Reduzindo as inseguranças em um relacionamento
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Você quer que seu relacionamento dure, mas está se sentindo em dúvida. As coisas estão indo bem. Então, por que você acha que não vai dar certo? A insegurança é uma emoção natural em todo relacionamento, mas se as inseguranças não forem reduzidas, você pode parecer muito ciumento ou cansado, fazendo com que ou trabalhe muito ou não o suficiente. Ambos os hábitos podem resultar no término do relacionamento.
Se você costuma ser inseguro em um relacionamento, pode ser difícil se transformar em alguém mais relaxado e seguro ao começar algo novo. O primeiro passo para consertar isso seria analisar seus relacionamentos anteriores.
Inseguranças atuais desenvolvidas a partir de relacionamentos anteriores
Você pode ter tido uma série de relacionamentos ruins. Algumas das quais podem ter terminado porque você estava muito inseguro. Ficar nervoso com seu parceiro significa que você não sabe muito sobre ele ou suspeita que ele possa estar tramando algo.
Você diria que realmente conheceu seu parceiro? Eles lhe deram motivos para desconfiar deles? Eles estavam investindo tanto quanto você no relacionamento?
Reconhecer o que causa suas inseguranças o ajudará a estar mais em contato com seus sentimentos mais tarde, o que pode ajudar a mantê-los sob controle. No entanto, existem outras maneiras de reduzir suas inseguranças.
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Como reduzir a insegurança em um relacionamento
Em 'Cinco dicas para superar a insegurança nos relacionamentos', Zawn Villines informa que:
- Você estabelece regras no relacionamento. Deixe um ao outro saber o que o incomoda para que você possa evitar magoar o outro no futuro. Devem também dizer um ao outro o que querem do relacionamento e o que esperam de um parceiro ideal. Você não precisa se moldar na pessoa que eles querem que você seja, mas poderá dizer se essa pessoa é a certa para você ao determinar o que ela pode ou não comprometer. Seja sincero sobre as expectativas de relacionamento importantes que você tem e convide seu parceiro a fazer o mesmo. Não há problema em pedir o que você precisa. Nesse sentido, se você diz que vai fazer algo ou estar em algum lugar, cumpra sua palavra da melhor maneira possível. A consistência cria confiança e a confiança reduz a insegurança.
- Você evita ler a mente. Nem sempre presuma que você sabe o que seu parceiro está pensando porque, na maioria das vezes, você interpretará mal as razões por trás de suas ações. É muito melhor se comunicar com seu parceiro. Assim, você terá respostas definitivas para suas dúvidas, o que criará estabilidade em seu relacionamento. Seja aberto e honesto com seu parceiro sobre o que você está pensando e sentindo, e deixe claro que deseja que ele faça o mesmo. Signifique o que você diz e diga o que você quer dizer, para que você não tenha que adivinhar ou se perguntar o que o outro está pensando.
- Você não compara seu relacionamento com os outros. Se continuar a fazê-lo, estará constantemente idolatrando relacionamentos dos quais nada sabe. Pelo que você sabe, eles podem estar lutando tanto quanto você. Você também deve evitar comparar seu parceiro atual com seus parceiros anteriores. Cada pessoa é diferente. Portanto, eles devem ser tratados de forma diferente. Isso também é importante ao aprender sobre os relacionamentos anteriores de seu parceiro. Comparar-se com ex-namorados pode levar à insegurança rapidamente. Lembre-se de que cada relacionamento é diferente e você não está tentando ser igual a um ex-namorado ou namorada. Há um motivo pelo qual o relacionamento anterior não deu certo. Isso também vale para tentar resistir a comparar seu parceiro atual com as pessoas com quem você estava casado no passado. Tente aprender com o passado sem tentar reproduzi-lo.
- Procure o positivo. Se você está se sentindo inseguro e preocupado com os sentimentos de seu parceiro por você, você tende a interpretar o comportamento dele de forma negativa e confirmar suas suspeitas. Tenha fé que seu parceiro está com você por uma razão, que ele se preocupa com você e não dê muita importância às coisas. Tente não levar as emoções, o humor ou os pensamentos deles para o lado pessoal, pois seu parceiro terá muitos sentimentos ou razões para fazer certas coisas que não têm nada a ver com você. Por exemplo, se a sua namorada quer sair à noite com os amigos, isso não significa que ela não se importe com você, significa que ela também se preocupa com os amigos.
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Algumas dicas adicionais para aumentar a confiança no relacionamento
Tendemos a nos sentir menos seguros quando temos mais perguntas, portanto, conhecer mais uns aos outros diminuirá a insegurança com o tempo. É importante integrar um ao outro em seus mundos separados. Por exemplo, apresente seu parceiro a seus amigos e diga a eles que você espera encontrar seus amigos também. Leve-o para compartilhar seus interesses e atividades, para que eles conheçam seu círculo íntimo. Em geral, é uma boa ideia deixar seu outro significativo saber com quem você vai sair e o que vai fazer quando não estão juntos, o que novamente deixa menos perguntas na mente de seu parceiro. Você não tem que dar conta de cada momento e detalhe que está separado, mas é respeitoso dar ao seu parceiro uma noção geral do que você está fazendo.
No entanto, só porque você está em um relacionamento, não significa que tenha que fazer tudo junto, e é importante manter uma identidade própria. Ter seus próprios amigos, interesses, paixões e atividades torna você uma pessoa mais interessante e ajuda a desenvolver seu próprio senso de autoconfiança. Quanto maior a sua confiança em si mesmo, maior a probabilidade de você ver que é uma ótima pessoa para se relacionar, e isso também deve ajudar a diminuir a insegurança no relacionamento. Manter seu senso de identidade também pode ajudar a parecer um pouco menos assustadora de uma separação.
Outra coisa importante a ter em mente é que é normal ter algum conflito nos relacionamentos. Se você tiver algumas diferenças de opinião ou mesmo argumentos, tente não reagir de forma exagerada e se preocupar se seu relacionamento está condenado ao fracasso. Todos os casais têm diferenças e é normal ter que resolver as coisas. Não há duas pessoas que concordem em tudo. Muitas vezes, quando alguém nos diz que algo que fizemos a magoou ou não gostou de algo que fizemos, podemos interpretar isso como crítica ou nos sentir rejeitados. Lembre-se de que é muito saudável poder conversar um com o outro sobre coisas que os incomodam e que, ao fazê-lo, seu relacionamento se fortalecerá.
Aconselhamento de casais
Se achar que precisa de conselhos mais específicos ou se continuar a lutar contra a sensação de insegurança, você pode participar do aconselhamento de casais na BetterHelp. Por meio deste serviço de terapia online, você e seu parceiro podem discutir suas inseguranças com um terapeuta e, juntos, encontrar uma forma de reduzi-las, fortalecendo seu relacionamento.
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