Passos para superar a autoconsciência

Você conhece aquela sensação quando você entra em uma sala lotada e suas palmas estão suadas e sua boca seca porque você pode sentir todos os olhos em você, silenciosamente julgando você? Se você sabe do que estou falando, já passou por um momento de autoconsciência. Pode ser uma sensação horrível que o impede de alcançar seu verdadeiro potencial. A autoconsciência não deve ser tomada de ânimo leve e você pode querer aprender como superar esses sentimentos intensos. Este artigo mostrará vários passos importantes que você pode seguir para superar o sentimento de constrangimento.

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Definição de autoconsciência

A definição do dicionário de autoconsciência é 'consciente de seus próprios atos ou estados como pertencentes ou originados em si mesmo' e 'intensamente consciente de si mesmo'. A palavra-chave aqui é 'intensamente'. Quando você está autoconsciente, está constantemente pensando em como você parece para os outros e o que eles pensam de você. Preocupar-se com a forma como os outros o percebem é o pior e pode impedir que você sinta que pode viver normalmente. Em vez de cuidar de seus negócios, você pode se sentir dominado pela ansiedade.

Saiba que você não está sozinho em ter esses sentimentos. Muitas pessoas passam por problemas de autoconsciência. Se você está lutando com as coisas agora, saiba que os profissionais da Betterhelp já ajudaram pessoas na sua situação antes. Você pode trabalhar com profissionais para superar seus sentimentos de constrangimento. Existem também várias outras etapas que você pode seguir e que o beneficiarão.

O que acontece quando estamos autoconscientes

Existem algumas consequências extremamente negativas que experimentamos quando vivemos conscientemente. Aqui estão algumas das experiências que você pode experimentar:

• Você perde fazer coisas que gostaria de tentar. Quando você está excessivamente preocupado com a forma como os outros o percebem, há uma boa chance de você deixar de fazer coisas novas. Você não se colocará em situações em que não tenha certeza de que terá sucesso porque não quer que os outros o julguem.
• As reações tendem a ser excessivamente emocionais. Quando somos excessivamente autoconscientes, tendemos a nos ofender facilmente. Faz-nos pensar que tudo se refere a nós de um jeito ou de outro. Nós internalizamos as coisas que estão acontecendo ao nosso redor. Isso pode fazer com que respondamos emocionalmente, porque estamos tentando nos defender.
• Reduz a autoconfiança. Quando estamos excessivamente preocupados com a forma como somos vistos e com o que os outros pensam de nós, isso rouba nossa autoconfiança. Faz-nos sentir que não estamos à altura das pessoas ao nosso redor ou das expectativas que são estabelecidas para nós.

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Esses são apenas alguns dos resultados que experimentamos quando vivemos com autoconsciência. No entanto, mesmo que você tenha lutado contra a autoconsciência no passado, isso não significa que deva continuar. A autoconsciência pode ser superada.

Como superar a autoconsciência

Se você deseja superar suas lutas contra a autoconsciência, precisa ser intencional em suas ações. Aqui estão algumas coisas que o ajudarão a superá-lo.

Perceba que as pessoas não se importam tanto quanto nós pensamos que elas se importam

Se você é autoconsciente, provavelmente pensa que as pessoas estão sempre prestando atenção em você. Você provavelmente sente que está constantemente sendo julgado pelos outros e que eles estão sempre observando o que você está fazendo. É importante saber que as pessoas não se importam com você ou com o que você está fazendo, tanto quanto você pensa que elas se importam. Na verdade, muitas vezes as pessoas nem prestam atenção.

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Alguns pesquisadores chamaram essa sensação de 'efeito de holofote', em que você sente constantemente que o holofote está sobre você e que cada pequena ação que você realiza está sendo destacada. Quando isso acontece, você pode se preocupar tanto com o que os outros vão pensar, acreditar ou dizer que você se impede de sair e tentar coisas. Muito provavelmente, nesses casos, você se esforçará para evitar estar sob os holofotes para não se envergonhar; no entanto, essa é uma maneira rápida de perder a alegria e o gosto pela vida. Em vez disso, concentre-se em diminuir o foco. Perceba que a maioria das pessoas está tão envolvida no que está fazendo que não tem tempo para notar o que você está fazendo. Lembre-se desse fato quando começar a lutar para não se sentir constrangido.

Reduza a quantidade de tempo que você gasta com pessoas negativas

Pessoas pessimistas são como um veneno em sua vida. Eles vão apontar todas as coisas negativas sobre outras pessoas e situações. É cansativo passar muito tempo com pessoas assim. Eles tendem a destruir a todos e, se você está tentando superar a autoconsciência, não precisa da energia negativa deles. Mesmo que a pessoa não pareça excessivamente negativa para você e não faça comentários negativos sobre você, a atitude pessimista dela o arrastará para baixo emocionalmente.

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Em vez disso, opte por passar tempo com pessoas que edificam você e os outros. Em seguida, retribua o favor e faça o mesmo por eles. É bom estar perto de pessoas positivas porque elas o ajudam a aprender a identificar as coisas positivas. Eles não enfocam os aspectos negativos de cada situação e você pode aprender a fazer o mesmo.

Pare de pensar coisas ruins sobre si mesmo

Os comentários negativos de outras pessoas sobre você não significarão tanto se você não acreditar neles. No entanto, se alguém o insulta por algo que você já está pensando, você se sentirá constrangido. Isso acontece porque você concorda com a mensagem que eles estão lhe transmitindo. Por exemplo, se você tem um metro e oitenta e alguém disser que você é baixo, isso não o ofenderá. Por quê? Porque você sabe que a afirmação não é verdadeira. No entanto, se você tem se preocupado recentemente por estar começando a perder seu cabelo e outra pessoa faz a mesma afirmação para você, isso pode fazer você se sentir constrangido. Por quê? Porque você já concordou com a afirmação pensando por si mesmo.

Mas, precisamos dar um passo adiante. Perder o cabelo não é ruim e nem ser curto. A autoconsciência surge quando você pensa em algo como algo negativo. Se você acha que ser baixinho é uma força, não vai insultá-lo quando alguém disser que você é baixo. Para mudar isso, você precisa fazer duas coisas.

1. Perceba que muitas das coisas que pensamos ser 'boas' ou 'más' também não o são. Muitas coisas simplesmente estamos. Você pode fazer algo a respeito, como seu peso ou a cor do seu cabelo. Outros você não pode alterar, como sua altura. É importante lembrar que suas características físicas não o tornam bom ou mau.
2. Pare de concordar com afirmações negativas. Se você decidir pensar positivamente sobre si mesmo, mesmo que alguém diga algo negativo sobre você, isso não terá o mesmo tipo de poder sobre você.

Aceite-se para que os outros também possam

Isso significa não concordar com pensamentos negativos. Se você realmente aprender a aceitar a si mesmo, incluindo suas falhas e imperfeições, você não lutará contra a autoconsciência, não importa o que os outros digam ou façam. Mas, se você não se aceitar, mesmo que os outros tentem encorajá-lo e elogiá-lo em áreas, você pode não aceitar. Ninguém mais pode realmente fazer você se sentir melhor consigo mesmo. Você tem que fazer isso por conta própria, mudando a maneira de pensar.

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Pare de colocar os outros em um pedestal

Temos a tendência de colocar outras pessoas em pedestais. Vemos outras pessoas na TV ou nas redes sociais onde parece que têm uma vida perfeita juntos. Eles parecem ter sucesso em tudo que estão fazendo, com todos os fios de cabelo no lugar. No entanto, ninguém é perfeito. A mídia, incluindo as redes sociais, é um ambiente controlado. A maioria das pessoas não compartilha seus momentos mais baixos cheios de fracasso no Facebook. Em vez disso, eles mostram todas as coisas boas que estão acontecendo em suas vidas. A maioria das pessoas tira várias selfies antes de ter a perfeita que decidem postar. Se você pudesse ver todos os outros, começaria a perceber que eles são apenas pessoas normais como você.

Quanto mais você constrói outras pessoas, mais você acaba se derrubando. Lembre-se de que ninguém é perfeito. Não existe uma pessoa que consegue tudo o que tenta. As pessoas mais bem-sucedidas na vida falharam muitas vezes em seu caminho para o sucesso, mas você não vê isso porque não é o que elas querem que você veja.

Aja de acordo com o que o deixa nervoso

Não deixe que sua autoconsciência o impeça de experimentar a vida. Faça o oposto. Quando você se sentir constrangido com alguma coisa, agarre o touro pelos chifres e faça exatamente isso. Se você permitir que seus sentimentos e medos o impeçam constantemente, nunca será capaz de superá-los. Em vez disso, escolha o que o deixa nervoso e estranho e experimente. Divirta-se e saia da sua zona de conforto. Pode parecer horrível no início. Mas, vai começar a ficar um pouco mais fácil a cada vez que você fizer isso.

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Fale com um terapeuta

Às vezes, temos dificuldade em sair de nossas próprias cabeças. Se você está lutando contra o sentimento de inadequação e autoconsciência, não precisa lutar sozinho. Encontre um terapeuta treinado para conversar sobre suas dificuldades. Eles podem ajudá-lo a identificar de onde vêm suas lutas e a dar os passos necessários para superá-las.

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A vida é curta e passa rapidamente. Não deixe que a autoconsciência roube sua alegria e o impeça de atingir todo o seu potencial. Coloque as etapas acima em prática e encontrar um terapeuta online que pode guiá-lo ao longo do caminho. Antes que você perceba, você estará vivendo uma vida que ama e não ficará tão preocupado com o que os outros pensam sobre isso. Dê uma olhada nos comentários do conselheiro abaixo para ver como outras pessoas têm conseguido ajuda para problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

'Stephanie conseguiu mudar a perspectiva que vejo muito rapidamente. Ela apresentou como mudar um círculo de pensamentos em que estive preso depois de minha perda. Ela melhora minha autoconfiança e autocompreensão. Acho incrível que ela esteja lá para mim, embora ela esteja do outro lado do oceano. Ela também tem uma intuição forte e de alguma forma está sempre presente se as coisas não derem certo. Eu realmente comecei uma jornada incrível para me tornar uma pessoa mais saudável e feliz com sua orientação. Recomendo fortemente Stephanie a todas as mulheres que desejam encontrar forças novamente. '

“Até agora, minha experiência de trabalho com o Dr. Wilbanks realmente mudou minha vida. Isso me ajudou a ganhar a confiança e o crescimento emocional pessoal de que eu precisava desesperadamente. '

Conclusão

Você pode superar a autoconsciência, mas pode levar um pouco de tempo. Felizmente, você nunca precisa tentar fazer isso sozinho. Você tem aliados que se preocupam com o seu bem-estar e se tornará uma pessoa mais confiante - tudo que você precisa são as ferramentas certas. Levar a Primeiro passo hoje.

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