Ir para a cama com raiva é ruim para você?

'Não vá para a cama com raiva' é um dos conselhos mais comuns dados aos casais recém-casados. Existe a crença de que seu casamento será muito mais feliz e seu relacionamento mais bem-sucedido se vocês nunca forem para a cama com raiva um do outro. Mas isso é verdade e também se aplica a pessoas fora dos relacionamentos? Ir para a cama com raiva é ruim para você?

Há muitos motivos pelos quais é uma boa ideia não ir para a cama com raiva. No entanto, existem algumas exceções a esta regra. E não saber quando está e quando não está, é importante para você saber sobre sua saúde e seu relacionamento com os outros.

Fonte: thenest.com

Razões pelas quais você não deve ir para a cama com raiva

Isso te dá um começo difícil no dia seguinte

Você pode achar que não é grande coisa simplesmente ir para a cama com raiva, porque você será capaz de deixar de lado qualquer que seja a situação pela qual está com raiva e acordar sentindo-se diferente. No entanto, muitas vezes isso não é verdade para as pessoas.

Em vez disso, quando você vai dormir com raiva, você acaba acordando com raiva também. Seja lá o que for que você ficou frustrado e com raiva quando foi dormir, ainda está lá pela manhã porque não foi embora enquanto você estava dormindo. Também pode reduzir a qualidade do seu sono ou demorar mais para adormecer se for para a cama com raiva. Isso significa que o que você poderia ter para o resolvido em um dia agora continua para o dia seguinte.

Isso permite que o problema cresça

Você já percebeu que quando fica com raiva por um tempo, sua raiva começa a aumentar? Então, eventualmente, a coisa pela qual você começou a ficar com raiva não é a coisa pela qual você ainda está com raiva no momento. Simplesmente continuou a espiral de uma coisa para a outra. Isso geralmente acontece nos relacionamentos.

Uma discussão pode começar como uma coisa, mas à medida que sua raiva cresce, você acaba puxando todos os tipos de outras coisas pelas quais já estava com raiva no passado. Se você resolver um problema que o levou a ficar com raiva antes de ir para a cama, poderá cortá-lo pela raiz antes que fique muito grande.

Isso não vai embora

Quando você vai para a cama com raiva, pode ser fácil acordar de manhã e simplesmente deixar essa raiva de lado e continuar com o seu dia. O problema com isso é que você nunca resolve verdadeiramente sua raiva. Isso significa que está apodrecendo dentro de você e apenas crescendo. Eventualmente, você explodirá de raiva. E muitas vezes, isso acontece em uma situação em que você acaba ficando com mais raiva do que normalmente ficaria porque está se agarrando a todos esses sentimentos por dentro.

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Você não vai dormir bem

É difícil dormir quando você está estressado e com raiva. Então, você pode tentar dormir com raiva, mas, em vez disso, pode acabar apenas deitado na cama pensando na situação o tempo todo. Se você está em um relacionamento com alguém e está em uma discussão e essa pessoa vai dormir, e você está deitado aí sem conseguir dormir, isso só vai fazer sua raiva aumentar. Uma boa noite de sono é importante para sua saúde física e mental, e esse é um bom motivo pelo qual você não deve dormir com raiva.

Pode tornar a resolução da situação mais difícil

Se você vai para a cama com raiva porque quer ter certeza de que ganhará a discussão ou qualquer que seja a situação em que esteja, provavelmente vai piorar tudo. Se você está discutindo com alguém com quem deseja continuar um relacionamento, é importante que você os informe que eles têm prioridade sobre o sentimento de que você está ganhando na discussão. Mesmo fora disso, pense em si mesmo. Você está realmente ganhando se for para a cama e tiver uma noite de sono miserável? Considere ter uma conversa com seu parceiro para eles, mas também para você. Você merece estar contente e em paz.

Vezes está certo ir para a cama com raiva

Agora, embora haja muitas vezes em que você não deve ir para a cama com raiva, outras vezes você deve jogar esse conselho pela janela e ir para a cama de qualquer maneira. Aqui estão alguns exemplos dessas situações:

Quando não é algo que pode ser facilmente resolvido

Se você está com raiva de algo que não consegue resolver rapidamente, pode valer a pena ir para a cama em vez de ficar discutindo sobre isso ou ficar furioso a noite toda. Por exemplo, se você está em um relacionamento e você e seu parceiro estão tendo um grande desentendimento sobre o orçamento, você não vai resolver essa situação antes de dormir. Algumas situações são grandes demais para serem resolvidas em uma hora.

Quando estiver lidando com situações mais sérias e amplas com sua raiva, você precisará escolher dormir, mesmo que esteja com raiva. Lidar com a situação e lidar com suas emoções quando você está trabalhando com pouco sono torna a situação ainda mais difícil. Portanto, se você não pode resolver a situação e sua raiva em um período de tempo razoável, você deve ir para a cama.

É importante dizer ao seu parceiro que isso é importante e que você deseja encerrar a conversa, mas agora não é um bom momento. Você e seu parceiro podem fazer planos sobre quando retomar a conversa e então não parecerá que as coisas estão sendo evitadas e talvez até ajude sua raiva a diminuir um pouco para fazer uma pausa, contanto que você tenha um plano de quando falar novamente.

Muitas coisas parecem piores à noite

Há algo na noite que pode tornar as situações ainda piores. Você está cansado de um longo dia e emocionalmente exausto, além disso. Portanto, é fácil deixar suas emoções e sua raiva saírem de controle porque você está simplesmente cansado. Nessas situações, pode ser muito mais sensato ir dormir e descansar o que você precisa e resolver o problema no dia seguinte, quando estiver descansado. Como mencionado acima, é importante dizer ao seu parceiro (ou lembrar a si mesmo) que a noite nem sempre é o melhor momento para tomar decisões e trabalhar as coisas e não há problema em deixá-lo passar à noite.

Quando álcool ou drogas estão envolvidos

Se você mesmo está sentindo raiva, ou a raiva de outra pessoa e álcool ou drogas estão envolvidos, é melhor simplesmente ir para a cama. Quando você está pensando e seus sentimentos estão prejudicados pelo uso de álcool ou drogas, você não quer tomar grandes decisões ou tentar resolver problemas. As coisas podem parecer muito diferentes à luz do dia.

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Quando você não está pensando com clareza

Se você se preocupou com a situação pela qual está zangado, talvez não consiga resolvê-la antes de ir para a cama. Quando sua frequência cardíaca está elevada e você pode simplesmente sentir sua raiva percorrendo seu corpo, geralmente não será o momento certo para agir sobre isso. É fácil dizer e fazer coisas das quais você vai se arrepender mais tarde, ao tentar resolver uma situação com sua raiva naquele nível. Em vez disso, pode ser melhor gastar alguns minutos tentando descomprimir e relaxar e depois ir para a cama e esperar até o dia seguinte para resolver a situação quando você estiver um pouco mais calmo.

Quando você não estiver mais falando sobre o problema real

É uma boa hora para ir para a cama, uma vez que a discussão se distanciou tanto que você não consegue lembrar o que a iniciou. Quando você chegar a esse ponto em uma discussão, não será algo que você resolverá rápida ou facilmente. Em vez disso, muitas vezes pode piorar antes de melhorar. Então, você não vai querer ficar acordado a noite toda tentando resolver os argumentos de anos que nunca foram resolvidos.

Quando você perceber que não está mais discutindo sobre o que quer que tenha começado a discussão, é hora de admitir que provavelmente não é o momento certo para continuar. Em vez disso, dormir pode ajudar os dois a se acalmar e pensar com mais clareza.

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O que fazer quando você não consegue resolver sua raiva?

Se você chegou a um ponto onde fica cada vez mais zangado à noite, com sua raiva, você deve pensar em falar com um terapeuta. Quer se trate de um problema de relacionamento ou de uma situação pessoal com a qual você está lutando, uma situação única ou uma luta contínua contra a raiva, um terapeuta pode ajudá-lo.

Um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir a solução que você encontrou e a determinar o que poderia ser feito de forma diferente que seria a melhor solução a longo prazo. Embora a ideia de não ir para a cama com raiva do bonzinho, nem sempre é possível em todas as situações.

A terapia pode ajudá-lo a descobrir de onde vem a raiz de sua raiva e também pode ajudá-lo a aprender importantes habilidades de enfrentamento para ser capaz de lidar com essa raiva. Isso pode mudar sua vida e ajudá-lo a manter seu relacionamento saudável.

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