacional e acabará por passar. É quando a ansiedade se torna parte da existência diária de uma pessoa, que se torna incapacitante para o funcionamento normal, que é considerada um transtorno.

Ansiedade: uma pedra de tropeço

Fonte: pixabay.com

A ansiedade que é mais severa pode fazer com que os indivíduos evitem eventos normais de rotina, como fazer compras, encontrar amigos para tomar um café ou mesmo passear com o cachorro ('Reconhecimento Eficaz e Tratamento do Transtorno de Ansiedade Generalizada na Atenção Básica', 2004). Alguns podem se referir a essa forma de ansiedade como ansiedade social, pois tem a ver com ficar perto de outras pessoas; entretanto, pode ter menos a ver com o aspecto social e mais a ver com compulsões de deixar coisas por fazer.

Às vezes, a ansiedade pode estar relacionada a um transtorno de estresse relacionado a fatores de estresse no trabalho ou no relacionamento ('Ansiedade', n.d.). Nessas situações, o indivíduo pode faltar ao trabalho ou evitar cuidar de assuntos relacionados ao seu relacionamento. A ansiedade relacionada ao trabalho pode levar à diminuição da produtividade e aumento dos dias de doença (Helbig-Lang, Lang, Petermann, & Hoyer, 2012); tudo isso pode levar à demissão do emprego. Com a ansiedade relacionada ao relacionamento, o indivíduo pode evitar discutir contas ou tarefas domésticas, o que pode levar a conflitos e discussões.

A evitação é um sintoma fundamental de quem sofre de ansiedade (Levin, 2012). A evitação começa como um meio de aliviar a ansiedade, mas é contraproducente. Infelizmente, a maioria das pessoas cai no abismo da ansiedade antes de reconhecer os sinais de perigo. Uma delas é a depressão relacionada à ansiedade. Em suma, a ansiedade é um ciclo vicioso que, se não for controlado, pode levar a distúrbios mais graves.

Hereditariedade, medicação e TCC

Alguns indivíduos são mais propensos à ansiedade do que outros, assim como alguns são mais propensos à depressão e outros transtornos mentais (Sokolowska & Hovatta, 2013). Para aqueles devido à propensão genética, lutar contra a ansiedade pode ser mais difícil. Existem medicamentos para ansiedade severa, mas sem uma mudança em como alguém pensa e se comporta, eles geralmente se mostram ineficazes. Os efeitos colaterais (Baldwin et al., 2014), como ganho de peso, perda de interesse por sexo, insônia, etc. podem realmente causar mais problemas, levando a mais ansiedade.

A ansiedade pode ser mediada por um tratamento adequado envolvendo terapia cognitiva e comportamental (Otte, 2011). Se for usada medicação, não deve ser usada a longo prazo. O objetivo deve ser que a medicação seja usada para ajudar durante a fase de crise de ansiedade ('Transtorno de Ansiedade Generalizada | Transtornos de Ansiedade | JAMA | The JAMA Network,' n.d.). Se um indivíduo é colocado sob medicação, mas não está envolvido em um programa de tratamento envolvendo modalidades cognitivo-comportamentais, o medicamento tem quase o mesmo propósito que alguém que toma um antiácido e consome um sanduíche de almôndega picante.

Recomendações

Às vezes, simplesmente ter alguém com quem conversar quando se sente ansioso pode ajudar a aliviar os sintomas. No entanto, muitos não têm um sistema de apoio disponível ou têm vergonha de discutir sua ansiedade com a família ou amigos. Buscar terapia de um terapeuta de saúde mental qualificado é um passo à frente na direção certa; no entanto, alguns podem precisar de mais suporte do que as sessões semanais podem oferecer.

Fonte: pexels.com

A necessidade de mais apoio é a razão pela qual muitos consideram serviços como o BetterHelp uma opção viável quando se trata de terapia e aconselhamento. Através da rede Betterhelp.com de terapeutas licenciados e qualificados que estão disponíveis por e-mail, chat ou videoconferência. A maioria é capaz de responder a e-mails em um período de 24 horas. Pesquisas recentes apóiam os efeitos positivos das terapias online para pessoas com transtornos que não ameaçam a vida (Kahn, 2012). Um terapeuta licenciado tem o conhecimento e a experiência para fornecer ferramentas de enfrentamento para lidar com a ansiedade quando ela é inesperada, bem como soluções duradouras para se recuperar da ansiedade. Leia abaixo algumas revisões de conselheiros BetterHelp, de pessoas que sentem ansiedade.

Avaliações de conselheiros

'Lindsay tem sido uma bênção. Sou um pequeno empresário casado com um veterinário de PTSD. Tenho muito em que pensar e ela me ajudou com tudo que eu poderia sonhar. Minha ansiedade e estresse estão se tornando mais administráveis a cada dia e isso por causa da quantidade de atenção e cuidado que ela coloca em nossas sessões. Eu disse a muitas pessoas sobre ela e as dicas que ela me deu. Nunca poderei retribuir o recomeço que ela me deu.

'Sharon tem sido absolutamente maravilhoso !! Falar com ela reduziu muito minha ansiedade e ela realmente me ajudou a ver as coisas sob uma luz diferente e me forneceu as ferramentas para ter sucesso. Eu a recomendo fortemente para qualquer um! '

Pensamentos finais

A ansiedade não é algo que precisa impactar sua vida diária. Com o tratamento certo, você pode se recuperar da ansiedade.

Referências

Ansiedade. (n.d.). Recuperado em 15 de maio de 2017, de

Baldwin, D. S., Anderson, I. M., Nutt, D. J., Allgulander, C., Bandelow, B., den Boer, J. A., & hellip; Wittchen, H.-U. (2014). Tratamento farmacológico baseado em evidências de transtornos de ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático e transtorno obsessivo-compulsivo: uma revisão das diretrizes de 2005 da British Association for Psychopharmacology. Journal of Psychopharmacology, 28(5), 403-439.

Reconhecimento e Tratamento Eficazes do Transtorno de Ansiedade Generalizada na Atenção Básica. (2004). Companheiro de cuidados primários do The Journal of Clinical Psychiatry, 6(1), 35-41.

Transtorno de ansiedade generalizada | Transtornos de ansiedade | JAMA | A Rede JAMA. (n.d.). Recuperado em 15 de maio de 2017, de

Helbig-Lang, S., Lang, T., Petermann, F., & Hoyer, J. (2012). Ansiedade Antecipatória como Função de Ataques de Pânico e Autoeficácia Relacionada ao Pânico: Um Estudo de Avaliação Ambulatorial no Transtorno de Pânico. Psicoterapia Comportamental e Cognitiva; Cambridge, 40(5), 590-604. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1017/S1352465812000057

Kahn, E. (2012). Sobre estar 'fazendo outras coisas': a atitude não-diretiva e as respostas da estrutura do terapeuta na terapia centrada no cliente e na psicanálise contemporânea. Psicoterapias Experienciais e Centradas na Pessoa, onze(3), 240-254.

Levin, A. (2012). Evitação pós-desastre, entorpecimento pode indicar risco de TEPT. Notícias psiquiátricas; Washington, 47(20), 12,22.

Otte, C. (2011). Terapia cognitivo-comportamental em transtornos de ansiedade: estado atual das evidências. Diálogos em Neurociência Clínica, 13(4), 413-421.

Sokolowska, E., & Hovatta, I. (2013). Genética da ansiedade - descobertas de abordagens genômicas entre espécies. Biologia dos Transtornos do Humor e Ansiedade, 3, 9. https://doi.org/10.1186/2045-5380-3-9