O aconselhamento de soluções é adequado para mim?

O aconselhamento de soluções, também chamado de terapia breve focada em soluções (SFBT), é um tipo de aconselhamento projetado para manter a conversa no presente ou no futuro, em vez de no passado. Em vez de meditar sobre as feridas do passado, as sessões giram em torno do que está acontecendo agora e de como encontrar a abordagem certa para resolver o problema. Com esse foco, na terapia orientada para objetivos, os sintomas ou problemas que levam uma pessoa à terapia normalmente não são motivo de preocupação. Em vez disso, o clínico incentiva seu cliente a desenvolver uma visão clara e detalhada do futuro e oferece suporte encorajador enquanto o cliente determina as habilidades, recursos e habilidades necessárias para alcançar com sucesso essa visão.

Como os profissionais de saúde mental notaram a quantidade de energia, tempo, dinheiro e outros recursos que tendiam a ser gastos por meio de abordagens terapêuticas mais tradicionais, embora frequentemente observassem que as questões que originalmente levavam um indivíduo à terapia continuavam a ter um impacto negativo sobre ele; houve o reconhecimento da necessidade de uma abordagem alternativa para a terapia. SFBT visa desenvolver soluções realistas o mais rápido e eficiente possível, em vez de manter as pessoas em terapia por longos períodos de tempo.

Fonte: rawpixel.com

Encontre suas próprias respostas

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No SFBT, você é responsável por encontrar suas próprias respostas. Você pode se perguntar: 'Se eu conseguir encontrar minhas próprias soluções, o que estou fazendo na terapia?' Embora a crença fundamental no SFBT seja que os clientes já possuem as habilidades necessárias para criar mudanças em suas vidas, eles podem se beneficiar do envolvimento de um conselheiro que os ajuda a identificar e desenvolver essas habilidades. Além disso, o SFBT reconhece que as pessoas já sabem, em algum nível, que mudança precisam em suas vidas, e os médicos do SFBT ajudam seus clientes a esclarecer seus objetivos. A terapia faz a diferença porque o conselheiro faz perguntas que o ajudam a perceber que você já resolveu problemas semelhantes no passado.

Este tipo de intervenção terapêutica envolve o desenvolvimento de uma visão do futuro e a determinação de como as habilidades internas existentes podem ser aprimoradas para atingir os resultados desejados. Os terapeutas que praticam o SFBT orientam seus clientes através do processo de reconhecimento do que já está funcionando para eles, ajudando-os a explorar a melhor forma de continuar implementando essas estratégias eficazes e encorajando-os a reconhecer e comemorar seus sucessos. Além disso, os praticantes de SFBT apoiam seus clientes enquanto eles experimentam novas abordagens de resolução de problemas.

Resolva os problemas mais rápido

Normalmente, as pessoas precisam apenas de algumas sessões para descobrir como resolver o problema que as trouxe para a terapia. Uma vez que a dor anterior foi deixada no passado, muitas sessões que seriam gastas ganhando consciência das raízes dos problemas, as razões pelas quais são disfuncionais e como nos sentimos a respeito deles, que são partes de muitas outras abordagens terapêuticas, não precisam ser abordadas. Isso diminui drasticamente o número de sessões necessárias.

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O terapeuta permanece amigável e positivo

Elogios são outra parte essencial, e um tanto diferente de outras abordagens terapêuticas, parte da terapia breve focada na solução. Validar o que os clientes já estão fazendo bem e reconhecer a dificuldade de seus problemas encorajam o cliente a mudar, ao mesmo tempo em que passa a mensagem de que o terapeuta está realmente ouvindo, então entende e se importa. Ao longo das sessões, o terapeuta irá cumprimentá-lo quando você apresentar boas soluções e incentivá-lo a seguir seus próprios conselhos. Em vez de fazer perguntas destinadas a deixá-lo desconfortável, eles se concentram em seus pontos fortes e capacidades. Eles estão lá para fazer você se sentir melhor, mais forte e mais responsável por sua própria vida.

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Uma vez que os terapeutas de SFBT criaram um ambiente positivo por meio do uso de elogios e, em seguida, descobriram algumas soluções anteriores e exceções ao problema vivido pelo cliente, eles gentilmente convidam o cliente a fazer mais do que funcionou anteriormente, ou a implementar mudanças que eles trouxeram o que eles gostariam de experimentar. Essa parte da terapia costuma ser chamada de 'experimento'.

Tipos de perguntas usadas no SFBT

No SFBT, os conselheiros fazem perguntas muito específicas e intencionais para orientar a sessão. As perguntas de enfrentamento ajudam a demonstrar a resiliência de uma pessoa e a variedade de maneiras pelas quais ela já é capaz de enfrentar os desafios da vida. Um exemplo poderia ser: 'Como você consegue, em face de tamanha dificuldade, cumprir suas responsabilidades e compromissos diários?' Isso pode iluminar as habilidades de uma pessoa para lidar com a adversidade.

As perguntas milagrosas ajudam as pessoas a imaginar um futuro em que o problema não esteja mais presente ou não seja relevante. Esse tipo de questionamento permite que as pessoas expliquem como suas vidas seriam diferentes se o problema não existisse, o que pode ajudá-las a identificar pequenos passos práticos que podem dar imediatamente em direção à mudança na direção dessa nova realidade. Por exemplo, o cliente pode descrever uma sensação de facilidade com os membros da família e acreditar que essa facilidade só pode ser sentida se o problema atual estiver ausente. Imaginar um cenário no qual o problema atual não existe pode lembrar ao cliente que as mudanças comportamentais são, de fato, possíveis, e permitir que ele imagine o que pode ser feito para criar mudanças em suas vidas.

As perguntas de escala empregam uma escala de 0 a 10 para esclarecer e avaliar as circunstâncias atuais, o progresso ou como alguém é visto pelos outros. Essas perguntas costumam ser usadas quando não há tempo suficiente para explorar adequadamente a pergunta milagrosa e podem ajudar o terapeuta a obter um insight sobre a esperança, motivação e confiança do cliente. Além disso, as pessoas que têm dificuldade em verbalizar suas experiências podem achar essa abordagem útil.

Quem pode ser ajudado por meio do SFBT?

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SFBT tem sido usado com sucesso na terapia individual, com casais e famílias. SFBT pode ser usado para tratar uma variedade de problemas. Muitas vezes, é usado para enfrentar desafios para os quais o cliente já tem alguma ideia das possíveis soluções.

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Aconselhamento de alternativas para soluções

Embora o SBFT funcione bem para muitas pessoas, pode haver circunstâncias em que é melhor usado junto com outros tipos de aconselhamento. Por exemplo, se você sofreu um grande trauma do qual parece que não consegue superar, talvez seja necessário explorar seus sentimentos sobre isso na terapia. O aconselhamento de soluções não permite que você faça isso.

Uma crítica ao SFBT é que sua natureza rápida e orientada para um objetivo pode não permitir aos terapeutas o tempo necessário para sentir empatia com o que seus clientes estão vivenciando. Assim, os clientes podem se sentir incompreendidos se seu conselheiro não os atender em seu nível emocional o suficiente para ilustrar tal empatia e compreensão.

Uma segunda preocupação é a maneira como o SFBT parece simplesmente descartar, ou ignorar completamente, informações consideradas importantes por outras modalidades de tratamento bem respeitadas. Por exemplo, no SFBT, uma relação entre os problemas adversos que os clientes enfrentam e as mudanças necessárias para promover a melhoria não é assumida, e quaisquer razões subjacentes para pensamentos e / ou comportamentos desadaptativos não são explorados de forma alguma. Os indivíduos que desejam explorar essas razões podem achar mais útil buscar um tipo de terapia que inclua abordar essas preocupações, embora possam fazê-lo ao mesmo tempo que recebem SFBT. Os dois não são necessariamente mutuamente exclusivos.

Se você precisa falar sobre o passado antes de passar para o presente e o futuro, a terapia de soluções pode ser útil quando você estiver pronto para deixar o passado para trás. Terapeutas online que têm um estilo eclético podem usar outros tipos de

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