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Aprenda a parar de ser mau sem querer

Dar-se bem com outras pessoas nem sempre é fácil. Cada um de nós cresce em diferentes tipos de famílias e ambientes e, por isso, aprendemos diferentes estratégias de comunicação. Isso significa que às vezes nem percebemos quando estamos dizendo algo que outra pessoa pode considerar rude ou maldoso. Mas você pode aprender a prestar mais atenção às reações dos outros às suas palavras e, a partir dessas reações, aprender a deixar de ser maldoso sem querer.




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Por que continuo dizendo coisas ruins?



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Considere as situações em que você tende a dizer coisas que incomodam outras pessoas. Você vê algum tema ou dinâmica comum? Algo o está levando a fazer declarações sem pensar nelas de antemão? As palavras rudes são usadas principalmente em torno de pessoas específicas? As palavras surgem em torno de tópicos específicos? Se você puder encontrar o seu gatilho, pode trabalhar consigo mesmo para descobrir como falar palavras com um sentimento mais positivo, mesmo nos momentos mais difíceis.

Ansiedade



Para algumas pessoas, a ansiedade social é a causa da fala não filtrada. Essa ansiedade pode deixá-lo tão nervoso que diz coisas que nunca mencionaria se estivesse mais relaxado. Sua mente e seu corpo estão mais focados no medo e no estresse do que nas palavras que saem de sua boca. Você pode procurar uma maneira de reduzir o estresse tomando medicamentos para aliviar o estresse, para que seus medos não se alimentem disso.



Emoções difíceis

Outra razão pela qual você pode, sem querer, ferir os sentimentos de alguém é se você está lutando com suas próprias emoções difíceis. Se você está com raiva ou triste, é mais provável que diga coisas que realmente não quer dizer. Isso ocorre porque sua mente está focada na cura de si mesma e você pode não ter a capacidade de elevar outra pessoa ao mesmo tempo. Estes tempos são difíceis para você, mas as palavras indelicadas apenas causam problemas adicionais.



Habilidades sociais

Às vezes, ser mau não tem nada a ver com as lutas internas de ansiedade ou emoções difíceis. Você pode simplesmente precisar gastar algum tempo trabalhando para fortalecer suas habilidades de comunicação ou aprendendo a ler tons, expressões faciais e gestos. Se for esse o caso, você pode se sentir perfeitamente à vontade e feliz, mas muitas vezes obterá reações negativas inesperadas das pessoas ao seu redor.



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Você pode estar tendo dificuldades com sua própria comunicação também. Você pode ser mal interpretado devido à sua linguagem corporal ou expressões faciais. Você pode ter pouca consciência dessas questões porque é improvável que as expressões sejam refletidas quando você se olha no espelho. Normalmente, eles só aparecem quando você está falando com outras pessoas, por isso às vezes pode ser difícil de reconhecê-los.



Você pode até notar que suas habilidades sociais tendem a diminuir perto das pessoas que você mais ama. Ironicamente, você tende a ser menos filtrado perto das pessoas com quem se sente mais seguro e confortável. Quando você se sente seguro, aceito e amado, pode, na verdade, ficar menos cauteloso sobre o que diz e como o diz. Por causa disso, você pode acabar machucando aqueles que ama com mais frequência do que outras pessoas.



Conscientização e efeitos de palavras indelicadas



Suas palavras rudes podem realmente afetar as pessoas que amamos? A maioria das pessoas não percebe quando faz comentários que podem magoar as pessoas ao seu redor. Eles provavelmente não querem machucar seus amigos e familiares, mas as palavras que usam o fazem mesmo assim.

Uma maneira de evitar isso é ter uma comunicação aberta com seus entes queridos. Se você disser algo e a pessoa com quem está falando parecer chateada ou de repente ficar quieta, pergunte o que há de errado. Pergunte: 'Eu disse algo errado?' Certifique-se de que você não quis ofender. Se você adotar essa abordagem toda vez que acidentalmente disser algo maldoso, aprenderá quais palavras magoam e quais são edificantes. A partir daí, você pode optar por parar de usar palavras ofensivas para aqueles que ama.



Este é um problema com todas as faixas etárias. Trinta por cento das crianças admitem ser agressivas em um ponto ou outro e trinta por cento dizem que já foram intimidadas. Não importa a sua idade, suas palavras fazem a diferença e, se você prestar atenção à reação das pessoas com quem está falando, poderá usar o poder de suas palavras para o bem.

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O bullying na infância pode causar danos psicológicos ao longo da vida e o uso de palavras rudes na vida adulta tem efeitos semelhantes. Ser cruel acidentalmente pode fazer com que as pessoas que você ama sofram de depressão ou ansiedade social. Eles podem levar a sentimentos de tristeza ou mesmo ao fim de relacionamentos, se as palavras rudes forem usadas com bastante frequência.

Quando você entende o efeito de suas palavras, pode ver por que é importante aprender os meandros de usá-las com gentileza. Mesmo que você não tente ser mau com seus amigos e familiares, aprender a ser bom fará uma enorme diferença em sua vida e na vida das pessoas com quem você fala.

Tratando de questões subjacentes

A fim de melhorar seu relacionamento com amigos e família, bem como ter encontros mais agradáveis ​​com novas pessoas, é mais do que provável que você queira resolver esses desafios assim que os encontrar. A seguir, veremos como resolver as dificuldades que você pode enfrentar em cada uma dessas áreas de comunicação.

Lidando com a ansiedade

Quando você se sente ansioso, pode falar asperamente ou usar palavras rudes. Você pode ajudar a reduzir problemas de comunicação acidentais visualizando-se com antecedência na situação. Imagine-se sorrindo e relaxado. Dê a si mesmo várias ideias de conversação com antecedência. Quanto mais você praticar os cenários possíveis, mais confortável poderá se tornar durante a interação real.

Lidando com emoções difíceis

Se você passou por um evento decepcionante ou frustrante recentemente, pode precisar de algum tempo para si mesmo antes de tentar falar com outras pessoas. Emoções negativas podem torná-lo mais propenso a ser indelicado com as pessoas involuntariamente. Faça coisas que ajudem a melhorar seu humor. Quando estiver calmo, experimente confiar em um amigo próximo para ajudá-lo a lidar com o desafio que está enfrentando.

Lidando com habilidades de comunicação deficientes

A comunicação eficaz é uma habilidade que requer tempo e prática para ser dominada. Você pode começar prestando atenção nas expressões faciais, tons e gestos de outras pessoas. Se você não tiver certeza da reação deles, pergunte como eles se sentiram sobre o que você acabou de dizer. Você obterá as melhores informações fazendo perguntas abertas e buscando respostas honestas.

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Lembre-se de que ouvir com atenção é tão importante quanto falar com atenção. Antes de responder, faça o possível para ter um entendimento completo e preciso do que a outra pessoa está tentando transmitir. Muitos conflitos nos relacionamentos são resultado de mal-entendidos, que muitas vezes podem ser evitados por uma comunicação mais saudável e com respeito mútuo. Concentre-se intensamente no que a outra pessoa está dizendo. Isso ajudará suas respostas a serem mais gentis no geral.

Procurando ajuda

Conversar com um conselheiro profissional também pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para parar de ser indelicado sem querer. Se você ainda está lutando para não ser intencionalmente mau depois de implementar as estratégias acima, um conselheiro pode ser o próximo passo. Mas encontrar tempo para falar com um terapeuta pode ser difícil. Se você tem uma agenda lotada ou deseja evitar longos trajetos para as sessões de terapia, considere falar com um terapeuta da BetterHelp. BetterHelp é uma plataforma online que dá acesso a ajuda profissional de qualquer lugar, a qualquer hora. Leia abaixo algumas análises de conselheiros BetterHelp de pessoas que enfrentam problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

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Perguntas frequentes (FAQs)

Por que eu saio como média?

Ser mau significa causar ou ter a intenção de causar dano intencional a alguém. Em algumas situações, o ato pode não ser involuntário. Isso implica que você pode ser mau sem perceber que é. A seguir estão alguns dos motivos pelos quais você parece ser mau:

  • Não fazendo nenhum esforço para abordar outras pessoas:Você pode ser visto como mau se, invariavelmente, esperar e esperar que as pessoas se aproximem de você. Quem faz isso? É algo que você realmente pode fazer - se descobrir que as pessoas não estão falando com você, pode ser porque você não está falando com elas em primeiro lugar.
  • Sua linguagem corporal parece hostil:Sua linguagem corporal diz muito sobre você. É um indicador que mostra se você é acessível ou não. Se a sua linguagem corporal está dando às pessoas sinais de desinteresse, você pode ser visto como mau. Por exemplo, se você não está sorrindo, cruzando os braços, olhando para o relógio ou para o celular, ou olhando em volta enquanto alguém está falando com você, isso significa que você não está interessado na conversa. Se sua linguagem corporal não for aberta, você pode parecer querer dizer.
  • Sendo muito direto:Se você for muito direto ao bater um papo com alguém no Facebook ou no Twitter, você pode ser rotulado como mau. A maneira como você se expressa durante o bate-papo deve ser devidamente censurada, pois alguns indivíduos podem vê-lo de maneira diferente, mesmo que não seja sua responsabilidade fazê-los se sentir bem.
  • Atraso:A maioria das pessoas espera que você apareça quando for esperado. Na verdade, é um hábito desrespeitoso sempre chegar tarde todas as vezes sem bons motivos. Com isso, você pode ser visto como egocêntrico e como alguém que não tem nenhuma consideração óbvia pelas outras pessoas.
  • Impaciência:Quando você fica impaciente com tudo, com o tempo pode ser visto como mau. É nisso que você deve pensar antes de se sentir estimulado a ser impaciente. Várias pessoas podem interpretar sua impaciência como agitação e raiva. Você pode se identificar com isso quando está em uma fila com uma pessoa impaciente bem atrás de você.
  • Língua desenfreada:Deve haver um limite para o que você pode dizer. Nem sempre pense que você pode dizer qualquer coisa que quiser, a qualquer hora que quiser. As pessoas podem entender isso errado e interpretá-lo como maldade. Considere o estado ou humor das pessoas antes de se expressar. Você pode querer selecionar as palavras certas para usar que se adaptem à situação deles.
  • Contato visual ruim:Um bom contato visual ao conversar com alguém significa que você está interessado na conversa. No entanto, se você se esquecer de fazer um bom contato visual, provavelmente porque é tímido ou nervoso, você pode parecer mau.
  • Muito secreto:A maioria das pessoas espera que outras pessoas próximas a elas compartilhem seus sentimentos. No entanto, quando isso falha, eles os vêem com indiferença. Se você acha difícil se abrir com as pessoas ao seu redor, pode ser visto como esnobe e frio, o que pode fazer com que as pessoas não se tornem íntimas de você. Seus maneirismos invulneráveis ​​podem ser rotulados como maldosos.
  • Atitude de escuta ruim:Quando as pessoas estão falando com você, elas esperam sua total atenção porque realmente querem ser ouvidas e compreendidas. Mas se o seu hábito for ruim em deixá-los de lado, eles podem rotulá-lo de mau.

Como faço para parar de ser rude involuntariamente?

Quando você é rude, tende a inibir as pessoas de se aproximarem para ver ou ter algo bom a dizer sobre você. Ser rude é um mau hábito tóxico. Isso pode afetar seu relacionamento com outras pessoas. Aqui estão alguns dosAs maneiras fáceispara parar de ser rude sem querer:

  • Tenha um coração de gratidão:Reconhecer e valorizar as pessoas que são boas o ajudará a se tornar uma pessoa melhor.
  • Evite aqueles que são rudes:se você continuamente faz companhia a pessoas rudes ou está perto delas, pode ser difícil abandonar o hábito. Você pode querer pensar em selecionar bons amigos. Além disso, você deve estar ciente de como lida com um colega de trabalho rude que pode deixá-lo incessantemente chateado.
  • Pergunte a si mesmo 'como as pessoas se sentirão':Se você for rude involuntariamente, isso pode afetar os sentimentos das pessoas. Saber como as pessoas podem reagir a esse tipo de comportamento pode ajudá-lo a pará-lo.
  • Esteja pronto para se desculpar:O pedido de desculpas é um passo muito importante a ser dado. Ajuda a sua saúde mental e torna você uma pessoa mais legal.
  • Mantenha a decência:Você deve tentar ser positivo diariamente. O pensamento de que as pessoas podem atacá-lo pode colocá-lo em uma posição defensiva e rude. Ocupe sua mente com a ideia de que as pessoas têm boas intenções para com você - isso reduzirá o estresse e fará com que você se aproxime delas com respeito e palavras gentis.
  • Mostre um sorriso:As pessoas veem seu rosto como uma porta de entrada para sua mente. Então, quando você não está sorrindo, às vezes eles podem achar que é rude. No entanto, se você sorrir muito, será visto como acessível.

Como faço para parar de dizer coisas sem pensar?

Dizer coisas sem pensar nelas é um mau hábito que pode colocar você em apuros. O que você diz ajuda muito a moldar sua vida e diz muito sobre você. Falar sem pensar, não ser retratado como descuidado, descuidado ou rude. De vez em quando, quando se espera que você pense cuidadosamente sobre o que quer dizer antes de dizê-lo. Se você se encontrar nesta situação, pode optar pelas seguintes maneiras fáceis de parar:

  • Aceite sua condição e saiba que você é o único que pode refrear sua língua.
  • Pratique fechar a boca diligentemente assim que ela for aberta (até que você tenha pensado no que vai dizer).
  • Diga apenas o que você realmente quer dizer.
  • Evite falar excessivo e desnecessário.
  • Não fale sobre assuntos desagradáveis ​​e hostis.
  • Dê um sincero apreço e elogio.
  • Não fale com raiva. Tente falar com calma.

Como faço para parar de ser franco?

Ser direto significa ser abrupto, simples ou rude nas maneiras ou na fala. Pode ser visto como um problema que pode afetar os sentimentos das pessoas quando é usado contra elas. Às vezes você pode não saber que está sendo franco até que alguém lhe diga. Você pode seguir as seguintes maneiras fáceis de parar após a descoberta:

  • Conheça ou esteja atento à identidade de outras pessoas, especialmente quando estiver falando com um estranho.
  • Avalie bem as suas palavras e pense no efeito que podem ter nos sentimentos das outras pessoas.
  • Esteja ciente de como suas palavras são expressas.
  • Se você perceber que foi direto em um determinado momento, tente ruminar sobre o que você disse e uma maneira melhor de dizer na próxima vez.

Você pode ser muito direto?

Ser muito direto tem a ver com sua personalidade. Na verdade, você pode ser. Quando você for direto demais, será visto pelos outros como algo franco e direto sobre as situações. Isso pode, às vezes, ser uma ameaça para o rosto de outras pessoas, pois pode apontar o lado ruim de suas situações. Várias pessoas se sentem desconfortáveis ​​quando são atacadas ou reprimidas. No entanto, às vezes pode ser benéfico ao lidar com algumas situações difíceis específicas.

Como é uma pessoa contundente?

Alguém que é direto pode ser facilmente identificado pelo uso de palavras ou expressões. Isso ocorre porque a maneira de falar dessa pessoa é evidente e pode ser rotulada como ofensiva. Na maioria das vezes, pessoas rudes podem ser identificadas por meio das seguintes características:

  • Eles podem insultar as pessoas inadvertidamente.
  • Eles têm problemas com 'sim pessoas' (agradar as pessoas).
  • Eles ficam muito impacientes com longas histórias.
  • Eles reconhecem outras pessoas como eles (outras pessoas diretas).
  • Eles podem sentir que não precisam se desculpar por expressar sua opinião, mesmo que magoe os sentimentos de outras pessoas.
  • As pessoas geralmente não pedem sua opinião.
  • Eles sempre gostam de saber que estão certos.
  • Eles são mal interpretados regularmente ao enviar e-mails ou mensagens de texto (especialmente no Facebook ou Twitter).

É possível mudar o comportamento?

É muito possível mudar o comportamento, mas pode ser desafiador ou difícil. Os comportamentos que podem ser alterados incluem hábitos, dieta, exercícios, dependências e variações. Eles são tremendamente difíceis por causa de

  • Emoções negativas, como medo, vergonha, arrependimento e culpa.
  • Erros de pensamento.
  • É um processo gradual que necessita de objetivos específicos e realistas.
  • Plano prático e ferramentas específicas (peculiares a um indivíduo).
  • Falhas (pode ser necessário tentar mais de uma vez).
  • Falta de compromisso.

Como mudo meu comportamento?

Seu comportamento é uma parte importante de sua vida que diz muito sobre você e decide a maneira como você viu ou definiu pelos outros. Nem todo comportamento é bom; alguns são vistos como desagradáveis. Embora mudar um comportamento desagradável possa ser difícil, existem maneiras fáceis de fazer isso. Você pode seguir as seguintes maneiras eficazes de mudá-lo e melhorar a qualidade de sua vida:

  • Se o seu ambiente está afetando sua tomada de decisão, tente mudá-lo.
  • Saia das associações negativas. Se seus amigos forem negativos e críticos, você pode achar difícil mudar a longo prazo. Certifique-se de conhecer boas maneiras de responder a eles, se ainda estiver por perto.
  • Seja gentil consigo mesmo.
  • Lide com seus maus hábitos, um de cada vez.
  • Encontre uma nova maneira de definir seus objetivos.

Como faço para deixar de ser uma pessoa má?

Existem vários motivos pelos quais você pode ter dificuldade em controlar a raiva e ser cruel com os outros. É importante perceber que geralmente não é tão fácil quanto decidir mudar seus pensamentos, sentimentos e ações para que você possa se sentir mais feliz e ser legal com as pessoas. Seria bom resolver o problema assim, mas geralmente não é tão simples quanto decidir fazê-lo.

Em vez disso, pode ajudar a identificar por que você luta para ser mesquinho. É porque você luta com emoções difíceis? Ou talvez seja porque você teve uma experiência no passado que o faz sentir que todos estão contra você? Existem muitos motivos pelos quais você pode ter dificuldades nessa área.

Se você não tiver certeza de onde está vindo a luta, você pode se beneficiar trabalhando com um LPC (conselheiro profissional licenciado) para determinar de onde ela está vindo. Eles também podem ajudá-lo a aprender estratégias eficazes de controle da raiva para mudar seu comportamento para que você possa se sentir mais feliz de maneira saudável.

Algumas coisas que podem ajudá-lo incluem:

  • Respire fundo para ajudar a se acalmar, em vez de responder com raiva.
  • Aprender a lidar com os sentimentos negativos de maneira saudável, em vez de reprimi-los.
  • Encontrar um modelo com quem você possa aprender.
  • Use seu senso de humor para rir e se divertir mais para desviar o foco das emoções negativas.
  • Fazer um diário para que você possa escrever seus sentimentos
  • Aprender a mudar seus pensamentos, sentimentos e ações quando suas emoções parecem fora de controle

Não espere que seja fácil. Mesmo que outras pessoas tentem dizer que não é tão difícil mudar seu comportamento. Aprender a lidar com sentimentos negativos pode ser um desafio para muitas pessoas. Conversar com um terapeuta pode ajudar.

Qual é a raiz da minha raiva?

Descobrir a raiz de sua raiva pode ser um primeiro passo importante para mudar seu comportamento. Nem sempre é tão simples quanto decidir mudar suas palavras e ações. Existem muitas coisas que podem fazer com que as pessoas lutem contra a raiva e isso não significa que você seja uma pessoa má.

Os sentimentos das pessoas podem ser difíceis de aprender a controlar quando há questões subjacentes que contribuem para a emoção contra a qual estão lutando. Nem sempre se trata apenas de controle da raiva. A raiz da sua raiva pode ser depressão, traumas anteriores ou outras situações que precisam ser resolvidas.

Se não tiver certeza do que está causando sua raiva, você pode se beneficiar da terapia com um LPC (conselheiro profissional licenciado). Eles não apenas podem trabalhar com você para ajudá-lo a identificar a causa raiz, mas também para lidar com pensamentos, sentimentos, palavras e ações contra as quais você possa estar lutando. Eles também podem ajudá-lo a aprender técnicas de controle da raiva para melhorar os relacionamentos.

O que é considerado comportamento rude?

Muitas coisas são consideradas comportamento rude. Por exemplo, algumas pessoas pensam que não ser um bom ouvinte é rude. Outros podem pensar que você é rude com base apenas em suas palavras e ações. Alguns podem pensar que seu senso de humor é de mau gosto e rude.

Se você está de mau humor, pode ser mais fácil se comportar de maneiras que os outros possam considerar rudes. Você pode ferir os sentimentos das pessoas, mesmo sem perceber. Não é tão difícil de fazer quando você está lutando com pensamentos, sentimentos e crenças negativos que o deixam de mau humor. Mesmo que você não seja o tipo de pessoa que desconta naturalmente sua raiva nos outros, pode descobrir que está sendo mais cruel do que o normal.

Se você descobrir que está usando um comportamento rude que os outros não esperam, e talvez você também não espere de si mesmo, pergunte-se por quê. É apenas porque você está de mau humor durante o dia ou está lutando para controlar a raiva e é hora de obter ajuda de verdade?

Se você não tem certeza se as pessoas consideram seu comportamento rude, pode tentar pedir às pessoas anonimamente para descobrir o que elas realmente pensam. Ou encontre familiares e amigos confiáveis ​​que serão honestos com você.

Como é a raiva saudável?

Se você luta para demonstrar raiva de maneira saudável, pode ser útil encontrar um modelo que possa ajudá-lo. Isso pode ser um assunto de amigo ou família. Ou então, trabalhar com um terapeuta que pode ajudá-lo a aprender como processar emoções difíceis como a raiva.

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Existem alguns motivos e momentos na vida em que a raiva é uma resposta natural. Os sentimentos das pessoas são verdadeiros e importantes para entender. A raiva, por si só, não é ruim. No entanto, pode se tornar um problema se você não souber como processá-lo e mostrá-lo de forma saudável.

Se você sente que a raiva está tomando conta de você, pode se beneficiar fazendo coisas como respirar fundo, meditar, fazer um diário, fazer exercícios ou outras atividades produtivas que exijam que você use sua energia de maneira saudável.

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