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Definição de pessimismo - 4 maneiras pelas quais uma atitude ruim pode prejudicá-lo



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Se você soubesse que existe algo que faria com que você tivesse relacionamentos ruins, saúde debilitada, baixa autoestima e um trabalho que você odeia, você faria? Parece uma resposta óbvia quando você olha dessa maneira. Quem realmente escolheria todas essas coisas negativas em sua vida? Bem, esses são os resultados que você pode estar experimentando em sua vida se tiver uma atitude pessimista. Muitas pessoas pensam que ser pessimista não é grande coisa. E alguns até pensam que é uma vantagem porque os protege de uma situação potencialmente prejudicial. Eles acham que ajuda a dar-lhes pele grossa. Porém, a definição de pessimismo é muito clara e com um bom entendimento dela, você verá porque isso não é uma coisa boa em sua vida.



Definição de pessimismo

De acordo com aquele dicionário Merriam Webster, a definição de pessimismo é 'uma inclinação para enfatizar aspectos, condições e possibilidades adversas ou esperar o pior resultado possível'. E, de acordo com o dictionary.com, a definição é 'a tendência de falar, antecipar ou enfatizar apenas resultados, resultados, condições, problemas ruins ou indesejáveis, etc.'

Uma pessoa pessimista é alguém que sempre vê o mal da situação. Eles têm dificuldade em acreditar que as coisas vão dar certo. Eles são o tipo de pessoa copo meio vazio e não copo meio cheio. Muitas pessoas pessimistas acreditam que estão se protegendo sempre esperando o pior. Eles acreditam que, se esperam o pior desde o início, não se decepcionarão se isso acontecer. E, é assim que eles vivem suas vidas.



Se você consegue se identificar com os pensamentos de uma pessoa pessimista, provavelmente está pensando que é melhor ser agradavelmente surpreendido e, em seguida, decepcionar-se constantemente. No entanto, ser pessimista pode ser muito prejudicial para diferentes áreas de sua vida.



  1. Uma atitude ruim prejudica seus relacionamentos

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É difícil ter um relacionamento com uma pessoa pessimista. A definição de pessimismo explica exatamente por que isso acontece. Pessoas que são cronicamente pessimistas têm dificuldade em confiar nas outras pessoas. Portanto, quando você é pessimista, acaba fazendo acusações injustas. Você presume o pior e, portanto, espera que o pior aconteça. Ao fazer isso, você na verdade cria problemas que não existem. Você fabrica coisas em sua mente, então isso irá apoiar sua atitude pessimista. Você acaba criando novos problemas.

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Também é difícil para pessoas pessimistas planejar o futuro com outra pessoa. Como você está constantemente esperando que algo ruim aconteça para arruinar o relacionamento, é difícil ver além disso e ter esperança para o futuro. No entanto, seu outro significativo só pode agüentar isso por um certo tempo, porque eles querem ser capazes de fazer planos e saber para onde o relacionamento está indo.

Relacionamentos são difíceis. Cada relacionamento é diferente e vem com seus próprios desafios. No entanto, quando você adiciona uma pessoa pessimista a um relacionamento, ele atinge um novo nível de dificuldade. Pessoas pessimistas não mostrarão seus verdadeiros sentimentos facilmente. Isso significa que eles vão evitar ser abertos com o que sentem. Em um esforço para se proteger, eles estão, na verdade, omitindo as palavras que seu outro significativo gostaria de ouvir. Isso também faz com que eles não trabalhem em seu relacionamento quando há um problema. Como presumiram que haveria um problema antes de acontecer, não acham que há sentido em trabalhar nisso.



  1. Uma atitude ruim prejudica sua saúde

Seus pensamentos estão intimamente ligados à sua saúde física. As pessoas tentam separar saúde em saúde mental e saúde física. Alguns até aumentam a saúde emocional. Mas, tudo isso se correlaciona. Não há como separar verdadeiramente as diferentes partes da saúde. Sua saúde mental afeta sua saúde física, e sua saúde física afeta sua saúde mental.

Quando você tem uma atitude ruim e é pessimista, está prejudicando sua saúde física e mental. Pessoas pessimistas têm uma mentalidade pobre. Quando você tem uma boa mentalidade, acredita que tem controle sobre sua vida e as coisas que aconteceram com você. Quando você é pessimista, não acredita que tem esse controle.





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Estudos descobriram que pessoas pessimistas são menos propensas a fazer dieta, fazer exercícios ou consultar um médico quando precisam. Eles também são mais propensos a fumar. Se você for pessimista, pode acreditar que sua saúde fraca é a razão pela qual você tem uma atitude ruim e espera constantemente o pior, mas a verdade é que sua atitude pessimista pode ser a razão pela qual essas coisas estão acontecendo.

O pessimismo está relacionado diretamente às doenças cardíacas

Um estudo finlandês apresentou resultados interessantes sobre pessimismo e doenças cardíacas. Houve um estudo realizado em mais de 2.000 pessoas ao longo de um período de 11 anos. Essas pessoas receberam inicialmente 6 declarações para classificar em uma escala de como elas achavam que a declaração se aplicava a elas pessoalmente. Houve declarações positivas e negativas. No final do estudo, 122 pessoas morreram ao longo dos 11 anos de doença cardíaca coronária. Os pesquisadores levaram em conta coisas como diabetes, tabagismo e outros fatores de risco e determinaram que as pessoas mais pessimistas tinham duas vezes mais chances de morrer de doenças cardíacas.



O pessimismo afeta sua saúde mental porque o alimenta constantemente com pensamentos negativos. Uma atitude negativa pode levar à raiva e à depressão. Se você está lutando contra a ansiedade, preocupação, raiva ou fúria, ou depressão, deve falar com um terapeuta profissional. A BetterHelp tem terapeutas que podem ajudá-lo por meio de sessões online para transformar sua atitude pessimista. Eles podem ajudá-lo a identificar as áreas que estão provocando seu pessimismo e a superá-las.

  1. Uma atitude ruim prejudica sua carreira

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Ser pessimista é uma grande desvantagem no local de trabalho. Existem estudos realizados para testar a diferença entre um pessimista e um otimista na força de trabalho. Os números são esmagadoramente a favor de uma postura otimista na carreira. Pessoas pessimistas são mais propensas a desistir quando se deparam com uma situação difícil no trabalho, são menos propensas a aprender lições valiosas com seu fracasso no trabalho e são mais propensas a esfaquear outras pessoas pelas costas no local de trabalho.

Quando você entende a definição de pessimismo, é fácil ver por que isso é uma desvantagem no trabalho. Os empregadores procuram pessoas com código mental construtivo. Eles querem pessoas que vão perseverar em tempos difíceis e desafios para encontrar uma solução. Eles querem que os jogadores da equipe trabalhem para eles. E os empregadores preferem funcionários que não criem drama no local de trabalho. As estatísticas mostram que apenas 24% dos pessimistas receberam uma boa avaliação de desempenho, em comparação com 75% dos otimistas. Portanto, não é difícil perceber por que apenas 13% dos pessimistas ficaram satisfeitos com a carreira, quando a maioria dos otimistas está.

  1. Uma atitude ruim fere sua autoestima e confiança

Pessoas pessimistas não são apenas duras com outras pessoas; eles também são duros consigo mesmos. Algumas pessoas não foram pessimistas desde o início. Eles desenvolveram essas tendências e estão pensando depois de passar por situações dolorosas em suas vidas. Depois de ficarem constantemente desapontados, decepcionados ou magoados por outras pessoas, eles decidiram que seria mais fácil esperar o pior desde o início. É um esforço para se protegerem de serem feridos no futuro. No entanto, isso só sai pela culatra em realmente machucá-los ainda mais.

A verdadeira confiança vem de acreditar que você tem controle sobre as situações em sua vida e que pode contribuir para que coisas boas aconteçam. Mas, se você tem tendências pessimistas, então não acredita que tem o mesmo controle sobre sua vida. Muitas pessoas pessimistas tendem a ter baixa auto-estima. e, sua atitude pessimista os leva a pensar que são incapazes de fazer uma mudança. Isso os leva a serem mais pessimistas, o que os leva a ter ainda menos confiança. Então, em um esforço para tentar se proteger, eles estão se machucando ainda mais.

Como mudar de pessimista para otimista

A boa notícia é que não é tarde demais para mudar, mesmo que você tenha sido pessimista durante toda a sua vida. Nem sempre é fácil de fazer, mas se você trabalhar no processo com um terapeuta licenciado, é muito mais fácil, pois ele o orientará passo a passo. A terapia cognitivo-comportamental seria uma abordagem típica para os terapeutas usarem em uma sessão com alguém que é pessimista. Aprender a alterar maneiras distorcidas de pensar e adaptar pensamentos mais saudáveis ​​e racionais pode ter um impacto positivo no humor de uma pessoa.

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Tornar-se uma pessoa mais otimista transformará sua vida de muitas maneiras. À medida que você começa a procurar o lado bom nas situações, em vez do lado ruim, começa a ver o lado bom. Como pessoas, tendemos a encontrar tudo o que procuramos. Isso significa que se você procurar o que é ruim, encontrará o que é ruim. Mas, se você procurar o bem, começará a encontrar o bem. Você também começará a ver que tem mais controle sobre o resultado de sua vida do que acreditava anteriormente.

À medida que você continua a crescer e a desenvolver sua atitude, seu relacionamento pode melhorar, sua carreira pode melhorar e sua saúde pode melhorar. Mas, a maior mudança que vai acontecer é a crença em você mesmo para ser capaz de fazer a diferença em sua vida, o que é de longe a maior coisa.

Perguntas frequentes (FAQs)

Como é uma pessoa pessimista?

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Uma pessoa pessimista é aquela que tende a ter muitas coisas negativas a dizer. Eles têm dificuldade em ver algo de bom nas outras pessoas, em si mesmos, no mundo ou no futuro. Se você testar seu vocabulário, provavelmente descobrirá que a definição pessimista diz tudo.

O que é um exemplo de pessimista?

Um exemplo de pessimismo é pensar que nada de bom acontece com você. Este é um pensamento irreal para a maioria das pessoas porque quase todas têm alguns sucessos e bons momentos.

Muitas pessoas defendem seu pessimismo e falam sobre como isso as ajudou no passado. Eles podem dizer algo como: 'Bem, eu não esperava me divertir, então, quando o fiz, foi uma surpresa agradável.' Isso pode ter sido verdade em algumas situações específicas. Porém, com mais frequência, o que realmente acontece é que, se você entrar em uma situação com uma mentalidade negativa, ela se tornará uma profecia autorrealizável. Você espera se divertir, então não se envolve na atividade o suficiente para aproveitá-la.

Na verdade, os exemplos positivos não representam as experiências mais comuns de pessoas pessimistas. Existem muitos exemplos de pessimismo em que a atitude pessimista trouxe dor emocional ou os impediu de viver uma vida plena.

Qual é o oposto de pessimismo?

O oposto de pessimismo é otimismo. Muitas pessoas pensam que otimismo é ter uma imagem da vida humana com um tom rosado e brilhante. Mas você não precisa perder o contato com a realidade para ser otimista. Você pode reconhecer quando coisas ruins acontecem e quando você está insatisfeito com a vida.

A diferença é que, quando você é otimista, vê que isso é apenas uma coisa ruim, não é necessariamente um padrão e não precisa continuar pelo resto da vida. Essa atitude positiva também afeta sua tomada de decisão, de modo que, depois de processar suas emoções dolorosas, você reage aos momentos difíceis pensando em maneiras de superá-los e superá-los, em vez de desistir.

Os pessimistas podem ser felizes?

Pessoas que são ligeiramente pessimistas ou apenas pessimistas sobre algumas coisas ainda podem aproveitar a vida e ser felizes. Quando você é incrivelmente pessimista na maior parte do tempo, isso é muito difícil de fazer. Se você não consegue se livrar de seus pensamentos e sentimentos negativos o suficiente para ter momentos felizes, obter a ajuda de um conselheiro pode mudar isso para você.

Ser pessimista é um transtorno?

Ser pessimista não é um transtorno mental. Embora algumas pessoas pensem que sim, essa ideia não representa a opinião da maioria dos profissionais.

No entanto, o pessimismo pode ser um sinal ou sintoma de alguns transtornos. Considere alguns dos sintomas da depressão, por exemplo. Sentimentos de inutilidade, desesperança e desamparo são sinais de pessimismo e depressão. E, de fato, o pessimismo às vezes é listado como um sintoma de depressão.

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Outra conexão entre pessimismo e transtornos mentais é que os padrões de pensamento negativo tão prevalentes entre os pessimistas podem levar a transtornos mentais. Aqueles que sempre pensam que o pior vai acontecer podem estar se preparando para problemas de ansiedade, depressão e raiva.

É por isso que uma das principais áreas de enfoque do aconselhamento quando você tem esses transtornos é reexaminar e ajustar os pensamentos negativos por meio de uma técnica de terapia chamada Terapia Cognitivo-Comportamental. Ao se tornar mais otimista, você também pode se tornar mais resiliente emocionalmente, de modo que se recupera mais rapidamente dos tempos difíceis e, às vezes, pode evitar transtornos mentais como resultado.

Os pessimistas têm mais sucesso?

Pessoas um tanto pessimistas podem ter sucesso. No entanto, sua capacidade de ver os problemas em potencial deve ser acompanhada de esperança suficiente para que eles façam mudanças positivas. Aqueles que não aprenderam a se libertar de seus pensamentos negativos geralmente não podem fazer as coisas que precisam fazer para tornar esse pessimismo útil.

As pessoas otimistas, por outro lado, tendem a abordar os problemas com mais energia, entusiasmo e alegria. A menos que sejam otimistas a ponto de perder o contato com a realidade, é muito provável que tenham sucesso.

Quem é pessimista?

Uma pessoa pessimista é aquela que sempre olha para o lado negativo da vida. Você pode conhecer muitas pessoas pessimistas. E você pode conhecer pessoas que ocasionalmente são pessimistas, mas otimistas em outras ocasiões. Você pode até conhecer alguém que esconde seu pessimismo por trás de uma expressão corajosa. A única coisa a lembrar é que o pessimismo deles não precisa tornar sua vida miserável. Você ainda pode fazer as escolhas certas para você com base em sua própria atitude de esperança.

Como faço para parar de ser tão pessimista?

Aqui estão algumas dicas para superar o pessimismo.

Primeiro, desafie seus pensamentos negativos. Por exemplo, se você é geralmente pessimista, pode estar pensando: 'Nunca consigo o que quero?' Pergunte a si mesmo se isso é realmente verdade. Liste as vezes em que você desejou algo e depois o recebeu. Você pode se surpreender ao perceber que as coisas têm sido melhores para você do que você pensava. Um terapeuta pode ajudá-lo a avaliar a validade de seus pensamentos negativos para ajudá-lo a aprender habilidades de pensamento positivo e assim você pode desenvolver mais esperança para o futuro.

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Outra coisa que você pode fazer é ver os dois lados de uma situação. Se você for pessimista, uma lista de prós e contras pode ser bem desequilibrada. Portanto, faça uma lista de prós e contras que inclua tantos prós e contras.

Finalmente, vale a pena olhar para o passado com um olhar perspicaz. Pense em todas as vezes em que você pensou que as coisas seriam terríveis. Provavelmente, alguns eventos negativos aconteceram em sua vida. No entanto, se você costuma ter uma visão pessimista dos eventos humanos, provavelmente houve muitas outras vezes em que você esperava o pior, mas isso não aconteceu. Ver que isso é verdade pode ajudá-lo a mudar sua visão da experiência humana em geral.

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