Joy vs. Felicidade. Qual é a diferença?
Todos nós queremos nos sentir felizes e realizados em nossas vidas, mas o que isso significa? Alegria e felicidade não são a mesma coisa. Muitas pessoas confundem as palavras 'alegria' e 'felicidade' pensando que têm o mesmo significado, mas há uma diferença crucial entre as duas. A definição de alegria é 'um sentimento que é evocado pelo bem-estar ou boa fortuna', enquanto a felicidade é definida como um 'estado de bem-estar', o que necessariamente implica que a alegria ocorre por um período breve e definido de tempo, enquanto a felicidade é um estado de ser isso é, na maior parte, contínuo. Há muitas maneiras de encarar a alegria e a felicidade, mas a distinção mais importante a se ter em mente é que a felicidade é duradoura, enquanto a alegria é mais um sentimento passageiro.
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Sua felicidade depende de você
Como seres humanos, buscamos coisas que tragam alegria ou felicidade duradoura, mas para muitos de nós, é preciso algum trabalho para determinar o que nos leva a ser verdadeiramente felizes. Você pode ter ouvido as pessoas dizerem que 'a felicidade vem de dentro', e há muita verdade nessa afirmação. Quando você recorre a outras pessoas para lhe proporcionar uma sensação duradoura de felicidade, você inevitavelmente ficará desapontado. Algumas pessoas que estão envolvidas em relacionamentos co-dependentes acreditam veementemente que seu parceiro pode lhes dar uma sensação consistente de contentamento, mas isso não é realista ou justo com a outra pessoa. Isso coloca muita pressão indevida sobre o outro indivíduo para manter a saúde mental de seu parceiro. Nossa felicidade é nossa responsabilidade, e ninguém mais é responsável por ela, exceto você.
Alcançando Seu Propósito de Vida
Uma coisa a se observar é sua moral, sua ética e o que lhe dá um senso de propósito no mundo. Talvez você tenha um espírito protetor e queira trabalhar com filhos ou ter seus próprios filhos. Pode ser que você goste de ajudar as pessoas, e há uma variedade de caminhos para buscar isso por meio de trabalho voluntário, trabalho de prestação de cuidados e trabalho na área médica. Existem algumas maneiras de fazer seu cérebro bombar sobre este assunto e começar a pensar sobre qual é o seu propósito e como cumpri-lo nesta vida.
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Eu não posso simplesmente 'ser feliz'.
Você pode ter ouvido aquela velha canção de Bobby McFerrin, 'Don't Worry, Be Happy.' É um grande sentimento, mas, infelizmente, não é assim que a felicidade funciona. Seria ótimo se pudéssemos estalar os dedos e de repente nos livrar da miséria. Não é realista ou possível fazer isso. A felicidade é uma viagem e é fundamental lembrar que a missão não é necessariamente linear. Tentamos coisas diferentes para chegar a um lugar de contentamento, e algumas coisas funcionam, enquanto outras não nos aproximam de nosso objetivo de realização. Quando alguém diz 'seja feliz', isso coloca muita pressão sobre a outra pessoa que está recebendo a declaração. A felicidade é uma meta, e muitas etapas são necessárias para chegar ao destino.
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Destino vs. Afetam
Uma maneira simples de ver isso é que a felicidade é algo pelo qual você deve trabalhar; é uma meta final ou destino. Você pode se imaginar no estado de felicidade ao atingir a meta de realização interna; estar satisfeito com quem você é, o que você tem a oferecer ao mundo e como você pode continuar a crescer. A alegria, por outro lado, é um efeito momentâneo ou um sentimento fugaz. Felicidade não significa que você será feliz o tempo todo; você ainda sentirá raiva, dor, tristeza e uma ampla gama de emoções, como todos nós. Momentos de alegria podem ajudá-lo a trabalhar em direção à felicidade, mas para encontrar a felicidade sustentada, você precisa aprender a se contentar com você mesmo - mesmo quando esses momentos emocionantes não estão ocorrendo, você ficará satisfeito em silêncio e paz.
Felicidade e alegria trabalham juntas
O que você pode não perceber é que felicidade e alegria trabalham juntas para lhe proporcionar uma sensação de bem-estar. O problema é que as pessoas ao nosso redor podem não entender que ser feliz não é um processo instantâneo. Vamos examinar a pressão de ser feliz e por que isso é prejudicial para as pessoas que estão trabalhando ativamente em sua saúde mental. Há um diálogo difundido em nossa sociedade que se concentra na felicidade de longo prazo. Precisamos trabalhar muito para encontrar um lugar de contentamento. Há muita coisa envolvida em encontrar um senso de bem-estar emocional, como conversar com um terapeuta, fazer a mudança para uma carreira mais gratificante.
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Quando você procura um profissional de saúde mental qualificado e confessa que está infeliz, esse é o primeiro passo para encontrar seu propósito. Você não está sozinho em seu descontentamento e não há problema em admitir que as coisas não são como você gostaria que fossem. O que você pode fazer para encontrar a felicidade? Uma coisa em que você pode trabalhar é sua saúde mental, que o levará a um estado de felicidade ou contentamento prolongado, em oposição à alegria passageira. Felicidade não é o oposto de estar deprimido ou ter um problema de saúde mental e, de fato, pessoas com problemas de saúde mental podem sentir felicidade.
Fazendo Inventário
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Pode ser útil parar um momento para refletir sobre o que está acontecendo em sua vida. Você pode se surpreender ao refletir ao descobrir que muitas coisas são influências positivas. É hora de fazer um inventário do que você tem e observar as coisas que contribuem para os momentos de alegria. Reserve um tempo para se sentar e pegar um papel e uma caneta. Escreva cinco coisas que você deseja alcançar em sua vida. Essas são coisas pelas quais você deve trabalhar para que possa obter a realização que deseja. Certifique-se de que essas coisas sejam significativas para você; devem ser coisas que alimentam sua alma e propósito, em vez de itens externos.
Alegria e felicidade são coisas que vêm de dentro. Quando você se senta para descobrir o que lhe traz alegria, está fazendo um inventário de si mesmo. Você quer se lembrar de quem você é e o que lhe traz faíscas de alegria. Como você sabe o que lhe traz alegria? E se você estiver acertando um bloco e não conseguir descobrir isso? Tudo bem, e há coisas que você pode fazer para superar essa crise e começar a entender o que o faz se sentir bem.
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Gratidão
Ser feliz pode levar algum tempo e, se você está lendo isso, está dando um passo essencial em direção a esse objetivo. Aprender sobre como trabalhar para a felicidade é útil. Talvez você esteja lutando para alcançar uma sensação de felicidade prolongada, mas pode ser grato pelo que tem em sua vida. Um excelente ponto de partida é sentir-se grato. Quando você for grato pelo que tem em sua vida, começará a ter mais momentos de alegria. Existem pequenas coisas pelas quais você deve ser grato, como sua xícara de café matinal ou passar um tempo com um bom amigo. Não precisa ser algo grande que o faça feliz. A alegria pode derivar de muitas coisas pequenas. Comece escrevendo uma lista de gratidão todos os dias durante uma semana. Faça uma lista de 10 coisas que você é Você pode tornar sua lista extremamente simples:
- Sou grato pelos meus animais de estimação
- Agradeço por acordar de manhã
- Estou feliz por ter um lugar para morar
- Sou grato pelo meu trabalho
- Eu sou grato por ter uma linda familia
- Estou muito feliz por morar em uma cidade grande
- Eu sou grato pela comida na minha geladeira
- Eu sou grato pelo meu parceiro
- Estou feliz por ter um diário para escrever meus sentimentos todos os dias
- Agradeço esta lista!
Uma lista de gratidão não precisa ser complicada ou opressora. Você está convidado a escrever o que o deixa feliz ou grato, não importa o quão grande ou pequeno seja!
Doença mental e felicidade
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Digamos que você esteja convivendo com uma doença mental crônica e tenha dificuldade em ser feliz. É uma sensação compreensível, mas não precisa ser o caso. Você pode ser feliz e ter um problema de saúde mental. Uma das maneiras de fazer isso é consultar um profissional de saúde mental e manter um plano de tratamento. Sua saúde mental é importante, mas lembre-se de que ter um problema de saúde mental crônico não o impede de alcançar felicidade duradoura ou momentos de alegria. Se você está achando que sua condição o está prejudicando, ou quer conversar sobre alguns de seus desafios, um lugar onde você pode fazer isso é na terapia. Quer converse com um terapeuta em sua área local ou com um conselheiro online, você tem o direito de encontrar uma sensação de paz e felicidade, independentemente dos desafios de saúde mental que enfrente.
A terapia online pode aumentar sua felicidade
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A terapia online é um lugar fantástico para começar sua jornada em direção à felicidade. Você não precisa fazer isso sozinho. Um terapeuta online experiente está lá para ajudá-lo a encontrar maneiras de aumentar os momentos de alegria e trabalhar em direção a um nível sustentado de felicidade. Os conselheiros online da BetterHelp estão aqui para ajudá-lo a entender melhor o que o faz feliz e apoiá-lo em sua jornada para viver uma vida plena. Você pode ter alguns problemas de saúde mental que o estão impedindo de ser feliz de uma forma sustentada. Por exemplo, aqueles que lutam contra a depressão clínica podem achar que ser feliz é doloroso. Lembre-se de que só porque você está deprimido não significa que não possa ser feliz. Isso significa que você tem um problema de saúde real, e a terapia pode ajudá-lo a lidar com os sentimentos associados à depressão clínica. Não perca a esperança de encontrar a alegria e a felicidade que você merece. Pesquise na rede de terapeutas experientes aqui na BetterHelp e encontre um conselheiro online que está aqui para apoiar sua jornada para a felicidade.
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