Eles perguntam como você está e você diz bem, mas você está?

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Embora a depressão afete milhões de pessoas apenas nos Estados Unidos, ainda é difícil para as pessoas com depressão falarem sobre isso. Às vezes, seus amigos e familiares têm boas intenções quando perguntam como você está e você diz bem, mas e você? Indivíduos com depressão tendem a ignorar sua depressão, tanto para outras pessoas quanto para eles próprios. Então, gostaríamos de explorar por que isso acontece e por que não há problema em dizer que vocênãobem.

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Você provavelmente já viu esse meme de Katy Perry flutuando pela internet, mas, como muitas citações, suas palavras foram tiradas de um contexto muito mais amplo. Portanto, pode ser valioso ver o que mais Perry disse e por que é tão relevante para esta discussão.

Em uma entrevista para um programa australiano, Perry falou sobre a depressão que experimentou após o divórcio de seu agora ex-marido, Russell Brand. Aqui está o que ela tinha a dizer:

'Sabe, às vezes você pode ficar cego por suas emoções extremas ... e sim, eu estava deprimido e triste ... Mas eu queria compartilhar esse lado da minha história porque sei que há tantas outras pessoas por aí que passaram por coisas como isso, e você sempre se sente como se fosse o único a passar por isso. Você sai pela porta e vê alguém que conhece, e eles perguntam como você está, e você apenas tem que dizer que está bem quando não está bem, mas você simplesmente não pode entrar nisso, porque eles nunca entenderia. '

Então, talvez uma das primeiras razões pelas quais as pessoas com depressão guardam isso para si mesmas é porque elas, como Perry, acreditam que são as únicas que estão passando por isso. Seja um amigo, colega de trabalho ou membro da família, quando te perguntam como você está e você só tem que dizer que está bem, a pergunta é: Você precisa? Vamos descobrir.

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Por que você diz que está bem quando está lutando contra a depressão?

No Ted Talk, Depression, o segredo que compartilhamos, que acumulou mais de sete milhões de visualizações, o escritor Andrew Solomon compartilhou sua própria experiência com depressão e tudo que aprendeu nas muitas entrevistas que conduziu com indivíduos deprimidos.

Entre seus muitos pontos valiosos, Solomon apresentou a ideia de que os indivíduos deprimidos têm grande percepção e lutam com questões existenciais. No entanto, ao contrário das pessoas mentalmente saudáveis, eles ficam absorvidos com esses pensamentos e têm muitas percepções delirantes, acreditando no fato de que 'a verdade mente'.

A psicóloga clínica licenciada, Alicia H. Clark, Psy.D, confirma isso dizendo que a depressão é'uma condição insidiosa que torna difícil ver claramente o que está acontecendo.'

Portanto, para um indivíduo com depressão, sua realidade pode diferir muito daqueles sem esse transtorno mental, e eles podem acreditar firmemente em coisas que simplesmente não são verdadeiras: que ninguém os ama, mesmo quando muitas pessoas o amam. Ou que não valem nada, mesmo quando, de fato, podem oferecer muito valor ao mundo. Ou, como Katy Perry, que 'você é a única passando por isso'.

E talvez sejam percepções delirantes como essas que tornam difícil para as pessoas com depressão falar sobre sua doença mental. Falar sobre sua depressão significaria superar uma forte crença, e isso simplesmente exige muito esforço, porque, como Salomão compartilhou,'O oposto da depressão não é felicidade, mas vitalidade.'

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Então, que crenças as pessoas com depressão podem ter, que as fazem dizer que estão bem, mesmo quando não estão?

1. Você acredita que sua depressão irá embora por conta própria

A tristeza vem e vai, mas a depressão clínica não é apenas uma emoção negativa que você pode superar com o tempo - é uma doença mental. E se o indivíduo espera que a depressão desapareça por conta própria, muitas vezes pode esperar muito tempo - 'até que seus sintomas sejam insuportáveis', de acordo com a psicóloga clínica Nikki Massey-Hastings, PsyD.

Além do mais, a depressão prolongada pode contribuir para outros problemas de saúde. De acordo com Erik Nelson, MD.,'A doença cardíaca é um [problema médico] que tem sido mais relacionado à depressão, mas as pesquisas também sugerem uma ligação entre a depressão e problemas metabólicos como obesidade, diabetes e doenças como Alzheimer e câncer.'

2. A vergonha impede as pessoas de falar sobre sua depressão

Eles perguntam como você está e você só tem que dizer que está bem porque tem vergonha da sua depressão. Embora a depressão afete milhões de pessoas em todo o mundo, ainda existe um forte estigma associado a ela.

Por que as pessoas sentem vergonha dessa doença mental? A vergonha pode ser um problema se você acredita que sua depressão indica que você, como pessoa, é profundamente falho. Você acredita que ter depressão significa que você está falhando, seja como cônjuge, pai ou mãe, parceiro ou até mesmo consigo mesmo.

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Outra maneira pela qual a vergonha se insinua é que, como você não 'venceu' sua depressão, deve estar fraco. E se você não consegue resistir sem medicamentos, você falhou de alguma forma. Mas Deborah Serani, Psy.D, psicóloga clínica, explica que'doença mental é uma combinação de neurobiologia e influências psicológicas, não uma fraqueza de caráter.'

Essas são algumas das maneiras pelas quais você pode sentir vergonha de sua depressão, e isso pode impedi-lo de se abrir sobre ela.

Mas há outra maneira pela qual a vergonha nos impede de falar sobre essa doença mental. Em uma entrevista com Oprah Winfrey, o pesquisador e autor de best-sellers, Brené Brown, oferece uma perspectiva esclarecedora sobre a vergonha e como ela afeta nossa comunicação com os outros.

De acordo com Brown, se você tem uma história vergonhosa, quer (e precisa) entrar em contato com alguém sobre ela. Agora, mesmo que a depressão não seja nada para se envergonhar, as pessoas podem e ainda sentem vergonha dela, e mesmo que precisem de conexão, pode ser difícil encontrar a pessoa certa em quem confiar.

Como diz Brown, existem seis tipos de indivíduos com os quais você não deve compartilhar sua história de vergonha, e aqui estão eles:

• A pessoa que sente vergonha de você, mas fica horrorizada com o que você compartilhou. Então, agora você deve fazê-lo, ou ela sente

• O amigo que responde com simpatia em vez de empatia e diz coisas como: 'Oh, coitadinho'. E essa pode ser uma luta muito real para indivíduos com depressão. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), 'apenas 25% dos adultos com sintomas de saúde mental acreditam que as pessoas são atenciosas e simpáticas às pessoas com doenças mentais'.

• A pessoa que precisa que você sejaseuspilar de força. E, ao compartilhar sua depressão, você os decepciona.

• O amigo que se sente incomodado com a sua vulnerabilidade e agirá como se você tivesse feito algo errado por estar deprimido.

• O amigo que se recusa a reconhecer que o que você está dizendo é verdade. Na verdade, eles vão dizer que você está exagerando.

• A pessoa que tenta superar você com seu próprio 'problema'.

Para o bem ou para o mal, Brown diz que é incomum termos uma ou duas pessoas com quem possamos nos abrir e compartilhar nossa 'história de vergonha'. Este pode ser o motivo pelo qual quando perguntam como você está; você diz bem. É mais fácil assim.

3 -Você não fala sobre sua depressão porque as pessoas não falam sobre depressão

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O médico e treinador de vida, Ayomide, compartilha que em seu país natal, a Nigéria, as pessoas estão mais propensas a discutir sobre gravidez do que sobre infertilidade e abortos espontâneos. Isso acontece não apenas porque essas duas últimas questões são vistas como negativas, mas também porque há muita culpa e vergonha em torno delas - assim como a depressão.

Mas a depressão não é exigente e pode acontecer com qualquer pessoa. E Ayomide conclui que não falamos sobre nossa depressão porque a depressão não é algo que discutimos em geral. Isso confirma o que Salomão compartilhou. Afinal, sua palestra no Ted se intitulava Depressão, o segredo que compartilhamos.

Quatro.Falar sobre depressão significa que você tem que enfrentá-la, junto com possíveis medicamentos

Não só existe um estigma em torno da depressão, mas os antidepressivos também têm uma má reputação. E as pessoas evitarão falar sobre depressão porque também desejam evitar obter ajuda médica adequada.

No entanto, a farmacoterapia é apenas uma abordagem para lidar com a depressão e, falando com um profissional licenciado, você pode discutir uma variedade de opções de tratamento, incluindo psicoterapia, psicoterapia e outros.

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5Falar sobre a sua depressão consome muita energia

Pessoas com depressão podem sentir fadiga e falta de energia. O professor associado de psicologia da University of South Florida, Jonathan Rottenberg, Ph.D., nos lembra que, para um indivíduo com depressão,'quase qualquer atividade ou tarefa se torna uma provação dolorosa, mesmo coisas tão simples como tomar um banho ou se vestir.'

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E se se vestir é uma grande proeza, só podemos imaginar como pode ser difícil falar sobre sua depressão - especialmente se as pessoas não entendem a depressão. Infelizmente, as pessoas ainda confundem tristeza com depressão. E porque as pessoas pensam que tristeza e depressão são a mesma coisa, elas acham que você pode simplesmente 'sair dessa'.

Ter conversas como essas é suficiente para impedi-lo de falar sobre sua doença mental. Afinal, essas trocas devem ser onde você pode se abrir e ficar vulnerável. Mas, em vez disso, você acaba educando e defendendo, o que, além de sua depressão, é exaustivo.

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Mesmo se você falar com um terapeuta profissional, que realmente entende a doença mental, pode ser muito difícil enfrentar tópicos dolorosos, traumas do passado e emoções reprimidas. No final, é mais fácil dizer que você está bem mesmo quando não está.

O silêncio e o sigilo em torno da depressão podem piorar a saúde de um indivíduo

Como podemos perceber, a depressão é como um grande segredo, que milhões de pessoas possuem, mas nem sempre são capazes de revelar, seja para envergonhar, seja pelo silêncio que cerca a depressão, ou mesmo pela quantidade de energia que requer para se abrir sobre esse transtorno mental.

Mas esse silêncio não ajuda um indivíduo com depressão. Infelizmente, isso só agrava a doença mental.

Por um lado, se evitarmos conversas sobre depressão, evitamos a própria depressão e também a tornamos muito mais difícil de lidar. Este estudo, conduzido por pesquisadores do King's College London, da Organização Mundial da Saúde e da Harvard Medical School, examinou indivíduos de diferentes origens socioeconômicas em 21 países.

Eles descobriram que, dos mais de 50.000 indivíduos estudados, 'apenas uma minoria dos participantes [16,5%] com TDM [transtorno depressivo maior] recebeu tratamento minimamente adequado'.

Este estudo de 2016, que foi publicado na revistaJAMA Internal Medicine, explorou especificamente a depressão em adultos nos Estados Unidos. A pesquisa examinou mais de 46.000 indivíduos com depressão e descobriu que menos de 30% deles procuraram tratamento.

Por que tão poucas pessoas recebem o tratamento adequado necessário? De acordo com um professor, Brandon Kohrt, 'é necessário aumentar a consciência de que a depressão pode ser tratada'.

Mas talvez devêssemos dar um passo adiante. Talvez os indivíduos com depressão precisem se conscientizar de queseusa depressão pode ser tratada; que apesar de se sentirem incompreendidos, envergonhados, constrangidos e culpados por sua depressão, sua depressão não é desesperadora.

Tudo bem dizer que você énãobem

Infelizmente, muitas mulheres se sentem pressionadas a dizer sim, em vez de não, e a jogar junto, em vez de ganhar, como fazem os homens. Isso vale para tudo, desde projetos no trabalho até compromissos pessoais. Em suma, as mulheres são muito boas em se esticar e fingir que estão bem, quando na verdade estão se revelando.

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E como este estudo de 2015 mostra que a depressão é mais prevalente entre as mulheres, é seguro dizer que muitas dessas mulheres dizem 'Não' à sua depressão. O que isto significa? Isso significa que eles negam e evitam. E quando se trata de familiares e amigos preocupados, eles perguntam como você está, e você apenas tem que dizer que está bem.

Mas você?

Glennon Doyle, autor do livro de memórias mais vendido do New York Time,Guerreiro do amor, diz que'desde tenra idade, [a mulher] é condicionada a ignorar a voz interior ... e se você se recusar a ouvir por tempo suficiente, [a voz interior] para de falar.'

Em relação à depressão, ignorá-la e esperar que ela passe pode significar um agravamento dos sintomas até que se tornem muito graves, como aprendemos.

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Então, talvez em vez de se concentrar em falar sobre 'depressão' em si, é importante deixar as mulheres (e homens)falarsobre o bom, o mau e o feio - especialmente o feio. Talvez, dessa forma, possamos tornar mais fácil para os indivíduos com depressão se sentirem seguros e respeitados quando chegar a hora de dizerem que não estão bem.

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