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Sinais de baixa autoestima e o que fazer a respeito

Você gosta de si mesmo?

Você já se perguntou se você namoraria? Algumas pessoas amam a si mesmas e respondem automaticamente 'sim'. Enquanto outros têm dúvidas sobre quem eles são e se encolhem com a ideia de estarem em um relacionamento com eles mesmos. Fazer a si mesmo essa pergunta é o teste decisivo para saber se você tem ou não baixa auto-estima. Se você está inseguro sobre si mesmo, você não está sozinho. Muitas pessoas sofrem com esses problemas e encontraram força e confiança por meio de várias ferramentas. Discutiremos essas ferramentas ao longo deste artigo.





Fonte: Nick Youngson CC BY-SA 3.0 Alpha Stock Images



Amor próprio não é fácil

Amar a si mesmo não é fácil, masestima é importante. Para a maioria das pessoas, é uma jornada que dura a vida toda. Nascemos como crianças inocentes. Dependendo de nossa educação, podemos ter uma infância maravilhosa ou traumática, ou qualquer coisa no meio, e essas coisasliderar pessoaspensar e se comportar da maneira que pensam einfluenciar a autoestima.

Existem muitos caminhos a percorrer no caminho para o desenvolvimento de seu senso de identidade. Quando seus pais ou responsáveis ​​cuidam bem de você, satisfazendo as áreas básicas demotivação humana(ou seja, comida, água, abrigo) ou fornecimentofeedback positivo, é mais provável que você tenha uma sensação de segurança no relacionamento com eles. Se esses primeiros anos forem cheios de abusos e negligência, uma série de problemas emocionais podem se desenvolver, o que pode levar a uma baixa autoimagem e baixa autoestima.



Esses primeiros vínculos são importantes, e a forma como você se vê hoje é influenciada por aqueles que cuidaram de você desde tenra idade.



Algumas pessoas têm pais ou responsáveis ​​incríveis e ainda acabam lutando com problemas de autoestima por causa do trauma que acontece com elas durante a vida, seja um relacionamento romântico abusivo, um problema de saúde mental, como depressão ou distúrbio alimentar, ou outro incidente traumático . De acordo com pesquisa do Dr. Joe Rubino, estima-se que85 por cento dos americanos sofrem de baixa autoestima. Você não está sozinho se estiver lidando com esse problema. É importante lembrar que se você não gosta de si mesmo, e você não consegue descobrir a causa do problema de porque você não temsentimentos de auto-estima, está bem. Muitas pessoas lutam contra esses problemas e aprenderam a ter autoconfiança. Você pode obter ajuda para esses problemas em terapia ou aconselhamento, ou praticando métodos consistentes, comopsicologia positivae conversa interna.



Fonte: canva.com

BetterHelp promove autoestima saudável

Uma das vantagens de trabalhar com um conselheiro da BetterHelp é que você começará a ver sua autoestima melhorar. Não importa quais problemas você está almejando, o resultado é que você ficará mais confiante. Digamos que você esteja vendo um conselheiro para ansiedade. Eles vão te ensinar maneiras de lidar com seus ataques de pânico. Você pode se sentir fortalecido e mais forte. Ter essas habilidades inevitavelmente fará com que você se sinta melhor e mais confiante sobre si mesmo.

Os terapeutas online da BetterHelp querem que você se torne mais independente, aprenda a se auto-capacitar e, o mais importante, a se aceitar. Antes de poder amar a si mesmo, você precisa aceitar quem você é. Isso é uma grande parte da auto-estima. Ter um senso saudável de autoestima significa aceitar quem você é. Depois de fazer isso, sua autoconfiança ficará cada vez melhor e se desenvolverá mais fortesentimentos de auto-estima. Se você está lutando para se amar e se aceitar, considere trabalhar com um terapeuta online aqui na BetterHelp. Eles se preocupam com você e querem que você tenha um forte senso de identidade. Leia abaixo algumas revisões dos conselheiros da BetterHelp.



Avaliações de conselheiros

'Teralyn foi um apoio incrível para mim. Encerrei nossas sessões sentindo-me poderoso e confiante de que tenho tudo dentro de mim para tomar as melhores decisões pessoais para minha vida. Se você precisa de uma caixa de ressonância ou de alguém para ajudá-lo enquanto você navega em suas perguntas difíceis, não procure mais.

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Existe uma quantidade saudável de autoestima?

Baixa auto-estima pode ter umpapel importantee um impacto significativo em sua felicidade e qualidade de vida. Pessoas com baixa autoestima tendem a sentir que não são boas o suficiente ou não podem fazer nada certo e isso podeliderar pessoaspara desenvolver problemas crônicos como depressão e ansiedade. Eles também tendem a ver a vida por meio de lentes um pouco negativas. Essa lente negativa ajuda a confirmar a maneira como uma pessoa com baixa autoestima pensa e a impede de se ver de uma maneira mais positiva.



Em Autoestima: o quebra-cabeça da baixa autoestima, os autores observam que pessoas com alta autoestima tendem a ter uma autoimagem positiva e bem definida, enquanto aqueles com baixa autoestima têm uma visão mais neutra e incerta deles mesmos.



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É importante estar ciente de que, embora a baixa auto-estima seja negativa, a muito alta auto-estima também não é boa. Pessoas com autoestima muito alta podem ser excessivamente confiantes e um pouco cheias de si ou até mesmo apresentar traços detranstorno de personalidade narcisista.

Idealmente, a auto-estima saudável existe no meio de um continuum entre a alta e a baixa auto-estima. Felizmente, se você sofre de auto-estima muito baixa ou inflada, há algumas coisas que você pode fazer a respeito.



Sinais de baixa autoestima

A baixa auto-estima não é a mesma para todos, mas vários indicadores podem dizer se alguém está lidando com isso. Geralmente, você pode dizer a diferença entre alguém com um senso saudável de autoestima e alguém com baixa autoestima depois de passar um pouco de tempo com eles. Se você suspeita que pode ter baixa autoestima, um pouco de introspecção pode ser necessária para identificá-lo.

PARApoucos sinaisIsso pode indicar que você ou alguém que você conhece tem baixa auto-estima:

- Sensibilidade às críticas

- Retraimento social

- Irritação ou hostilidade

- Muito foco em problemas pessoais

- Sintomas físicos (fadiga, insônia e dores de cabeça)

- Pensamentos negativos sobre si mesmo

- Sentimentos de inutilidade e derrota

- Tendo umamedo de falharou sentir vergonha depois de falhar

Se você consegue se identificar com muitas dessas coisas, provavelmente sofre de baixa auto-estima. Não se preocupe! As coisas podem parecer um pouco desesperadoras agora, especialmente se você teve baixa autoestima por muito tempo, mas o importante é saber que sua autoestima não está gravada em pedra.

O que fazer com a baixa autoestima

Depois de identificar que tem baixa auto-estima, você provavelmente está se perguntando: 'Como posso mudar isso?' Com um pouco de trabalho duro, você pode mudar seus padrões de pensamento e hábitos. Depois de um tempo, você começará a ver o mundo e, mais importante, a você mesmo, através de uma lente mais positiva e, com sorte, chegará ao seupotencial total.

1. Vá para a terapia

A terapia, como psicoterapia ou terapia cognitivo-comportamental, pode fornecer umrevisão psicológicae auto-verificação de estimapara ajudar as pessoas com baixa auto-estima a aprender sobre seus preconceitos de processamento (preconceitos em como eles selecionam e distorcem informações, ou escolhem certas memórias para focar) que ajudam a manter perspectivas inúteis e os impedem de terautoestima saudávelníveis.

Existem muitas maneiras de encontrar um terapeuta qualificado. Você pode pedir uma recomendação de amigos e familiares, obter uma indicação de seu médico, pesquisar online por terapeutas bem-amados em sua área ou até mesmo se inscrever em um serviço de aconselhamento online comoBetterHelp.

O aconselhamento online é ótimo porque é acessível e conveniente. Serviços como o BetterHelp permitem que você troque mensagens ilimitadas com um conselheiro especialmente escolhido para atender às suas necessidades. Se você não gosta do conselheiro que eles escolheram para você, você sempre pode conseguir um novo.

Seja qual for o caminho que você escolher, conversar com um profissional pode orientá-lo na superação de quaisquer bloqueios que estejam contribuindo para sua baixa autoestima. Um terapeuta pode ajudá-lo a aprender como melhorar sua autoestima e dar-lhe estratégias para garantir que você não acabe no mesmo lugar novamente quando terminar a terapia.

Fonte: unsplash.com

2. Evite conversa interna negativa

A baixa auto-estima não pode ser consertada apenas pensando positivamente o tempo todo. Reprimir pensamentos e sentimentos negativos nem sempre é uma coisa boa. É melhor deixar seus sentimentos saírem de uma forma saudável, como fazer um diário ou conversar com um amigo, em vez de colocá-los de lado.

No entanto, a conversa interna negativa repetitiva também não é boa para sua auto-estima. Você sabe, as coisas que dizemos quando somos muito duros com nós mesmos. Se você está pensando e se apegando a pensamentos não adaptativos ouexperiências negativasgostar:

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- eu sou uma pessoa má

- Ninguém me ama

- Eu não sou bom em nada

- Quando coisas boas acontecem comigo, é só sorte

- Eu gostaria de não ser tão comum

- Eu sou uma falha

- Por que coisas ruins sempre acontecem comigo?

& hellip; provavelmente você está sofrendo de baixa auto-estima. Esses tipos de pensamentos não estão lhe servindo de forma alguma; eles só fazem você se sentir pior quando já está se sentindo para baixo. Nessas situações, fazer um esforço para ser gentil consigo mesmo e usar um pouco de conversa interna positiva pode fazer uma grande diferença.

Fonte: pexels.com

3. Aprenda a ser assertivo

Ser indeciso e agradar as pessoas não é bom para sua auto-estima. Embora colocar sempre as outras pessoas em primeiro lugar pareça uma ótima qualidade, isso significa essencialmente que você está sempre se colocando em segundo lugar. Se alguém perguntar onde você quer comer e você achar que não vai querer ouvir sua sugestão, você manda escolher, você pode estar com baixa autoestima.

Quer saber como acabar com esses pequenos hábitos de uma vez por todas? Você precisa aprender a ser assertivo. Seus pensamentos, sentimentos e opiniões são importantes e você deve se sentir confortável em compartilhá-los quando solicitado. Por exemplo, se você sempre permite que seus amigos escolham o filme quando você vai ao cinema, pergunte-lhes se você pode escolher a próxima vez.

Depois que você se acostumar a tomar decisões e não ser humilhado por compartilhar suas opiniões, sua auto-estima começará a melhorar.

4. Não se compare com outras pessoas

Outro hábito que pode ser prejudicial einfluenciar a autoestimade forma negativa, está caindo na armadilha da comparação. Você deve saber como é estar constantemente pensando consigo mesmo: 'Se eu tivesse a aparência dela', 'Se eu tivesse o talento dele' ou 'Por que não posso ser mais parecido com essa pessoa?' A questão é que você não é essas pessoas. Para ser feliz e confiante, você precisa aprender a ser feliz consigo mesmo.

Quando você está acostumado a se comparar a todos ao seu redor, pode ser difícil parar. Uma boa maneira de começar é estar mais ciente de quando você está fazendo isso de maneira simples. Preste atenção às vezes que você percebe que está se comparando aos outros:

rato animal totem

- Como você está se sentindo naquele dia, ou naquele momento?

- A comparação que você está fazendo é justa ou realista?

- Se você dissesse a um amigo ou familiar o que está pensando, eles concordariam?

- Existe um padrão de como você se compara aos outros?

- Você diria a mesma coisa a um amigo próximo? É útil nos tratarmos com a mesma gentileza que ofereceríamos aos nossos entes queridos.

Ter mais consciência de como está se sentindo ao se comparar com os outros e por que está fazendo isso pode ajudá-lo a perceber que as coisas precisam mudar. Se você começar a comparar, tente contra-atacar pensando em algo de que goste em você. Reconheça que você e a pessoa com quem está se comparando são pessoas diferentes. Ambos têm qualidades positivas, e suas qualidades positivas podem existir sem anular as outras.

5. Concentre-se nas coisas que você pode mudar

A baixa auto-estima pode ser causada por vários fatores, incluindo coisas do seu passado e do seu presente. Pode haver coisas, como a forma como você foi tratado quando criança, que tiveram um grande impacto na sua autoestima. Infelizmente, você não pode mudar as coisas que aconteceram no passado e se apegar a sentimentos negativos que teve quando era criança podem perpetuar sua baixa auto-estima.

Em vez de se apegar ao passado, tente chegar a um acordo com ele. Você não pode mudar o que aconteceu antes, mas tem controle sobre o que está acontecendo agora. Existe alguma coisa em que você possa pensar que está alimentando sua baixa autoestima? Isso pode ser qualquer coisa, desde um relacionamento disfuncional atual ou trabalho em um emprego que você odeia, até ter ganhado alguns quilos a mais nas férias.

Essas coisas podem estar tendo um impacto negativo direto em sua auto-estima agora, e é por isso que é importante mudar qualquer coisa que o esteja mantendo em um lugar ruim. Deixe seu relacionamento disfuncional ou tente encontrar um novo emprego ou uma saída criativa! Se várias coisas estão afetando sua auto-estima, faça uma lista e tente lidar com elas uma a uma.

A cada item da lista que você aborda, você deve começar a sentir uma sensação de alívio. Você finalmente fará as mudanças de que precisa para se sentir melhor consigo mesmo, o que pode ser fortalecedor. A chave é começar pequeno e não ser duro consigo mesmo se algumas coisas demorarem um pouco para se resolver.

Fonte: pexels.com

A baixa auto-estima pode impactar negativamente sua vida de várias maneiras, tornando mais difícil aproveitar as coisas e fazendo você sentir que o mundo está contra você. Se você perceber que está envolto em uma nuvem de negatividade e perceber que isso está sendo causado pela baixa auto-estima, é importante que você aja para tentar mudá-la. Pode parecer difícil agora, mas melhorar sua auto-estima é possível e vale a pena.

Existem várias maneiras de melhorar sua auto-estima. Um ponto de partida eficaz é conversar com um terapeuta que pode ajudá-lo a identificar seus preconceitos e processos de pensamento que perpetuam sua baixa autoestima. Outras táticas úteis incluem evitar o diálogo interno negativo, aprender a ser assertivo, não se comparar a outras pessoas e concentrar-se nas coisas que estão em seu poder de mudar.

O caminho à frente pode ser longo e nem sempre fácil, mas não perca as esperanças. Leva tempo para desenvolver baixa auto-estima e levará tempo para elevar sua auto-estima a níveis mais saudáveis. Seja paciente. Comece pequeno, não desista, e você começará a ver progresso em nenhum momento.

FAQs

Como faço para evitar pensamentos negativos?

Todo mundo tem pensamentos negativos e evitá-los completamente é uma tarefa difícil. Sua melhor aposta é aprender a aceitar esses pensamentos e não se deixar abater. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso.

  • Quando estiver tendo pensamentos negativos, distraia-se. Assistir a um bom show, sair, malhar, a lista continua.
  • Pratique a atenção plena. A plena atenção nos ensina a deixar nossos pensamentos autodestrutivos passarem e a aceitar o que não podemos mudar.
  • A terapia cognitivo-comportamental, ou TCC, de um terapeuta também pode ajudar. A CBT nos ensina que nossos pensamentos e hábitos estão conectados e, mudando nossos pensamentos, podemos mudar nossos hábitos ruins e vice-versa.
  • Meditar. Faça respirações controladas e acalme seus nervos. Ouça algum ruído branco para acalmá-lo também.

As mídias sociais podem prejudicar minha autoestima?

A mídia social tem seus benefícios, mas, como todos sabemos, também tem suas desvantagens. Por exemplo, você pode se ver comparando o que tem com o que os outros têm, sejam bens, oportunidades ou aparências. Você pode julgar seu valor próprio com base na quantidade de curtidas, compartilhamentos ou comentários que recebe. Não o tempo todo, é claro, mas usar a mídia social com sabedoria e organizar seu feed de notícias pode ajudar. Às vezes, é melhor fazer uma pausa um pouco.

Melhorar minha autoestima pode ajudar nos transtornos alimentares?

Os transtornos alimentares podem ser extremamente prejudiciais, e é importante que você procure ajuda sempre que possível. Normalmente, um transtorno alimentar está ligado a uma baixa autoestima ou uma baixa autoimagem e ao aprendizado de como aceitar suaimagem corporalpode ajudá-lo com seu transtorno. Claro, geralmente não é tão cortado e seco assim.

Existe algum grupo de apoio para questões de autoestima?

A maioria dos grupos de apoio à saúde mental deve ajudar com sua auto-estima. Muitas vezes, as pessoas vão a esses grupos porque têm uma insegurança ou outro problema que pode resolver conversar com um grupo de pessoas. Não há vergonha em procurar um grupo de apoio, seja pessoalmente ou online. Juntos, todos podem trabalhar em seus problemas e ser pessoas melhores no final deles.

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Que problemas de saúde mental podem causar baixa auto-estima?

Existem muitos problemas de saúde mental que podem causar baixa auto-estima. Ter baixa auto-estima não é um problema de saúde mental em si, mas pode levar a certos problemas. Pode ser uma causa ou sintoma.

A depressão é talvez a maior causa da baixa auto-estima. A ansiedade também pode causar isso. Você pode pensar mal de si mesmo por causa de como reage às situações. Os transtornos alimentares geralmente são devidos à baixa autoestima.

Essas duas questões estão intimamente ligadas.

Perguntas frequentes sobre baixa autoestima

Quais são os sinais de baixa autoestima?

Alguns sinais de baixa auto-estima são constantes conversas internas negativas, colocando o mínimo de esforço para aparentar e permitindo que os outros o tratem mal. Em relação ao diálogo interno negativo, aqueles com baixa autoestima podem dizer coisas como 'Eu sou tão feio' ou 'Não sei por que alguém gostaria de mim'. Pessoas com baixa auto-estima dizem coisas assim porque acreditam genuinamente. Por outro lado, aqueles com alta autoestima entendem por que as pessoas os amariam. Cada pessoa merece sentir-se bela por dentro e por fora e digna de amor. Se você ou alguém que você conhece sente que não é bom o suficiente, isso é um sinal de baixa auto-estima. Isso deve ser tratado por meio de terapia para que possam melhorar sua qualidade de vida.

Por outro lado, pessoas com baixa autoestima podem não se esforçar muito para melhorar sua aparência. Isso pode ser não estar fazendo a maquiagem porque eles se acham feios de qualquer maneira com ela. Ou pode ser falta de higiene pessoal porque eles não se sentem dignos de estar limpos. No entanto, só porque alguém está tendo um dia em que não tem vontade de se vestir, isso não significa que está faltando auto-estima. Todo mundo tem dias em que prefere usar calças de moletom e relaxar. Mas, se isso acontece com frequência e a pessoa não se sente merecedora de ter uma boa aparência, é um sinal de baixa autoestima.

Permitir que os outros o tratem mal, outro sinal de baixa autoestima, é outra questão que deve ser abordada. Aqueles com baixa autoestima acreditam que não merecem ser bem tratados. Eles acreditam que devem merecer maus-tratos de outras pessoas, se os estão recebendo. No entanto, maus-tratos por parte de qualquer pessoa, seja uma outra pessoa significativa ou um dos pais, não são aceitáveis. Às vezes, pessoas com tendências psicopáticas ou narcisistas tirarão vantagem daqueles com baixa autoestima e os manipularão. Portanto, se este é um problema que você ou um ente querido tem, é vital que você o resolva e reconstrua sua auto-estima.

O que causa baixa auto-estima?

Pode haver muitas causas para a baixa auto-estima. Para alguns, remonta ao desenvolvimento infantil. Se alguém cresceu com pais que não fizeram um esforço ativo para aumentar sua auto-estima, sua auto-estima adulta pode ser prejudicada. A auto-estima é uma grande parte do crescimento do desenvolvimento e é muito importante ter uma forte auto-estima durante a infância. Sem uma forte auto-estima durante a infância, a adolescência e a idade adulta podem ser difíceis. A falta de desenvolvimento pode levar a inseguranças e pode ser difícil aumentar sua auto-estima mais tarde.

Para outras pessoas, a auto-estima pode ser prejudicada durante a adolescência e no início da idade adulta. Isso pode ser causado por comparação com outras pessoas ou intimidação. Quando você se compara constantemente com outras pessoas que parecem ser “perfeitas”, sua auto-estima pode cair significativamente. Ou, se você sofrer bullying, pode começar a acreditar no que outras pessoas dizem sobre você. Lidar com essas coisas pode diminuir sua auto-estima e deixar um efeito duradouro em sua vida adulta.

Como você corrige a baixa autoestima?

Existem algumas maneiras de corrigir uma baixa autoestima. Por um lado, você pode trabalhar o amor-próprio e cuidar de si mesmo. Focar nas partes positivas de você pode ajudá-lo tremendamente. Quando você pensa sobre sua grande personalidade, as características físicas que adora e sua ética de trabalho, você pode aumentar sua auto-estima. Além disso, estar perto de pessoas que o fazem se sentir bem consigo mesmo pode ajudá-lo a se tornar mais confiante.

Outra forma de aumentar sua auto-estima é fazer terapia. Trabalhar com um terapeuta ou conselheiro licenciado pode ajudá-lo tremendamente quando se trata de aumentar sua auto-estima. Eles podem ajudá-lo a resolver as razões por trás de seus problemas de auto-estima e chegar à raiz do problema. Ao identificar a causa de sua baixa autoestima, você pode trabalhar nisso, o que provavelmente aumentará muito sua autoestima.

O que causa baixa auto-estima em uma mulher?

Não é nenhum segredo que a baixa auto-estima geralmente ocorre em mulheres. Isso provavelmente se deve a décadas de padrões de beleza irrealistas sendo estabelecidos. Especialmente na adolescência, há uma pressão significativa para ser perfeito, amado e atraente. Quando uma jovem sente que tem menos do que isso, isso pode diminuir sua auto-estima muito. Além disso, a pressão para agradar outras pessoas significativas pode ser desgastante, reduzindo assim a auto-estima da mulher.

A baixa auto-estima é uma doença mental?

A baixa auto-estima em si não é uma doença mental. No entanto, pode levar a muitas doenças mentais. Algumas doenças mentais comuns relacionadas à auto-estima são depressão, transtorno de ansiedade generalizada, TOC e outros. Porém, é importante observar que apenas em casos graves a baixa autoestima contribui para esses transtornos. Além disso, qualquer uma dessas doenças mentais associada à baixa auto-estima pode ser prejudicial à saúde mental.

Quais são os efeitos negativos da baixa auto-estima?

Existem inúmeros efeitos negativos da baixa auto-estima. O mais notável é provavelmente uma diminuição da qualidade de vida. Para quem tem baixa autoestima, sua vida diária pode ser muito prejudicada e as pessoas podemacho difícilcontinuar. Eles vivem cada dia sentindo-se infelizes, indignos de amor e, às vezes, indignos de viver. Esses pensamentos e sentimentos são claramente horríveis de se experimentar.

Outros efeitos negativos da baixa auto-estima incluem permitir que os outros o tratem mal e não tomar medidas para melhorar sua vida. Para alguém com baixa auto-estima, eles acreditam genuinamente que não são dignos de amor ou aceitação. Isso pode permitir que as pessoas os tratem mal, quer percebam ou não. Alguém com baixa auto-estima não se defenderá quando estiver insatisfeito com a forma como é tratado. Isso faz com que seus relacionamentos não tenham limites. Além disso, eles não tomarão medidas para melhorar sua vida, como pedir um aumento, promover a educação e muito mais.

A baixa auto-estima afeta os relacionamentos?

Quando um dos parceiros em um relacionamento tem baixa auto-estima, isso pode colocar tensão no relacionamento. As inseguranças que acompanham uma baixa auto-estima podem fazer alguém sentir que seu outro querido o está traindo ou traindo. Também pode fazer com que eles sintam que seu parceiro não os ama de verdade, porque eles não vêem por que alguém os amaria. Eles também vão sentir que seu parceiro vai acordar e perceber que eles não os amam, então eles irão embora.

A baixa auto-estima causa ansiedade?

A baixa auto-estima pode causar ansiedade em alguns casos. Pode gerar ansiedade por alguém o deixar a qualquer momento. Ou pode fazer você acreditar que alguém está atrás de você. Não importa se não há nenhuma evidência dessas coisas acontecendo, uma baixa auto-estima pode causar uma sensação avassaladora de medo.

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Há algum artigo relacionado à autoestima que eu possa verificar?

BetterHelp tem muitos artigos relacionados sobre auto-estima. Por exemplo, há este artigo de dicas e truques que vale a pena conferir. Se você tem problemas de saúde mental, leia nosso conteúdo. E enquanto você estiver nisso, certifique-se de verificar nossa política de privacidade se tiver alguma dúvida sobre sua confidencialidade.

Existem várias maneiras de melhorar sua auto-estima. Um ponto de partida eficaz é conversar com um terapeuta que pode ajudá-lo a identificar seus preconceitos e processos de pensamento que perpetuam sua baixa autoestima. Outras táticas úteis incluem evitar o diálogo interno negativo, aprender a ser assertivo, não se comparar a outras pessoas e concentrar-se nas coisas que estão em seu poder de mudar.

O caminho à frente pode ser longo e nem sempre fácil, mas não perca as esperanças. Leva tempo para desenvolver baixa auto-estima e levará tempo para elevar sua auto-estima a níveis mais saudáveis. Seja paciente. Comece pequeno, não desista, e você começará a ver progresso em nenhum momento.

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Existem várias maneiras de melhorar sua auto-estima. Um ponto de partida eficaz é conversar com um terapeuta que pode ajudá-lo a identificar seus preconceitos e processos de pensamento que perpetuam sua baixa auto-estima, mas ainda fornecemconsideração positiva, que é um conceito desenvolvido porCarl Rogersem sua abordagem de terapia centrada no cliente.

Outras táticas úteis incluem evitar o diálogo interno prejudicial, aprender a ser assertivo, não se comparar a outras pessoas e se concentrar em coisas que estão em seu poder para mudar umperspectiva negativaem um que é positivo.

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